A bheil thu a’ faireachdainn gu math eagallach gu h-obann? Bruidhnidh sinn mu ionnsaighean clisgeadh agus eas-òrdugh clisgeadh!

An robh thu a-riamh air eagal no clisgeadh obann, uamhasach fhaighinn gun adhbhar follaiseach? Tha e coltach gu bheil thu gu bhith a’ bàsachadh, tha do bhroilleach a’ bualadh gu làidir, tha thu a’ fallas, agus tha duilgheadas agad anail a tharraing. Ma tha an seòrsa eòlas seo ùr dhut, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn ionnsaigh clisgeadh . Na gabh dragh, is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn nas mionaidiche, ann an teirmean sìmplidh.

Dè a th’ ann an Ionnsaigh Panic?

Gu sìmplidh, 's e ionnsaigh clisgeadh eagal obann, sealach, dian agus freagairt chorporra do thachartas a tha coltach gun chron. Nuair a bhios ionnsaigh clisgeadh ort, is dòcha gum bi comharraidhean ort leithid fallas, gann an anail, agus ciste a' bualadh. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a' faireachdainn mar gu bheil grèim-cridhe orra . Ach chan e grèim-cridhe a th' ann.

Tha ionnsaighean clisgeadh nam prìomh chomharradh air suidheachadh inntinn ris an canar eas-òrdugh clisgeadh . Ach, faodaidh iad tachairt le cumhaichean eile cuideachd. Mar eisimpleir:

• Eas-òrdughan iomagain
• Eas-òrdughan faireachdainn
• Fòbaidhean (eagal mòr air diofar rudan)
• Eas-òrdughan saidhgeòlach
• Eas-òrdughan cleachdadh stuthan
• Eas-òrdughan co-cheangailte ri trauma agus cuideam
• Beagan shuidheachaidhean corporra.

Chan eil ionnsaigh clisgeadh cunnartach no cronail do do shlàinte ma thèid a ghabhail mar a tha e. Ach, ma bhios ionnsaighean tric agad, faodaidh e càileachd do bheatha a lùghdachadh agus duilgheadasan eile adhbhrachadh.

Dè an diofar eadar ionnsaigh panic agus ionnsaigh iomagain?

Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar an dà rud gu bheil ionnsaigh iomagain gu tric air a bhrosnachadh le cuideam sònraichte , agus bidh e a’ fàs nas miosa mean air mhean. Mar as trice bidh ionnsaigh clisgeadh a’ tighinn gun dùil agus gu h-obann.

Faodaidh iomagain comharraidhean corporra adhbhrachadh cuideachd, leithid ciste a’ bualadh gu làidir no faireachdainn rudeigin anns an stamag. Ach, mar as trice chan eil na comharraidhean seo cho dona ri comharraidhean ionnsaigh clisgeadh, agus mairidh iad nas fhaide. Tha comharraidhean ionnsaigh clisgeadh gu math dian, ach mairidh iad airson ùine ghoirid.

Mar sin dè a th’ ann an Eas-òrdugh Panic?

'S e eas-òrdugh iomagain a th' ann an Eas-òrdugh Panic air a chomharrachadh le ionnsaighean panic tric, ris nach robh dùil. Is e prìomh fheart de Eas-òrdugh Panic nach eil adhbhar sònraichte aig na h-ionnsaighean agus nach eil iad air adhbhrachadh le suidheachadh inntinn no corporra eile.

Ach feumaidh tu cuimhneachadh air seo cuideachd,Chan eil eas-òrdugh panic a’ leasachadh a h-uile duine aig a bheil ionnsaigh panic.

Dè cho cumanta 's a tha ionnsaighean panic?

Tha ionnsaighean clisgeadh gu math cumanta. Gach bliadhna, bidh mu 11% de shluagh Ameireagaidh a’ faighinn ionnsaigh clisgeadh.

Bidh eas-òrdugh panic a’ toirt buaidh air eadar 2% agus 3% de shluagh an t-saoghail. Tha boireannaich dà uair nas dualtaiche eas-òrdugh panic a leasachadh na fir.

Dè na comharran a th’ ann an ionnsaigh panic?

Bidh ionnsaigh clisgeadh a’ tighinn gu math obann. Mar as trice bidh na comharraidhean a’ ruighinn an ìre as àirde taobh a-staigh 10 mionaidean agus an uairsin a’ crìonadh goirid às deidh sin. Am measg nan comharran corporra a tha an lùib ionnsaigh clisgeadh tha:

• Pian broilleach
• Buillean-cridhe
• Duilgheadas le anail, mar eisimpleir, anail luath (hipear-anail)
• Crith no crith
• A’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ fàs fuar
• Nausea
• Fallas
• Numbness anns na corragan

Còmhla ris na comharraidhean corporra seo, is dòcha gum bi thu a’ faighinn eòlas air rudan mar:

• Eagal dian
• Faireachdainn tachdadh, faireachdainn gu bheil thu air do bhrùthadh.
• Eagal nach urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin
• Tha eagal mòr orm a-nis.
• A’ faireachdainn nach eil thu san fhìor shaoghal (‘Derealization’) no a’ faireachdainn air leth bhuat fhèin (‘depersonalization’)

Tha ionnsaighean clisgeadh nan eòlas mì-thlachdmhor agus eagallach. Ma tha na comharraidhean seo ort, tha e glè chudromach dotair fhaicinn agus bruidhinn mun deidhinn. Faodaidh iad an uairsin breithneachadh ceart a thoirt dhut agus dèanamh cinnteach nach eil adhbhar corporra eile ann.

Dè cho fada ’s as urrainn ionnsaigh panic mairsinn?

Mar as trice mairidh ionnsaigh clisgeadh eadar 5 agus 20 mionaid , ach tha cuid de dhaoine air aithris gun do mhair an ionnsaigh suas ri uair a thìde.

Dè na h-adhbharan airson ionnsaighean clisgeadh?

Chan eil fios aig eòlaichean carson a bhios ionnsaighean clisgeadh aig cuid de dhaoine no carson a bhios eas-òrdugh clisgeadh aca. Tha pàirt mhòr aig an eanchainn agus an siostam nearbhach agad ann am mar a dh’aithnicheas tu agus a dhèiligeas tu ri eagal agus iomagain. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh seo a bhith mar thoradh air atharrachaidhean ann an gnìomhachd na pàirt den eanchainn agad ris an canar an amygdala , a bhios a’ cumail smachd air eagal agus faireachdainnean eile. Tha iad cuideachd den bheachd gum faodadh mì-chothromachadh anns na ceimigean searbhag gamma-aminobutyric (GABA) , cortisol , agus serotonin pàirt a ghabhail cuideachd.

Tha grunn nithean ann a tha ag àrdachadh do chunnart eas-òrdugh panic a leasachadh:

• Eachdraidh teaghlaich:Faodaidh eas-òrdughan iomagain, a’ gabhail a-steach eas-òrdugh clisgeadh, ruith ann an teaghlaichean. Ma tha an suidheachadh aig cuideigin nad theaghlach (bràthair no piuthar, pàiste no pàrant), tha cunnart 40% nas motha agad a leasachadh cuideachd.
• Tinneasan slàinte inntinn: Tha daoine le eas-òrdughan iomagain, trom-inntinn, no tinneasan slàinte inntinn eile nas dualtaiche ionnsaighean clisgeadh fhaighinn.
• Eòlasan àicheil òige (ACEn): Is iad sin eòlasan àicheil, leithid tachartasan duilich, a thachras eadar aois 1 agus 17. Faodaidh iad sin cur ri leasachadh ionnsaighean clisgeadh agus eas-òrdugh clisgeadh.

A bheil adhbharan sònraichte ann airson ionnsaigh panic?

Mar as trice, chan eil adhbhar sònraichte ann airson ionnsaigh panic. Ach, dh’ fhaodadh gum bi ionnsaigh panic aig cuideigin le phobia air sgàth rudeigin co-cheangailte ris an phobia sin. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi ionnsaigh panic aig cuideigin le eagal mòr ro shnàthaidean (trypanophobia) ma dh’ fheumas iad fuil a thoirt seachad airson deuchainn fala. Do chuid de dhaoine, is e an t-eagal “Am bi ionnsaigh panic agam?” adhbhar.

Ach tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gur e aon de na slatan-tomhais airson eas-òrdugh panic nach eil adhbhar aithnichte ann airson an ionnsaigh panic.

Ciamar a thèid ionnsaigh panic a dhearbhadh?

Cuiridh an dotair ceist ort mu na comharraidhean agus eachdraidh mheidigeach agad. Dh’fhaodadh iad deuchainnean a dhèanamh cuideachd gus dèanamh cinnteach nach eil tinneasan corporra eile ort a dh’ fhaodadh comharraidhean coltach ri ionnsaighean clisgeadh adhbhrachadh (me, galar cridhe, galar thyroid, duilgheadasan analach).

Is e an rud as cudromaiche ma tha na comharraidhean seo ort, gum bu chòir dhut dotair fhaicinn agus comhairle fhaighinn. Na dèan fèin-bhreithneachadh.

Mura h-eil adhbhar corporra eile ann, nì an dotair agad breithneachadh stèidhichte air na comharraidhean agad agus na factaran cunnairt agad.

Ciamar a thèid Eas-òrdugh Panic a dhearbhadh?

Faodaidh dotairean no proifeiseantaich slàinte inntinn eas-òrdugh panic a dhearbhadh le bhith a’ cleachdadh shlatan-tomhais anns an Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Faodaidh dotair eas-òrdugh panic a dhearbhadh ma bhios ionnsaighean panic leantainneach, ris nach robh dùil agad, còmhla ris na leanas airson mìos no barrachd:

• A’ gabhail dragh fad na h-ùine mu ionnsaigh clisgeadh eile no na builean a bhios aige.
• Ag atharrachadh do ghiùlan gus suidheachaidhean a sheachnadh far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ faighinn ionnsaigh.

A bharrachd air an sin, chan urrainnear na h-ionnsaighean sin adhbhrachadh gu dìreach le cleachdadh stuthan no suidheachadh meidigeach coitcheann, agus chan urrainnear an mìneachadh nas fheàrr le suidheachadh slàinte inntinn eile, leithid phobia no eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD).

Dè na leigheasan a th’ ann airson ionnsaighean panic agus eas-òrdugh panic?

Is e an deagh naidheachd gum faodar ionnsaighean clisgeadh agus eas-òrdugh clisgeadh a làimhseachadh gu soirbheachail le leigheas-inntinn , cungaidh-leigheis , no measgachadh den dà chuid. Tha dè cho fada ‘s a dh’ fheumas tu làimhseachadh an urra ri cho dona ‘s a tha do staid agus mar a dhèiligeas tu ris an làimhseachadh.

Leigheas-inntinn

Tha leigheas-inntinn, ris an canar cuideachd leigheas-còmhraidh, a’ toirt iomradh air measgachadh de dhòighean làimhseachaidh a chuidicheas neach gus faireachdainnean, smuaintean agus giùlan mì-fhallain aithneachadh agus atharrachadh.

Seo cuid de leigheasan saidhgeòlach sònraichte a dh’ fhaodadh cuideachadh le ionnsaighean clisgeadh agus eas-òrdugh clisgeadh:

• Leigheas giùlain inntinneil (CBT): Anns an t-seòrsa leigheis seo, bidh thu a’ bruidhinn mu do smuaintean agus do fhaireachdainnean le proifeasanta slàinte inntinn (leithid comhairliche no eòlaiche-inntinn le teisteanas). Faodaidh an proifeasanta seo do chuideachadh le bhith ag aithneachadh nan adhbharan a dh’ adhbharaicheas ionnsaighean clisgeadh agus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do smuaintean, do ghiùlan agus do fhreagairtean. Mar a thòisicheas tu a’ freagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte ris na h-adhbharan sin, is dòcha gum bi na h-ionnsaighean agad nas ainneimhe agus mu dheireadh stad.
• Leigheas nochdaidh: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith gad nochdadh fhèin mean air mhean agus a-rithist is a-rithist do na rudan a bhrosnaicheas ionnsaigh clisgeadh (mamainneichte agus/no fìor). Thar ùine, ionnsaichidh tu fàs cleachdte ris an t-suidheachadh an àite leigeil leis iomagain agus eagal adhbhrachadh dhut. Tron phròiseas seo, ionnsaichidh tu dòighean fois, leithid eacarsaichean anail, gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh d’ iomagain.

Leigheasan

Tha cungaidhean ann cuideachd a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh ionnsaighean clisgeadh agus eas-òrdugh clisgeadh:

• Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Faodaidh cuid de chungaidhean an-aghaidh trom-inntinn tricead agus dèinead ionnsaighean clisgeadh a lughdachadh. Faodaidh dotairean luchd-bacadh ath-ghabhail roghnach serotonin (SSRIs) no luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin-norepinephrine (SNRIs) òrdachadh. Tha SSRIs a’ toirt a-steach fluoxetine (Prozac®) agus paroxetine (Paxil®). Tha SNRIs a’ toirt a-steach duloxetine (Cymbalta®) agus venlafaxine (Effexor®).
• Leigheasan an-aghaidh iomagain: Is iad seo na cungaidhean as cumanta a bhios dotairean a’ òrdachadh airson ionnsaighean clisgeadh a làimhseachadh agus a chasg.’S e clas dhrogaichean a th’ ann am benzodiazepines. Ged a chuidicheas iad le iomagain, faodaidh iad a bhith tràilleach, agus mar sin bu chòir dhut a bhith glè chùramach nuair a bhios tu gan cleachdadh. Tha na drogaichean sin a’ toirt a-steach alprazolam (Xanax®) agus lorazepam (Ativan®).

Dè an ro-aithris a th’ ann airson ionnsaighean clisgeadh agus eas-òrdugh clisgeadh?

Le làimhseachadh, bidh mòran dhaoine a bhios a’ faighinn ionnsaighean clisgeadh no eas-òrdugh clisgeadh a’ faighinn seachad air.

Mura tèid dèiligeadh ris, tha daoine le eas-òrdugh panic ann an cunnart nas motha bho smuaintean fèin-mharbhadh . A bharrachd air an sin, faodaidh càileachd do bheatha a bhith air a lùghdachadh air sgàth gnìomhachd shòisealta lag.

Ciamar a chuireas mi casg air ionnsaigh panic?

Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith ag aithneachadh nan adhbharan a dh’ adhbharaicheas ionnsaighean clisgeadh. Ann an leigheas-inntinn, ionnsaichidh tu ro-innleachdan gus na h-adhbharan sin a riaghladh agus casg a chuir air ionnsaigh. Faodaidh tu cuideachd na leanas a dhèanamh gus an cunnart bho ionnsaigh clisgeadh a lughdachadh:

• Seachain caffeine, deoch làidir agus smocadh, oir faodaidh iad sin ionnsaigh clisgeadh a dhèanamh nas miosa.
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach gus cuideam a riaghladh, iomagain a lughdachadh, agus do shunnd a leasachadh.
• Ith daithead fallain.
• Stiùirich cuideam ann an dòigh fhallain.
• Bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu stuthan-leasachaidh luibheil no cungaidhean thar-chunntair (OTC). Faodaidh cuid de stuthan iomagain a mheudachadh.

Ciamar a chuireas tu stad air ionnsaigh panic?

Ged nach eil dòigh ann stad a chuir air ionnsaigh clisgeadh aon uair ‘s gun tòisich e, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na comharraidhean a riaghladh gus an tèid an ionnsaigh seachad:

• Cleachd anail dhomhainn: 'S e comharradh a th' ann an cus-anail a dh'fhaodas eagal a mheudachadh rè ionnsaigh clisgeadh. Faodaidh anail dhomhainn cuideachadh le bhith a' lughdachadh comharran clisgeadh rè ionnsaigh. Anail a-steach cho slaodach, cho domhainn agus cho socair 's as urrainn dhut tron ​​​​​​sròin agad agus anail a-mach gu slaodach tron ​​​​​​bheul agad. Dùin do shùilean agus cuir fòcas air d’ anail.
• Gabh ris gu bheil ionnsaigh panic ort: Faodaidh fios a bhith agad gu bheil ionnsaigh panic ort, chan e suidheachadh meidigeach cunnartach, do chuideachadh le bhith a’ riaghladh an eagail a tha thu a’ fulang. Cuimhnich dhut fhèin gu bheil an ionnsaigh sealach agus gun tèid i seachad.
• Gabh fois anns na fèithean agad: Faodaidh iomagain adhbhrachadh gum bi na fèithean agad a’ teannachadh. Cuir fòcas air aon bhuidheann fèithean a leigeil ma sgaoil aig an aon àm, a’ lughdachadh an teannachaidh, agus a’ fuireach san latha an-diugh.
• A’ cleachdadh aireachas:Faodaidh ionnsaigh clisgeadh toirt ort faireachdainn gun cheangal ris an fhìor shaoghal no ris a’ bhodhaig agad. Cleachd aireachas, cuir fòcas air an àm a th’ ann , agus socraich thu fhèin le bhith a’ cur do smuaintean ann am fòcas.

Is e an rud as cudromaiche leigheas meidigeach iarraidh, leithid cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn, ma bhios ionnsaighean clisgeadh ort gu tric.

Ciamar a chuidicheas tu cuideigin aig a bheil ionnsaigh panic?

Ma tha cuideigin as aithne dhut a’ fulang le ionnsaigh panic, faodaidh tu na rudan seo a dhèanamh gus an cuideachadh:

• Fuirich còmhla riutha, fuirich socair.
• Faighnich dhaibh dè tha iad ag iarraidh.
• Bruidhinn riutha ann an seantansan goirid, sìmplidh.
• Cuidich iad gus fòcas a chur air an latha an-diugh.
• Cuidich iad le anail dhomhainn a tharraing, a’ cunntadh gu còig le gach anail a-steach agus a-mach.
• Thoir misneachd dhaibh gu socair agus gu misneachail gu bheil iad sàbhailte agus gu bheil an ionnsaigh sealach.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Dh’fhaodadh cuid de chomharran ionnsaigh clisgeadh a bhith coltach ri comharran duilgheadas corporra, leithid grèim-cridhe. Ma tha pian sa chiste, duilgheadas anail, no call mothachaidh ort, faigh aire mheidigeach èiginneach sa bhad.

Ma tha ionnsaigh panic ort agus ma tha na rudan seo ort, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad:

• Imcheist fad-ùine (“cronach”) a chuireas bacadh air beatha làitheil.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas.
• Glè fheargach.
• Eagal a bhith a’ fàgail an taighe (‘agoraphobia’).
• Comharraidhean ionnsaigh panic a mhaireas barrachd air 15 mionaidean.
• Duilgheadasan cadail.

Tha ionnsaighean clisgeadh gu math mì-chofhurtail. Ged nach eil iad cronail gu corporra, faodaidh iad buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn agus casg a chuir ort bho bhith a’ dèanamh nan rudan as toil leat. Na biodh nàire ort innse don dotair agad gu bheil ionnsaigh clisgeadh ort. Faodaidh an dotair agad do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air na h-eagal agus na h-imcheistean a tha ag adhbhrachadh nan ionnsaighean. Faodaidh iad leigheasan leithid leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis òrdachadh gus na h-ionnsaighean a làimhseachadh.

Na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh bhon artaigil seo (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, mar sin, bhon rud a bhruidhinn sinn mu dheidhinn, seo na prìomh rudan a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh:

• Is e ionnsaigh clisgeadh eagal obann, dian a tha an cois measgachadh de chomharran corporra. Chan e grèim-cridhe a th’ ann, ach faodaidh e a bhith coltach ri fear.
• Ma bhios ionnsaighean panic tric, gun mhìneachadh, ort, dh’ fhaodadh gur e Eas-òrdugh Panic a th’ ann.
• Tha leigheasan èifeachdach ann airson an dà chumha seo, mar sin na gabh dragh.
• Ma tha na comharraidhean seo ort, faic dotair airson comhairle gu cinnteach. Na dèan fèin-dhearbhadh no na fàg às aonais leigheis.
• Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu math le atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha (lughdachadh caffeine, eacarsaich) agus leigheasan meidigeach (leigheas-inntinn, cungaidh-leigheis).
• Ma tha ionnsaigh panic aig cuideigin as aithne dhut, cuidich iad gu socair.

Tha mi an dòchas gum bi am fiosrachadh seo feumail dhut. Cumaibh slàinte!

` Ionnsaigh Panic, Ionnsaigh Panic, Eas-òrdugh Panic, Imcheist, Slàinte Inntinn, Eagal