A bheil pian cùil ort cuideachd rè torrachas? (Pian cùil torrachas) Feuch sinn ri fuasglaidhean a lorg airson seo!

A bheil thusa cuideachd a’ fulang le pian-droma na làithean seo? Gu h-àraidh mar a bhios an leanabh a’ tighinn dlùth agus am bolg a’ fàs, bidh mòran mhàthraichean a’ faireachdainn a’ phian-droma seo gu math. Gu dearbh, ro aois seachd no ochd mìosan, bidh druim cho dona aig cuid de dhaoine is nach urrainn dhaibh eadhon seasamh no suidhe. Nach e suidheachadh gu math draghail a tha sin? Ach na gabh dragh, is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na as urrainn dhut a dhèanamh airson pian-droma rè torrachas agus mar a gheibh thu beagan faochadh.

Carson a tha ar druim cho goirt rè torrachas?

Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson seo. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.

1. Blocadh anns a' bhroinn agus àrdachadh cuideim:

Is e an fhìrinn shìmplidh, mar a bhios an leanabh nad bhroinn a’ fàs, gum fàs do bhroinn cuideachd . Aig an aon àm, bidh cuideam do chuirp ag àrdachadh beagan kilos a bharrachd air an àbhaist. Feumaidh do dhruim agus na fèithean timcheall do dhroma obrachadh gu cruaidh gus an cuideam a tha a’ sìor fhàs seo a ghiùlan. Smaoinich, tha e nas duilghe baga le clachan air a ghiùlan na baga le clachan air. Sin mar a tha e. Bidh “meadhan grabhataidh” do chuirp cuideachd a’ gluasad air adhart , a chuireas barrachd cuideam air do dhruim.

2. Buaidh an hormona `Relaxin`:

’S e cùis mheidigeach a tha seo. Rè torrachas, bidh do bhodhaig a’ dèanamh hormona sònraichte ris an canar ‘Relaxin’ . ’S e prìomh obair an hormona seo na joints agus na ligaments anns an sgìre pelvic agad a leigeil ma sgaoil beagan, a’ dèanamh an t-slighe airson breith chloinne nas fhasa. Ach, chan e a-mhàin gu bheil an hormone ‘Relaxin’ seo a’ toirt buaidh air a’ pelvis, bidh e cuideachd a’ leigeil ma sgaoil na ligaments ann an joints eile sa bhodhaig. Gu sònraichte nuair a bhios na ligaments timcheall air an spine sgaoilte, bidh seasmhachd an spine a’ lùghdachadh . Dìreach mar a bhios tairnne a chaidh a dhràibheadh ​​a-steach gu teann, lùbaidh e ma leigeas e beagan ma sgaoil e. An uairsin, eadhon le suidheachadh beagan ceàrr, eadhon a’ togail cuideam beag, tha cothrom mòr ann gun tèid dochann agus pian a dhèanamh air an spine. A bheil thu a’ tuigsinn?

Mar sin ciamar a gheibh thu beagan faochadh bhon phian cùil seo?

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus am pian droma seo a lughdachadh. Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith coltach ri rudan beaga, ma leanas tu iad gu ceart, bidh e comasach dhut faochadh mòr fhaighinn bhon phian a tha thu a’ faireachdainn.

1. Bi gu math faiceallach nuair a bhios tu a’ togail cuideaman!

Seachain a bhith a’ togail nithean troma cho mòr ‘s as urrainn dhut aig an àm seo. Canaidh sinn, na tog rud sam bith a tha nas truime na dà no trì cileagram. Ma tha pàiste beag agad aig an taigh, is dòcha gum bi amannan ann nuair a dh’fheumas tu a thogail. No, ma dh’fheumas tu rudeigin trom a thogail nuair a bhios tu a’ dèanamh obair-taighe, bu chòir dhut a chleachdadh gu ceart .

• Na tog cuideaman a-riamh le do dhruim lùbte aig a’ chom! Is e seo am mearachd as motha a nì mòran dhaoine. Le bhith a’ dèanamh seo, cuiridh sin a’ chuideam gu lèir air do dhruim.
• An àite sin, lùb do ghlùinean, rach cho ìosal 's as urrainn dhut (mar a bhith a' dèanamh squat), agus cleachd neart do chasan gus an cuideam a thogail.Tog nithean troma faisg air do bhodhaig. Lùghdaichidh seo an cuideam air do dhruim. Smaoinich air mar gum biodh tu a’ lùbadh do ghlùinean agus a’ sìneadh sìos gus dèideag a thogail bhon làr.

2. Tha an dòigh sa bheil thu nad shuidhe agus nad sheasamh glè chudromach cuideachd!

Chan eil seasamh airson ùine mhòr no suidhe airson ùine mhòr math idir aig an àm seo.

• Ma dh'fheumas tu seasamh airson ùine mhòr, air sgàth na h-obrach agad no airson adhbhar sam bith eile, cùm stòl beag no bogsa beag faisg air làimh airson do chasan a chur air . Cùm aon chas air. Atharraich casan a h-uile beagan mhionaidean. Cuideachd, gabh fois ghoirid (‘fois’) co-dhiù a h-uile leth uair a thìde, coisich timcheall beagan, agus atharraich suidheachadh.
• Nuair a bhios tu nad shuidhe , ma ghabhas sin dèanamh , cleachd seòrsa sònraichte cathair ris an canar ‘cathair eirgonomic’ aig a bheil deagh thaic don chùl . Mura h-eil fear agad, cuir cluasag bheag no searbhadair rolaichte fo do dhruim ìseal (‘cùil bheag do dhroma’) sa chathair anns a bheil thu nad shuidhe. Bheir seo taic do lùb nàdarra do dhroma agus lughdaichidh e pian.
• Feuch ri do dhruim a chumail cho dìreach 's as urrainn dhut, an dà chuid nuair a bhios tu nad shuidhe agus nad sheasamh. Mar a bhios do bhroinn a’ fàs, is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh do bhroinn a phutadh air adhart agus do dhruim a lùbadh. An àite sin, feuch ri do ghuailnean a chumail air ais agus suidh dìreach. Faodaidh seo a bhith beagan duilich fàs cleachdte ris, ach tha e math airson do dhruim.

3. In-stealladh blàth, slànachail

Airson pian-droma , cuir botal uisge teth, searbhadair blàth, no ‘pad teasachaidh’ air an t-suidheachadh as ìsle airson timcheall air 15 mionaidean . Cuiridh seo fois air na fèithean nad dhruim, leasaichidh e cuairteachadh fala, agus bheir e beagan faochadh bho phian. Ach cuimhnich, na cùm ro theth e , oir faodaidh e do chraiceann a losgadh.

4. Bidh buaidh aig an roghainn aodaich is bhrògan cuideachd

'S e, faodaidh na rudan a bhios tu a' caitheamh buaidh a thoirt air pian cùil cuideachd.

• ’S e deagh bheachd a th’ ann “aodach taice bhoilg” no “crios màthaireil” a chaitheamh a bheir taic mhath don stamag. Bheir iad sin beagan taic do chuideam na stamag, a’ lughdachadh a’ chuideam air a’ chùl. Air neo, faodaidh tu “brògan màthaireil” a chaitheamh le crios elastagach leathann a bhios iomchaidh fon stamag.
• Chan eilear a’ moladh brògan àrda a chaitheamh aig an àm seo . Bidh sàilean àrda a’ cur ri cothromachadh a’ chuirp, a’ cur cuideam neo-riatanach air a’ chùl, agus a’ meudachadh cunnart tuiteam. Mar sin, tagh paidhir bhrògan nach eil ro àrd, a tha comhfhurtail don chois, agus aig a bheil deagh thaic bogha, is e sin, paidhir bhrògan aig a bheil deagh thaic don bhonn .

5. Bi faiceallach mun t-suidheachadh cadail agad agus mun bhobhstair agad.

Faodaidh cadal ceart rè torrachas a bhith na dhùbhlan mòr, ach feuch na rudan seo gus pian cùil a lughdachadh.

• Cadal air do thaobh cho mòr 's as urrainn dhut . 'S e cadal air do thaobh chlì as fheàrr.Cadal le co-dhiù aon ghlùin lùbte. Is e seo an suidheachadh as fhasa airson do dhruim agus tha e math airson cuairteachadh fala rè torrachas.
• Ma tha thu ag iarraidh barrachd comhfhurtachd, cuir cluasag eadar do chasan. Faodaidh tu cluasag bheag a chur fo do bhroinn cuideachd. Tha seòrsachan sònraichte de chluasagan air a’ mhargaidh ris an canar ‘cluasagan torrachais’ , a bheir taic don bhodhaig agad, ga dhèanamh tòrr nas fhasa cadal.
• ’S e bobhstair chruaidh as fheàrr airson an àm seo den bhliadhna. Ma tha do bhobhstair ro spongach , is dòcha nach eil do dhruim a’ faighinn an taic a dh’ fheumas e. Ma tha, feuch ri slat mhòr a chur eadar am bobhstair agus an leac-bhogsa (slataichean). Faodaidh seo beagan daingneachd a chur ris a’ bhobhstair.

6. Eacarsaich agus massage socair mar a dh’iarras dotair

• Faighnich don dotair agad mu eacarsaichean sìneadh sìmplidh airson pian-droma . Cuideachd, faighnich an urrainn dhut eacarsaichean le buaidh bheag a dhèanamh, leithid coiseachd no snàmh, a tha freagarrach dhut. Faodaidh eacarsaichean a dhèanamh gu ceart, gu sàbhailte agus gu cunbhalach fèithean do dhroma a neartachadh agus faochadh mòr a thoirt air pian. Ach cuimhnich, na tòisich air cleachdadh eacarsaich ùr sam bith às aonais comhairle meidigeach, ceart gu leòr?
• Ma leigeas an dotair leat, faodaidh tu massage socair sònraichte (massage torrachas) fhaighinn airson boireannaich a tha trom le leanabh . Tha e cudromach cuideigin fhaighinn air a thrèanadh airson seo. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh sgìths is pian sa bhodhaig cuideachd, agus bheir e ort a bhith a’ faireachdainn gu math socair.

7. Smaoinich trì tursan mus gabh thu pill!

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh tu airson faochadh-pèin a ghabhail nuair a tha do dhruim a’ goirteachadh. Ach, nuair a tha thu trom, na gabh cungaidh-leighis sam bith às aonais bruidhinn ri dotair agus òrdugh-leighis fhaighinn . Faodaidh eadhon faochadh-pèin cumanta a gheibh thu aig a’ bhùth-leighis a bhith cronail don leanabh aig an àm seo. Mar sin, ge bith dè cho duilich ‘s a tha e, na gabh cungaidh-leighis sam bith a tha thu airson a ghabhail . Mura h-urrainn dhut am pian a ghiùlan, innis don dotair agad. Molaidh e no i rudeigin a tha sàbhailte dhut fhèin agus don leanabh agad.

Cuin a bu chòir dhuinn bruidhinn ri dotair mun phian droma seo?

Ged a tha pian-droma cumanta rè torrachas, chan urrainnear a h-uile pian-droma a leigeil seachad gu sìmplidh. Aig amannan faodaidh e a bhith na chomharradh air rudeigin nas cunnartaiche.

Cuimhnich, ma tha eadhon an teagamh no an eagal as lugha ort mu rudeigin, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Na smaoinich, “O, an e seo rudeigin a bu chòir dhomh faighneachd?” Tha do shàbhailteachd agus sàbhailteachd do phàisde nas cudromaiche na rud sam bith eile.

Ann an leithid de chùisean, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach:

• Ma tha do phian-droma gu math dona, ma tha coltas gu bheil e a’ fàs nas miosa, no mura tèid am pian seachad idir eadhon an dèidh dhut na rudan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a dhèanamh.
• Ma tha am pian seasmhach, no ma thig is falbhaidh e ann an ruitheam (dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh gu bheil saothair a’ tòiseachadh).
• Ma tha comharraidhean eile ort a bharrachd air pian cùil, leithid fiabhras, crith, losgadh nuair a bhios tu a’ fual, fuil nad fhual (dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air galar tract urinary (UTI)), no sgaoileadh uisgeach no fuilteach neo-àbhaisteach bhon bhànag agad.
• Ma tha do phian-droma a’ sgaoileadh sìos do chasan, ma tha do chasan a’ faireachdainn gun fhaireachdainn, no ma tha do chasan a’ faireachdainn mar gu bheil iad a’ call an cumhachd.

Ma tha na comharraidhean seo ort, dh’ fhaodadh gur e barrachd air dìreach pian-droma sìmplidh a th’ ann. Mar sin tha e glic dotair fhaicinn sa bhad agus sgrùdadh fhaighinn.

Mar sin, leig dhuinn geàrr-chunntas a dhèanamh air na tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn. (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha pian-droma rè torrachas na eòlas cumanta do mhòran mhàthraichean. Ach chan e rudeigin a dh’fheumas sinn fhulang a th’ ann. Tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a riaghladh agus faochadh fhaighinn.

Is e am prìomh rud a bhith mothachail air do sheasamh làitheil, a bhith a’ seachnadh cuideam a chuir air do dhruim nuair a bhios tu a’ togail chuideaman agus ag obair, agus aodach is brògan comhfhurtail, taiceil a thaghadh.

• Feuch na rudan beaga uile air an do bhruidhinn sinn - suidhe is seasamh gu ceart, cadal gu ceart, amaran teth a ghabhail, agus beagan eacarsaichean a dhèanamh mar a dh’òrdaich an dotair agad. Mothaichidh tu faochadh mean air mhean.
• Na gabh cungaidh-leigheis sam bith a-riamh, gu bràth, airson adhbhar sam bith gun bruidhinn ri dotair. Is e seo rudeigin a bu chòir dhut a chumail nad inntinn.
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do phian-droma dona, no ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach eile agad, na leig seachad e agus faic do dhotair gu cinnteach.

Agus tu a’ tòiseachadh air an turas bhrèagha seo, is dòcha gun tig thu tarsainn air duilgheadasan beaga mar seo. Ach, gum faigh thu an neart gus aghaidh a thoirt orra uile! Tha sinn a’ guidhe slàinte mhath dhut fhèin agus don leanabh beag agad nad bhroinn!

Pian - droma rè torrachas, màthair a tha trom, pian-droma rè torrachas, leigheasan airson pian-droma, sunnd rè torrachas, fois, eacarsaichean rè torrachas