A bheil thu a’ cur cleachdaidhean ithe do phàiste air an t-slighe cheart? (Ithe Fallain Chloinne) 10 molaidhean riatanach do phàrantan!

A mhàthraichean is athraichean, nach e biadh na trioblaidean as motha a th’ aig na pàistean beaga seo? ‘Chan ith mo phàiste gu ceart,’ ‘Chan eil e dèidheil air glasraich,’ ‘Leis na roghainnean bìdh uile an-diugh, bhon stiùireadh bìdh MyPlate chun an fhasan bìdh as ùire, tha e duilich fios a bhith agad dè a tha math agus dè a tha dona, ceart?’ Faodaidh e a bhith gu math troimh-chèile. Ach tha deagh naidheachd ann! Chan fheum thu ceum ann am beathachadh gus do phàiste a chuideachadh le bhith ag ionnsachadh cleachdaidhean ithe fallain agus a’ cumail cuideam fallain. Bruidhnidh sinn mu chuid de mholaidhean bunaiteach sìmplidh, ach glè chudromach. Ma leanas tu iad sin, faodaidh tu deagh chleachdaidhean ithe a thoirt a-steach don chloinn agad.

A phàrantan, am bu chòir dhuinn a bhith draghail mu na 10 rudan seo?

Seo deich rudan glè chudromach a dh’fheumas sinn uile a chuimhneachadh nuair a thig e gu cleachdaidhean ithe chloinne. Ma nì thu na rudan seo ceart, chì thu diofar mòr.

1. Bidh thusa a’ co-dhùnadh dè am biadh a thig don dachaigh agad!

Gu sìmplidh, feumaidh tu co-dhùnadh dè an seòrsa bìdh a bheir thu dhachaigh agus cuin a bheir thu dha na cloinn agad e. Tha fios agad, bidh clann bheag ag iarraidh diofar sheòrsaichean bìdh, diofar dhathan. Aig amannan is dòcha gur e biadhan nach eil cho beathachail a bhios sna h-iarrtasan sin. Ach, mar inbheach, bu chòir an co-dhùnadh deireannach air dè na biadhan a “stocaicheas” thu aig an taigh a bhith nad làmhan fhèin. Na gabh dragh, chan eil clann acrach. Bidh iad ag ithe na tha aig an taigh, anns a’ frids, anns a’ chupa. Smaoinich, ma bheir thu dhachaigh dìreach measan, glasraich, gràinean beathachail, feumaidh iad na rudan sin ithe. Mura h-eil an “greim-bìdh” as fheàrr leotha glè bheathachail, tha e ceart gu leòr beagan a thoirt leotha bho àm gu àm. An uairsin cha bhith iad a’ smaoineachadh, ‘O, chan eil sinn gan leigeil leotha seo ithe’’, agus cha bhith iad a’ faireachdainn dìth. Ach is e am prìomh rud rudan beathachail a bhith agad aig an taigh. Is e seo a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche.

2. Leig leotha taghadh bho na rudan a tha thu a’ tabhann.

Is e an dàrna rud leigeil le do phàiste taghadh dè as toil leis bho na biadhan beathachail a thug thu dhachaigh agus a dh’ullaich thu, agus leigeil leis co-dhùnadh dè an ìre a tha e airson ithe. ’S e sin, thoir beagan smachd don leanabh agad air na bhios e ag ithe agus dè an ìre a bhios e ag ithe bho na roghainnean a bheir thu dha aig àm bìdh. Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ri cus saorsa do chuid. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, ‘O, ma leigeas mi leis sin a dhèanamh, cha bhith e ag ithe dad.’ Ach na gabh dragh! Ma nì thu a’ chiad rud gu ceart, is e sin dìreach biadhan math, beathachail a thoirt dhachaigh, taghaidh do phàiste bho na rudan math sin. Tha e cuideachd glè chudromach amannan bìdh, a bharrachd air amannan greimean-bìdh, a chumail sònraichte. An uairsin bidh fios aig a’ phàiste cuin a tha biadh ri fhaighinn. Tha an dòigh seo a’ toirt beagan saorsa don leanabh taghadh, a chuidicheas e gus beachd dheimhinneach a leasachadh a thaobh biadh.

3. Dìochuimhnich an riaghailt "Ith gus am bi am plàta glan!"

Chaidh mòran de ar pàrantan a thogail leis an riaghailt “feumaidh tu a h-uile càil a chrìochnachadh air do phlàta.” Ach chan eil an dòigh seo dha-rìribh a’ teagasg clann èisteachd ris na cuirp aca. Leig le leanabh stad a chuir air ithe nuair a tha iad a’ faireachdainn làn, nuair a tha iad a’ faireachdainn gu bheil gu leòr aca.Nuair a dh’fhàsas iad mothachail air na tha am bodhaig ag innse dhaibh, nuair a bhios iad làn, sguireas iad de bhith ag ithe cus gun fheum. Nuair a thèid an sparradh ri ithe, bidh iad sgìth de bhiadh agus chan urrainn dhaibh comharran am bodhaig a thuigsinn. Smaoinich dè cho luachmhor ’s a bhiodh e airson beatha nan ionnsaicheadh ​​iad ithe na tha a dhìth orra bho aois òg? Mar sin, na cuir orra ithe gus an cuir iad crìoch air am plàta.

4. ’S fheàrr tòiseachadh bho aois òg.

Bidh na rudan as toil le clann a thaobh biadh air an cruthachadh bho aois glè òg. Aig amannan nas luaithe na tha sinn a’ smaoineachadh, is e sin, bidh pàisdean a’ tòiseachadh air na cleachdaidhean sin a chruthachadh aig aois òg. Mar sin, thoir a-steach iad do dhiofar sheòrsaichean bìdh cho tràth ‘s a ghabhas. An àite an cleachdadh ris an aon seòrsa bìdh, thoir dhaibh biadhan le diofar bhlasan, diofar choltas, agus diofar fhàilidhean. Aig amannan, is dòcha nach tachair e ann an latha no dhà airson gum bi pàiste a’ gabhail ri biadh ùr. Aig amannan feumaidh tu an aon bhiadh ullachadh grunn thursan gus am bi e a’ còrdadh ris. Na gabh dragh, na cuir fòirneart air. Ach feuch ri beagan bhìdean beaga a thoirt dha gach turas. Ma tha do phàiste beagan nas sine, abair gu gràdhach, “A mhic/nighean, feuch ri dìreach aon bhìdeadh ithe.” Cuidichidh an cleachdadh ris an t-seòrsa seo iad gus a bhith nan clann fhallain, uile-itheach san àm ri teachd.

5. Am bu chòir dhuinn clàr-bìdh na cloinne atharrachadh beagan?

Cò thuirt nach toil le clann ach coin teth, pizza, burgairean, agus macaroni is càise? Mar as trice, bidh sinn inbhich a’ smaoineachadh san dòigh sin. Tha clann dha-rìribh nas fosgailte do bhith a’ feuchainn rudan ùra na tha sinn a’ smaoineachadh. Gu sònraichte nuair a thèid an teaghlach gu lèir a-mach a dh’ithe, brosnaich iad gus biadhan ùra fheuchainn. Faodaidh tu beagan den bhiadh a dh’òrdaich thu a thoirt dhaibh, no beagan tòiseach òrdachadh as urrainn dhaibh fheuchainn. Is dòcha gum bi iongnadh ort dè an ìre gu bheil iad ga mhealtainn! Le bhith a’ dol beagan nas fhaide na na biadhan àbhaisteach agus gan toirt a-steach do bhlasan ùra, bidh an cuid miann ag atharrachadh.

6. Bi faiceallach mu na calaraidhean ann an deochan.

Feumaidh sinn a bhith faiceallach chan ann a-mhàin mun bhiadh a bhios sinn ag ithe, ach cuideachd mun rud a bhios sinn ag òl. Bidh sòda, deochan milis, agus deochan dathte a’ cur chalaraidhean neo-riatanach ri cuirp chloinne. Cuideachd, nuair a bhios iad làn de na deochan sin, bidh iad buailteach prìomh bhiadhan nach eil cho beathachail ithe. Tha seo a’ ciallachadh gur e bacadh mòr a tha seo air deagh bheathachadh. Mar sin dè na deochan as fheàrr? Is e uisge agus bainne as fheàrr do chloinn. Tha sùgh mheasan nas fheàrr ma tha e 100% nàdarrach, ach chan eil e math cus a thoirt dha. Gu sònraichte do chloinn ro-sgoile, tha 4 gu 6 unnsaichean (mu 120-180 mìleliotair) de shùgh mheasan gach latha gu leòr. Mar sin, cleachd do chlann ri bhith a’ toirt uisge glan agus bainne dhaibh an àite deochan a chuireas siùcar agus calaraidhean neo-riatanach ris.

7. Thoir àite ceart do bhiadhan milis.

Is e biadh milis rudeigin a tha chan ann a-mhàin a’ còrdadh ri clann, ach is toil leinn uile. Chan eil dad ceàrr air biadh milis no milseag a thoirt do phàiste a-nis is a-rithist.Ach is e an duilgheadas gu bheil am biadh milis seo air a dhèanamh nas luachmhoire na am prìomh bhiadh, no duais airson ithe. Smaoinich, nuair a chanas tu, "Ma dh'itheas tu am biadh gu lèir, bheir mi reòiteag dhut," tha an leanabh gu fèin-ghluasadach a’ smaoineachadh gur e an reòiteag an rud as luachmhoire, agus nach eil rudan mar ghlasraich agus rus ach cnapan-starra airson fhaighinn. An uairsin tha an leanabh gu nàdarrach a’ toirt barrachd luach don chèic-chèic na don phìos broccoli. Mar sin, feuch ri bhith cho neodrach sa ghabhas mu bhiadhan. An àite a bhith ag ainmeachadh aon bhiadh mar mhath agus fear eile mar dhroch, teagaisg cho cudromach sa tha e a bhith a’ gabhail a h-uile càil ann an cothromachadh.

"Bu chòir adhbhar biadh a bhith a’ lìonadh an stamag agus a’ toirt seachad beathachadh, chan ann a bhith a’ buannachadh milseag."

8. Cuimhnich, chan e gaol a th' ann am biadh!

Tha seo na phuing glè chudromach. Iomadh uair, bidh sinn gun fhios dhuinn a’ cleachdadh biadh gus tiodhlacan a thoirt dha na cloinn againn, gus an dèanamh toilichte, gus gaol a nochdadh dhaibh. Bidh sinn ag ràdh rudan mar, “Na bi a’ caoineadh, bheir mi seoclaid dhut,” “Ma nì thu gu math, ceannaichidh mi reòiteag dhut.” Ach nuair a bhios sinn a’ cleachdadh biadh san dòigh seo, faodaidh clann fàs cleachdte ri bhith a’ cleachdadh biadh gus dèiligeadh ri cuideam, bròn, no faireachdainnean làidir eile. Is e seo a chanas sinn “ithe tòcail.” Mar sin, lorg dòighean nas fheàrr air do ghaol agus do ghaol a nochdadh. An àite biadh, thoir grèim dhaibh, cuir luach air an obair mhath aca, caith ùine còmhla riutha, thoir aire dhaibh. Tha na rudan seo mìle uair nas luachmhoire na biadh.

9. Nì clann na nì thusa - is tusa an eisimpleir as fheàrr!

Chan eil seo na iongnadh. Bidh clann ag ionnsachadh leis na nì sinn, chan ann leis na chanas sinn. Ma tha thu a’ feuchainn ri deagh chleachdaidhean ithe a theagasg dha do chlann, feumaidh tu an cleachdadh an toiseach. Bi nad dheagh eisimpleir thu fhèin. Ith biadhan beathachail thu fhèin, tagh greimean-bìdh beathachail, suidh sìos leis an teaghlach gu lèir airson ithe aig a’ bhòrd, agus na leum biadh. Ma dh’itheas tu pacaid bhriosgaidean an àite mheasan, ciamar a chòrdas ri do phàiste measan ithe? Ma choimheadas tu Tbh fhad ‘s a tha thu ag ithe, ciamar a dh’ionnsaicheas do phàiste suidhe aig a’ bhòrd agus ithe gu ceart? Mar sin, suidhich deagh eisimpleir leis na gnìomhan agad.

10. Lùghdaich an ùine a chaitheas tu a’ coimhead air scrionaichean mar Tbh ​​agus fònaichean.

An-diugh, chan e a-mhàin clann, ach tha sinn uile tràilleach do scrionaichean mar Tbh, coimpiutair, agus fòn. Ach mar a bhios an ùine sgrion seo ag àrdachadh, bidh greimean-bìdh gun chiall ag àrdachadh. Cuideachd, bidh an ùine a tha ri fhaighinn airson gnìomhachd chorporra a’ lùghdachadh. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ceudad geir bodhaig nas ìsle aig clann a lughdaicheas ùine sgrion. Nuair a tha ùine sgrion cuibhrichte, bidh barrachd ùine aig clann airson cluich, ruith, agus rudan gnìomhach eile a dhèanamh. Tha e glè mhath airson an slàinte iomlan. Mar sin, bi faiceallach mun ùine a bhios iad a’ caitheamh a’ coimhead scrionaichean gach latha.

Gu h-iomlan, seo na rudan ri chuimhneachadh! (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, mar sin bhon rud air an do bhruidhinn sinn, is dòcha gu bheil e soilleir dhut nach eil e cho doirbh sin deagh chleachdaidhean ithe a thoirt do chloinn. Chan eil feum ach air mòran dìcheall, foighidinn agus gaol.

Is iad seo na prìomh rudan ri chuimhneachadh:

• Tha an cumhachd agad co-dhùnadh dè am biadh a bheir thu dhachaigh. Cùm rudan beathachail aig an taigh.
• Leig le do phàiste taghadh bho na roghainnean math a bheir thu seachad.
• Dìochuimhnich an riaghailt "ith gus am bi do phlàta falamh." Leig leat fhèin stad nuair a bhios tu làn.
• Thoir a-steach diofar bhiadhan bho aois òg.
• Na cleachd biadh mar dhòigh air gaol a nochdadh. An àite sin, thoir gaol agus aire.
• Bi nad dheagh eisimpleir thu fhèin. Ma dh'itheas tu biadh fallain, leanaidh do chlann an eisimpleir agad.
• Lùghdaich an ùine a bhios tu a’ cleachdadh sgrion agus brosnaich clann gu bhith gnìomhach.

Ma chuireas tu na molaidhean sìmplidh seo an sàs nad bheatha làitheil, chan eil teagamh nach fàs do phàiste suas gu bhith na dhuine fallain, toilichte le deagh chleachdaidhean ithe. Gach dùrachd dhuibh uile air an turas seo!

Beathachadh chloinne , biadh fallain, molaidhean pàrantachd, slàinte chloinne, cleachdaidhean ithe, Ithe Fallain Chloinne, Sri Lanka