An robh thu a-riamh a’ faireachdainn pian no teannachadh nad bhroinn ìseal no nad chroman? Aig amannan faodaidh an t-adhbhar a bhith na fhèith bheag, ach glè chudromach ann an àite ris nach robh dùil. ’S e Fèith Psoas aon fhèith mar sin. Am bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo ann an dòigh shìmplidh as urrainn dhut a thuigsinn?
Dè a th' ann am Fèithean Psoas? Càite a bheil e suidhichte?
Gu sìmplidh, 's e fèith fhada, riobanach a th' anns a' fhèith Psoas a tha suidhichte ann am pàirt ìseal do dhruim, no roinn lumbar . 'S e aon de na fèithean bunaiteach agad a th' ann. Smaoinich, tha dhà de na fèithean sin agad air gach taobh de do dhruim. Is iad sin a chuidicheas tu gus do dhruim ìseal, do chromagan, agus do shliasaidean àrda a ghluasad.
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O… a bheil a leithid ann?” Seadh, chan eil mòran dhaoine eòlach air a’ fhèith seo. Oir, nuair a bhios pian-droma againn, bidh sinn a’ smaoineachadh air a h-uile càil, ach is ann ainneamh a bhios sinn a’ smaoineachadh air Fèith Psoas. Ach, ged nach eil duilgheadasan leis a’ fhèith Psoas cho cumanta ri adhbharan pian-droma eile, tha na comharraidhean agus na h-adhbharan glè choltach. Mar sin ma tha pian-droma, stiffness, no comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith eile agad airson barrachd air seachdain, tha e gu cinnteach nas fheàrr dotair fhaicinn agus comhairle fhaighinn.
Càite dìreach a bheil am Fèith Psoas suidhichte?
Thuirt mi gu bheil dà fhèith Psoas agad, fear air gach taobh den spine agad. Bidh iad sin a’ tòiseachadh aig bonn do spine, dìreach fo na h-asnagan agad. An uairsin bidh na fèithean seo a’ siubhal sìos do spine, tarsainn do pelvis, agus a’ ceangal ri mullach do femur faisg air do chom. Tha na fèithean seo, còmhla ris na fèithean Iliacus anns na cnapan agad, a’ cruthachadh buidheann fèithean Iliopsoas . Faodaidh tu smaoineachadh orra mar dhrochaid a’ ceangal ar cuirp àrda is ìosal.
Dè an structar a th’ aig Fèithean Psoas?
Coltach ri gach fèith eile, tha am fèith psoas air a dhèanamh suas de mhìltean de shnàithleanan beaga bìodach a tha ceangailte ri chèile. ’S ann nuair a shìneas agus a chùm na snàithleanan seo a bhios iad comasach air do dhruim, do chroman agus do chasan a ghluasad.
Tha fèith psoas inbheach mu 16 òirlich a dh'fhaid. Tha e coltach ri triantan. Tha pàirt àrd na fèithe aig a' chùl ìseal caol agus cumhang, ach tha am pàirt ìosal aig a' chrom beagan nas leatha. Tha na nearbhan anns a' chùl ìseal agad a' ceangal ris na fèithean psoas agus a' toirt faireachdainn dhaibh. Bidh iad cuideachd a' ceangal ris na nearbhan femoral agad - na nearbhan a bheir faireachdainn do na fèithean anns na sliasaidean agad agus os cionn do ghlùinean.
Dè an t-seirbheis a bheir am Fèith Psoas don bhodhaig againn? (Na gnìomhan aige)
Chan e dìreach buidheann fhèithean a th’ anns na fèithean psoas. Bidh iad a’ frithealadh ar cuirp ann an dòigh mhòr. Smaoinich orra mar dhrochaid a tha a’ ceangal na fèithean domhainn taobh a-staigh ar cuirp leis na fèithean a tha nas fhaisge air a’ chraiceann. Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le mòran ghluasadan a tha a’ toirt a-steach cleachdadh ar stamag agus ar casan aig an aon àm.
Na fèithean Psoas, còmhla ri fèithean eile, gu sònraichte:
- Gad chuideachadh le bhith a’ cumail do sheasamh .
- Gad chuideachadh le bhith a’ gluasad do chroman agus do shliasaidean àrda .
Ann am beagan a bharrachd mion-fhiosrachaidh:
- Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do dhruim ìseal dìreach nuair a tha thu nad shuidhe.
- Nuair a tha thu nad laighe air an làr agus a’ feuchainn ri èirigh (smaoinich air mar gum biodh tu a’ dèanamh suidhe-suas) , bidh do stamag gad chuideachadh gus a tharraing suas.
- Cuidichidh e thu le bhith a’ lùbadh agus a’ gluasad do chroman nuair a tha thu nad sheasamh agus nad laighe.
- Cuidichidh e le bhith a’ togail mullach do shliasaidean (is e seo as coireach gun urrainn dhut coiseachd agus dìreadh staidhre).
- Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ daingneachadh mullach cnàimh do shliasaid (femur) nuair a ghluaiseas tu do chroman.
An do chunnaic thu dè as urrainn don fhèith bheag seo a dhèanamh?
Dè na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson teannachadh fèithean Psoas?
Leis gu bheil na fèithean psoas suidhichte domhainn taobh a-staigh ar cuirp, is ann ainneamh a bhios iad air an dochann. Ach, faodaidh lùth-chleasaichean, gu h-àraidh an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrs a chuireas tòrr feachd air na fèithean bunaiteach no na cnapan aca, leòntan co-cheangailte ri spòrs fhaighinn, gu h-àraidh teannachadh, a’ toirt a-steach na fèithean psoas.
'S e suidheachadh tearc a th' ann an sionndrom psoas air adhbhrachadh le teannachadh fèithe ann am fèithe psoas. Bidh e tric a' tachairt gun adhbhar follaiseach. Faodaidh na comharraidhean aige a bhith coltach ri comharraidhean chumanta eile, leithid airtreitis no sacroiliitis (sèid anns a' cho-phàirt sacroiliac) . Gu dearbh, tha do dhruim ìseal agus do chromagan nan lìonra iom-fhillte de fhèithean, nearbhan agus joints. Mar sin faodaidh e a bhith duilich adhbhar ceart do phian no do stiffness a chomharrachadh. Sin as coireach gu bheil e cudromach dotair fhaicinn mura h-eil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr às deidh seachdain no mar sin.
Galairean an t-Siostam Cnàmhaidh agus Fèithean Psoas
Tha na fèithean psoas agad suidhichte air mullach no glè fhaisg air mòran de na buill-bodhaig anns an t-siostam cnàmhaidh agad. Mar sin, faodaidh cuid de shuidheachaidhean a bheir buaidh air na buill-bodhaig sin buaidh a thoirt air na fèithean psoas cuideachd. Mar eisimpleir:
- Galar Crohn
- Sionndrom Innidh Irritable (IBS)
- Diverticulitis
- Colon tollta
- Aillse colorectal
Fiù 's ann an suidheachaidhean mar seo, tha coltas ann gum bi pian timcheall air fèithean psoas.
Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh dhuilgheadasan fèithean Psoas?
Nuair a thèid thu a choimhead dotair, ’s e a’ chiad rud a nì e no i sgrùdadh corporra a dhèanamh ort. Nì e no i sgrùdadh cùramach air do dhruim agus do chrom. Feumaidh tu innse don dotair cuin dìreach a thòisich thu a’ faireachdainn pian, teannachadh no comharraidhean eile, agus dè bha thu a’ dèanamh nuair a thòisich na comharraidhean. Tha am fiosrachadh seo glè chudromach.
An gabh am Fèith Psoas fhaicinn air MRI?
'S e, faodaidh deuchainn ris an canar Magnetic Resonance Imaging (MRI) fèithean a' phsoas fhaicinn gu soilleir. 'S e seo aon deuchainn as urrainn don dotair agad a chleachdadh gus dealbhan a thogail de na fèithean psoas agad agus an sgìre mun cuairt. A bharrachd air an sin, uaireannan faodar deuchainn electromyography (EMG) no ultrasound a dhèanamh. Is iad sin na deuchainnean a chuidicheas le bhith a’ dearbhadh dè dìreach a tha ceàrr.
Dè na leigheasan a th’ ann airson duilgheadasan co-cheangailte ris a’ fhèith Psoas?
Bidh an seòrsa làimhseachaidh a dh’ fheumas tu an urra ri adhbhar do phian no comharraidhean eile anns a’ fhèith psoas agad no timcheall air. Mar eisimpleir, ma tha beagan teannachadh fèithe ort, is dòcha gum bi e comasach dhut faighinn seachad air le beagan sheachdainean de fois agus beagan ùine air falbh bho ghnìomhachd chorporra dhoirbh.
Ach, dh’fhaodadh dotair leigheas corporra a mholadh cuideachd gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air leòn. Bidh leasaiche corporra a’ teagasg sìneadh agus eacarsaichean dhut gus na fèithean psoas agad a neartachadh agus an sùbailteachd a mheudachadh.
Cuimhnich, na dèan fèin-dhearbhadh agus dèan làimhseachadh ort fhèin aig an taigh. Tha e cudromach dotair no leasaiche-cuirp fhaicinn airson comhairle cheart.
Ma tha tinneasan slàinte sam bith eile ort a bheir buaidh air na fèithean psoas agad, innsidh an dotair agad dhut dè an làimhseachadh a dh’ fheumar cuideachd.
Ciamar a chumas sinn ar Fèithean Psoas fallain?
’S e an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin bho shìneadh fèithe sam bith sìneadh agus blàthachadh mus dèan thu eacarsaich no gnìomhachd chorporra sam bith. Cuideachd, cuidichidh àrdachadh do shùbailteachd iomlan le bhith gad dhìon bho shìneadh fèithe. Mar as sùbailte a tha do bhodhaig, ’s ann as dualtaiche a bhios na snàithleanan fèithe agad a’ sìneadh mus tòisich iad a’ reubadh. Neart agus seasmhachd do fhèithean croile.Bidh a leasachadh cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do fhèithean psoas.
Cuideachd, àrdaich an ìre gnìomhachd agad mean air mhean. Na àrdaich dian nan eacarsaichean agad gu h-obann no tòisich air eacarsaich a dhèanamh mòran a bharrachd na bhios tu mar as àbhaist.
Dè na suidheachaidhean a bhios a’ gabhail fois air fèithean Psoas?
San fharsaingeachd, chan eil agad ach suidhe no gluasad ann an suidheachadh sàbhailte, nàdarra gus na fèithean psoas agad a chumail socair. San fharsaingeachd, smaoinich air na rudan seo:
- Cùm do cheann os cionn do ghuailnean .
- Cùm do ghuailnean os cionn do chroman .
- Nuair a bhios tu nad shuidhe, lùb do ghlùinean gu 90 ceum, cùm do chasan còmhnard air an làr, agus cùm do adhbrannan bho chèile .
- Nuair a bhios tu nad sheasamh, cùm do chasan aig leud do chroman bho chèile .
Feuch ri bhith a’ seachnadh suidhe no seasamh ann an aon suidheachadh airson ùine ro fhada. Ma bhios tu ag obair gun ghluasad, èirich suas agus coisich timcheall beagan bho àm gu àm. Ma bhios tu ag obair nad sheasamh no air do chasan airson ùine mhòr, gabh fois cunbhalach agus suidh sìos.
Is e an rud as cudromaiche, na feuch ri pian fèithe sam bith a dhearbhadh no a làimhseachadh aig an taigh gun dotair fhaicinn. Faighnich don dotair no don leasaiche-cuirp agad mu shìneadh no suidheachaidhean sònraichte a chuidicheas le bhith a’ sìneadh agus a’ neartachadh do fhèithean psoas.
A bheil coiseachd math airson fèithean Psoas?
’S e coiseachd dòigh mhath air do bhodhaig a chuideachadh gus fois a ghabhail agus tilleadh gu suidheachadh nàdarrach, gu h-àraidh ma tha thu air a bhith nad shuidhe ann an aon àite airson ùine mhòr. Fiù ’s dìreach coiseachd timcheall na h-oifis no an dachaigh agad beagan thursan san latha faodaidh e do bhodhaig a chumail socair agus casg a chuir air mòran de thinneasan cumanta sa bhodhaig.
Dè an diofar a tha eadar fèithean Psoas Major agus Psoas Minor?
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cuideachd mu fhèithean a’ phsoas mar am fèithean psoas mòr . Tha an dà ainm air an cleachdadh airson an aon rud.
Ach, tha fèith ris an canar am Psoas minor aig mu dhà às gach triùir. Ma tha iad agad, tha na fèithean Psoas minor suidhichte air mullach a’ Psoas major. Bidh iad a’ tòiseachadh aig mullach a’ Psoas major agus a’ ceangal ris an fhèith Iliopsoas anns a’ pheilibh agad.
Smaoinich mura biodh fèithean psoas minor agad? Cha bhiodh call sam bith ort a-riamh. Bidh aon às gach triùir aig nach eil fèithean psoas minor a’ gabhail a-steach an stuth fèithe sin gu h-inntinneach agus ga thionndadh gu seòrsa eadar-dhealaichte de stuth taice. Tha seo gu tur nàdarrach. Agus chan eil e ag àrdachadh do chunnart leòn no tinneasan slàinte eile.
Teachdaireachd Dheireannach airson a thoirt dhachaigh
Is dòcha nach smaoinich thu a-riamh air na fèithean psoas, a tha a’ ruith bhon chùl ìseal agad chun do chroman, air gach taobh de do dhruim. Ach bidh thu gan cleachdadh fad na h-ùine anns na gnìomhan làitheil agad gun fhios dhut eadhon. Bidh iad a’ cuideachadh do bhodhaig gus a sheasamh a chumail suas agus do chasan is do chroman a ghluasad.
Ged a tha e tearc fèithean psoas a ghoirteachadh, na leig seachad e ma tha pian ìseal air ais ort, gu h-àraidh mura h-eil e a’ fàs nas fheàrr às dèidh seachdain. Faodaidh do dhotair no leasaiche-cuirp teagasg dhut mar a neartaicheas tu agus a bheir thu taic do na fèithean psoas agad gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh chomharran leithid pian agus stiffness.
’S e fuireach fallain an rud as cudromaiche! Mar sin na dìochuimhnich aire a thoirt don bhodhaig agad.
` Fèithean Soas, pian cùil, pian croma, eas-òrdughan fèithe, leigheas corporra, eacarsaich, suidheachadh
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris