A bheil thu a’ coiseachd nad chadal? A bheil thu a’ sgreuchail le eagal? Dh’fhaodadh seo a bhith na parasomnia!

An robh thu a-riamh air cuideigin fhaicinn nad thaigh a’ dùsgadh agus a’ coiseachd mun cuairt nan cadal? No a’ dùsgadh gu h-obann a’ sgreuchail nan cadal? Is dòcha gu bheil eòlasan coltach ris air a bhith agad. Dè na rudan neònach seo a thachras dhuinn fhad ‘s a tha sinn nar cadal nach eil sinn eadhon mothachail orra? Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e taibhsean a tha seo. Ach ann an leigheas, canar Parasomnias ris na cumhaichean sin. 'S e suidheachadh co-cheangailte ri cadal a tha seo. Tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn seo an-diugh.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann am parasomnias?

Is e giùlan no eòlasan neo-àbhaisteach a th’ ann am parasomnias a thachras rè cadal, fhad ’s a tha thu a’ tuiteam na chadal, no nuair a tha thu an impis dùsgadh. Faodaidh iad sin tachairt ann an grunn dhòighean.

Ma tha parasomnia ort, is dòcha gum bi thu a’ faighinn eòlas air rudan mar:

• A' bruidhinn nad chadal.
• Coiseachd-cadail.
• Tha trom-laighean agam.
• Nuair a dhùisgeas mi bho chadal, bidh mi a’ faireachdainn gu math troimh-chèile.
• Chan eil cuimhne agam dè a rinn mi nam chadal sa mhadainn.

Smaoinich air seo: Bidh ball den teaghlach a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche agus a’ dol dhan chidsin a choimhead airson rudeigin. Bidh thu a’ fònadh agus chan eil iad a’ freagairt. Eadhon ged a tha an sùilean fosgailte, chan eil coltas gu bheil iad nan dùisg. Nuair a dh’fhaighnicheas iad dhaibh sa mhadainn, chan eil cuimhne aca air dad. Sin a thachras. Do chàch, is dòcha gum bi coltas ort gu bheil thu nad dhùisg, ach tha thu nad chadal dha-rìribh.

Mar a nì thu seòrsachadh air parasomnias a rèir ìrean cadail

Bidh sinn a’ roinn nan cumhaichean seo ann an trì prìomh roinnean stèidhichte air an ìre cadail anns a bheil iad a’ tachairt. Tha ìrean aig ar cadal, mar staidhre.

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè na suidheachaidhean a tha a’ tuiteam fo gach aon de na roinnean sin air leth.

Seòrsachan parasomnias a thachras rè cadal neo-REM

Bidh iad sin gu tric co-cheangailte ri gnìomhachd chorporra.

Seòrsachan parasomnias a thachras rè cadal REM

Bidh iad sin gu tric co-cheangailte ris na aislingean a chì sinn.

Seòrsachan eile de parasomnias

Chan eil iad sin a’ freagairt gu dìreach ri gin de na roinnean gu h-àrd.

• Enuresis cadail / Fliuch-leapa: Thathas den bheachd gur e suidheachadh meidigeach a tha seo ma bhios an neach a’ fualachadh fhad ‘s a tha e na chadal co-dhiù dà uair san t-seachdain airson trì mìosan às deidh aois 5.
• Gearan/Catathrenia co-cheangailte ri cadail: Fuaimean gearan no caoidh leantainneach rè cadail.
• Sionndrom ceann spreadhaidh: Nuair a thuiteas tu nad chadal no a dhùisgeas tu, is dòcha gun cluinn thu brag mòr nad cheann . Is dòcha gum faic thu solais cuideachd agus gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil do bhodhaig a’ crith.
• Braghan-brèige co-cheangailte ri cadal: A bhith a’ faicinn, a’ cluinntinn no a’ faireachdainn rudan nach eil ann dha-rìribh fhad ‘s a tha thu a’ tuiteam na chadal no a’ dùsgadh.
• Eas-òrdugh ithe co-cheangailte ri cadal: Seo nuair a dhùisgeas tu nad chadal agus a dh’itheas no a dh’òlas tu. Is dòcha gun ith thu rudan nach itheadh ​​tu a-riamh fhad ’s a tha thu nad dhùisg (leithid feòil amh no pìos ìm). Faodaidh seo a bhith cunnartach , oir dh’ fhaodadh tu stuthan puinnseanta ithe, tachdadh, no losgadh ort fhèin fhad ’s a tha thu ag ullachadh biadh.
• Sexsomnia: A bhith an sàs ann an gnìomhachd feise fhad 'sa tha thu nad chadal . Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach masturbation, conaltradh gnèitheasach, no suathadh ris an neach san leabaidh.

Dè as urrainn parasomnias adhbhrachadh?

Chan urrainn dha aon adhbhar a bhith ann airson seo. Dh’ fhaodadh iomadh adhbhar a bhith ann.

Seo cuid de na prìomh adhbharan:

• Cadal neo-riaghailteach: Tha pàtrain cadail air an cur às a chèile air sgàth obair shift agus siubhal eadar dùthchannan (jet lag).
• Buaidhean ginteil: Ma tha an suidheachadh seo aig cuideigin nad theaghlach, tha e nas dualtaiche gum faigh thusa e cuideachd.
• Cungaidhean-leighis sònraichte: Faodaidh cuid de antibiotics, antidepressants, agus cungaidhean bruthadh-fala àrd atharrachaidhean adhbhrachadh ann am pàtrain cadail.
• Cumhaichean meidigeach eile:
• Pian leantainneach
• Apnea cadail bacach
• Sionndrom casan neo-sheasmhach
• Duilgheadasan inntinn leithid cuideam, trom-inntinn agus iomagain.
• Tinneasan neurolach leithid galar Pharkinson.
• Adhbharan eile: cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean, fiabhras, dìth cadail, agus cuideam.

Ciamar a dh’aithnicheas tu an suidheachadh seo?

Ma tha na comharraidhean seo ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn. Mar as trice, cuiridh eòlaiche cadail (somnologist) thu airson tuilleadh measadh.

Nì an dotair na rudan seo:

1.A’ faighneachd dhut fhèin agus do theaghlach mu na cleachdaidhean cadail agad: Thèid faighneachd dhut mu na cleachdaidhean cadail agad leis a’ chompanach agad no buill teaghlaich, oir is dòcha nach eil cuimhne agad air na rudan seo.

2. Eachdraidh mheidigeach: Thèid faighneachd dhut mu chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail, eachdraidh mheidigeach do theaghlaich, agus cleachdadh deoch làidir.

3. Cùm leabhar-latha cadail: Airson timcheall air seachdain no dhà, sgrìobh sìos an t-àm a thèid thu dhan leabaidh, an t-àm a dhùisgeas tu, a bheil thu a’ dùsgadh air an oidhche, agus a bheil dad neo-àbhaisteach air tachairt.

4. Deuchainnean sònraichte: Ma tha feum air, faodar do chur gu sgrùdadh cadail (Sgrùdadh cadail / Polysomnogram). Tha seo a’ toirt a-steach aon oidhche a chaitheamh san ospadal. Rè na h-ùine seo, thèid sùil a chumail air tonnan na h-eanchainn, ìre cridhe, anail agus gluasadan sùla le bhith a’ cleachdadh innealan. Faodar deuchainn EEG bhidio a thoirt dhut cuideachd.

Dè na leigheasan a th’ ann airson parasomnias?

Chan eil aon làimhseachadh singilte ann airson seo. Tha an làimhseachadh an urra ris an t-seòrsa parasomnia a th’ agad agus cho dona ‘s a tha e. Ach, is tric a ghabhas a riaghladh le atharrachaidhean dòigh-beatha.

Rudan bunaiteach as urrainn dhut a dhèanamh

• A’ cumail deagh shlàinteachas cadail:
• Rach dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha agus dùisg aig an aon àm.
• Faigh 7-9 uairean de chadal math gach latha.
• Cùm do sheòmar-cadail dorcha, sàmhach, agus fionnar.
• Seachain cofaidh is tì òl faisg air àm na leapa.
• Stad a bhith a’ cleachdadh do fhòn, tablet no telebhisean mus tèid thu dhan leabaidh.
• Riaghladh cuideam: Faodaidh rudan mar meòrachadh agus yoga cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
• A’ seachnadh deoch làidir agus dhrogaichean.

Làimhseachadh meidigeach

Gu tric chan eilear a’ làimhseachadh parasomnias neo-REM (leithid coiseachd-cadail), gu h-àraidh ann an clann, oir bidh iad buailteach a dhol à bith le aois.

Ach, ma tha coltas ann gun cuir an suidheachadh cunnart ort fhèin no air daoine eile, no ma bheir e buaidh mhòr air do bheatha làitheil, faodaidh do dhotair cungaidh-leigheis òrdachadh dhut. Bithear a’ cleachdadh Clonazepam, Melatonin, agus cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn airson seo.

Ciamar as urrainn dhut casg a chur air cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ cadal?

Ma tha suidheachadh coiseachd-cadail ort, tha e glè chudromach smaoineachadh air sàbhailteachd.

• Anns an t-seòmar-cadail, cùm àirneis le oirean biorach, lampaichean, agus nithean eile air falbh bhon leabaidh.
• Cadal air an làr ìseal. Seachain leapannan bunc.
• Stàlaich innealan-rabhaidh air dorsan agus uinneagan.
• Cùm armachd agus uidheam cunnartach aig an taigh glaiste agus sàbhailte.
• Ma chumas tu glainne uisge san t-seòmar, cleachd cupa plastaig an àite glainne.
• Ma tha sin riatanach, cuir cnapan dìon-chloinne air glasan dorais.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Dh’fhaodadh e bhith àbhaisteach gum bi na rudan seo a’ tachairt aon uair no dhà. Ach, ma tha na rudan seo ort, faic dotair gu cinnteach.

• Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ faighinn cadal gu leòr .
• Ma thachras na giùlan sin gu tric ann an cadal.
• Ma tha thu a’ faireachdainn troimh-chèile nuair a dhùisgeas tu bho chadal.
• Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut do bhodhaig a ghluasad nuair a dhùisgeas tu (pairilis cadail).
• Ma tha thu fhèin no do theaghlach air a bhith air an dochann no gu bhith air an dochann air sgàth seo.
• Ma tha an suidheachadh seo gad fhàgail a’ faireachdainn cadalach agus sgìth tron ​​latha agus ma tha buaidh aige air d’ obair.