A bheil thusa cuideachd ann an staid clisgeadh às dèidh tachartas uabhasach? An gabhadh gur e Eas-òrdugh Strus Géar a th’ ann?

Aig amannan nar beatha feumaidh sinn dèiligeadh ri tachartasan uamhasach, eagallach nach do smaoinich sinn a-riamh, ceart? Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn clisgeadh agus eagal mòr nuair a thachras rudeigin mar sin. Ach uaireannan faodaidh an clisgeadh seo a bhith a’ faireachdainn beagan cus. A bheil eòlas coltach ris air a bhith agad? Thig air adhart, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan a bharrachd.

Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Strus Géar (ASD)?

Gu sìmplidh, 's e staid geàrr-ùine de dh'àmhghar inntinn a th' ann an Eas-òrdugh Strus Géar a thachras taobh a-staigh a' chiad mhìos às dèidh tachartas fìor dhona, uamhasach fhaighinn. Dh'fhaodadh gum bi na leanas agad:

• Imcheist throm: Chan e dìreach eagal, ach faireachdainn de chuideam mòr agus mì-chofhurtachd.
• Eagal no neo-chuideachadh do-ruigsinneach: Nuair a chuimhnicheas tu air an tachartas, bidh do chridhe a’ rèiseadh, bidh thu a’ fallas, agus tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut dad a dhèanamh.
• Cuimhneachain no aislingean-trom: A’ faireachdainn mar gum biodh an tachartas a’ tachairt a-rithist, no a’ faighinn aislingean-trom mu dheidhinn.
• A’ faireachdainn dealaichte bhon bhodhaig agad agus dìth faireachdainnean: Aig amannan is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach eil dad fìor, mar gum biodh e na bhruadar. No is dòcha nach bi e comasach dhut faireachdainnean leithid toileachas no bròn a bhith agad.
• A’ seachnadh àiteachan, rudan agus dhaoine a chuireas an tachartas nad chuimhne: Is dòcha nach eil thu airson a dhol dhan àite far an do thachair an tachartas, bruidhinn mu dheidhinn, no coinneachadh ri daoine a bha an sàs ann.

Smaoinich gu bheil thu air do ghlacadh ann an tuil obann, no a’ faicinn tubaist càr dona, no cuideigin gad shàrachadh. Is iad sin rudan ris an can sinn “tachartasan duilich”. Seo beagan eisimpleirean:

• Tubaistean nàdarra leithid doineannan-gaoithe, teintean, agus tuiltean .
• Ionnsaigh feise no ionnsaigh corporra .
• Droch-dhìol beòil cruaidh.
• A bhith a’ faicinn cuideigin eile a’ faighinn gort corporra no a’ fianaiseachadh bàs .
• Tubaistean dona, leithid tubaistean càr mòra.
• Leòn mòr obann no tinneas mòr obann .
• Suidheachaidhean cogaidh .

Faodaidh an suidheachadh seo (Eas-òrdugh Strus Géar) tachairt ann an duine sam bith, biodh e na leanabh, na dhuine òg, na inbheach.

Dè an diofar eadar (Eas-òrdugh Strus Géar) agus (PTSD)?

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu PTSD neo Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach . Is e am prìomh eadar-dhealachadh eatorra fad nan comharraidhean. Ann an Eas-òrdugh Strus Géar , nochdaidh na comharraidhean seo co-cheangailte ri cuideam taobh a-staigh trì latha gu ceithir seachdainean (aon mhìos) às dèidh tachartas duilich. Ach, mairidh na comharraidhean seo nas fhaide na ceithir seachdainean.Ma mhaireas e, dh’fhaodadh gur e suidheachadh ris an canar PTSD a th’ ann. Gu sìmplidh, ’s e freagairt a th’ ann an ASD a thachras dìreach às dèidh trauma. Faodaidh e leasachadh gu PTSD mura tèid a làimhseachadh gu ceart.

Dè an diofar a tha eadar (Eas-òrdugh Atharrachaidh) agus (Eas-òrdugh Strus Géar)?

’S e staid inntinn a th’ ann an Eas-òrdugh Atharrachaidh cuideachd a thachras mar fhreagairt do atharrachadh beatha no tachartas cuideam. Ach, is e an diofar an seo, ann an Eas-òrdugh Cuideam Géar, nach eil an tachartas a bhrosnaicheas Eas-òrdugh Atharrachaidh (me call obrach, briseadh dàimh) cho dona ris an tachartas a bhrosnaicheas Eas-òrdugh Atharrachaidh (me ionnsaigh feise, mòr-thubaist nàdarra). Ann an Eas-òrdugh Atharrachaidh, mar as trice bidh na comharraidhean tòcail is giùlain a thachras nas cruaidhe na bha dùil.

Dè cho cumanta 'sa tha Eas-òrdugh Strus Géar?

Chan eil luchd-rannsachaidh cinnteach dè cho cumanta 's a tha e dha-rìribh. Is e aon adhbhar nach eil cuid de dhaoine a’ sireadh aire mheidigeach gus an ruig na comharraidhean ìre PTSD. A rèir diofar sgrùdaidhean, faodaidh tricead Eas-òrdugh Strus Géar (ASD) às deidh tachartas duilich a bhith eadar 6% agus 33% . Bidh an ceudad seo cuideachd ag atharrachadh a rèir nàdar an tachartais. Mar eisimpleir, tha daoine a thàinig beò às tubaistean no mòr-thubaistean nàdurrach nas dualtaiche ASD a leasachadh. Ach, tha daoine a dh’fhiosraich tachartasan fòirneartach (ionnsaighean, losgadh-gunna) ann an cunnart nas àirde ASD a leasachadh.

Dè na comharran a th’ ann an Eas-òrdugh Strus Géar?

Tha comharraidhean ASD sa mhòr-chuid saidhgeòlach agus giùlain. Seo cuid dhiubh:

• Bidh cuimhneachain do-riaghlaidh, draghail air an tachartas a’ tilleadh thugad a-rithist is a-rithist, mar gum biodh an tachartas ga chluich fhèin nad inntinn a-rithist is a-rithist.
• Trom-laighean tric, gu h-àraidh an fheadhainn co-cheangailte ris an tachartas.
• ’S e faireachdainn a th’ ann an ath-bheothachadh tachartais ann an dealbhan-cuimhne. ’S e sin, a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh tu ann aig an àm sin.
• A’ faireachdainn cuideam no pian mòr san inntinn no sa bhodhaig nuair a chì, a chluinneas no a mhothaicheas tu rudeigin a chuireas an tachartas nad chuimhne.
• Duilgheadas leantainneach ann a bhith a’ faireachdainn faireachdainnean adhartach leithid toileachas, comhfhurtachd, agus faireachdainnean gaoil. Is dòcha gu bheil thu dìreach a’ faireachdainn falamh agus às aonais toileachais.
• Tha e a’ faireachdainn mar gum biodh an àrainneachd air atharrachadh, mar gum biodh tu ann am bruadar, agus gu bheil an ùine a’ dol seachad gu slaodach.
• A’ dìochuimhneachadh pàirtean cudromach den tachartas.
• A’ feuchainn ri cuimhneachain, smuaintean agus faireachdainnean pianail co-cheangailte ris an tachartas a sheachnadh.
• A’ feuchainn ri rudan bhon taobh a-muigh (daoine, àiteachan, rudan) a sheachnadh a chuireas nad chuimhne an tachartas.
• Eas-òrdughan cadail. Neo-chomas tuiteam na chadal, dùsgadh tric, neo-chomas cadal air sgàth trom-laighean.
• Greannachd no a bhith a’ fàs feargach gu furasta. A’ fàs feargach agus troimh-chèile mu rudan beaga.
• Hypervigilance: A bhith an-còmhnaidh air an rabhadh airson cunnart (hypervigilance). A bhith amharasach agus fo eagal mu a h-uile càil.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas. Duilgheadas a bhith a’ crìochnachadh ghnìomhan, a’ leughadh leabhair, no a’ cuimhneachadh rudan.
• Reflex clisgeadh àibheiseach, eadhon nuair a bhios fuaim no gluasad obann ann.

Smaoinich, chunnaic thu tubaist mhòr fhad ’s a bha thu a’ coiseachd air an rathad. Às deidh sin, tha eagal ort an sgìre fhàgail far an do thachair an tubaist, bidh thu fo eagal nuair a chluinneas tu fuaim na trafaic, chan urrainn dhut cadal air an oidhche, agus bidh thu a’ bruadar mun aon tachartas. Is iad sin na rudan a dh’ fhaodas tachairt ann an ASD .

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson Eas-òrdugh Strus Géar?

Fiù 's nuair a bhios iad an aghaidh an aon seòrsa tachartais uamhasach, chan eil a h-uile duine ag ath-fhreagairt san aon dòigh. Bidh cuid de dhaoine a’ leasachadh ASD, agus cuid eile chan eil. Chan eil e soilleir fhathast carson a tha seo a’ tachairt. Is e aon teòiridh bun-bheachd “suidheachadh eagail.” Is e a thachras gu bheil do bhodhaig a’ tòiseachadh a’ freagairt le eagal ri rudan sònraichte (brosnachaidhean) a tha co-cheangailte ris an tachartas uamhasach. Mar eisimpleir, smaoinich gu robh thu ann an tubaist càr an-raoir. Bha taigh-bìdh bìdh luath nad chàr aig an àm. A-nis, ma tha thu a’ fàileadh biadh luath aig àm air choreigin nas fhaide air adhart air an oidhche sin, eadhon ged nach robh tubaist ann, is dòcha gum bi do bhodhaig ag ath-fhreagairt le eagal san aon dòigh ’s a rinn e rè na tubaist. Is e sin, is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn iomagaineach agus fallasach. Bidh cuid de dhaoine ag atharrachadh chun “suidheachadh eagail” seo. Is e sin, bidh iad mean air mhean a’ lughdachadh am freagairt do na brosnachaidhean sin a tha ag adhbhrachadh eagal. Ach mura tachair seo gu ceart, faodaidh e leantainn gu Eas-òrdugh Cuideam Géar agus is dòcha eadhon PTSD.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson Eas-òrdugh Strus Géar a leasachadh?

Tha cuid de nithean cunnairt ann a dh’ fhaodadh cur ri leasachadh ASD. Is iad sin:

• Duilgheadasan slàinte inntinn roimhe (a’ gabhail a-steach eòlasan duilich roimhe).
• Is e dragh tubaisteach a bhith a’ gabhail cus dragh mu rudan agus a’ smaoineachadh gu millteach .
• A bhith agad stoidhle dèiligeadh seachantach .
• Gainnead taic shòisealta (siostam taic). Tha sin a’ ciallachadh nach eil duine ann airson bruidhinn ris no iarraidh cuideachaidh nuair a tha duilgheadas ann.

Dè na duilgheadasan a tha an lùib a’ chumha seo?

Is e am prìomh dhuilgheadas a tha an lùib Eas-òrdugh Strus Géar gum faod e leasachadh gu bhith na Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD) . Mura tèid Eas-òrdugh Strus Géar a làimhseachadh gu ceart, tha e nas dualtaiche PTSD a leasachadh.

Ciamar a thèid Eas-òrdugh Strus Géar a dhearbhadh?

Chan eil deuchainn shònraichte ann airson Eas-òrdugh Strus Géar a dhearbhadh. Nì dotair no comhairliche slàinte inntinn breithneachadh air le bhith a’ bruidhinn riut mu na comharraidhean agad agus eachdraidh do shlàinte meidigeach is inntinn. Cleachdaidh iad na slatan-tomhais anns an Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) .

Dè na leigheasan a th’ ann airson Eas-òrdugh Strus Géar?

(Eas-òrdugh cuideam géar)Is e leigheas-inntinn am prìomh làimhseachadh airson PTSD , agus is e sin seòrsa de leigheas-còmhraidh. Tha seòrsa sònraichte de leigheas-inntinn giùlain (CBT ) ris an canar CBT le Fòcas air Trauma glè èifeachdach. Tha an làimhseachadh seo air a lìbhrigeadh le proifeasanta slàinte inntinn le trèanadh agus cead, leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn. Tha e a’ toirt taic, foghlam agus stiùireadh dhut fhèin agus, ma tha sin riatanach, do theaghlach. Tha CBT le Fòcas air Trauma a’ toirt a-steach:

• Ionnsaichidh tu mu mar a bhios do bhodhaig a’ freagairt ri clisgeadh agus cuideam.
• Ionnsaichidh tu dòighean air comharraidhean a riaghladh.
• Bidh ath-fhrèamadh gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh phàtranan smaoineachaidh duilich agus gan atharrachadh.
• Leigheas nochdaidh: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith gad nochdadh mean air mhean do na rudan a tha eagal ort agus a sheachnas tu ann an àrainneachd shàbhailte. Bidh daoine le Eas-òrdugh Strus Géar uaireannan a’ seachnadh rudan agus àiteachan co-cheangailte ris an tachartas duilich. Mar sin, chan fhaigh iad cothrom ionnsachadh mar a chumas iad smachd air an eagal nuair a bhios iad an aghaidh nan rudan sin. Bidh leasaichean a’ cleachdadh an dòigh seo gus daoine le ASD a bhrosnachadh gus aghaidh a thoirt mean air mhean air suidheachaidhean a tha gan dèanamh iomagaineach , agus an uairsin cleachdadh a bhith a’ fuireach sna suidheachaidhean sin agus a’ dèiligeadh riutha.

Leigheasan eile airson Eas-òrdugh Strus Géar

Ged nach eil mòran fianais ann a tha a’ toirt taic do chleachdadh cungaidh-leigheis airson eas-òrdugh cuideam géar, tha cuid de chungaidh-leigheis ann a dh’ fhaodadh cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran PTSD. Mar eisimpleir:

• (Bacadh Ath-ghabhail Serotonin Roghnach - SSRIan)
• (Bacadh Ath-ghabhail Serotonin agus Norepinephrine - SNRIan)

Ach chan urrainn ach do dhotair co-dhùnadh am bu chòir an stuth-leigheis seo a thoirt seachad no nach bu chòir, agus dè a bu chòir a thoirt seachad.

An gabh casg a chur air Eas-òrdugh Strus Géar?

Chan urrainn dhuinn casg a chur air tachartas uamhasach bho bhith a’ tachairt. Ach, tha rannsachadh air sealltainn gum faodar dianachd chomharran Eas-òrdugh Strus Géar a riaghladh. Faodaidh na rudan seo cuideachadh:

• Sàbhailteachd phearsanta: Tha e glè chudromach a bhith a’ faireachdainn sàbhailte às dèidh tachartas duilich. Tha taic bho luchd-gràidh, a bharrachd air proifeiseantaich a tha air an trèanadh gus cuideachadh às dèidh tachartas duilich, glè chuideachail.
• Slàinte chorporra: Tha e cudromach cleachdadh làitheil fallain a chumail suas às dèidh tachartas duilich. Thoir prìomhachas do rudan mar daithead cothromach, cadal math, eacarsaich, agus meòrachadh. Seachain deoch làidir no drogaichean eile a chleachdadh mar fhaochadh sealach.
• Taic tòcail: bho theaghlach is charaidean às dèidh tachartas duilichTha e riatanach taic tòcail fhaighinn. Mura h-eil sin comasach, faodaidh dotairean agus comhairlichean an taic sin a thoirt seachad.
• Cùm conaltradh ris an sgioba mheidigeach agad: Tha e cudromach tadhal air an dotair agad agus/no proifeasanta slàinte inntinn airson làimhseachadh às dèidh tachartas uamhasach.

Dè an ro-aithris a th’ ann airson Eas-òrdugh Strus Géar?

Tha an sealladh airson Eas-òrdugh Strus Géar ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Mura tèid dèiligeadh ris na comharraidhean, tha e nas dualtaiche gum bi duilgheadasan eile ann. Mar eisimpleir:

• Tràilleachd deoch làidir agus/no dhrogaichean.
• Tinneasan slàinte inntinn eile leithid PTSD, iomagain, trom-inntinn , no eas-òrdugh panic .
• Smuaintean mu fhèin-mharbhadh no cron a dhèanamh ort fhèin/chàich.
• Duilgheadasan aig an obair agus ann an dàimhean pearsanta.

Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad fhèin no aig cuideigin as aithne dhut, cuir fòn gu Loidhne-beatha Fèin-mharbhadh is Èiginn air 988. No rachaibh sa bhad chun t-seòmar èiginn san ospadal as fhaisge.

Ma tha (Eas-òrdugh Strus Géar) orm, ciamar a choimheadas mi às mo dhèidh fhìn?

A bharrachd air a bhith a’ sireadh làimhseachaidh proifeasanta airson Eas-òrdugh Strus Géar, faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho ghnìomhachdan adhartach leithid:

• A’ dèanamh eacarsaich gus cuideam a lughdachadh. Rudan mar a bhith a’ coiseachd no a’ dèanamh yoga.
• Suidhich amasan reusanta agus feuch rin coileanadh. Tòisich le rudan beaga.
• A bhith a’ caitheamh ùine le daoine anns a bheil earbsa agad agus gan oideachadh mun eòlas agad agus mar as urrainn dhut an cuideachadh.
• A’ comharrachadh àiteachan agus amannan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus a’ cur fòcas orra.
• Tha a bhith a’ dol a-steach do bhuidheann taic trauma na dhòigh math air faireachdainn nach eil thu nad aonar.
• Foighidinn agus prìomhachas a thoirt do chùram pearsanta. Cuimhnich, bidh comharraidhean a’ fàs nas fheàrr mean air mhean, chan ann uile aig an aon àm.

Cuin a bu chòir dhomh mo dhotair fhaicinn?

Tha e cuideachd glè chudromach tadhal air an dotair agad agus/no air proifeasanta slàinte inntinn gu cunbhalach às dèidh tachartas uamhasach. Bruidhinn gu fosgailte riutha mu na faireachdainnean agad agus na duilgheadasan agad.

Cuin a bu chòir dhomh a dhol don t-seòmar èiginn?

Ma tha thu a ’ smaoineachadh mu bhith a’ cur às do bheatha no a’ dèanamh cron ort fhèin , ’s e suidheachadh glè dhona a tha seo. Cuir fòn gu 1990 (carbad-eiridinn) sa bhad, no rach chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge, no cuir fòn gu 988 gus ceangal a dhèanamh ris an Loidhne-beatha Fèin-mharbhadh is Èiginn.

Mu dheireadh, cuimhnich (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Faodaidh e bhith duilich cuideachadh proifeasanta iarraidh às dèidh tachartas uamhasach. Ach, (Eas-òrdugh Strus Géar - ASD)Tuig gu bheil e glè chudromach làimhseachadh fhaighinn airson do thinneis. Thar ùine, faodaidh làimhseachadh do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean làimhseachaidh. Cuimhnich, tha iad ann gus do chuideachadh, gus taic a thoirt dhut. Chan eil thu nad aonar. Gum faigh thu an neart gus faighinn tro seo!