Is e duilgheadas a th’ aig mòran dhaoine am pian mòr anns na sàilean aca nuair a dh’èireas iad às an leabaidh an toiseach agus a choisicheas iad air an làr sa mhadainn. Bidh am pian seo, a tha coltach ri tairnne ga bhualadh a-steach annta, no mar a bhith a’ ceumadh air pìos glainne, a’ crìonadh nuair a choisicheas iad airson greis. Ach nuair a dh’èireas iad a-rithist às deidh greis, thig am pian air ais. A bheil an t-eòlas seo agad? Mar sin, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhuilgheadas slàinte glè chumanta a tha glè chudromach dhut.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am Plantar Fasciitis?
Dh’fhaodadh an t-ainm seo a bhith beagan toinnte, ach tha e gu math sìmplidh dha-rìribh. Seallaidh sinn an toiseach air brìgh an ainm seo.
’S e còmhlan tiugh, làidir de stuth a th’ anns a’ “Phlantar Fascia” a ruitheas bhon chnàimh shàil gu na h-òrdagan aig bonn ar casan. Tha e leaghanach, mar chòmhlan rubair. Bidh e ag obair mar an earrach ann am bogha, a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh agus a’ cumail suas bogha ar coise. Bidh am Plantar Fascia cuideachd ag obair mar ghlacadair clisgeadh, a’ gabhail a-steach clisgeadh cuideam ar cuirp nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith no a’ leum.
A-nis tha an dàrna pàirt den ainm, "-itis," a' ciallachadh sèid , a tha a' ciallachadh at no sèid.
'S e suidheachadh a th' ann am plantar fascia far a bheil am plantar fascia air an do bhruidhinn sinn a' fàs lasrach agus goirt. 'S e seo an adhbhar as cumanta airson pian sàil.
Ciamar a tha am pian seo a’ faireachdainn? Dè na comharraidhean a th’ ann?
Is e pian anns na sàilean am prìomh chomharradh agus an comharradh as follaisiche air Plantar Fasciitis. Ach chan eil a h-uile duine a’ faireachdainn a’ phian seo san aon dòigh. Faodaidh e atharrachadh a rèir àm an latha agus na gnìomhan a nì thu. Seallaidh sinn dè na comharran a tha seo.
| Feart / nàdar a’ phian | Tuairisgeul |
|---|---|
| Pian anns a’ chiad beagan cheumannan sa mhadainn | Seo am prìomh chomharradh air a’ ghalair seo. Tha a’ chiad beagan cheumannan a ghabhas tu às dèidh dhut èirigh às an leabaidh sa mhadainn goirt agus do-fhulangach. Is e an adhbhar gu bheil an stuth seo a’ crìonadh fhad ’s a bhios sinn nar cadal. |
| Pian às dèidh fois | Fiù 's nuair a sheasas mi an dèidh suidhe greis, mar an dèidh dhomh faighinn a-mach às a' chàr, thig am pian air ais fhathast, dìreach mar a rinn e sa mhadainn sin. Ach nuair a choisicheas mi astar goirid, bidh am pian a' crìonadh mean air mhean. |
| Pian geur, biorach | Faodaidh pian geur tachairt, gu h-àraidh nuair a chuireas tu cuideam air bonn na sàil. |
| Meudachadh pian às dèidh eacarsaich | Ged a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn beagan nas lugha de phian fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich, is dòcha gum bi am pian a’ dol am meud às deidh dhut crìoch a chuir air eacarsaich. |
| Feartan eile | Dh’fhaodadh tu cuideachd pian a bhith agad ann am bogha do choise, beagan at timcheall do shàil, agus stiffness ann an cùl do choise agus do adhbrann. |
Carson a gheibh sinn Plantar Fasciitis? Dè na factaran cunnairt a th’ ann?
Nuair a bhios an còmhlan clò seo ris an canar am Plantar Fascia fo cus cuideam no teannachadh, faodaidh e meanbh-reubadh a leasachadh. Mar a bhios ar bodhaig a’ feuchainn rin slànachadh, bidh at agus pian a’ tachairt. Tha grunn adhbharan ann airson seo.
Buaidhean air beatha làitheil agus obair
- Obraichean a dh’fheumas seasamh fad an latha: Tha an cunnart seo nas àirde dhaibhsan a sheasas airson a’ mhòr-chuid den latha, leithid tidsearan, luchd-obrach factaraidh, agus geàrdan tèarainteachd.
- Ag obair air uachdaran cruaidh: Coiseachd no eacarsaich tric air uachdaran cruaidh leithid làir concrait, làir leacan.
- Brògan mì-iomchaidh: A bhith a’ caitheamh sandals còmhnard gun taic airson bonn na coise (nar cànan-ne, “sandals butta”), sàilean àrda, agus brògan caite.
- Àrdachadh obann ann an eacarsaich: Faodaidh an suidheachadh seo tachairt cuideachd nuair a mheudaicheas tu gu h-obann an astar a ruitheas tu no an ùine a nì thu eacarsaich.
- A’ coiseachd casruisgte aig an taigh: A’ coiseachd casruisgte gu tric, gu h-àraidh air làir leacan no saimeant.
Cumhaichean eile sa chorp
- Reamhrachd: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam a bhios ar casan a’ giùlan le gach ceum a ghabhas sinn ag àrdachadh, a’ cur cus cuideam air an Plantar Fascia.
- Cruth na coise: Bidh casan còmhnard aig cuid de dhaoine, agus aig cuid eile tha boghachan àrda. Anns gach cùis, chan eil cuideam a’ chuirp air a sgaoileadh gu cothromach thar bonn na coise, agus tha sin ag àrdachadh cunnart Plantar Fasciitis.
- Aois: Tha an suidheachadh seo as cumanta ann an daoine eadar aois 40 agus 60.
Ciamar a tha an dotair a’ dèanamh breithneachadh air seo?
Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, faighnichidh e dhut an toiseach mu na comharraidhean agad.
- Cuin a thig am pian?
- Càite dìreach a tha a’ chas a’ goirteachadh?
- Dè an seòrsa rudan a tha a’ dèanamh am pian nas miosa no nas miosa?
An uair sin, thèid sgrùdadh a dhèanamh air do chas. Brùthaidh an dotair air do shàil agus do bhonn gus faicinn a bheil at no pian sam bith ann. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodar an suidheachadh a dhearbhadh stèidhichte air an fhiosrachadh a bheir thu seachad agus an sgrùdadh corporra seo.
Ach, dìreach ma tha an dotair an amharas gu bheil adhbhar eile ann airson a’ phian (mar eisimpleir, bristeadh no milleadh neoni), faodaidh e no i sganadh X-ghath , MRI , no ultrasound òrdachadh gus an adhbhar a dhearbhadh.
Dè na leigheasan a th’ ann airson Plantar Fasciitis?
Is e an deagh naidheachd gu bheil còrr is 90% de dhaoine comasach air slànachadh gu tur le leigheasan sìmplidh, neo-lannsaichte. Tha dà phrìomh amas aig an làimhseachadh. Is e aon dhiubh pian agus at a lughdachadh. Is e am fear eile na factaran bunaiteach a dh’ adhbhraich an suidheachadh a chomharrachadh agus a làimhseachadh.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh an toiseach
- Tàmh: Seachain gnìomhan a dh’adhbhraicheas pian (eacarsaich chruaidh, ruith, seasamh airson ùine mhòr) airson greis.
- Reòthadh: 'S e leigheas math a tha seo airson pian agus at. Reothadh botal uisge, paisg e ann an searbhadair tana, agus rol e thairis air bonn do choise. Dèan seo airson timcheall air 15-20 mionaid dà uair san latha.
- Cuir ort brògan math: Cuir ort brògan le deagh thaic don bhogha agus deagh chòmhdach. Dèan cleachdadh dheth paidhir shleabag a chaitheamh eadhon a-staigh.
- Faochadh-pèin: Faodaidh faochadh-pèin thar-chunntair (NSAIDs) leithid ibuprofen agus naproxen pian agus at a lughdachadh airson ùine. Ach cuimhnich, na gabh na cungaidhean seo airson barrachd air 10 latha gun bruidhinn ris an dotair agad.
- Sìneadh: Faodaidh eacarsaichean sìmplidh a shìneas fèithean an fhascia plantar agus laoigh faochadh mòr a thoirt seachad. Bruidhinn ris an dotair no an leasaiche-cuirp agad airson comhairle air seo.
Leigheasan eile a mhol an dotair
Mura toir na leigheasan sìmplidh seo faochadh, faodaidh do dhotair leigheasan eile a mholadh.
- Orthotics no cuir-a-steach bhrògan:Faodaidh cuir-a-steach bog sònraichte a chuirear am broinn bhrògan cuideachadh le cuideam a lughdachadh air bonn do chasan. Ged a tha cuid dhiubh rim faighinn gu furasta, uaireannan is dòcha gum bi feum agad air cuir-a-steach a chaidh a dhèanamh gu sònraichte airson do choise.
- Bòt Coiseachd: Ann an cuid de chùisean, dh’fhaodadh gum biodh e ciallach bòt sònraichte (bòt coiseachd) a chaitheamh gus gluasad na coise a lughdachadh airson beagan sheachdainean agus ùine a thoirt don fhigheagan airson slànachadh.
- In-stealladh corticosteroid: Ma tha am pian agus an at dona, faodaidh in-stealladh corticosteroid dìreach a-steach don raon pian faochadh luath a thoirt seachad.
- Leigheasan eile: A bharrachd air an seo, thathas a’ cleachdadh leigheasan ùr-nodha leithid stealladh Plasma Beairteach ann am Plàtaichean (PRP) agus Teicneòlas Gnìomhachaidh Pulse Extracorporeal (EPAT) a-nis cuideachd.
Is e an rud cudromach gu bheil na leigheasan seo soirbheachail gu tric. Is ann ainneamh a dh’fheumas tu lannsaireachd a dhèanamh. Mar sin na biodh eagal ort roimhe.
A bheil Plantar Fasciitis agus Heel Spur an aon rud?
Seo àite far a bheil mòran dhaoine a’ fàs troimh-chèile. Nuair a choimheadas tu air X-ghath cuid de dhaoine le Plantar Fasciitis, chì thu fàs beag, biorach air cnàimh na sàil. Canar Spur Sàil ris an seo.
Gu sìmplidh, nuair a thèid am Plantar Fascia a shìneadh airson ùine mhòr, bidh a’ bhodhaig a’ tasgadh calcium ùr agus a’ cruthachadh fàs cnàimh far a bheil e a’ ceangal ris a’ chnàimh shàil. Ach gu iongantach, anns a’ mhòr-chuid de chùisean, chan e an Heel Spur as coireach ris a’ phian, ach an at anns a’ Plantar Fascia. Chan eil pian sam bith aig a’ mhòr-chuid de dhaoine le Heel Spurs.
Fiù 's ma tha spur sàil agad, 's e Plantar Fasciitis prìomh adhbhar a' phian a tha thu a' faireachdainn. Mar sin, 's e am Plantar Fasciitis an làimhseachadh, chan e an spur sàil.
Ciamar as urrainnear casg a chur air an t-suidheachadh seo bho bhith ag ath-aithris?
Às dèidh dhut Plantar Fasciitis a leigheas, thoir aire do na rudan seo gus casg a chuir air bho bhith a’ tilleadh.
- Cuir ort brògan math an-còmhnaidh. Faigh cuidhteas brògan caite, nach eil a’ toirt taic dhut.
- Cùm smachd air do chuideam. Bidh cumail suas cuideam fallain a’ lughdachadh a’ chuideam air do chasan.
- Dèan sìneadh math ro agus às dèidh eacarsaich, gu h-àraidh eacarsaichean a bhios a’ sìneadh fèithean a’ chùil agus bonn nan casan.
- Seachain coiseachd casruisgte air uachdar cruaidh.
- Mean air mhean, àrdaich dian an eacarsaich. Na dèan barrachd eacarsaich gu h-obann na as urrainn do bhodhaig a làimhseachadh.
Ma tha thu air feuchainn ri làimhseachadh aig an taigh airson timcheall air seachdain agus mura h-eil am pian air crìonadh, no ma tha e a’ fàs nas miosa, faic dotair gu cinnteach. Mar as luaithe a thòisicheas tu air làimhseachadh, ’s ann as giorra an ùine ath-bheothachaidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e adhbhar cumanta airson pian anns na sàilean a th' ann am fasciitis plantar. 'S e prìomh chomharradh pian geur a dh'fhaodar a mhothachadh nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn.
- Is e na prìomh adhbharan airson seo brògan mì-iomchaidh, cus cuideam bodhaig, agus cus sgìths coise.
- Bidh mòran dhaoine a’ faighinn seachad air le leigheasan dachaigh leithid fois, deigh, brògan math a chaitheamh, agus eacarsaichean sìmplidh.
- Na dèan dearmad air a’ phian. Ma leanas e, dh’ fhaodadh an suidheachadh a dhol nas miosa.
- Dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do phian agus plana làimhseachaidh fhaighinn a tha ceart dhutsa.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris