Tha a bhith nad mhàthair no nad athair na bhruadar a tha air tighinn gu buil dha mòran dhaoine. Do chuid, thig an aisling seo gu buil
gu math luath, ach do chàch, bheir e greis. Tha e gu math àbhaisteach tòrr cuideam agus bròn a bhith ort nuair a thachras seo. Ach na gabh dragh. Ged a bhios feum air làimhseachadh meidigeach uaireannan, anns a’ mhòr-chuid de chùisean tha rudan sìmplidh ann as urrainn dhut fheuchainn aig an taigh gus torachas a mheudachadh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin an-diugh.
Dè a nì thu an toiseach: Cho cudromach 's a tha e comhairle mheidigeach iarraidh
Tha e math dòighean sìmplidh mar seo fheuchainn, ach mus dèan sibh sin, tha e glè chudromach gum faic sibh an dithis dotair agus gum faigh sibh deuchainnean bunaiteach. Oir uaireannan is dòcha gur e rudeigin nach fhaic sinn an adhbhar airson an dàil ann an gintinn agus a dh’ fheumas làimhseachadh meidigeach. Mar eisimpleir, ma tha tiùban fallopian dùinte aig boireannach, no ma tha cunntadh sperm ìosal aig fear, feumaidh eòlaiche an làimhseachadh. Is dòcha gum feum thu cuideachd dòighean mar IVF (torrachadh in vitro) a chleachdadh.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Nì e no i na deuchainnean riatanach agus gheibh e no i a-mach dè an fhìor dhuilgheadas a th’ ann. Is ann dìreach an uairsin as urrainn dhut co-dhùnadh a bheil na dòighean sìmplidh seo air a bheil sinn a’ bruidhinn freagarrach dhut.
Modh a h-Aon: Daithead Torachais
Is e ovulation am prìomh adhbhar a bhios mòran bhoireannaich a’ fulang le dàil ann an gintinn, is e sin nuair nach tèid ugh a leigeil ma sgaoil gu ceart (eas-òrdugh ovulation). Is e aon adhbhar airson seo am biadh a bhios sinn ag ithe. Tha sgrùdadh mòr a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Harvard air faighinn a-mach gu bheil biadhan sònraichte ann a bhios ag àrdachadh torachas. Mar sin dè na “biadhan torachais” seo? Feuchaidh sinn sùil air.
| Dè a dhèanamh (ithe) | Dè nach bu chòir a dhèanamh (lùghdachadh/stad) |
|---|
| Geir mhath: Geir monounsaturated mar ola ollaidh agus avocado | Geir dhona: Geir thar-shaill a lorgar ann am bathar bèicearachd agus biadh luath |
| Pròtainean stèidhichte air lusan: rudan mar soy, chickpeas, pònairean uaine, lentil | Pròtainean bheathaichean: gu sònraichte feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann) |
| Biadhan àrd-fhìbreil, ìosal-glycemic: pònairean, glasraich, gràinean slàn, cuid de mheasan | Carbohydrates agus siùcar air an grinneachadh: aran, briosgaidean, cèicean, deochan milisichte |
| Biadhan bainne àrd-geir (ann am measarra): iogart, càise, bainne sgimichte, reòiteag | Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil biadhan bainne làn-geir nas freagarraiche airson a’ chumha seo na biadhan bainne ìosal ann an geir. |
Bidh an daithead seo gu tric a’ toirt buaidh air boireannaich le PCOS (Sionndrom Ubhagan Polycystic) nach deach a dhearbhadh. Gu sìmplidh, is e mì-chothromachadh hormona a th’ ann am PCOS a dh’ adhbhraicheas cysts beaga a chruthachadh anns na h-ubhlan, a chuireas bacadh air ovulation. Tha seo cuideachd ceangailte ri strì an aghaidh insulin. Mar sin, faodaidh daithead fallain mar seo cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air a’ chumha agus a’ meudachadh torachas.
Modh a Dhà: Dè cho cudromach 's a tha smachd a chumail air cuideam?
Bidh cuideam do chuirp a’ toirt buaidh dhìreach air torachas. Faodaidh clàr-amais mais bodhaig (BMI) ro ìosal (le bhith ro throm) agus ro àrd (le bhith reamhar) bacadh a chur air do chomas a bhith trom. Bidh duilgheadasan ovulation gu tric aig
daoine a tha ro throm air sgàth PCOS. Tha sgrùdaidhean air sealltainn airson gach BMI os cionn 30, gu bheil na cothroman agad a bhith trom le leanabh a’ lùghdachadh mu 4%. Mar sin, faodaidh eadhon beagan cuideam a chall na cothroman agad a bhith trom le leanabh a mheudachadh gun a bhith agad ri dhol tro leigheasan daor. Tha seo cuideachd na dhuilgheadas
dha daoine a tha ro throm . Nuair a tha geir do chuirp ro ìosal, faodaidh na h-amannan agad a bhith neo-riaghailteach no eadhon stad. An uairsin cha bhith thu a’ ovulation. Mar sin, ma tha thu ro throm, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh beagan cuideam fhaighinn ann an dòigh fhallain.
Modh a Trì: Buaidhean Lùghdachadh Strus
Chuala sinn “nuair a bhios cuideam ag àrdachadh, chan eil pàisdean a’ fàs.” Tha tòrr fìrinn anns an sgeulachd seo. Tha rannsachadh a-nis air dearbhadh gu bheil ceangal làidir eadar cuideam agus torachas. Nuair a bhios cuideam ag àrdachadh, bidh gnìomhachd hormonail a’ chuirp air a bhriseadh. Faodaidh seo cearcallan menstrual neo-riaghailteach adhbhrachadh agus dàil a chuir air ovulation. Mar sin, tha e glè chudromach d’ inntinn a chumail socair.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus fois a ghabhail?
- Èist ris na h-òrain as toil leat.
- Dèan eacarsaichean mar yoga .
- Faigh massage aotrom.
- Sgrìobh sìos na tha air d’ inntinn ann an leabhar-latha.
- Leugh leabhar math, dèan beagan obrach sa ghàrradh.
- Bruidhinn ri caraid earbsach mu na tha air d’ inntinn.
- Chaidh a lorg gu bheil eadhon a bhith a’ cumail làmhan le do chèile a’ lughdachadh cuideam.
Ach cuimhnich, na cleachd smocadh no deoch làidir gu bràth mar fhuasgladh air cuideam. Faodaidh an dà rud sin cron a dhèanamh air torachas ann an fir is boireannaich.
Modh a Ceithir: An cuidich acupuncture?
Tha cuid de dhotairean den bheachd gum faod acupuncture, seann leigheas Sìneach, cuideachadh le bhith a’ leasachadh torachais cuideachd. Faodaidh e cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus cothromachadh a thoirt air ais sa bhodhaig. Ach chan e fuasgladh a th’ ann a ghabhas fheuchainn leis fhèin. Bu chòir beachdachadh air rudeigin as urrainn dhut fheuchainn còmhla ri dòighean eile, às deidh dhut bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle fhaighinn bhuaithe no aice.
An còigeamh dòigh: Ciamar a bhios fios agam air an dearbh latha den ovulation? (Lorg Ovulation)
Is e seo rudeigin a tha mòran dhaoine ag ionndrainn, ach tha e glè chudromach. Às dèidh ugh a bhith air a leigeil ma sgaoil bho chorp boireannaich, chan eil e beò ach airson ùine ghoirid, timcheall air 24-36 uair a thìde. Ach, faodaidh sperm fireann fuireach beò taobh a-staigh corp boireannaich airson suas ri 5 latha. Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut na cothroman agad a bhith trom le bhith a’ dèanamh
gnè 3-4 latha ron ovulation agus suas ri 24 uair a thìde às deidh ovulation . Canar an “uinneag thorrach” ris an ùine seo. Mar sin ciamar a tha fios agad cuin a bhios ovulation agad? Tha grunn dhòighean ann air seo a dhèanamh.
| Modh | Mar a nì thu e |
|---|
| A’ clàradh teòthachd bodhaig basal (BBT) | Gabh teòthachd do chuirp aig an aon àm a h-uile madainn mus èirich thu às an leabaidh agus clàraich e air cairt. Bidh an teòthachd agad a’ tuiteam beagan mus tèid thu a-mach às an leabaidh, agus an uairsin ag èirigh a-rithist às dèidh sin. Às dèidh dhut seo a dhèanamh airson timcheall air dà mhìos, bu chòir dhut a bhith comasach air pàtran aithneachadh. |
| Sgrùdadh air Mucus Ceirbheacsach | Mar a bhios an ovulation a’ tighinn dlùth, bidh an sgaoileadh faighne gu math tana, soilleir, agus sìnte (coltach ri gealagan ugh amh). Faodaidh tu cuideachd na làithean torrach agad aithneachadh le bhith a’ cumail sùil air an atharrachadh seo. |
| Pasganan Deuchainn Ovulation (OPK) | Bidh an “Pasgan Ro-innse Ovulation (OPK)” seo, a tha ri fhaighinn ann am bùthan-leigheadaireachd, a’ tomhas hormona anns an fhual agad agus a’ toirt rabhadh dhut 1-2 latha ron ovulation. Cho luath ‘s a bhios an inneal dearbhach, faodaidh tu do shoirbheachadh a mheudachadh le bhith a’ dèanamh gnè airson 3 latha dìreach bhon latha sin. |
| Monitor Torachais | Tha iad sin beagan daor, ach faodaidh na h-innealan sin làithean torrach a lorg suas ri 6-7 latha ro-làimh rè cearcall menstrual. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e rud a bu chòir dhut a bhith an urra ris fhèin a bhith a’ cur dàil air clann a bhith agad. Is e seo suidheachadh a dh’ fheumas sibh le chèile dèiligeadh ris còmhla. Mar sin bi taiceil agus gràdhach dha chèile.
- Mus feuch thu gin de na dòighean san artaigil seo, dèan cinnteach gun tèid thu gu dotair agus gun tèid beagan dheuchainnean bunaiteach a dhèanamh. Na dèan dearmad air a’ bhun-chùis.
- Is e daithead fallain , cuideam fallain a chumail suas, agus cuideam a sheachnadh na dòighean nàdarra as fheàrr air torachas a mheudachadh.
- UbhlachadhBidh soirbheachas a mheudachadh gu mòr ma dh’aithnicheas tu na làithean agus na h-amannan nuair a bhios ovulation a’ tachairt (amannan torrach) agus ma bhios tu a’ dèanamh gnè air na làithean sin.
- Ma tha thu air feuchainn airson bliadhna (6 mìosan ma tha thu nas sine na 35) agus mura h-eil toraidhean agad fhathast, iarr comhairle bho eòlaiche gun tuilleadh dàil.
Torrachas, Breith-chloinne, Torrachas, Torrachas, Ovulation, PCOS, BMI, Stress, Daithead, Leanabh, Torrachas
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris