Màthraichean a tha a’ toirt cìche, ciamar a bheir na bhios sibh ag ithe agus ag òl buaidh air ur pàisde (Daithead Màthaireil & Biadhadh Cìche) - am bi fios againn?

Nuair a thig thu gu bhith nad mhàthair, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ biathadh air a’ bhroilleach, bidh uimhir de cheistean nad inntinn. ‘A bheil na tha mi ag ithe math airson mo phàisde?’, ‘Dè bu chòir dhomh ithe?’, ‘Dè bu chòir dhomh a sheachnadh?’ Tha e gu math àbhaisteach smaoineachadh air rudan mar sin. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na rudan a bhios tu ag ithe agus ag òl agus mar a bheir iad buaidh air do phàisde. Na gabh dragh, chan eil e cho iom-fhillte ‘s a tha thu a’ smaoineachadh!

Dè bu chòir dhut ithe fhad 'sa tha thu a' biathadh air a' bhroilleach.

Dìreach mar nuair a tha thu an dùil ri leanabh, tha e cudromach daithead fallain ithe fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach. Cuimhnich, gheibh do phàisde a h-uile beathachadh a dh’ fheumas e bhon bhodhaig agad. Mar sin ma dh'itheas tu gu math, gheibh do phàisde bainne math cuideachd.

Dè a th’ anns a’ ‘bhiadh mhath’ seo?

Gu sìmplidh, bu chòir dhut measan ùra, glasraich, pònairean, gràinean slàn (me rus donn, gràinean slàn, coirce), biadhan làn phròtain (leithid iasg, feòil, uighean, chickpeas, pònairean uaine, lentil), agus biadhan làn calcium (leithid bainne, càise, iogart, iasg beag, glasraich uaine dorcha, agus sìol sesame) a thoirt a-steach don daithead agad. ’S fheàrr bogha- froise de ghlasraich is mheasan dathte a thoirt a-steach don daithead agad. Feuch ri measgachadh de bhiadhan a chumail seach na h-aon bhiadhan ithe a h-uile latha.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, ‘Dè an ìre a bu chòir dhomh ithe?’ Gu cuibheasach, feumaidh màthair a tha a’ toirt cìche timcheall air 450 gu 500 calaraidh a bharrachd gach latha. Tha sin a’ ciallachadh gum feum thu beagan a bharrachd ithe na bhios tu ag ithe mar as trice. Ach chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhut mòran ithe. Tha e cudromach an ìre a bharrachd sin fhaighinn bho bhiadhan beathachail. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu beagan mheasan, cupa iogart, no greim-bìdh beathachail a chur ris an daithead làitheil agad.

Cuideachd, is dòcha gum bi barrachd tart ort nuair a bhios tu a’ biathadh air a’ bhroilleach. Tha e gu math àbhaisteach. Mar sin cùm botal uisge faisg ort. Cuimhnich dhut fhèin gu leòr uisge òl tron ​​latha. Tha e glè mhath airson do bhodhaig co-dhiù 8-10 glainneachan uisge òl. Aig amannan bidh tart air do phàisde cuideachd fhad ‘s a bhios e a’ biathadh air a’ bhroilleach, agus mar sin tha e glic glainne uisge a chumail faisg ort mus suidh thu sìos airson biathadh.

Am feum mi vitamain a bharrachd a ghabhail?

Bidh an dotair agad tric ag innse dhut cumail a’ dol leis na vitamain ro-bhreith a ghabh thu nuair a bha thu trom, no stuth-leasachaidh a chleachdadh a tha sònraichte do bhoireannaich. Tha seo na rud math, oir feumaidh do bhodhaig barrachd beathachaidh fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach, agus uaireannan chan urrainn dhut an toirt bho bhiadh leis fhèin.

Bu chòir aire shònraichte a thoirt do iodine, a tha na phàirt den stuth.

Tha iodine na mhèinnear glè chudromach airson leasachadh eanchainn agus siostam nearbhach an leanaibh. Mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr iodine.

• Bhiodh e na dheagh bheachd stuth-cuideachaidh a ghabhail anns a bheil 150 microgram de iodine gach latha. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Molaidh e no i dè as fheàrr dhut.
• Salann iodichte nuair a bhios tu a’ còcaireachdCleachd e. Tha iodine anns an t-salann a bhios sinn a’ cleachdadh gu cumanta ann an Sri Lanka, ach ’s e deagh bheachd a th’ ann beagan rannsachaidh a dhèanamh air.
• Cuir biadhan beairteach ann an iodine – leithid biadh mara, bainne agus toraidhean bainne – ris an daithead agad.

Nota sònraichte: Ma tha thu nad vegan , no mura h-eil thu ag ithe iasg no toraidhean bainne, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ faighinn deuchainn airson easbhaidh iodine. Bheir e no i comhairle dhut a rèir sin.

An urrainn dha mo phàisde aileardsaidh a bhith aige ri rudeigin a dh'itheas mi?

'S e, faodaidh e tachairt uaireannan. Mura leig thu le do phàisde suathadh ri rudeigin a bhios tu ag ithe no ag òl, dh'fhaodadh e bhith gu bheil aileirdsidh no cugallachd aig do phàisde. Chan eil e an aon rud airson a h-uile pàisde, ach faodaidh cuid de leanaban a bhith beagan mothachail. Mar sin na gabh dragh gun fheum.

Seo cuid de bhiadhan a dh’ fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh do leanaban:

• Faodaidh biadhan sònraichte, leithid pònairean, broccoli, cal-flùr, càl, lentil, no cuid de thoraidhean bainne, adhbhrachadh gum bi pàisde a’ faireachdainn gasach, a’ faireachdainn làn, a’ caoineadh gu tric, a’ cuir a-mach, no na tha sinn a’ gairm ‘ colic’ .
• Cuideachd, is e na prìomh bhiadhan a dh’ fhaodadh alergidhean adhbhrachadh ann an leanaban bainne bò agus toraidhean bainne, soy, cruithneachd, arbhar, coirce, uighean, cnothan agus cnòthan-talmhainn, iasg no maorach .

Dè bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil droch ath-bhualadh aig do phàisde ri biadh?

An toiseach, na gabh dragh. Seo beagan rudan ri dhèanamh:

1. Cuir fòn chun dotair agad sa bhad. Innis dha na mion-fhiosrachadh. Mìnich gu soilleir dè na comharraidhean a th’ aig do phàisde agus dè am biadh a tha thu an amharas.

2. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil biadh sònraichte ag adhbhrachadh àmhghar do phàisde, feuch ris a’ bhiadh no an deoch sin a ghearradh a-mach airson beagan làithean. Na cuir cus bhiadhan às aig an aon àm, oir faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach dè tha ag adhbhrachadh na trioblaid.

3. Cùm leabhar-latha bìdh. ’S e sin, sgrìobh sìos a h-uile rud a dh’itheas is a dh’òlas tu tron ​​latha, còmhla ris an àm. Cuideachd, sgrìobh sìos ath-bhualaidhean sam bith a bhios aig do phàisde (me, caoineadh, cuir a-mach, broth craicinn, atharrachaidhean anns an stòl). Mar eisimpleir, dh’ith thu rus le salad càl feasgar an-diugh. Ma thòisicheas do phàisde a’ dèanamh beagan gearan feasgar no ma bhios e a’ caoineadh mar gum biodh gas air, sgrìobh sìos e. Le bhith a’ cumail leabhar-latha mar seo, faodaidh tu fhèin agus an dotair faighinn a-mach gu furasta dè na biadhan nach eil do phàisde ag ithe.

Glè chudromach: Ged a tha seo glè ainneamh, ma tha duilgheadas aig do phàisde le anail a tharraing, ma bhios e a’ sèideadh, ma nì e fuaimean neònach nuair a bhios e ag anail, no ma tha comharraidhean aige leithid at anns an aodann (me, at nam bilean, na teanga, no timcheall nan sùilean), no broth no sèididhean obann air a’ chraiceann, thoir do phàisde don ospadal as fhaisge no cuir fòn gu seirbheis carbad-eiridinn èiginn (me, 1990 Suwaseriya). Dh’ fhaodadh seo a bhith na ath-bhualadh aileirgeach a tha a’ bagairt beatha (anaifiolacsas).

Agus dè mu dheidhinn deoch làidir? An e sin an aon rud fhathast?

Seo ceist a bhios mòran mhàthraichean a’ faighneachd. ‘An urrainn dhomh beagan deoch làidir fhaighinn leis gu bheil mi a’ biathadh air a’ bhroilleach?’

Gu h-onarach, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh stad a chur air deoch làidir gu tur, oir ’s e sin an rud as sàbhailte airson slàinte an leanaibh.

Ach, mura h-eil thu airson ach glè bheag, meadhanach òl bho àm gu àm , leithid glainne fìona aig tachartas sònraichte, is e sin, mura h-eil agad ach aon no dhà dheoch àbhaisteach taobh a-staigh 24 uairean, cha bhith e na dhuilgheadas mòr, ach bu chòir dhut a bhith foighidneach mus toir thu do phàisde air a’ bhroilleach.

Ciamar a thèid deoch làidir a-steach do bhainne?

Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, bidh beagan dheth a’ dol a-steach don t-sruth fala agad agus cuideachd don bhainne-cìche agad. Tha meud an deoch làidir sa bhainne agad an urra ris an ìre deoch làidir nad fhuil.

San fharsaingeachd, às dèidh dhut aon deoch àbhaisteach òl (me, canastair bheag leann, mu 120 ml fìona) , bheir e timcheall air 2 gu 3 uairean a thìde airson an deoch làidir do bhodhaig agus do bhainne fhàgail gu tur. Tha seo a’ ciallachadh ma bhios aon deoch agad, cha bu chòir dhut am bainne a thug thu a-mach a bhiadhadh don leanabh agad airson co-dhiù 2-3 uairean a thìde. Ma bhios dà dheoch agad, bheir e 4-6 uairean a thìde, agus mar sin air adhart. Faodaidh tu do leanabh a bhiadhadh air a’ bhroilleach mus òl thu deoch làidir, no faodaidh tu beagan bainne a thoirt a-mach.

Dè a th' ann an 'Pump is Dump'?

Ma tha thu a’ faireachdainn uaireannan gu bheil thu airson cus òl, is e aon rud as urrainn dhut a dhèanamh ‘ pumpadh is tilgeil’ . Tha seo a’ ciallachadh gun a bhith a’ toirt don leanabh agad am bainne a tha thu air a bhith a’ pumpadh airson greis (gus an tèid an deoch làidir a-mach às do bhodhaig). Ach mus dèan thu seo, bu chòir dhut a bhith cleachdte ri bhith a’ toirt bainne-cìche don leanabh agad airson co-dhiù mìos. Cuideachd, chan e deagh bheachd a th’ ann seo a dhèanamh gu cunbhalach. Cha toir ‘pumpadh is tilgeil’ an deoch làidir a-mach às do fhuil nas luaithe. Tha e dìreach a’ ciallachadh nach tèid am bainne lactach le deoch làidir chun leanabh agad.

Chan e deagh bheachd a th’ ann cus deoch làidir òl fhad ‘s a tha thu a’ toirt bainne-cìche. Fiù mura h-eil thu a’ toirt bainne-cìche ach a’ pumpadh is a’ leigeil às, faodaidh cus òl do phàisde a chur ann an cunnart. Faodaidh cus deoch làidir do dhèanamh nas lugha de dh’ aire agus de dh’ aire. Faodaidh seo buaidh a thoirt air mar a bhios tu a’ gabhail cùram den leanabh agad agus a’ freagairt a fheumalachdan. Chan e a-mhàin sin, faodaidh cus òl cunnart SIDS (Syndrome Bàs Obann Leanabh) a mheudachadh.Tha e cuideachd na fhactar cunnairt airson Sionndrom Bàs Obann Leanaban, is e sin cunnart pàisde bàsachadh gu h-obann fhad ‘s a tha e na chadal.

Nach eil cuid de sheòrsaichean èisg fhathast sàbhailte ri ithe? Dè tha ceàrr air a’ chùis seo le mearcair?

'S e, seo rudeigin air am bu chòir dhut a bhith faiceallach. Bu chòir dhut iasg àrd ann am mearcair a sheachnadh no a chuingealachadh fhad 's a tha thu trom no a' biathadh air a' bhroilleach.

Carson a tha mearcair cho cunnartach?

Faodaidh ìrean àrda de mhearcair a bhith ann an iasg mara mòr (gu h-àraidh iasg mòr, fad-bheatha mar chlaidheamh-iasg, siorc, rionnach rìgh, agus rionnach rìgh). Ma dh'itheas tu na seòrsaichean èisg seo, faodaidh am mearcair a dhol a-steach do chorp do phàisde tron ​​bhainne agad. Faodaidh ìrean àrda de mhearcair cron a dhèanamh air eanchainn agus siostam nearbhach do phàisde a tha a’ fàs. Mar sin, tha e nas sàbhailte iasg nas lugha (me, rionnach, sardines), iasg abhainn, agus iasg fìor-uisge ithe. Ma dh'itheas tu iasg mara mòr, is fheàrr a chuingealachadh gu aon uair san t-seachdain (mu 100-150 gram). Ma tha teagamh sam bith agad mu dheidhinn seo, faighnich don dotair no neach-obrach slàinte teaghlaich agad.

Dè mu dheidhinn rudan anns a bheil caffeine, leithid cofaidh is tì?

Dìreach mar deoch làidir, ’s e deagh bheachd a th’ ann an ìre caffeine a chuingealachadh fhad ’s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach. Chan ann a-mhàin ann an cofaidh is tì a lorgar caffeine, ach cuideachd ann an seoclaid, cocoa, cuid de dheochan bog, agus cuid de dh’fhulangas pian.

Chan eil e na chùis mhòr a bhith ag òl aon no dhà chupa cofaidh (mu 200-300 milleagram de chaffeine) gach latha. Tha sin mu dhà no trì cupan tì. Ach ma dh’òlas tu barrachd air an ìre seo de dheochan anns a bheil caffeine gach latha, faodaidh e buaidh a thoirt air faireachdainn agus cadal do phàisde. Dh’fhaodadh do phàisde a bhith na dhùisg fad na h-ùine, mì-chofhurtail, gun a bhith airson cadal, no a’ dùsgadh gu tric.

Mar sin, nuair a bhios tu ag ithe biadhan anns a bheil caffeine leithid cofaidh, tì, seoclaid, agus cuid de dheochan bog, smaoinich air seo. ’S fheàrr a h-uile càil ithe ann am measarra.

Mu dheireadh, na rudan as cudromaiche a dh’fheumas tu a chuimhneachadh

Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn cuimhneachadh a-rithist air na puingean as cudromaiche bhon rud air an do bhruidhinn sinn:

• Ith daithead cothromach, beathachail. Na dìochuimhnich measan, glasraich, gràn, pròtain agus calcium. Cuir a-steach measgachadh de bhiadhan dathte.
• Feumaidh tu mu 450-500 calaraidh a bharrachd gach latha. Faigh e ann an dòigh beathachail, chan e dìreach calaraidhean falamh.
• Òl gu leòr uisge. Co-dhiù 8-10 glainneachan gach latha. Cùm botal uisge faisg air làimh.
• Gabh na vitamain no na stuthan-leasachaidh a tha an dotair agad a’ moladh. Bi gu sònraichte faiceallach mu iodine .
• Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin a tha thu ag ithe dona airson do phàisde, cùm leabhar-latha bìdh agus bruidhinn ris an dotair agad. Ma tha comharraidhean dona aig do phàisde leithid duilgheadas anail no at san aghaidh, rach don ospadal sa bhad.
• Lùghdaich caitheamh deoch làidir cho mòr 's as urrainn dhut no cuir stad air gu tur.Ma nì thu sin, òl glè bheag agus thoir biadh don leanabh agad beagan uairean a thìde roimhe (co-dhiù 2-3 uairean a thìde roimhe). Seachain cus deoch làidir a chleachdadh aig a h-uile cosgais!
• Cuir crìoch air ithe iasg mòr aig a bheil ìrean àrda de mhearcair . Tha iasg beag, iasg abhainn, nas fheàrr.
• Cuir crìoch air an ìre de chaffeine a bhios tu ag òl gu chan eil barrachd air 1-2 cupan cofaidh no 2-3 cupan tì gach latha.

Mu dheireadh, tha gach màthair agus gach pàisde eadar-dhealaichte. Ma tha ceistean no teagamhan sam bith agad, na feuch ri smaoineachadh dhut fhèin, ach faighnich don dotair no don Bhean-ghlùine Slàinte Teaghlaich agad. Cuidichidh iad thu. Is e na tha thu a’ dèanamh, is e sin bainne-cìche a thoirt don leanabh agad, an tiodhlac as luachmhoire as urrainn dhut a thoirt dha! Mar sin, rach air an turas seo le toileachas agus misneachd.

` Biadhadh-cìche, daithead màthar, màthair altraim, slàinte pàisde, aileardsaidhean bìdh, deoch làidir agus bainne-cìche, caffeine agus bainne-cìche