Am bu chòir dhuinn cùram a ghabhail mu bhiadh na sgoile? Thoir prìomhachas do shlàinte do phàiste!

A bheil beagan dragh oirbh mu na bhios ur pàiste ag ithe airson lòn san sgoil? Gu dearbh, tha seo na dhuilgheadas do mhòran phàrantan. Oir, uaireannan, is dòcha gur ann an cantine na sgoile a bhios a’ chiad chothrom aig clann am biadh as fheàrr leotha a thaghadh. Mar sin, tha buaidh mhòr aig na co-dhùnaidhean a nì iad aig an àm seo air an slàinte.

Carson a tha lòn na sgoile cho cudromach?

Smaoinich, tha do phàiste air a bhith ag obair gu cruaidh san sgoil bhon mhadainn, ag ionnsachadh agus a’ cluich. Mar sin, is e an lùth bhon lòn a chuidicheas iad gus faighinn tron ​​chòrr den latha gu math agus fuireach làn lùth airson gnìomhan an fheasgair. Chan e dìreach rudeigin a lìonas an stamag a th’ ann an lòn làn beathachaidh . Is e a bheir don leanabh na beathachadh a dh’ fheumas iad airson leasachadh eanchainn, fàs corporra, agus dìon bho ghalaran. Nuair a choimheadas tu air, bidh na cleachdaidhean ithe a bhios iad a’ leasachadh aig an aois òg seo nan cleachdaidhean cumhachdach a bheir buaidh orra fad am beatha. Tha sin a’ ciallachadh gum feum sinn smaoineachadh beagan a bharrachd mu dheidhinn seo, ceart?

Na dùbhlain a tha an lùib biadh a thaghadh bho chantain na sgoile

An-diugh, tha càileachd agus blas a’ bhìdh ann am mòran de chanteinean sgoile air a dhol am feabhas. Ann an cuid de dh’àiteachan, chì thu eadhon biadh fallain mar “(ceapairean cearc grilled)” agus sailéidean. Tha sin dha-rìribh na chùis aoibhneis.

Ach, air an làimh eile, ann an cantine sgoile àbhaisteach, tha clann nas dualtaiche biadh mì-fhallain a thaghadh. Aig amannan, chan eil am biadh a tha ri fhaighinn air leth (`(à la carte)`) no bhon `(inneal reic)` (innealan reic) glè mhath. Mar eisimpleir, is dòcha gun co-dhùin pàiste `(cù teth)` (cù teth) ithe a h-uile latha airson lòn. No is dòcha gun fàs iad cleachdte ri deochan siùcair agus greimean-bìdh geir. Ged nach e cùis mhòr a th’ ann an seo ithe aon uair no dhà, chan e rud math a th’ ann fàs cleachdte ri biadh cho mì-fhallain mar chleachdadh làitheil.

Ciamar as urrainn dhut do phàiste a chuideachadh le bhith a’ dèanamh deagh roghainnean?

’S ann aig an àm seo a tha eadar-theachd do phàiste as luachmhoire. Gu h-àraidh ma tha e na leanabh òg, feumaidh tu mìneachadh ann an dòigh a leigeas leotha tuigsinn mar a chuidicheas lòn math, beathachail iad gus fuireach làn lùth airson a’ chòrr den latha agus gus an cuideachadh le bhith a’ cluich feasgar.

Seo cuid de rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh:

Thoir sùil air clàr-bìdh cantine na sgoile còmhla.

• An toiseach, bu chòir dhut fhèin agus do phàiste sùil a thoirt air clàr-bìdh cantine na sgoile. Faighnich do do phàiste dè as toil leotha agus dè as àbhaist dhaibh a bhith aca airson lòn.
• Teagaisg do phàiste mu na roghainnean fallain a tha ri fhaighinn. Ach, leig leis a bhiadh as fheàrr leis ithe bho àm gu àm, eadhon ged is e cù teth a th’ ann. ’S ann nuair a tha a h-uile càil toirmisgte a bhios clann air am buaireadh gus na rudan sin a thoirt a-steach gu mì-laghail.
• Bruidhinn mu rudan mar ‘(chips)’ (sliseagan), ‘(soda)’ (deochan milis mar shoda), ‘(reòiteag)’ (reòiteag). Bruidhinn mu rudan mar a bheil iad rim faighinn san sgoil, cuin a tha iad rim faighinn, agus dè an ìre dhiubh a tha math ri ithe.

Bruidhinn mu na buannachdan a tha an lùib biadh a thoirt bhon taigh.

• Brosnaich do phàiste greim-bìdh a thoirt bhon taigh co-dhiù beagan làithean san t-seachdain. Cuidichidh seo le bhith a’ dèanamh cinnteach gum faigh do phàiste lòn beathachail.
• Nuair a bhios tu ag ullachadh biadh aig an taigh, faodaidh tu aire a thoirt don bheathachadh agus don ghlanachd a dh’ fheumas do phàiste.

Gu sìmplidh, ’s e an rud as cudromaiche bruidhinn gu fosgailte ri do phàiste mu bhiadh agus teagasg dhaibh co-dhùnaidhean math a dhèanamh.

Ciamar a stiùireas tu do phàiste gu roghainnean fallain?

Ma tha thu ag ithe bho chantain na sgoile, thoir comhairle don leanabh agad rudan mar:

• Measan is glasraich ùra: Tha iad sin nan deagh thùs bhiotamain, mèinnirean, agus snàithleach. Feuch ri co-dhiù aon mheas no glasraich a thoirt a-steach don daithead agad gach latha.
• Feòil chaol: Tha cearc agus iasg beairteach ann am pròtain. Tha iad sin glè chudromach airson fàs an leanaibh. Tha biadh air a ghrileadh, air a ghoil no air a smùid nas fheàrr na biadh friochte.
• Gràinean slàn: Tagh aran cruithneachd slàn no rus donn an àite aran geal. Bidh am fibre anns na biadhan seo gad chuideachadh a’ faireachdainn nas sàthaichte airson ùine nas fhaide agus a’ toirt barrachd lùth dhut.
• Lùghdaich biadh friochte cho mòr 's as urrainn dhut: Thoir air do phàiste tuigsinn nach eil ithe biadh olach gu tric math airson an slàinte.
• Òl uisge no bainne ìosal ann an geir: ’S fheàrr uisge òl an àite deochan làn shiùcair. Teagaisg cho cudromach ’s a tha uisge don bhodhaig.

Dèanamaid am bogsa-lòin a bheir sinn dhachaigh blasta is beathachail!

Ma tha thu ag ullachadh biadh airson do phàiste aig an taigh, seo beagan bheachdan:

Dèanamaid liosta bhùthan còmhla ris a’ phàiste againn.

• An toiseach, bruidhinn ri do phàiste agus dèan liosta de bhiadhan as toil leotha ithe agus a tha beathachail. Nuair a bhios tu a’ toirt do phàiste an sàs anns an seo, ithidh iad na biadhan sin le toileachas.
• An àite a’ cheapaire àbhaisteach le ìm cnò-bhainne is silidh, feuch rudeigin beagan eadar-dhealaichte. Faodaidh tu ceapairean a lìonadh le cearc is glasraich grilled air aran pita, no ceapairean a phasgadh.
• Tha brot (ann an soitheach dùinte gu teann) agus diofar shaladan nan deagh roghainnean cuideachd.
• ’S e deagh bheachd a th’ ann biadh a tha air fhàgail bho dhinnear na h-oidhche an-raoir a chur gu furasta nad bhogsa-lòin!

Bidh atharrachaidhean beaga a’ dèanamh diofar mòr ann am beathachadh

Faodaidh atharrachaidhean beaga a nì thu air a’ bhiadh a bheir thu buaidh mhòr a thoirt air beathachadh do phàiste. Smaoinich air rudan mar:

• A’ cleachdadh aran bran an àite aran geal àbhaisteach.
• An àite botal de dheoch milisichte, tairg botal uisge no beagan sùgh mheasan ùr, gun mhìlseachd.
• An àite greim-bìdh friochte, tairg rudeigin mar mheasan ùra, iogart, no pìos càise .
• A’ toirt bainne ìosal ann an geir an àite bainne làn-geir.
• Airson dinnearA’ cur beagan salad glasraich no beagan phìosan de ghlasraich air an gearradh (leithid curranan, cucumbers) ris.

Faodaidh rudan beaga mar seo diofar mòr a dhèanamh air a’ bhiadh a gheibh do phàiste.

Beagan phuingean cudromach eile

• Cudromachd bracaist: Coltach ri lòn, tha bracaist riatanach do phàiste. Bheir bracaist beathachail deagh thoiseach tòiseachaidh don latha.
• Uisge òil: Dèan cinnteach gu bheil do phàiste ag òl uisge gu leòr tron ​​latha sgoile. Cuir botal uisge don leanabh agad.
• Bi nad dheagh eisimpleir thu fhèin: Nuair a bhios tu faiceallach mu na bhios tu ag ithe agus ag òl, leanaidh do chlann an aon rud.
• Na dèan sabaid de àm bìdh: An àite a bhith a’ toirt air do phàiste biadh a thoirt dhaibh, tha e nas cudromaiche còmhradh càirdeil a bhith agad mu bhiadh agus an cuideachadh gus deagh roghainnean a dhèanamh.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Mar sin, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach ‘s a tha e aire a thoirt do lòn sgoile do phàiste.

Cuimhnich, ’s e an dòigh as èifeachdaiche air cleachdaidhean beaga, math a thoirt a-steach don leanabh agad an toirt a-steach mean air mhean seach a bhith gan sparradh gu atharrachaidhean mòra a dhèanamh uile aig an aon àm.

• Bruidhinn ri do phàiste mu bhiadh agus èist ris na beachdan aca.
• Thoir foghlam dhaibh mu na roghainnean math, beathachail a tha rim faighinn ann an cantina na sgoile.
• Feuch ri biadh beathachail ullachadh aig an taigh nuair as urrainn dhut.
• Cuidichidh an ceum beag seo gu mòr le àm ri teachd fallain airson do phàiste!

Biodh sinn uile a’ gabhail cùram de shlàinte ar cloinne, oir ’s e ginealach fallain de chloinn an so-mhaoin as luachmhoire ann an dùthaich.

Lòn sgoile , beathachadh chloinne, biadh fallain, biadh cantain, biadh dachaigh, bogsa-lòin, biadh fallain