A bheil thu gan cleachdadh aig an taigh? Bruidhnidh sinn mu chaffeine an-diugh!

Tha sinn uile air an fhacal caffeine a chluinntinn, ceart? Is dòcha gum bi thu a’ tòiseachadh do latha le cupa cofaidh. No is dòcha le cupa tì. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dè a th’ ann an caffeine, mar a bheir e buaidh air ar cuirp, agus a bheil e math no dona dha clann, gu sònraichte. Leis gu bheil e glè chudromach seo a bhith agad.

Dè a' chaffeine seo?

Gu sìmplidh, 's e stuth brosnachaidh a th' ann an caffeine a lorgar gu nàdarra ann an duilleagan is sìol cuid de chraobhan. 'S e, 's e, 's e stuth brosnachaidh rudeigin a bheir beagan spionnadh is lùth don bhodhaig. Lorgar caffeine ann an rudan mar cofaidh, tì, agus seoclaid a bhios sinn ag òl. Tha e cuideachd air a chur ri cuid de bhiadhan is deochan a chaidh ullachadh gu saorga. Mar sin tha seo air fàs gu bhith na rud glè fhaisg air ar beatha.

Ciamar a bheir caffeine buaidh air ar cuirp?

A-nis seall, tha caffeine air a sheòrsachadh mar dhroga. Nach eil e iongantach? Is e an adhbhar gu bheil e a’ brosnachadh ar Siostam Nervos Meadhanach . ’S e sin, tha e a’ toirt buaidh air gnìomhachd rudan mar ar n-eanchainn agus ar cnàimh-droma. Sin as coireach nuair a bhios sinn a’ gabhail caffeine, gu bheil sinn a’ faireachdainn mar gum biodh sinn dìreach nar dùisg, ùraichte, agus làn lùth. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh ar bataraidhean air an cur fo chasaid. Tha a’ bhuaidh seo mar an ceudna dha inbhich ’s a tha e dha clann.

Ach, eadhon ged a tha biadhan is deochan anns a bheil caffeine anns a h-uile àite, tha e glic an cleachdadh a chuingealachadh. Bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach, gu h-àraidh nuair a bhios tu gan toirt do chloinn òga. Carson a tha mi ag ràdh sin? Feuch sinn.

Dè thachras ma bhios tu a’ gabhail cus caffeine?

Ge bith an e inbheach no pàiste a th’ ann, faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aig duine sam bith ma dh’òlas iad cus caffeine. Smaoinich air na thachras do chuid de dhaoine ma dh’òlas iad cofaidh fad an latha... Seo na prìomh bhuaidhean a chithear:

• Iongantas agus iomagain: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn crith, mì-chofhurtail, no nach urrainn dhut suidhe fhathast.
• Stamag troimh-chèile: Dh’fhaodadh stamag troimh-chèile, nausea, agus pian stamag tachairt.
• Ceann goirt: Dh’fhaodadh ceann goirt dona tachairt. Do chuid, faodaidh seo a bhith do-fhulangach.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas: Bidh e duilich fòcas a chur air aon rud, ionnsachadh, no obair oifis a dhèanamh gu ceart. Chan urrainn dhut d’ inntinn a chumail fòcasach.
• Insomnia: A bhith a’ tionndadh is a’ tionndadh air an oidhche gun a bhith comasach air cadal. Ma thachras seo airson làithean, bidh a’ bhodhaig a’ faireachdainn gu math sgìth.
• Àrdachadh ann an ìre cridhe: Dh’ fhaodadh a’ chridhe bualadh cho luath is gun cluinn thu e.
• Bruthadh-fala nas àirde: Dh’fhaodadh bruthadh-fala, no bruthadh-fala, àrdachadh cuideachd.

Is e aon rud ri chuimhneachadh gu sònraichte nach fheum clann òga mòran caffeine gus na buaidhean seo fhaighinn.Leis gu bheil am bodhaigean beag, faodaidh eadhon beagan bheag na droch bhuaidhean seo a thoirt. Tha e dìreach mar a bhith a’ toirt an aon dòs de chungaidh-leigheis do phàiste ’s a gheibh inbhich. Mar sin nuair a dh’iarras pàiste beagan cofaidh no seoclaid, feumaidh sinn smaoineachadh air seo cuideachd.

Dè na duilgheadasan eile a dh’ fhaodadh caffeine adhbhrachadh?

Faodaidh cus caffeine a bhith ag ithe buaidh dhìreach air a’ bhodhaig, ach faodaidh e cuideachd cuid de dhuilgheadasan neo-dhìreach adhbhrachadh. Thoir sùil air na rudan seo. Faodaidh iad sin buaidh a thoirt air ar beatha gun fhios dhuinn.

Calaraidhean falamh agus easbhaidhean beathachaidh

An robh fios agad gu bheil cuid de dheochan anns a bheil caffeine, leithid deochan bog mar cola, cuid de dheochan cofaidh a tha rim faighinn anns na stòran (gu h-àraidh an fheadhainn le siùcar agus uachdar a bharrachd), no cuid de dheochan lùtha, gu tric gun a bhith ann ach calaraidhean falamh. Tha ‘calaraidhean falamh’ a’ ciallachadh, ged a bheir iad lùth (calaraidhean), nach fhaigh a’ bhodhaig beathachadh luachmhor sam bith leithid vitamain agus mèinnirean.

Smaoinich, dè thachras ma dh’òlas pàiste beag na seòrsaichean deochan seo gu làn a h-uile latha? Chan fhaigh e am beathachadh a dh’ fheumas e. Mar eisimpleir, tha calcium riatanach airson cnàmhan is fiaclan pàiste fàs làidir. Chan fhaighear calcium bho dheochan mar sin. Ma dh’òlas tu iad sin an àite bainne, lughdaichidh calcium. Is e an adhbhar eile, nuair a dh’òlas tu cus de na deochan milis seo, gu bheil cothrom mòr ann gum bi cuideam ort gun fheum. Tha sin a’ ciallachadh reamhrachd, agus troimhe, galairean mar tinneas an t-siùcair.

"Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil eadar-dhealachadh mòr beathachaidh eadar glainne bainne a thoirt don chloinn bheag againn agus deoch shiùcair."

Comharraidhean Tarraing air ais

Ma tha cuideigin cleachdte ri bhith ag òl tòrr caffeine a h-uile latha agus ma stadas iad gu h-obann, is dòcha gum bi beagan mì-chofhurtachd orra. Is e seo a chanas sinn “Comharraidhean Tarraing air ais.” Tha seo coltach ri freagairt a’ chuirp don chaffeine a bhith cleachdte ris agus ga stad gu h-obann.

• Ceann goirt (’s dòcha dona)
• A’ faireachdainn lag, sgìth
• A’ faireachdainn troimh-chèile, iriosal, feargach

Faodaidh na rudan seo tachairt. Tha a’ bhuaidh seo gu sònraichte air a faireachdainn le daoine a tha air tòrr caffeine ithe gach latha. Mar sin, ma tha thu a’ lughdachadh na tha thu ag ithe de chaffeine, ’s fheàrr a lughdachadh mean air mhean.

Dh’ fhaodadh cuid de shuidheachaidhean meidigeach a bhith nas miosa

Chan eil caffeine math dha daoine le tinneasan meidigeach sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha duilgheadas cridhe aig cuideigin no ma tha iomagain orra, faodaidh caffeine na tinneasan sin a dhèanamh nas miosa. Faodaidh e ìre a’ chridhe a mheudachadh, rud a dh’ fhaodadh a bhith na eallach a bharrachd dha euslaintich cridhe. Cuideachd, dha cuideigin le iomagain, faodaidh an t-eas-òrdugh a dh’ adhbhraicheas caffeine an iomagain a dhèanamh nas miosa.Gu mì-fhortanach, is dòcha nach eil fios aig cuid de chloinn òga, agus is dòcha eadhon am pàrantan, gu bheil tinneas bunaiteach mar seo orra.

Ceangal ri cleachdaidhean mì-fhallain eile

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cus cleachdadh caffeine uaireannan co-cheangailte ri cleachdaidhean mì-fhallain eile, leithid cleachdadh tombaca agus ana-cleachdadh deoch làidir. Ann am faclan eile, faodaidh aon droch chleachdadh leantainn gu fear eile. Chithear seo gu tric am measg dhaoine òga.

Dè a th’ ann an “mothachadh caffeine”?

Is dòcha nach cuala tu iomradh air an teirm ‘mothachadh caffeine’. Gu sìmplidh, tha e a’ toirt iomradh air dè an ìre de chaffeine a dh’ fheumas neach gus buaidh caffeine a bhith aige. Chan urrainn dha cuid de dhaoine tuiteam nan cadal gus an tig briseadh an latha eadhon an dèidh dhaibh leth chupa cofaidh òl. Faodaidh cuid eile cadal tro dhà no trì chupan cofaidh gun duilgheadas sam bith. Sin a tha mu dheidhinn mothachaidh. Chan eil corp a h-uile duine mar an ceudna.

Bidh an cugallachd seo gu tric an urra ri meud a’ chaffeine a thèid ithe gach latha. San aon dòigh, bidh buaidh aig meud bodhaig neach air cuideachd. Feumaidh neach nas lugha nas lugha de chaffeine gus fo-bhuaidhean fhaighinn. Tha seo a’ moladh gu bheil clann òga nas mothachaile air caffeine na daoine nas sine. Tha seo a’ ciallachadh gum faod eadhon meudan beaga na droch bhuaidhean a chaidh ainmeachadh roimhe adhbhrachadh.

Mar a chruthaichear fulangas

A-nis thoir sùil air rudeigin eile. Ma bhios cuideigin ag òl deochan le caffeine a h-uile latha, às dèidh greis bidh iad a’ fàs nas lugha mothachail air a’ chaffeine sin. Tha sin a’ ciallachadh, gus an aon lùth agus toileachas a bh’ aca roimhe a bhith a’ faireachdainn, feumaidh iad a-nis barrachd caffeine òl. Is dòcha gum feum iad dà no trì cofaidh òl. Is e seo a chanas sinn ri “fulangas.” Tha e coltach nuair a chumas tu ort a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis, bidh do bhodhaig a’ fàs cleachdte riutha. Mar sin, mar as motha a bhios tu ag òl caffeine, is ann as motha de caffeine a dh’ fheumas tu gus a bhuaidhean a bhith a’ faireachdainn. Faodaidh seo leantainn gu gun fhios dhuinn an ìre de chaffeine a bhios sinn ag ithe a mheudachadh. Cuimhnich, faodaidh buaidhean caffeine mairsinn airson timcheall air 6 uairean a thìde. Mar sin, ma bhios tu ag òl caffeine faisg air àm na leapa, tha teansa mòr ann gun tèid do chadal a bhriseadh.

Dè na biadhan is na deochan anns a bheil caffeine?

Mar a thuirt mi roimhe, 's e caffeine rudeigin a tha a' tachairt gu nàdarra ann an duilleagan is sìol mòran lusan. Tha e cuideachd air a dhèanamh gu saorga agus air a chur ri cuid de bhiadhan is deochan. Bidh clann òga a' faighinn a' mhòr-chuid den chaffeine aca bho na deochan milis ris an can sinn 'sòda'. Càite eile a lorgar e? Seallaidh sinn air na prìomh rudan anns a bheil caffeine:

• Deochan lùtha:Tha iad sin glè chumanta an-dràsta, gu h-àraidh am measg dhaoine òga. Ach tha iad gu math àrd ann an caffeine. Aig amannan faodaidh aon bhotal uiread de chaffeine a bhith ann ri grunn chupan cofaidh.
• Cofaidh: Mar sin is e seo rudeigin a tha fios aig a h-uile duine. Tha diofar sheòrsaichean ann leithid cofaidh sìoltachain, Nescafe, agus espresso.
• Tì: Tha caffeine anns cha mhòr a h-uile seòrsa tì, nam measg tì bainne, tì lom, tì uaine, agus tì deighe. Mar as trice tha nas lugha ann na cofaidh.
• Seoclaid: 'S e, tha caffeine ann eadhon anns an t-seoclaid as fheàrr leat. Mar as trice bidh barrachd caffeine ann an seoclaid dhorcha na ann an seoclaid bainne.
• Reòiteag cofaidh: Mar a tha an t-ainm ag ràdh, tha caffeine ann an reòiteag le blas cofaidh cuideachd.
• Cuid de chungaidhean-leighis faochadh-pèin agus cungaidhean-leighis eile thar-chunntair: Dh’fhaodadh cuid de chungaidhean-leighis airson ceann goirt, pianta bodhaig, agus fuachd caffeine a bhith ann cuideachd. Tha seo air sgàth gum faod caffeine buaidh chungaidhean-leighis faochadh-pèin a mheudachadh. Mar sin, ’s e deagh bheachd a th’ ann sùil a thoirt air an leubail airson grìtheidean mus gabh thu cungaidh-leighis.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè an ìre caffeine a tha anns gach aon de na rudan seo. San fharsaingeachd, tha barrachd caffeine ann an cupa cofaidh na tha ann an cupa tì. Faodaidh eadhon barrachd caffeine a bhith ann an cuid de dheochan lùtha. Tha an ìre ann an seoclaid an ìre mhath ìosal, ach ma dh’itheas pàiste tòrr seoclaid, faodaidh e cur suas gu ìre mhòr.

Mar sin, dè bu chòir dhuinn ionnsachadh bhon seo aig a’ cheann thall? (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu mòr mu chaffeine, nach eil? Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil tuigse mhath agad air seo.

Gu sìmplidh, 's e caffeine rudeigin a bu chòir do dh'inbhich ithe ann am measarra. Nuair a bheir sinn e do chloinn òga, bu chòir dhuinn smaoineachadh dà uair, chan ann dìreach beagan thursan.

• Ma gheibh do phàiste deochan caffeine gu cunbhalach (sòda, cola, cuid de shùgh milisichte, deochan lùtha), feuch ri an cleachdadh seo a lughdachadh mean air mhean. An àite sin, dèan cleachdadh dheth roghainnean fallain a thabhann dhaibh leithid uisge fìor-ghlan, sùgh mheasan ùr (le nas lugha de shiùcair), agus bainne .
• Bi mothachail air daithead do phàiste. Dèan cinnteach gu bheil iad a’ faighinn biadh beathachail an àite chalaraidhean falamh . Na leig le bileagan dathte do mhealladh.
• Ma tha do phàiste an-còmhnaidh mì-fhoighidneach, ma tha droch dhùmhlachd aige no aice, no ma tha duilgheadas aige no aice cadal, smaoinich air an ìre de chaffeine a tha e no i ag òl. Is dòcha gu bheil e no i a’ faighinn cus caffeine gun fhios dha no dhi eadhon.
• Chan eil buaidh caffeine mar an ceudna air a h-uile duine. Tha clann òga gu sònraichte mothachail air. Mar sin na gabh ris nach tachair dad do chloinn eile ma dh’òlas iad e.
• Ma tha ceistean no draghan sam bith eile agad mu dheidhinn seo, na bi leisg dotair fhaicinn airson comhairle. ’S e seo an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin agus do do phàiste.

Cuimhnichibh, ’s e slàinte ar cloinne an rud as luachmhoire a th’ againn. Mar sin, tha e glè chudromach a bhith mothachail air rudan beaga mar seo agus an t-eòlas sin a cho-roinn le daoine eile. A’ guidhe slàinte mhath dhuibh uile!

Caifein, Slàinte Chloinne, Deochan Milisichte, Deochan Lùtha, Insomnia, Neo-fhallain, Beathachadh