An do dhùisg thu a-riamh gu h-obann air an oidhche le pian do-ruigsinneach, at, agus deargadh nad òrdag mhòr, nad ghlùin, nad adhbrann, no ann an alt eile? Canar ‘fiabhras a’ ghouta’ ris an seo le cuid. Ann an leigheas, canar Gout ris an t-suidheachadh seo. Gu sìmplidh, is e suidheachadh a tha seo a thachras nuair a bhios an searbhag uric ceimigeach nar fuil ag àrdachadh cus, ag adhbhrachadh gun tasgadh e nar joints mar chriostalan biorach mar dhroigheann. Mar sin, a bharrachd air cungaidh-leigheis, tha am biadh a bhios sinn ag ithe glè chudromach cuideachd gus smachd a chumail air a’ phian seo. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dhaithead a tha freagarrach dha cuideigin le gout , is e sin, daithead ‘ìosal ann am purine’.
Dè a th’ ann an daithead ‘ìosal ann am purine’?
Is dòcha nach cuala tu iomradh air ‘Purines’. Smaoinich air, ’s e buidheann de choimeasgaidhean ceimigeach a th’ ann am purines a lorgar gu nàdarrach ann an cuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe. Nuair a bhriseas ar cuirp sìos na purines seo, bidh searbhag uric air a thoirt gu buil mar thoradh. Mar sin, tha ‘daithead ìosal ann am purines’ a’ ciallachadh a bhith a’ cuingealachadh bhiadhan aig a bheil mòran purines agus a’ cur barrachd bhiadhan ris an daithead agad a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean searbhag uric.
Cò dha a tha an daithead seo cudromach? Faodaidh duine sam bith aig a bheil ìrean àrda searbhag uric san fhuil (Hyperuricemia) buannachd fhaighinn bhon daithead seo. Fiù mura h-eil gout ort fhathast, ma tha ìrean àrda searbhag uric agad san fhuil, faodaidh an daithead seo casg a chuir air gout bho bhith a’ leasachadh. Cuideachd, airson cuideigin aig a bheil gout mu thràth, faodaidh e casg a chuir air a’ ghalair bho bhith a’ fàs nas miosa agus duilgheadasan eile leithid clachan dubhaig a dh’ fhaodadh tachairt air sgàth barrachd searbhag uric.
Dè na biadhan is na deochan a dh’ fhaodadh gout a dhèanamh nas miosa?
Ma tha gout ort, tha e cudromach fuireach air falbh bho bhiadhan sònraichte oir faodaidh iad ìrean searbhag uric àrdachadh gu luath. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Seòrsa bìdh | Tha e sìmplidh a ràdh carson nach eil e math. |
|---|---|
| Deochan siùcair agus biadhan milis | Tha fructose anns an t-siùcar àbhaisteach a bhios sinn ag ithe. Tha am fructose seo air a thionndadh gu searbhag uric sa bhodhaig. Tha rudan mar dheochan milisichte, cèicean agus briosgaidean a’ tighinn a-steach don roinn seo. |
| Siorap arbhair àrd-fructose | Is e seòrsa de fructose a tha seo cuideachd. Gheibh thu e air bileagan biadhan ann an tionaichean, sàsaichean, agus biadhan pacaichte. |
| Deoch làidir | Ged nach eil mòran purines ann an cuid de dheoch làidir, bidh deoch làidir a’ cur casg air na dubhagan bho bhith a’ toirt air falbh searbhag uric, agus mar sin bidh searbhag uric a’ cruinneachadh sa bhodhaig a-rithist. |
| Feòil organ | Tha purines glè àrd ann am buill-bodhaig leithid an grùthan, an tripe, an eanchainn agus na dubhagan. |
| Biadh-mara sònraichte | Tha iasg mar sardines, sgadan, gibearnach, eisirean, tuna agus rionnach àrd ann am purines. |
| Feòil dhearg | Seachain feòil mar mairtfheòil, muiceann, feòil gobhair agus bacon cho mòr 's as urrainn dhut. |
| An Tuirc | Ged a tha e ìosal ann an geir, tha e àrd ann am purines. Chan eil turcaidh deli giullaichte gu sònraichte freagarrach. |
| Grèibh agus Beirm | Tha sàsaichean air an dèanamh à broth feòla agus biadhan anns a bheil beirm (me, cuid de sheòrsan arain) cuideachd àrd ann am purines. |
Mar sin dè a tha math dha cuideigin le gout ithe?
Tha sinn dìreach air sùil a thoirt air na rudan nach bu chòir dhut ithe. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na biadhan a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean searbhag uric agus as urrainn dhut ithe gu sàbhailte. Ach cuimhnich, cha leigheas na biadhan sin leotha fhèin gout gu tur. Ach faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean.
- Uisge: Seo an rud as cudromaiche. Bidh òl mu 8-10 glainneachan uisge gach latha a’ cuideachadh nan dubhagan gus searbhag uric a thoirt air falbh tron fhual. Tha uisge cuideachd glè mhath airson slàinte nan dubhagan.
- Bainne sgimichte: Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faod òl bainne sgimichte ìrean searbhag uric agus pian gout a lùghdachadh.
- Cherisean: Tha feartan nàdarra an-aghaidh sèid aig cherisean agus chaidh a lorg cuideachd gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean searbhag uric.
- Cofaidh: Ma tha thu nad òladair cofaidh, is e deagh naidheachd a tha seo. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod òl cofaidh gach latha ìrean searbhag uric a lughdachadh. Bidh cofaidh a’ slaodadh sìos an ìre aig a bheil purines air an tionndadh gu searbhag uric.
- Glasraich is measan: Tha a’ mhòr-chuid de ghlasraich is mheasan ìosal ann am purines. Cha deach buaidh mhòr a lorg eadhon ann an glasraich aig a bheil beagan nas àirde ann am purines (me spionag, cal-flùr) air a’ ghùt . Mar sin ith do ghlasraich is do mheasan gun eagal.
- Gràinean: Mar as trice bidh gràinean a bharrachd air coirce, leithid rus, aran agus nùdail, ceart gu leòr. Ach, faodaidh gràinean slàn a thaghadh cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala cuideachd.
Dè na buannachdan a tha an lùib an daithead seo?
Tha grunn bhuannachdan ann bho bhith a’ cumail smachd air do dhaithead san dòigh seo.
1. A’ lughdachadh ìrean searbhag uric: Faodaidh smachd a chumail air ìrean searbhag uric tro dhaithead cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead ionnsaighean gout agus casg a chuir air duilgheadasan leithid clachan dubhaig.
2. Call cuideim: Chì thu, san daithead seo bidh sinn a’ seachnadh biadhan àrd-chalaraidh leithid feòil dhearg agus milseagan. Mar sin, mar bhuaidh taobh den seo, tha cuideam do chuirp fo smachd. Tha ceangal mòr eadar reamhrachd agus gout . Nuair a chailleas tu cuideam, bidh an cuideam air na joints a’ lùghdachadh cuideachd.
3. Nas lugha feum air cungaidh-leigheis: Tha seo glè chudromach. Chan eil daithead nas cumhachdaiche na cungaidh-leigheis. Ach ma chumas tu smachd ceart air do dhaithead, is dòcha gum bi e comasach don dotair agad an ìre de chungaidh-leigheis a dh’ fheumas tu a ghabhail a lùghdachadh.
Nas cudromaiche: Mus dèan thu co-dhùnaidhean sam bith mun daithead seo, agus ma tha thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leigheis airson a’ ghùta , bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad . Bidh e no i comasach air comhairle a thoirt dhut air an daithead as fheàrr dhut.
Nach eil eas-bhuannachdan sam bith ann leis an daithead seo?
Coltach ri rud sam bith, dh’ fhaodadh gum bi beagan eas-bhuannachdan beaga ann leis an seo.
- Cuingealachadh: Chan e seo rudeigin a nì thu airson latha no dhà. 'S e dòigh-beatha fad-ùine a th' ann. Do chuid, faodaidh e a bhith beagan duilich biadhan as fheàrr leotha (feòil dhearg, milseagan, deoch làidir) a leigeil seachad fad na h-ùine.
- Stòran Omega-3 Ìosal: Gheibhear aigéid shailleil omega-3 fallain sa mhòr-chuid ann am biadh mara. Dh’ fhaodadh an daithead seo seòrsachan sònraichte de dh’ iasg a chuingealachadh, agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi an ìre omega-3 agad ìosal. Ach, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ gabhail stuthan-leasachaidh ola èisg ma tha feum air.
- Chan e leigheas iomlan a tha seo: Mar a thuirt sinn roimhe, chan urrainn dha daithead leis fhèin gout a leigheas. Ged as urrainn dha ìrean searbhag uric a lughdachadh, chan eil e cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh an cungaidh-leigheis a ghabhail gu ceart agus daithead ceart a leantainn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas pianail anns na joints a th' ann an gout air adhbhrachadh le àrdachadh ann an searbhag uric san fhuil.
- Faodar ìrean searbhag uric a smachdachadh le bhith a’ cuingealachadh bhiadhan àrd ann am purines (feòil dhearg, cuid de bhiadh-mara, deoch làidir, agus deochan milisichte).
- Òl gu leòr uisge gach latha. Faodaidh e bhith cuideachail rudan mar cherisean, cofaidh, agus bainne sgimichte a chur ris an daithead agad.
- Cuimhnich nach eil an daithead seo an àite nan cungaidhean a dh’òrdaich an dotair agad. Bu chòir an dà chuid a dhèanamh còmhla.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air daithead, gu h-àraidh ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh airson tinneasan meidigeach eile.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris