A bheil thu an-còmhnaidh sgìth? A bheil thu a’ faireachdainn leisg? Dh’ fhaodadh gur e ‘Myalgic Encephalomyelitis/Syndrome Sgìths Leantainneach (ME/CFS)’ a th’ ann!

A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn uabhasach sgìth agus air do shàrachadh fad a’ mhòr-chuid den latha? A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn ro lag airson èirigh às an leabaidh? Fiù mura h-eil thu a’ cadal gu math agus a’ gabhail fois fad an latha, chan eil an sgìths seo a’ dol seachad? Ma tha, is e seo rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith cudromach dhut. An-diugh bruidhnidh sinn mu chumha ris an canar ‘Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), ris an can cuid cuideachd dìreach ‘Chronic Fatigue Syndrome (CFS).’

Dè a th’ anns an ‘ME/CFS’ seo? Gu sìmplidh...

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh a th' ann am ME/CFS anns a bheil thu a' faireachdainn gu math sgìth agus air do chlaoidh, chun na h-ìre gu bheil e gad chasg bho bhith a' dèanamh do ghnìomhachdan làitheil, uaireannan eadhon a' faighinn a-mach às an leabaidh gus gnìomhan beaga a dhèanamh. Is e an rud cudromach nach tèid an sgìths seo à bith ge bith dè an ìre fois no cadail a gheibh thu. Cuideachd, bidh an sgìths seo a' fàs nas miosa ma nì thu eadhon an gnìomhachd chorporra as lugha, no ma tha thu fo chuideam inntinn (mar eisimpleir, ma smaoinicheas tu mòran air rudeigin). Mar as trice mairidh na comharraidhean seo airson sia mìosan no barrachd.

Uaireannan bheir dotairean ainmean eile air a’ chumha seo, is iad sin:

• Encephalomyelitis Myalgic (ME)
• ``Galar Neo-fhulangas Obrachaidh Siostamach (SEID)''

Na gabh dragh ma chluinneas tu seo, tha seo mun aon suidheachadh.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo ris an canar 'ME/CFS'?

Gu dearbh, tha seo na staid nas cumanta na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. Tha milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail a’ fulang leis a’ staid seo. Ach is e an rud duilich gu bheil mòran dhaoine a’ fulang leis a’ staid seo, ach chan eil e air a dhearbhadh gu ceart. Is e aon adhbhar dìth mothachaidh mu dheidhinn. Is e fear eile an duilgheadas a th’ aig cuid de dhaoine faighinn gu goireasan meidigeach.

Dè na comharran a th’ aig ‘ME/CFS’? Faic a bheil iad sin ort cuideachd...

Is e sgìths mhòr, leantainneach am prìomh chomharradh air ME/CFS. ’S e sin, sgìths a mhaireas barrachd air sia mìosan agus nach eil a’ faighinn faochadh le fois no cadal.

A bharrachd air sin, is dòcha gum faic thu comharraidhean mar:

• Duilgheadasan cadail: Gun a bhith comasach air tuiteam na chadal gu ceart, a’ dùsgadh eadhon nuair a nì thu sin, no a’ faireachdainn sgìth ge bith dè an ìre de chadal a bhios tu a’ gabhail.
• Ceann goirt: Ceann goirt tric, uaireannan dona.
• Pian co-phàirteach: Pian ann an co-phàirtean a’ chuirp.
• Pian fèithe: Pian fèithe, pianta bodhaig.
• Duilgheadasan smaoineachaidh: Duilgheadas smaoineachadh gu soilleir, duilgheadas le fòcas, call cuimhne. Bidh cuid a’ gairm “ceò eanchainn” air seo cuideachd.

A bharrachd air na comharraidhean sin, dh’ fhaodadh gum bi comharraidhean eile ann:

• Duilgheadasan lèirsinn.
• A’ faireachdainn fuar, is dòcha fallas air an oidhche.
• Nòdan limfe ata.
• Mì-chofhurtachd stamaig: Comharraidhean coltach ri Irritable Bowel Syndrome (IBS), leithid sèid, faireachdainn làn, cramps stamaig, constipation no a’ bhuineach.
• Trom-inntinn, irioslachd, eagal, agus iomagain.
• Numbness anns na buill-bodhaig, numbness sa bheul.
• Meadhrachadh, ceann aotrom, agus uaireannan fannachadh.

Smaoinich, dè nam biodh na h-aon phiantan is goirtean ort a bhios tu a’ faireachdainn nuair a bhios fiabhras ort agus an uairsin a’ faireachdainn sgìth airson mìosan, is dòcha eadhon bliadhnaichean? Sin mar a bhios cuideigin le ME/CFS a’ faireachdainn.

Is e an rud cudromach gu bheil na comharraidhean seo eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Is dòcha gum bi beagan nas lugha aig cuid de dhaoine, is dòcha gum bi tòrr a bharrachd aig cuid eile. Cuideachd, is dòcha nach bi na comharraidhean seo cho làidir air cuid de làithean agus nas motha air làithean eile.

Tha suidheachadh ris an canar ‘Post-Exertional Malaise (PEM)’ gu sònraichte cudromach. Tha seo a’ ciallachadh ma nì thu eadhon beagan gnìomhachd chorporra (me, coiseachd astar goirid, beagan obair-taighe a dhèanamh) no oidhirp inntinn (me, ionnsachadh airson deuchainn, co-dhùnadh cudromach a dhèanamh), bidh na comharraidhean agad (gu sònraichte sgìths) a’ fàs gu math dona airson uairean a thìde, no eadhon làithean, às deidh sin. Tha seo na phrìomh fheart de ‘ME/CFS’.

Carson a tha an `ME/CFS` seo a’ leasachadh? Dè an t-adhbhar a th’ ann?

Chan eil fios aig dotairean fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh ME/CFS. Ach, tha rannsachadh air grunn adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann a chomharrachadh:

• Bruthadh-fala ìosal .
• Strus .
• Às dèidh galar fhaighinn (m.e. galar bhìorasach).
• Atharrachaidhean anns an t-siostam dìon : Is iad sin atharrachaidhean anns an t-siostam a dhìonas ar bodhaig bho ghalar agus cuideam.
• Atharrachaidhean san dòigh sa bheil ar cuirp a’ dèanamh agus a’ cleachdadh lùth .

Is iad sin prìomh phuingean a’ bheachdachaidh an-dràsta, ach tha tuilleadh rannsachaidh ga dhèanamh.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh ME/CFS?

Ged a dh’ fhaodadh an suidheachadh seo leasachadh ann an duine sam bith, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde:

• Tha boireannaich nas dualtaiche an suidheachadh seo fhaicinn na fir.
• Ged a dh’ fhaodadh e leasachadh ann an clann is inbhich òga, tha e as cumanta ann an inbhich eadar aois 40 agus 60 .
• Chaidh a lorg gum faodadh ceangal ginteil a bhith ann. Tha seo a’ ciallachadh ma tha an suidheachadh aig cuideigin nad theaghlach, gum faodadh cothrom nas àirde a bhith agad fhèin air a leasachadh. Ach, chan eil na ginean ceart a bheir buaidh air air an comharrachadh fhathast.

Dè na duilgheadasan eile a dh’ fhaodadh tachairt air sgàth ME/CFS?

Faodaidh an sgìths mhòr a tha an suidheachadh seo ag adhbhrachadh a dhèanamh glè dhoirbh, mura h-eil e do-dhèanta, do chuid de dhaoine gnìomhan làitheil a dhèanamh. Tha rannsachadh air sealltainn nach urrainn dha mu leth de dhaoine le ME/CFS obair làn-ùine no pàirt-ùine a chumail.

Smaoinich, cho duilich ’s a bhiodh beatha mura b’ urrainn dhut eadhon èirigh sa mhadainn agus cupa tì a dhèanamh, mura b’ urrainn dhut aire a thoirt do do chlann, mura b’ urrainn dhut a dhol a dh’obair?

Cuideachd, trom-inntinn mar thoradh air ME/CFSFaodaidh trom-inntinn tachairt. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sìos nuair a tha thu sgìth, ann am pian, agus gun chomas na rudan a tha thu ag iarraidh a dhèanamh fad na h-ùine. Ma tha thu a’ faireachdainn sìos, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Tha leigheasan math ann air a shon.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh a’ chumha seo ris an canar ‘ME/CFS’?

Chan eil deuchainn shònraichte ann airson ME/CFS a dhearbhadh. Nì dotair breithneachadh air an t-suidheachadh le bhith gad sgrùdadh, ag èisteachd gu faiceallach ris na comharraidhean agad, agus a’ sgrùdadh do shlàinte inntinn.

Dh’fhaodadh an dotair deuchainnean fala is fual a dhèanamh cuideachd gus dèanamh cinnteach nach eil cumhaichean eile ann a dh’adhbhraicheas comharraidhean coltach ris.

Tha grunn rudan cudromach ann a bhios dotairean a’ coimhead air a shon nuair a tha iad an amharas gu bheil ME/CFS (slatan-tomhais breithneachaidh) ort. Is iad sin:

• Feumaidh sgìths mhòr a bhith ann a mhaireas co-dhiù 6 mìosan .
• Chan eil an sgìths seo a’ lùghdachadh eadhon an dèidh fois no cadal .
• Duilgheadas a bhith a’ faighinn cadal socair, socair .
• Bidh sgìths ag àrdachadh le oidhirp chorporra no inntinn (is e seo an ‘Post-Exertional Malaise - PEM’ air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe).
• Aig amannan, is dòcha gum bi mì-chofhurtachd ann nuair a bhios tu nad sheasamh no nad shuidhe (‘neo-fhulangas orthostatic’) agus/no duilgheadasan le smaoineachadh agus cuimhne (‘gnìomh inntinneil’).

Is ann às dèidh beachdachadh air na factaran seo uile a cho-dhùineas dotair a bheil ME/CFS ort no nach eil.

Dè na leigheasan a th’ ann airson ME/CFS?

Is e prìomh amas làimhseachadh ME/CFS na comharraidhean agad a lughdachadh agus do chuideachadh le bhith beò cho àbhaisteach 's as urrainn. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine comasach air tilleadh gu an slàinte iomlan mus do leasaich iad an suidheachadh. Ach, faodaidh làimhseachadh faochadh mòr a thoirt seachad.

Tha grunn phrìomh dhòighean làimhseachaidh ann:

1. Atharrachadh air cleachdaidhean cadail (‘Atharrachaidhean air cleachdaidhean cadail’)

2. Cungaidhean-leighis

3. Riaghladh gnìomhachd (ris an canar cuideachd 'astar')

Bruidhnidh sinn mu gach aon de na rudan sin beagan nas mionaidiche .

1. Atharrachadh chleachdaidhean cadail (a’ fàs cleachdte ri cadal math - ‘Slàinteachas Cadail’)

Mus òrdaich an dotair agad cungaidh-leigheis, is dòcha gun toir iad comhairle dhut beagan rudan sìmplidh a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn cadal nas fheàrr, leithid:

• Rach dhan leabaidh aig àm shuidhichte, dùisg aig àm shuidhichte. Ma nì thu seo aig an aon àm a h-uile latha cuidichidh sin do chloc bodhaig gus tòiseachadh ag obair ceart.
• Ma bhios tu a’ gabhail nap tron ​​latha, na gabh nap airson barrachd air 30 mionaid. Faodaidh nap fada tron ​​latha a dhèanamh nas duilghe dhut tuiteam na chadal air an oidhche.
• Cleachd an leabaidh agus an seòmar-cadail agad airson cadal agus gnìomhachd ghnèitheasach a-mhàin. Seachain a bhith a’ coimhead Tbh, a’ cleachdadh do fhòn, no ag obair fhad ‘s a tha thu nad shuidhe san leabaidh. ’S e deagh bheachd a th’ ann innealan dealanach a thoirt a-mach às an t-seòmar-cadail.
• Seachain biadh mòr ithe mus tèid thu dhan leabaidh.Cuideachd, seachain deoch làidir agus caffeine (a lorgar ann an tì is cofaidh) mus tèid thu dhan leabaidh.

’S e seo a chanas sinn ri ‘slàinteachas cadail’ no ‘deagh chleachdaidhean cadail’.

2. Cungaidhean-leighis

A rèir nan comharraidhean agad, is dòcha gun toir an dotair dhut na cungaidhean a leanas a mholadh:

• Airson pian: Leigheasan-pèin mar ‘drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs)’.
• Airson cadail, pian, agus sgìths: Cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn, leithid drogaichean an-aghaidh trom-inntinn (tricyclics).
• Airson trom-inntinn agus faochadh pian: Leigheasan mar ‘Bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRI)’ agus ‘Bacadh ath-ghabhail serotonin-norepinephrine (SNRI)’.
• Ma tha galar ann: Cungaidhean an-aghaidh bhìorasan.
• Leasachadh air gnìomh an t-siostam dìon: Immunoglobulin intravenous (IVIG).
• Airson sgìths: ‘Corticosteroids’ (bu chòir iad sin a chleachdadh le cùram mòr agus dìreach air comhairle meidigeach).

Chan eil na cungaidhean seo uile ag obair dha na h-uile. Co-dhùinidh an dotair agad dè an cungaidh as fheàrr dhut. Tha rannsachadh ga dhèanamh air cungaidhean ùra cuideachd.

3. Stiùireadh gnìomhachd (`Stiùireadh gnìomhachd` - 'astar')

Mar a thuirt sinn roimhe, bidh comharraidhean ME/CFS air an dèanamh nas miosa le oidhirp chorporra no inntinn (Post-Exertional Malaise - PEM). Mar làimhseachadh airson seo, bidh dotairean a’ teagasg dòigh ris an canar “pacing.” Tha “pacing” dìreach a’ ciallachadh cothromachadh a dhèanamh eadar na h-ìrean fois is gnìomhachd agad.

Mar a bhios tu a’ cleachdadh “astar,” ionnsaichidh tu dè na “cuingealachaidhean” agad. Smaoinich air na crìochan seo mar fheansaichean. Bu chòir dhut feuchainn ri fuireach taobh a-staigh crìochan sàbhailte na as urrainn do bhodhaig a làimhseachadh. Ma thèid thu taobh a-muigh nan crìochan seo, is e sin, ma phutas tu thu fhèin nas fhaide na na crìochan agad, cha bhith do bhodhaig comasach air dèiligeadh ris tuilleadh. Faodaidh seo na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa.

Cuidichidh an dotair agad thu gus faighinn a-mach dè na crìochan corporra is inntinn a th’ agad. Faodaidh e a bhith feumail leabhar-latha no iris a chumail de na gnìomhan a nì thu agus mar a tha thu a’ faireachdainn às an dèidh. Cho luath ‘s a bhios fios agad air na crìochan agad, faodaidh tu na gnìomhan agad a dhealbhadh gus fuireach taobh a-staigh nan crìochan sin.

Mar eisimpleir, ma mhothaicheas tu gu bheil thu sgìth an dèidh dhut coiseachd airson 15 mionaidean, bu chòir dhut feuchainn ri coiseachd airson dìreach 10 mionaidean an ath latha agus fois a ghabhail. Is e an iuchair airson “cothromachadh” èisteachd ri do bhodhaig mean air mhean agus na crìochan agad aithneachadh.

Faodaidh eacarsaich gu math dian, leithid eacarsaich aerobic, comharraidhean ME/CFS a dhèanamh nas miosa. Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad mu dè na h-eacarsaichean a tha sàbhailte agus freagarrach dhut.

An gabh ME/CFS a chasg?

Gu mì-fhortanach, chan eil dòigh aithnichte ann an-dràsta airson casg a chur air ME/CFS.

Dè bu chòir do chuideigin le ME/CFS a bhith an dùil?

Chan eil leigheas ann airson ME/CFS. Ach, faodar comharraidhean a riaghladh le atharrachaidhean cadail, riaghladh gnìomhachd (astar cadail), agus cungaidh-leigheis. Is e amas an làimhseachaidh comharraidhean a lughdachadh cho mòr 's as urrainn agus càileachd beatha a leasachadh.

Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) air a bhith cuideachail do mhòran dhaoine le ME/CFS. Bidh e gan cuideachadh gus dèiligeadh nas fheàrr ris na comharraidhean aca agus na smuaintean agus na giùlan a tha gan leantainn.

Feumaidh tu a bhith gu math faiceallach gun a bhith ag obair nas fhaide na an ìre lùtha agad. Nuair a tha thu sgìth gu corporra agus gu inntinn, faodaidh “pacachadh” - is e sin, fois a ghabhail eatorra, obair chorporra agus obair inntinn a thionndadh - a bhith gu math cuideachail.

Dh’fhaodadh do dhotair moladh cuideachd gun tèid thu a-steach do bhuidheann taic le daoine eile aig a bheil ME/CFS. Faodaidh na buidhnean sin tòrr misneachd, fiosrachaidh agus chothroman a thoirt dhut gus eòlasan agus eòlasan a cho-roinn leis a’ chumha agad.

Dè an sealladh a th’ ann airson ME/CFS?

Le làimhseachadh, bidh a’ mhòr-chuid de chomharran ME/CFS a’ fàs nas fheàrr gu ìre. Ach, is dòcha nach till cuid de dhaoine gu tur chun an slàinte a bh’ aca ro na comharraidhean. Tha an dòigh anns a bheil an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air gach neach eadar-dhealaichte. ’S fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mun t-suidheachadh agad agus na ro-shealladh.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha comharraidhean ME/CFS ort (gu h-àraidh sgìths a mhaireas barrachd air sia mìosan), bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. Nì an dotair agad measadh air na comharraidhean agad agus leasaichidh e plana làimhseachaidh gus do chuideachadh le faochadh fhaighinn.

Aig amannan, nuair a tha thu ro sgìth airson èirigh às an leabaidh, faodaidh e bhith na chùis mhòr dotair fhaicinn. Ann an leithid de chùisean, na bi leisg mìneachadh don dotair agad air a’ fòn mar a tha na comharraidhean agad a’ toirt buaidh ort. Is dòcha gum bi an dotair agad comasach air ‘coinneamh fhìor-dhealbhach’ a thabhann dhut gus an urrainn dhut ceangal a dhèanamh bho chomhfhurtachd do dhachaigh fhèin.

Le bhith ag aithneachadh an t-suidheachaidh seo tràth agus a’ tòiseachadh air làimhseachadh, gheibh thu faochadh gu sgiobalta.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn an dotair, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• Dè an seòrsa leigheis a tha thu a’ moladh dhomh?
• A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann bhon làimhseachadh?
• Ciamar a lorgas mi crìochan mo ghnìomhachd?
• Ma tha mi a’ faireachdainn gu math gu leòr, an urrainn dhomh obrachadh nas fhaide na mo chrìochan?
• Ciamar as urrainn dhomh mo chleachdaidhean cadail a leasachadh (‘slàinteachas cadail’)?

Faighnich ceistean mar seo agus faigh tuigse nas fheàrr air do shuidheachadh.

Teachdaireachd Dheireannach airson a thoirt dhachaigh

Tha Encephalomyelitis Myalgic/Syndrome Sgìths Leantainneach (ME/CFS) na staid a tha dha-rìribh a’ bagairt beatha agus duilich. Ach chan eil thu nad aonar.Ma thuigeas tu an suidheachadh seo agus ma stiùireas tu e gu ceart, faodaidh tu smachd a chumail air na comharraidhean agus beatha nas fheàrr a bhith agad.

• Ma tha sgìths leantainneach ort nach tèid seachad le fois , na leig seachad e. Iarr comhairle mheidigeach.
• Ionnsaich an dòigh-obrach ris an canar "pacing" agus cleachd na h-ìrean lùtha agad gu faiceallach.
• Feuch ri cadal math fhaighinn.
• Ma tha feum agad air cuideachadh, na bi leisg iarraidh air teaghlach, caraidean agus dotairean cuideachadh .
• Faodaidh buidhnean taic neart inntinn mòr a thoirt dhut.

Tha mi an dòchas gum bi am fiosrachadh seo feumail dhut. Cumaibh slàinte!

` Encephalomyelitis Myalgic, Syndrome Leòn Leantainneach, ME/CFS, sgìths, sgìths leantainneach, syndrome às dèidh eacarsaich, insomnia, pianta bodhaig, slàinte Sinhala