Ge bith a bheil sinn a’ dol don bhùth no don mhòr-bhùth, is e cnothan rudeigin a chì sinn gu tric. Is toil leinn rudan mar chnothan-càise, cnòthan-talmhainn, almoin agus cnòthan-calltainn ithe oir tha blas math orra. Ach an robh fios agad nach e a-mhàin gu bheil blas math air na biadhan sin, ach gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aca nach urrainn dha na cuirp againn smaoineachadh orra? Gu sìmplidh, chan e dìreach rudeigin a tha blasda a th’ ann an cnothan, ach tha iad nan sàr-bhiadh làn luach beathachaidh. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na fìor bhuannachdan a tha an lùib a bhith a’ cur nan cnòthan sin ris an daithead againn.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Dè na buannachdan a tha ann a bhith ag ithe chnothan airson ar cuirp?
Tha cnothan nan biadh beathachail anns a bheil mòran de na vitamain agus mèinnirean a dh’ fheumas ar cuirp. Gu sònraichte, tha pàirt annta ris an canar searbhagan geir omega-3 ALA . Am measg cuid de na buannachdan slàinte a tha an lùib nan cnothan sin tha cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air tinneasan leithid airtritis reumatoid agus dìon an aghaidh ghalaran leithid Alzheimer.
A bharrachd air seo, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de phrìomh bhuannachdan eile.
| Am prìomh bhuannachd | Ciamar a tha sin a’ tachairt? |
|---|---|
| A’ cuideachadh le cuideam a chall. | Tha cnothan àrd ann an geir, agus dh’ fhaodadh sin a dhèanamh mì-fhreagarrach dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall. Ach tha iad àrd ann an geir neo-shàthaichte, a tha math airson a’ chuirp. Faodaidh an ithe do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn làn, a chuidicheas tu gus cus ithe a sheachnadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn eadhon gu bheil daoine a bhios ag ithe chnothan gu cunbhalach nas dualtaiche cuideam fhaighinn. |
| A’ cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair | Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bhios ag ithe chnothan barrachd air còig latha san t-seachdain an cunnart bho ghalar cridhe a lùghdachadh mu 17%. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. |
| A’ cur casg air galar cridhe | Tha ceangal làidir eadar cnothan agus slàinte a’ chridhe. Tha cunnart mòran nas lugha ann gum bi galar cridhe coronaich agus grèim-cridhe ann am boireannaich a bhios ag ithe chnothan co-dhiù ceithir tursan san t-seachdain. |
| A’ cumail smachd air ìrean colaistéarol | Bidh cnothan a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean droch cholesterol, no cholesterol LDL, agus triglyceride sa bhodhaig. Nuair a thèid smachd a chumail air ìrean cholesterol, tha an cunnart bho ghalaran cardiovascular leithid stròc air a lùghdachadh. |
Dè na beathachadh a tha ann an cnothan?
Tha cnothan nan biadh làn bhiotamain E. Tha bhiotamain E na bhuidheann de choimeasgaidhean le feartan antioxidant. Bidh iad sin a’ cuideachadh le casg a chur air aillse agus a’ dìon an aghaidh osteoporosis.
Gu sìmplidh, chan e a-mhàin greim-bìdh blasta a th’ ann an cnothan, ach cuideachd boma beathachaidh a neartaicheas siostam dìon ar bodhaig.
A bharrachd air sin, tha cnothan beairteach anns na beathachadh a leanas cuideachd:
- Fòlaid
- Magnesium
- Potasium
- Cailcium
- Fosfar
Dè a bhios mar as trice air a ghabhail a-steach ann am measgachadh chnothan?
Smaoinich gu robh thu ag ithe cuibhreann de mheasgachadh de dhiofar sheòrsaichean chnothan, 1/4 cupa. Seo na luachan beathachaidh àbhaisteach a tha ann:
| Earrann beathachaidh | Meud a tha ann (a rèir cuideam ) |
|---|---|
| Calaraidhean | 220 |
| Pròtain | 6 graman |
| Geir | 19 gram |
| Gualaisgean | 8 graman |
| Fibre | 3 graman |
| Siùcar | 2 ghram |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ciamar a dh'itheas tu na seòrsaichean cnòthan ceart?
A-nis tha thu a’ tuigsinn cho buannachdail sa tha cnothan. Ach is e an rud as cudromaiche nach eil a h-uile pacaid chnothan anns a’ bhùth mar an ceudna. Tha cus salainn ann an cuid, agus blasan a bharrachd ann an cuid eile. Faodaidh seo fìor luach beathachaidh chnothan a lùghdachadh. Mar sin, is fheàrr cnothan amh a thaghadh gun dad air a chur riutha nuair as urrainnear.
’S e greim-bìdh math a th’ ann an cnothan a ghabhas ithe aig àm sam bith den latha. Tha e gu sònraichte math beagan chnothan ithe gus do ìrean lùtha a bhrosnachadh tron latha nuair a tha thu a’ faireachdainn sgìth no cadalach.
Seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut cnothan a chur ris an daithead agad:
- Cuir beagan chnothan-calltainn air an gearradh ris an iogart a bhios tu ag ithe.
- Dèan ìm almoin le bhith a’ bleith almoin aig an taigh. ’S e deagh roghainn eile a tha seo an àite ìm cnò-bhainne.
- Dèan cèic bhlasta le bananathan agus cnothan.
- Craith cnothan, leithid pecans, air mullach salad sam bith a nì thu.
- Nuair a bhios tu a’ dèanamh rus friochte no chops le glasraich, cuir beagan chnothan-càise ris.
- Cuir beagan almoin ri crathadh pròtain air a dhèanamh le banana agus beagan bainne.
- Crathaidh measgachadh de chnothan-cnòthan talmhainn agus cnothan thairis air pìos cearc grilled.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cnothan nan biadh blasta is beathachail.
- Faodaidh ithe chnothan mòran bhuannachdan a thoirt seachad, leithid riaghladh cuideam, smachd air tinneas an t-siùcair agus slàinte cridhe.
- Airson na toraidhean as fheàrr, tagh cnothan amh an-còmhnaidh gun salann no blas a bharrachd.
- Tha cnothan àrd ann an calaraidhean, mar sin bi faiceallach mu na dh'itheas tu gach latha. Tha dòrlach nas motha na gu leòr gach latha.
- Ma tha tinneas an t-siùcair, galar cridhe no tinneas sam bith eile ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air do dhaithead.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.