Sionndrom Trauma Èigneachaidh: Chan eil thu nad aonar, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Tha fios agam cho duilich ‘s a tha e bruidhinn mu chuspair cho mothachail. Ach, tha thu a’ leughadh an artaigil seo oir tha thu fhèin, no cuideigin as aithne dhut, air a bhith nad neach-fulang ionnsaigh feise agus a’ strì leis an trauma tòcail is corporra a thig leis. Tha seo na eòlas gu math mì-fhortanach agus pianail. Ach is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad nach eil thu nad aonar agus gu bheil cuideachadh ri fhaighinn gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air an t-suidheachadh seo.

Dè a th’ ann an Sionndrom Trauma Èigneachaidh?

Gu sìmplidh, ’s e Sionndrom Trauma Èigneachaidh an t-ainm a thathar a’ toirt air buaidhean inntinn, faireachail, corporra agus giùlain èigneachaidh no ionnsaigh feise eile. Gu dearbh, ’s e seòrsa sònraichte de eas-òrdugh inntinn a th’ ann ris an canar Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD) , is e sin PTSD a tha air adhbhrachadh le ionnsaigh feise.

Cuimhnich, chan eil a h-uile duine ag ath-fhreagairt san aon dòigh. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu math feargach, troimh-chèile , no air do bhrath. Aig amannan is dòcha gun feuch thu ri àicheadh, ag ràdh, “Cha do thachair sin dhomhsa.” No is dòcha gun èigh thu gu h-obann ann am fearg agus bròn fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh rudeigin a bhios tu mar as trice a’ dèanamh, leithid nigheadaireachd a phasgadh no do fhiaclan a bhruiseadh.

Nuair a thèid thu tro eòlas duilich mar seo, bidh buaidh aige air do shlàinte inntinn a bharrachd air do shlàinte corporra. Is dòcha gu bheil na tha thu a’ faireachdainn mar an ceudna ris na tha daoine eile a’ faireachdainn no nach eil. Ach tha a h-uile faireachdainn a tha thu a’ faireachdainn fìor. Tha na thachair dhut fìor. Chan eil uallach ort idir air a shon. Tha dotairean agus comhairlichean slàinte inntinn ann a chuidicheas tu tron ​​seo.

Dè a th' ann an "coirbeachd"?

'S e seòrsa de dh'ionnsaigh feise a th' ann an èigneachadh. 'S e nuair a bhios cuideigin gad sparradh gu gnìomhachd feise (leithid gnè faighneach, anal, no beòil) an aghaidh do thoil, às aonais do chead. Mar as trice, bidh cuideigin a' dèanamh èigneachadh le bhith a' cleachdadh feachd chorporra. Ach, uaireannan, thathas cuideachd den bheachd gur e èigneachadh a th' ann a bhith a' sparradh cuideigin gu gnìomhachd feise le bhith a' bagairt fòirneart, a' cleachdadh cuideam saidhgeòlach, no a' cleachdadh làimhseachadh.

Tha a h-uile coirbeachd ceàrr agus mì-laghail. Cha bu chòir dhut a bhith cunntachail airson na nì cuideigin eile.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Tha èigneachadh agus ionnsaigh feise air an aithris air feadh an t-saoghail. A rèir dàta às na Stàitean Aonaichte, tha còrr is 433,000 neach os cionn aois 12 air an èigneachadh no air an ionnsaigh gu feise gach bliadhna. Faodaidh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air duine sam bith de aois is gnè sam bith:

• Bidh aon às gach sia boireannaich a’ fulang oidhirp no fìor èigneachadh nam beatha.
• Bidh aon às gach 33 fear a’ fulang oidhirp no fìor èigneachadh nam beatha.
• Tha timcheall air 60,000 leanabh a’ fulang droch dhìol feise gach bliadhna.

Leis nach eil èigneachadh no ionnsaigh feise tric air an aithris agus nach eil luchd-fulaing tric a’ sireadh aire mheidigeach, tha e duilich a ràdh gu cinnteach dè cho cumanta ‘s a tha Sionndrom Trauma Èigneachaidh. Ach, thathas a’ meas gu bheil suas ri 94% de bhoireannaich a’ faighinn eòlas air comharran PTSD taobh a-staigh dà sheachdain bho bhith a’ fulang trauma feise.

Dè na h-ìrean a th’ ann an Sionndrom Trauma Èigneachaidh?

Faodar trì prìomh ìrean den t-syndrome seo aithneachadh:

1. Ìre gheur no sa bhad: Is e seo an ìre a thachras dìreach às dèidh a’ chlisgeadh agus goirid às dèidh sin. Rè na h-ìre seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil ceò san eanchainn agad agus gu bheil do bhodhaig gun fhaireachdainn. Tha e coltach gu bheil thu air chall nad inntinn. Bidh daoine san ìre seo gu tric air an sàrachadh le faireachdainnean uamhasach, gun chomas obrachadh a-mach dè a nì iad an ath rud, agus gun chomas gnìomhan làitheil a dhèanamh. Tha iomagain, atharrachaidhean mood, agus troimh-chèile nan comharran cumanta den ìre seo.

2. An ìre fon talamh: 'S e seo an t-àm a bhios tu a' feuchainn ri gluasad air adhart bhon eòlas uamhasach. Dh'fhaodadh daoine san ìre seo feuchainn ris an tachartas a dhubhadh às an cuimhne, a bhith ag ràdh nach do thachair e riumsa a-riamh, no feuchainn ri cho dona 's a tha e a lughdachadh. Faodaidh an ìre seo mairsinn airson mìosan gu bliadhnaichean.

3. Ìre ath-eagrachaidh no rèiteachaidh: Bidh an ìre seo a’ tachairt nuair a dh’aithnicheas tu an trauma a dh’fhiosraich thu agus a ghabhas tu ceumannan gus atharrachadh a rèir. Anns an ìre seo, bidh thu a’ gluasad bho bhith nad “neach-fulang” gu bhith nad “neach-maireann”. Is dòcha gum feum thu aghaidh a thoirt air an trauma agad agus dèiligeadh ri brosnachaidhean. Faodaidh seo a bhith gu math duilich agus cuideachail. Ach ionnsaichidh tu mar a stiùireas tu an trauma agus a bhios tu beò leis.

Tha sreath chomharran sònraichte aig gach aon de na h-ìrean seo, agus faodaidh iad atharrachadh bho dhuine gu duine. Chan eil thu gu riatanach a’ dol tro na h-ìrean seo san òrdugh cheart - is dòcha gun dèan thu na h-ìrean ath-aithris eadhon. Cuimhnich, chan eil aon dòigh no dòigh “cheart” ann airson dèiligeadh ri trauma. Tha luchd-rannsachaidh air na h-ìrean seo ainmeachadh agus a sheòrsachadh stèidhichte air beachdan air eòlasan coltach ri chèile ann am mòran dhaoine.

Dè na comharraidhean a tha an lùib seo?

Am measg nan comharran air Sionndrom Trauma Èigneachaidh tha:

• Imcheist leantainneach.
• Troimh-chèile no mì-stiùireadh.
• Trom-inntinn.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas air rudeigin.
• Ath-bheachdan (cuimhneachain a-rithist is a-rithist air an tachartas mar aislingean latha).
• A bhith a’ faighinn diofar fhaireachdainnean aig diofar amannan (‘atharrachaidhean mood’).
• Trom-laighean agus insomnia.

Chan eil an liosta seo iomlan, agus dh’fhaodadh tu na comharraidhean sin no comharraidhean eile fhaighinn aig ìre sam bith. Faodaidh na comharraidhean seo bacadh a chur air do chomas obrachadh nad bheatha làitheil. Cha bhith na h-aon chomharran aig a h-uile duine.

Cuideachd, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn tinn gu corporra às dèidh eòlas uamhasach mar seo:

• Pian leantainneach.
• Meadhrachadh no fannachadh.
• Duilgheadasan gastrointestinal (leithid sèid anns an stamag, sèid).
• Ceann goirt.
• Call miann bìdh.
• Stiùir fèithean.
• Mì-ghnìomhachd feise.

Dè a tha Sionndrom Trauma Èigneachaidh a’ faireachdainn?

Fhad ’s a bhios tu a’ dèiligeadh ris an trauma seo, is dòcha gum bi faireachdainnean làidir agad. Mar eisimpleir:

• Fearg
• A’ faireachdainn nàire (‘Ìsleachadh’)
• Mì-chreideas
• Eagal
• Faireachdainn ciont (“Guilt”)
• Gun dòchas
• A’ faireachdainn nàire (‘Maslachadh’)
• Bròn
• Nàire
• Clisgeadh
• Faireachdainn de neo-luach

Faodaidh na faireachdainnean seo a bhith uamhasach. Aig amannan faodaidh iad tighinn gu h-obann (‘brosnachadh’) gun rabhadh . Chan eil na faireachdainnean seo a’ falbh thar oidhche, agus is dòcha gum feum thu fuireach leotha airson a’ chòrr de do bheatha. Dh’ fhaodadh cuid de na faireachdainnean seo a dhèanamh duilich dhut leigheas iarraidh an toiseach. Fiù mura h-eil na faireachdainnean agad fìor, na leig leotha stad a chuir ort bho bhith a’ faighinn cuideachaidh no leigheas meidigeach.

Dh’fhaodadh gum bi e duilich do do charaidean is do theaghlach tuigsinn dè tha thu a’ dol troimhe. Is dòcha nach fhaic iad ach na faireachdainnean agad agus gun dèan iad freagairt dhaibh. Dh’fhaodadh do dhàimhean ri daoine eile a bhith fo theannachadh às dèidh an trauma. Dh’fhaodadh seo a bhith air sgàth nach eil thu airson an t-eòlas traumatach ath-bheothachadh agus a mhìneachadh do dhuine sam bith. Is leatsa fhèin na dh’fhiosraich thu, agus chan fheum thu an roinn le daoine eile mura h-eil thu a’ faireachdainn comhfhurtail ga dhèanamh.

Nuair a bhios tu ag obair le dotair no comhairliche slàinte inntinn , faodaidh tu bruidhinn mu eòlasan san àm a dh’fhalbh nuair a bhios tu deiseil. Ach chan eil e ro fhadalach a-riamh airson cuideachadh iarraidh.

Dè tha ag adhbhrachadh seo?

Tha Sionndrom Trauma Èigneachaidh air adhbhrachadh le bhith a’ faighinn eòlas air trauma feise. Tha seo a’ gabhail a-steach gnìomh no giùlan feise sam bith a thèid a dhèanamh an aghaidh do thoil. Mar eisimpleir:

• Oidhirp air coirbeachd.
• Èigneachadh (dol a-steach gu gnèitheasach).
• Suathadh gnèitheasach èiginneach.
• Co-ghnìomh feise fo èiginn.

Faodaidh droch dhìol feise tachairt do dhuine sam bith, bho dhuine sam bith. Faodaidh e tachairt bho chuideigin air a bheil thu eòlach gu math (duine, bean, caraid) no cuideigin nach eil thu eòlach. Chan e còir a th’ ann an gnè. Chan e rudeigin a bu chòir dhut a thoirt air iasad do dhuine sam bith eile.

Cuimhnich, chan eil thu cunntachail airson na thachair dhut. Chan e do choire fhèin a th’ ann. Tha èigneachadh agus seòrsachan eile de dh’ ionnsaigh feise nan eucoirean.

Dè na duilgheadasan a tha an lùib a’ chumha seo?

Faodaidh buaidh èigneachaidh agus ionnsaigh feise buaidh mhòr a thoirt air do shunnd inntinn agus do mhothachadh sàbhailteachd. Dh’ fhaodadh gum bi mòran dhaoine a bhios a’ fulang le Sionndrom Trauma Èigneachaidh cuideachd a’ fulang le:

• Eas-òrdugh cleachdadh stuthan.
• Beachdachadh fèin-mharbhadh.
• Fèin-chron.
• Fèin-mharbhadh.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson cron a dhèanamh ort fhèin no ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu air do mharbhadh fhèin, innis do inbheach earbsach, ball den teaghlach, caraid, no faic dotair no comhairliche slàinte inntinn sa bhad. Ann an Sri Lanka, faodaidh tu a dhol chun stèisean poileis as fhaisge (àireamh èiginn 119) no ospadal. Faodaidh tu cuideachd fios a chuir gu loidhnichean-cuideachaidh slàinte inntinn leithid Sumedha, CCC Line 1333, agus cuideachadh fhaighinn.

Ciamar a thèid Sionndrom Trauma Èigneachaidh a dhearbhadh?

Ma chaidh ionnsaigh feise a thoirt ort, is dòcha gu bheil comharran sionndrom trauma èigneachaidh ort, eadhon ged nach eil fios agad gu bheil na comharraidhean agad a’ freagairt ri suidheachadh meidigeach.

Is e dotair, gu h-àraidh eòlaiche slàinte inntinn, leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn , a nì breithneachadh air Sionndrom Trauma Èigneachaidh. Ionnsaichidh iad barrachd mu na comharraidhean agad agus an t-eòlas a bh’ agad leis an trauma mus dèan iad breithneachadh.

Dh’fhaodadh do dhotair diofar innealan measaidh a chleachdadh gus faighinn a-mach dè na comharraidhean a tha thu a’ fulang, dè cho dona ‘s a tha iad, agus mar a tha iad ag atharrachadh thar ùine. Bidh na measadh seo a’ faighneachd mòran cheistean mu do shunnd inntinn.

’S e an rud as cudromaiche a bhith onarach agus fosgailte leis na dotairean agad. Chan eil na dotairean agad gad bhreithneachadh no gad choireachadh. ’S e an t-amas aca do chuideachadh, chan ann do ghoirteachadh . Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gur e an aon dòigh air “faighinn thairis air seo” dearmad a dhèanamh air na rudan duilich seo agus leigeil ort nach do thachair iad a-riamh. Ach, feumaidh tu an t-àite agus an ùine airson slànachadh gu sàbhailte le taic bho na dotairean agad. Cuidichidh iad thu gus dèiligeadh ris na faireachdainnean agus na h-eòlasan agad uile.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma thèid mo èigneachadh no ionnsaigh feise a thoirt orm?

An toiseach, gabh anail dhomhainn. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn tòrr fhaireachdainnean às dèidh eòlas uamhasach mar seo. Mura h-eil thu ann an àite sàbhailte mu thràth, lorg àite sàbhailte cho luath ‘s a ghabhas. Mura h-urrainn dhut faighinn gu àite sàbhailte, cuir fòn gu àireamh èiginn nam poileas 119 sa bhad, no innis do chuideigin anns a bheil earbsa agad.

Tha e glè chudromach aire mheidigeach fhaighinn ma chaidh ionnsaigh feise a thoirt ort. Rach don t-seòmar èiginn san ospadal poblach as fhaisge. San ospadal, nì dotair na leanas:

• Thèid sgrùdadh agus làimhseachadh a dhèanamh air na leòntan corporra agad.
• Thèid sgrùdadh corporra a dhèanamh. Bidh seo a’ toirt a-steach sgrùdadh air na buill-ghineamhainn agad agus, ma tha thu nad bhoireannach, sgrùdadh pelvic.
• Thèid dealbhan a thogail agus clàradh a dhèanamh de na leòintean agad.
• Thèid fuil, seile, rùintean faighne is anal, falt bho aodach, falt bhon sgalp agus an raon genital, agus sampallan bho fo na h-ìnean a chruinneachadh. Faodar pasgan èigneachaidh sònraichte (coltach ri ‘Pasgan Èigneachaidh’) a chleachdadh gus an fhianais seo a chruinneachadh agus a ghleidheadh. Tha iad sin cudromach ann an imeachdan laghail.
• Thèid deuchainn fala a dhèanamh gus faicinn a bheil galar ann.
• Nì iad sgrùdadh airson galairean a thèid a thar-chur gu feise (STIan) agus ionnsaichidh iad dhut mu dhòighean-casg èiginneach .
• Faodaidh tu cuideachd sampall fual a ghabhail agus deuchainn a dhèanamh airson drogaichean èigneachaidh air ceann-latha gus faicinn an robh thu air mhisg agus an do rinn thu an eucoir.

Faodaidh an seòrsa deuchainn seo a bhith agad às dèidh ionnsaigh feise a bhith gu math cuideachail agus mì-chofhurtail. Thèid tòrr cheistean fhaighneachd dhut, agus is dòcha nach bi e comasach dhut smaoineachadh gu soilleir agus freagairt a thoirt dhaibh. Is dòcha gum bi thu troimh-chèile cuideachd nuair a bheanas cuideigin ri do bhodhaig. Mìnichidh na dotairean agad an deuchainn dhut, agus innsidh iad dhut dè dìreach a tha iad a’ dèanamh agus carson. Ma tha feum agad air ùine, ma tha feum agad air beagan àite, innis don dotair agad mu dheidhinn gu fosgailte. Tha iad airson do chumail sàbhailte.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Mar as trice, thathas a’ cleachdadh measgachadh de na leigheasan seo gus Sionndrom Trauma Èigneachaidh a làimhseachadh:

• Leigheas-inntinn: 'S e seòrsa de leigheas-còmhraidh a tha seo. Mar eisimpleir, bidh e a' cleachdadh dhòighean leithid Leigheas-inntinn-giùlain (CBT) no Leigheas-inntinn-dhinimigeach .
• Cungaidh-leigheis: Thèid cungaidh-leigheis a thoirt seachad gus smachd a chumail air comharraidhean leithid iomagain agus trom-inntinn.

’S e deagh dhòigh a th’ ann bruidhinn ri dotair agus comhairliche slàinte inntinn airson a’ chùraim agus an taic a dh’ fheumas tu fhaighinn airson do chuirp is d’ inntinn. Is dòcha gum bi e duilich dhut earbsa a chur ann an daoine eile agus bruidhinn gu fosgailte. Faodaidh an sgioba meidigeach agad àite sàbhailte a thoirt dhut gus an urrainn dhut dèiligeadh ris na dùbhlain agus na dh’fhiosraich thu gach latha aig do astar fhèin, gun bhreithneachadh.

Chan eil làimhseachadh Sionndrom Trauma Èigneachaidh a’ ciallachadh gun urrainn dhut a “leigheas” gu tur agus dìochuimhneachadh mu dheidhinn. An àite sin, cuidichidh e thu gus dèiligeadh ris na dh’fhiosraich thu, an tuigsinn, agus gluasad air adhart. Atharraichidh do bheatha às deidh dhut trauma fhaighinn, ach chan fheum e do mhìneachadh no smachd a chumail air do bheatha. Tha cuideachadh ann.

Dè cho fada ’s a mhaireas Sionndrom Trauma Èigneachaidh?

Chan eil frèam-ama stèidhichte ann airson dè cho fada ‘s a mhaireas Sionndrom Trauma Èigneachaidh. Faodaidh comharraidhean tighinn agus falbh. Faodaidh e greis a thoirt mus bi thu a’ faireachdainn gu math gu leòr airson cuideachadh iarraidh bho dhotair no comhairliche slàinte inntinn . Fiù ‘s an dèidh dhut a bhith seasmhach, faodaidh comharraidhean tilleadh. Bidh thu a’ slànachadh aig do astar fhèin, oir tha smachd agad air do bhodhaig agus d’ inntinn.

Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bho èigneachadh agus ionnsaigh feise?

Faodaidh èigneachadh tachairt do dhuine sam bith, aig àm sam bith. Tha e duilich gealltainn gum bi thu gu tur air do dhìon bho èigneachadh no ionnsaigh feise. Ach, faodaidh a bhith a’ gabhail cùram de do shàbhailteachd fhèin, a’ seachnadh àiteachan cunnartach, agus a’ bruidhinn ri daoine earbsach mu far a bheil thu a’ dol air slighe mhòr. Ach cuimhnich, ge bith dè, nach e coire an neach-fulang a th’ ann a-riamh.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Ma chaidh ionnsaigh feise a thoirt ort, faic dotair sa bhad agus bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn . Bi onarach agus fosgailte mu na tha thu a’ fulang. Cumaidh iad thu sàbhailte agus bheir iad dhut na goireasan uile a dh’ fheumas tu gus slànachadh.

Faodaidh èigneachadh agus ionnsaigh feise sgrìoban corporra is tòcail maireannach fhàgail, ach chan eil iad a’ mìneachadh cò thu. Às dèidh na h-eòlas, is dòcha gum bi eagal, ciont no fearg ort sa bhad. No is dòcha gun feuch thu ris na faireachdainnean sin a phutadh an dàrna taobh agus tilleadh chun chleachdadh làitheil agad.

Fiù 's ma tha thu a' faireachdainn "ceart gu leòr", bu chòir dhut bruidhinn ri dotair agus comhairliche slàinte inntinn gu cinnteach. Bheir slànachadh ùine, agus chan eil e an-còmhnaidh a' tachairt san òrdugh a tha sinn a' tuigsinn. Ach is fhiach e, agus mar sin is fhiach thusa. Faodaidh tu a dhol gu leigheas-inntinn, an dàrna cuid leat fhèin no ann am buidheann, gus slànachadh bho thràma.

Ma tha feum agad air cuideachadh sa bhad, no ma tha thu airson bruidhinn ri cuideigin gu sgiobalta, cuir fòn gu na h-àireamhan èiginn a chaidh ainmeachadh roimhe (Poileas 119, Sumedha, CCC Line 1333), no innis do chuideigin anns a bheil earbsa agad, no rach don ospadal as fhaisge.

Mu dheireadh, an rud as cudromaiche

Chan eil e furasta do dhuine sam bith a dhol tro eòlas cho uabhasach. Ach feumaidh tu cuimhneachadh nach eil thu nad aonar agus gu bheil cuideachadh ri fhaighinn gus do chuideachadh tron ​​t-suidheachadh seo. Chan e do choire fhèin a thachair dhut. Agus, na leig leis an trauma seo smachd a chumail air do bheatha gu bràth.

Le comhairle mheidigeach cheart, leigheas-inntinn, agus taic bho na daoine aig a bheil gaol ort, faodaidh tu faighinn tron ​​àm dhorcha seo agus beatha a ghabhail nas làidire. Na bi a’ fulang ann an tost, iarr cuideachadh. Is fhiach thu e.

` Sionndrom Trauma Èigneachaidh, ionnsaigh feise, PTSD, slàinte inntinn, trauma, faighinn seachad air