Dè a ghabhas dèanamh mu dheidhinn cràimpean cas rè torrachas? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Is dòcha gu bheil thu a’ dol tro tòrr toileachais agus beagan mì-chofhurtachd na làithean seo leis gu bheil thu an dùil ri leanabh, ceart? Tha e cumanta gum bi thu a’ faireachdainn cràimpean anns na casan agad, no mar a chanas sinn riutha, neo-mhothachadh nad chasan. Aig amannan, faodaidh seo a bhith cho goirt is gun dùisg e thu ann am meadhan na h-oidhche. Ach na gabh dragh, chan eil e dona a’ mhòr-chuid den ùine. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn cràimpean anns na casan agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mun deidhinn.

Carson a bhios mo chasan a’ roiligeadh rè torrachas?

Dh’ fhaodadh gum bi pian geur aig mòran bhoireannaich a tha trom le leanabh, gu h-àraidh rè an dàrna agus an treas tritheamh den torrachas , ann am pàirt ìosal an casan, no anns an sgìre groin, ann am meadhan na h-oidhche. Chan urrainn do dhotairean an adhbhar ceart a chomharrachadh nas motha. Bidh cuid de dhaoine a’ gairm seo gu fealla-dhà “Charley horses”, a tha a’ toirt iomradh air suidheachadh pianail dona anns na fèithean groin. Smaoinich gu bheil thu nad chadal domhainn agus gu h-obann a’ dùsgadh le pian mòr a tha a’ faireachdainn mar gum biodh falt do chas na sheasamh air a cheann… Chan urrainn dhut cunntas a thoirt air an mì-chofhurtachd a tha thu a’ faireachdainn aig an àm sin, an urrainn dhut? Ach is e an deagh naidheachd gu bheil am pian seo mar as trice a’ dol seachad às deidh greis .

Tha beagan adhbharan beaga ann a tha mi a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air seo:

• Meudachadh cuideam pàisde: Mar a bhios do phàisde a’ fàs, feumaidh do chasan barrachd cuideam a ghiùlan. Cuideachd, mar a bhios do bhroinn a’ fàs, faodaidh e cuideam a chuir air na soithichean fala agus na nearbhan a thèid gu do chasan.
• Dìth uisge: Faodaidh dìth uisge gu leòr buaidh a thoirt air gnìomhachd fèithean. Feumaidh tu barrachd uisge rè torrachas.
• Easbhaidhean beathachaidh: Aig amannan, tha creideas ann gum faod call fuilt tachairt air sgàth easbhaidh ann am mèinnirean leithid calcium no magnesium.
• Sgìths: Faodaidh e a bhith mar thoradh air an sgìths nad chasan nuair a thèid thu a chadal air an oidhche an dèidh dhut a bhith ag obair gu cruaidh fad an latha.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh a thoirt do chrampaichean coise?

Ma tha thu cuideachd a’ cur dragh air an t-seòrsa seo de roiligeadh nan casan, feuch ri beagan rudan a dhèanamh.

Feuch na rudan seo mus tèid thu dhan leabaidh.

• Sìneadh do laoigh: Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, sìn do laoigh. Ach na sìn a-riamh le do òrdagan air an comharrachadh air adhart . Faodaidh seo barrachd teannachadh fèithean do laoigh adhbhrachadh. Chan eil agad ach do chas a chumail dìreach agus bonn do choise (òrdagan) a lùbadh a dh’ionnsaigh do ghlùin. Dèan seo grunn thursan.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gu sgiobalta ma tha do fhalt a’ tuiteam a-mach

Ma dh’fhiosraicheas tu call fuilt gu h-obann air an oidhche no tron ​​latha, na gabh dragh agus feuch na rudan seo:

1. Dìreach a’ chas: Cùm a’ chas a tha goirt cho dìreach ‘s as urrainn dhut.

2. Tarraing do chas suas: Tarraing do òrdagan air do bheulaibh, a dh’ionnsaigh do ghlùin, mar gum biodh cuideigin a’ putadh air bonn do choise. Sìnidh seo am fèith teann.

3.Suathadh gu socair: Suathadh gu socair an àite pianail le do làmhan. ’S fheàrr suathadh bhon bhonn suas, is e sin, a dh’ionnsaigh a’ chridhe .

4. Coisich mun cuairt beagan: Cho luath ‘s a bhios am pian air lughdachadh beagan, coisich mun cuairt beagan mas urrainn dhut.

5. Cuir teas an sàs: Cuir botal uisge teth no clò air a bogadh ann an uisge teth air an àite air a bheil buaidh. Cuidichidh seo le bhith a’ gabhail fois leis na fèithean agus a’ lughdachadh pian. Ach, na cleachd e ma tha e ro theth.

Cuimhnich: Nuair a bhios tu a’ dèanamh nan rudan seo, tha thu airson an dèanamh ann an dòigh a tha comhfhurtail dhut agus nach cuir barrachd pian ris .

Thoir aire dha seo tron ​​latha.

• Òl gu leòr uisge: Feuch ri co-dhiù 8-10 glainneachan uisge òl gach latha. Feumaidh a’ bhodhaig barrachd uisge rè torrachas. Mura h-òl thu gu leòr, tha barrachd cothrom ann gun caill thu falt.
• Eacarsaich mar a dh’iarras an dotair agad: Ma tha an dotair agad ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr, gabh pàirt ann an eacarsaich aotrom gu cunbhalach . Mar eisimpleir, faodaidh coiseachd no eacarsaichean yoga a tha freagarrach do bhoireannaich a tha trom le leanabh cuairteachadh fala a leasachadh nad chasan agus cunnart cràimpean cas a lughdachadh.
• Thoir aire do do bhiadh: Cuir biadhan beairteach ann an calcium (bainne, iogart, càise, glasraich uaine) agus biadhan beairteach ann am magnesium (gràinean, cnothan, bananathan) nad dhaithead.

Faighnich don dotair agad mu stuthan-leasachaidh.

Aig amannan, is dòcha gun molaidh an dotair agad stuthan-leasachaidh calcium no magnesium. Ach, cha bu chòir dhut na rudan seo a ghabhail aig a’ bhùth-leigheadaireachd leat fhèin . Rè torrachas, na gabh cungaidh-leigheis no stuthan-leasachaidh beathachaidh sam bith ach air comhairle meidigeach . Leis gum faod cuid de rudan a bhith cronail don leanabh. Nì an dotair agad sgrùdadh ort agus co-dhùinidh e a bheil feum agad air na rudan seo dha-rìribh.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ged a tha an roiligeadh coise seo àbhaisteach a’ mhòr-chuid den ùine, uaireannan faodaidh e a bhith na chomharradh air tinneas nas miosa. Mar sin, ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad :

• Mura falbh am pian sa chas idir: Ma rinn thu na rudan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd agus ma mhaireas am pian às dèidh uairean a thìde.
• Ma tha am pian gu math dona: do-ruigsinneach, tòrr nas pianail na tionndadh fuilt àbhaisteach.
• Ma tha do chas ata, dearg, agus blàth ri suathadh: Dh’fhaodadh seo a bhith na chomharradh air clot fala (Deep Vein Thrombosis - DVT). Ged a tha e tearc rè torrachas, is e suidheachadh a th’ ann a dh’ fheumas làimhseachadh sa bhad.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd: Mura h-urrainn dhut coiseachd gu ceart, air sgàth pian no airson adhbhar eile.

Aig amannan mar seo, ’s e dotair fhaicinn agus sgrùdadh fhaighinn. An uairsin faodaidh tu a bhith cinnteach nach eil dad ann airson dragh a ghabhail.

Na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn cuimhneachadh a-rithist air cuid de phuingean cudromach bhon rud air an do bhruidhinn sinn:

• Tha e cumanta gum bi casan croisichte agad rè torrachas, ach tha dòighean ann air an mì-chofhurtachd a lughdachadh.
• Dèan cleachdadh dheth do chasan a shìneadh mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche (gun do òrdagan a chomharrachadh air adhart).
• Ma tha am falt air fàs a-steach, dìrich a’ chas, tarraing a’ chas suas , agus suathadh an sgìre.
• Òl gu leòr uisge tron ​​latha agus ith daithead cothromach.
• Dèan eacarsaich aotrom mar a dh’iarras an dotair agad.
• Na gabh stuthan-leasachaidh sam bith gun bruidhinn ris an dotair agad.
• Ma tha am pian sa chas dona, mura tèid e seachad, no ma tha comharraidhean leithid at, deargadh no teas an cois , bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Chan eil thu a’ dol tron ​​turas seo leat fhèin. Ge bith dè na duilgheadasan a tha agad, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair no ris an teaghlach agad mu dheidhinn. Bidh a h-uile càil ceart gu leòr!

Torrachas , Cràimpean nan casan, Pian cùil, Cràimpean nan casan, Slàinte torrachas, Pian saothair, Slàinte màthaireil