A bheil fios agad ciamar a chanas tu dìreach na tha nad inntinn, le urram? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Dearbh-aithne!

An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin glè chudromach nar beatha. Is e seo rudeigin a chuidicheas tu le do charaidean, le do theaghlach, far a bheil thu ag obair, far a bheil thu ag ionnsachadh, ann an ùine ghoirid , anns a h-uile àite. Is e sin Dearbh-aithne . Is dòcha gu bheil thu air am facal seo a chluinntinn. Gu sìmplidh, canar “Dearbh-aithne” ris an seo, is e sin comas a bhith ag ràdh na tha nad inntinn, na feumalachdan agad, agus na beachdan agad ann an dòigh a tha soilleir, onarach, agus urramach , gun a bhith gad ghoirteachadh fhèin no do chàch.

Dè dìreach a th’ ann an “Deas-mhisneachd”?

Smaoinich air, chan eil ann an “(Dearbhachd)” ach dòigh fhallain air bruidhinn . ’S e comas a th’ ann do bheachdan a chur an cèill gu h-onarach mu do dheidhinn fhèin agus gu spèiseil do chàch. Bidh sinn a’ tighinn an aghaidh mòran shuidheachaidhean a h-uile latha. Co-dhiù a tha sinn a’ cur miann an cèill do chuideigin, a’ faighneachd ceist do thidsear, no a’ bruidhinn gu math ann an agallamh obrach no oilthigh, tha “(Dearbhachd)” glè chudromach.

Ach, chan eil an “(Dearbhachd)” seo a thig gu nàdarra do gach neach. Tha cuid de dhaoine ann, a bhios a’ bruidhinn gu math diùid (Ro Fhuadach) . ’S e sin, chan eil iad ag ràdh na tha air an inntinn, agus bidh iad a’ crathadh an cinn ri na tha daoine eile ag ràdh. Tha cuid eile ann, tha an stoidhle aca gu math ionnsaigheach (Ro Ionnsaigheach) . ’S e sin, chan eil iad a’ smaoineachadh mu chàch, agus chan eil iad a’ bruidhinn ach mu na rudan aca fhèin agus a’ sgreuchail. Mar sin, ’s e an “(Dearbhachd)” seo an talamh meadhanach ceart eadar an dà cheann-uidhe sin.

Seo cuid de rudan a bheir ort a bhith “dearbhach”:

• Faodaidh tu a ràdh dè do bheachd, no cuir an cèill dè do faireachdainnean.
• Faodaidh tu iarraidh na tha thu ag iarraidh, na tha a dhìth ort.
• Faodaidh tu eas-aontachadh le daoine eile gu h-urramach .
• Faodaidh tu do bheachdan agus do mholaidhean a chur a-steach.
• Faodaidh tu “chan eil” a ràdh gun a bhith a’ faireachdainn ciontach.
• Faodaidh tu eadhon bruidhinn airson cuideigin eile.

Carson a tha seo cho cudromach dhuinn?

Bidh conaltradh dearbhach gar cuideachadh gus na tha sinn ag iarraidh fhaighinn. Ach chan eil e a’ stad an sin. Tha a bhith dearbhach a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ toirt urram dhuinn fhìn agus do chàch.

Bidh luchd-labhairt dearbhach a’ cur a-mach an teachdaireachd gu bheil iad misneachail annta fhèin. Chan eil cus eagal orra no a’ putadh chàich cus. Tha fios aca gu bheil na faireachdainnean agus na beachdan aca cudromach. Tha iad misneachail .

Bidh daoine dearbhach a’ dèanamh charaidean gu furasta. Bidh iad a’ conaltradh le spèis airson an fheumalachdan fhèin a bharrachd air feumalachdan chàich. Tha iad cuideachd math air còmhstri agus eas-aonta fhuasgladh. Gheibh an fheadhainn a bheir spèis do chàch spèis air ais.

Ro nàireach? Ro theann? No dìreach ceart?

Ciamar a tha fios agad càit a bheil thu air an sgèile “Dearbhachd” seo? Seo beagan eisimpleirean:

Nimali (Ro Fhuadach): Ma dh'fhaighnicheas tu do Nimali dè am film a tha i airson fhaicinn, is dòcha gun can i, "Chan eil fhios agam... dè a bu toil leat fhaicinn?" Mar as trice bidh i a' leigeil le daoine eile na co-dhùnaidhean a dhèanamh, ach an uairsin bidh i troimh-chèile nach d' fhuair i na bha i ag iarraidh. Tha i cuideachd a' faireachdainn dona nach eil ach a caraidean a' bruidhinn. Ach eadhon nuair a dh'fheuchas Nimali ri pàirt a ghabhail anns a' chòmhradh, bidh i a' bruidhinn gu math slaodach, agus bidh feadhainn eile gun fhios dhaibh a' bruidhinn thairis oirre.

Surekha (Ro Ionnsaigheach): Chan eil duilgheadas sam bith aig Surekha a beachd a ràdh. Ach nuair a nì i sin, tha i a’ tighinn tarsainn mar neach gu math àrd agus làn bheachdan. Bidh Surekha a’ faighinn làmh an uachdair air a’ chòmhradh, gu tric a’ cur bacadh air daoine eile, agus is ann ainneamh a bhios i ag èisteachd ris na tha aig daoine eile ri ràdh. Mura h-eil i ag aontachadh riut, leigidh i fios dhut – ach mar as trice bidh e tro shàr-chàs no le bhith a’ goirteachadh faireachdainnean cuideigin. Tha cliù aice airson a bhith gu math ceannardail agus gun a bhith a’ smaoineachadh air daoine eile.

Chamalge (Dearbhach): Ma dh’iarras tu a bheachd air Chamal, innsidh e dhut gu h-onarach. Mura h-eil e ag aontachadh riut, innsidh e dhut – ach chan ann ann an dòigh a chuireas sìos thu no a bheir ort faireachdainn gu bheil thu ceàrr. Tha ùidh aig Chamal nad bheachd cuideachd. Bidh e ag èisteachd ris na tha agad ri ràdh. Fiù mura h-eil Chamal ag aontachadh riut, tha thu fhathast a’ faireachdainn gu bheil e a’ toirt urram do bheachd.

Dè thachras nuair a chumas sinn ar smuaintean dhuinn fhìn (ro fhulangach)...

Is dòcha gum bi daoine a tha ro fhulangach a’ faireachdainn gu bheil daoine eile gan cleachdadh. Is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn goirt, feargach no diombach.

Nuair a chumas tu do smuaintean agus do fhaireachdainnean falaichte nad bhroinn, cha bhith e comasach dha daoine eile eòlas fhaighinn ort agus do thuigsinn gu fìrinneach. Cha bhi na beachdan agus na molaidhean agad feumail don sgioba.

Ma thòisicheas tu a’ faireachdainn nach eil luach air na beachdan no na faireachdainnean agad, faodaidh e do mhisneachd fhèin a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd na cothroman gun tèid gabhail ri na deagh bheachdan agad agus gun tèid freagairt dhaibh a lùghdachadh. Faodaidh seo uaireannan leantainn gu staid mar trom-inntinn .

Cuimhnich: tha luach aig do ghuth cuideachd. Na cuir stad air!

Dè thachras ma thèid thu ro ionnsaigheach le a h-uile càil?

Faodaidh e bhith duilich do dhaoine a tha a’ coimhead ro ionnsaigheach caraidean a chumail. Dh’fhaodadh iad daoine eile a shàrachadh ann an còmhraidhean, agus am beachdan a chur an cèill ann an dòigh gu math làidir agus làidir. Faodaidh seo toirt air daoine eile a bhith a’ faireachdainn gun tèid dearmad a dhèanamh orra agus nach eil iad a’ toirt urram dhaibh.

Is dòcha gum bi e comasach dha daoine le stoidhle ionnsaigheach toirt air daoine eile na tha iad ag iarraidh a dhèanamh, ach gu tric bidh iad gan diùltadh no gan dèanamh mì-thoilichte le daoine eile. Chan eil iadTha spèis ga chall.

Carson nach eil a h-uile duine gan giùlan fhèin “(Deas-chinnteach)”?

Carson a bhios cuid de dhaoine a’ bruidhinn “gu dearbhach” agus cuid eile gu math fulangach no ionnsaigheach? Is e aon adhbhar airson seo am pearsantachd . Is e adhbhar eile na cleachdaidhean a bhios sinn a’ cruthachadh agus na dh’fhiosraich sinn. Ach, bidh sinn ag ionnsachadh a bhith “dearbhach”, “fulangach”, no “ionnsaigheach” le bhith a’ coimhead mar a bhios daoine eile – gu h-àraidh an fheadhainn a thogas sinn – gan giùlan fhèin.

Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh toirt air cuideigin giùlan ro fhulangach :

• Dìth misneachd annad fhèin no luach bheachdan neach fhèin.
• A’ smaoineachadh cus mu bhith ag iarraidh daoine eile a thoileachadh agus a bhith ag iarraidh gum bi daoine eile dèidheil ort.
• A bhith draghail mu co-dhiù an aontaich daoine eile ri do bheachdan no an diùlt iad thu.
• A bhith gu math mothachail air càineadh, no air eòlas fhaighinn air diùltadh roimhe seo nuair nach deach beachdan neach a thoirt fa-near.
• Tha a bhith “dearbhach” a’ ciallachadh gun a bhith air na sgilean a dh’ fheumar a leasachadh.

Seo na rudan a dh’ fhaodadh toirt air cuideigin giùlan ro ionnsaigheach :

• A bhith ro-mhisneachail .
• A’ smaoineachadh cus mu bhith a’ coileanadh feumalachdan neach fhèin agus a’ cur an cèill dìreach na beachdan aca fhèin.
• Gun a bhith air ionnsachadh urram a thoirt do bheachdan no feumalachdan chàich agus beachdachadh orra.
• Chan eil iad air ionnsachadh èisteachd ri daoine eile agus iarraidh am beachdan.

Seo na rudan a bheir air cuideigin giùlan ceart (‘Deas-chinnteach’) :

• A bhith le deagh fhèin-mhisneachd .
• A’ creidsinn gu bheil beachdan neach cudromach, gu bheil luach aig faireachdainnean neach, agus gu bheil còir aig neach an cur an cèill.
• A bhith seasmhach (is e sin, a bhith comasach air dèiligeadh ri càineadh, diùltadh, agus cnapan-starra).
• A’ toirt urram do mhiannan agus feumalachdan chàich.
• A bhith nan deagh eisimpleirean airson `(Dearbh-bheachd)`.
• A bhith mothachail gun deach gabhail ri do bheachdan agus gun deach meas a thoirt air do dhearbhadh san àm a dh'fhalbh.

Ciamar as urrainn dhuinn a bhith beagan nas “dearbhte”?

Tha a bhith dearbhach a’ ciallachadh a bhith a’ cleachdadh sgilean conaltraidh sònraichte agus a bhith nad dhuine leis an dearbh-bheachd cheart. Bidh cuid de dhaoine air am breith leis a’ chomas a bhith dearbhach. Feumaidh cuid eile beagan a bharrachd cleachdaidh . Ach, faodaidh a h-uile duine seo a leasachadh.

Seo mar a nì thu e:

An toiseach, smaoinich air dè de na trì stoidhlichean conaltraidh seo (`(Dearbhach)`, `(Fulangach)`, no `(Ionnsach)`) as aithne dhut. An uairsin co-dhùin am feum thu a bhith nas lugha diùid, nas lugha ionnsaigheach, no nas dearbhaiche na tha thu gu nàdarrach.

Gus fulangas a lùghdachadh agus dearbhachd a mheudachadh, dèan na leanas:

• Bi faiceallach mu na tha thu a’ smaoineachadh, na tha thu a’ faireachdainn, na tha thu ag iarraidh, na tha thu dèidheil air. Feumaidh tu a bhith mothachail air na rudan seo mus innis thu do chàch.
• Nuair a dh’fhaighnicheas cuideigin dhut dè tha thu ag iarraidh, thoir an aire a bheil thu ag ràdh, “Chan eil fhios agam,” “Chan eil cùram agam,” neo “Chan eil sin na dhuilgheadas.” Sguir de bhith ag ràdh sin. Faigh cleachdadh de bhith ag ràdh na tha thu ag iarraidh, gu h-àraidh airson rudan beaga. Mar eisimpleir, ma dh’fhaighnicheas cuideigin, “A bheil thu ag iarraidh an tè uaine neo an tè dhearg?” faodaidh tu a ràdh, “Is toil leam an tè uaine – tapadh leat.”
• Cleachd faighneachd airson rudan. Mar eisimpleir: “An urrainn dhomh spàin fhaighinn, mas e do thoil e?” “Feumaidh mi peann - a bheil fear a bharrachd aig duine sam bith?” “An urrainn dhomh suidheachan fhaighinn?” Togaidh seo na sgilean agus am misneachd a dh’ fheumas tu gus rudan nas cudromaiche iarraidh nuair a bhios feum agad orra.
• Innis dhuinn do bheachd . Innis dhuinn an do chòrd no nach do chòrd film a chunnaic thu riut agus carson.
• Cleachd abairtean “mi” mar “Tha mi ag iarraidh…”, “Bu toil leam…” no “Tha mi a’ faireachdainn…” .
• Lorg deagh eisimpleir a tha dearbhach – is e sin, nach eil ro dhìleas, nach eil ro ionnsaigheach. Faic an urrainn dhut na feartan as fheàrr a tha aig an neach sin ath-aithris.
• Cuimhnich dhut fhèin gu bheil do bheachdan agus do bheachdan dìreach cho cudromach ri beachdan a h-uile duine eile. Cuidichidh seo thu gus a bhith “Deas-chinnteach.” Bidh dearbhachd a’ tòiseachadh le beachd a-staigh a tha a’ cur luach air daoine eile agus a’ cur luach ort fhèin.

Gus ionnsaigheachd a lùghdachadh agus dearbhachd a mheudachadh, dèan na leanas:

• Leig le daoine eile bruidhinn an toiseach.
• Bi faiceallach mu dhaoine a’ cur bacadh ort fhad ’s a tha thu a’ bruidhinn. Ma thachras sin, glac e agus abair, “O, tha mi duilich - tha thusa ga ràdh!” agus leig leis an neach eile crìochnachadh.
• Iarr beachd air cuideigin eile agus èist ris a’ fhreagairt aca.
• Nuair a tha thu eas-aontachadh, feuch ri do bheachd a chur an cèill gun a bhith a’ dèanamh dìmeas air an neach eile. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh, “’S e beachd gòrach a tha sin,” feuch ri ràdh, “Chan eil mi dha-rìribh dèidheil air a’ bheachd sin.” No, an àite a bhith ag ràdh, “’S e duine uabhasach a th’ ann,” feuch ri ràdh, “Chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil cùram aige mu dhaoine eile.”
• Lorg deagh eisimpleir a tha dearbhach – is e sin, nach eil ro dhìleas, nach eil ro ionnsaigheach. Faic an urrainn dhut na feartan as fheàrr a tha aig an neach sin ath-aithris.

Faodaidh daoine aig a bheil dearbh-bheachd nàdarrach na comasan aca a leasachadh tuilleadh:

• A bhith “dearbhach” – is e sin, gun a bhith ro nàireach, gun a bhith ro mhì-mhodhail –Lorg deagh eisimpleirean. Faic an urrainn dhut na feartan as fheàrr aca ath-aithris. (Is dòcha gum faigh thu a-mach gur e seo an aon chomhairle a bheir sinn do dhaoine le stoidhlichean diùid no ionnsaigheach. Tha sin air sgàth nach stad sinn a-riamh ag ionnsachadh!)
• Smaoinich cuin a tha thu as dearbhaiche . Bidh daoine gan giùlan fhèin ann an diofar shuidheachaidhean. Do mhòran dhaoine, tha e furasta a bhith dearbhach ann an cuid de shuidheachaidhean (mar le caraidean), ach tha e na dhùbhlan ann an cuid eile (mar le tidsearan no daoine ùra). Ann an suidheachaidhean duilich, feuch ri faighneachd dhut fhèin, "Dè a chanainn nam biodh mi còmhla ri mo charaidean as fheàrr?"

Nuair a bhruidhneas tu gu dearbhach, tha e a’ sealltainn gu bheil thu a’ creidsinn annad fhèin. Tha leasachadh dearbhachd na cheum a dh’ionnsaigh a bhith mar an neach a tha thu airson a bhith, an dreach as fheàrr dhìot fhèin!

An rud as cudromaiche a bu chòir dhut a thoirt dhachaigh (Teachdaireachd Dhachaigh)

Ceart gu leòr, a-nis tha deagh bheachd agad air na tha sinn air a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn, “(Dearbhachd)”. Cuimhnich, chan e seo rudeigin as urrainn dhut atharrachadh thar oidhche. Ach le cleachdadh, chì thu diofar gu cinnteach.

• Tha do fhaireachdainnean, do bheachdan agus do fheumalachdan glè luachmhor. Na cuir am falach iad.
• Na bi fulangach, na bi ionnsaigheach. Tha sinn air bruidhinn mu na taobhan a-staigh agus a-muigh den dà chuid.
• Tha dearbhach a’ ciallachadh do bheachd a labhairt gu h-onarach, spèis a thoirt do chàch agus spèis a thoirt dhut fhèin.
• Tòisich le rudan beaga. Cleachd rudeigin sìmplidh a ràdh mar, “Is fheàrr leam an dath sin na an dath seo.”
• Èist gu faiceallach ri na tha aig daoine eile ri ràdh. Chan e dìreach a bhith ag ràdh do rud fhèin a tha ann an dearbhachd.
• Fiù 's ma nì thu mearachd no ma dh'fheumas tu a ràdh nach eil, na bi a' faireachdainn ciontach mu dheidhinn.

Feuch ri na molaidhean beaga seo a thoirt a-steach do do bheatha làitheil. Chì thu cho math ’s a dh’fhàsas do dhàimhean agus cho nas aotroime ’s a bhios tu a’ faireachdainn. Bhuannaich thu!

Conaltradh, Slàinte Inntinn , Dearbh-mhisneachd, Fèin-mhisneachd, Dàimhean Eadar-phearsanta, Riaghladh Faireachdainnean , Dòigh-beatha Fhallain