An-diugh, tha sinn a’ bruidhinn air rudeigin a tha dha-rìribh riatanach nad bheatha. ’S e sgile a th’ ann a chuidicheas tu anns a h-uile àite—le caraidean, aig an taigh, san àite-obrach, no fhad ’s a tha thu ag ionnsachadh —ann an ùine ghoirid, anns a h-uile àite a thèid thu. Canar Dearbh-chinnt ris an sgile seo. Is dòcha gu bheil thu air an teirm seo a chluinntinn roimhe. Gu sìmplidh, ’s e dearbh-chinnt an comas do smuaintean, do fheumalachdan agus do bheachdan a chur an cèill gu h-onarach, gu soilleir agus gu measail , gun a bhith a’ goirteachadh chàich no a’ dèanamh cron air do fhèin-luach.
Dè tha e a’ ciallachadh a bhith dearbhach dha-rìribh?
Smaoinich air dearbhachd mar sheòrsa de chonaltradh fallain. ’S e comas seasamh suas dhut fhèin agus spèis a chumail do chàch. Bidh sinn a’ coinneachadh ri iomadh suidheachadh a h-uile latha far a bheil seo deatamach—co-dhiù a tha e ag ràdh roghainn, a’ faighneachd ceist do thidsear, no gad thaisbeanadh fhèin gu h-èifeachdach aig agallamh obrach no oilthigh.
Ach, chan e feart nàdarrach a th’ ann an dearbhachd an-còmhnaidh. Bidh cuid de dhaoine buailteach a bhith ro fhulangach ; bidh iad a’ cumail às na faireachdainnean aca fhèin agus dìreach ag aontachadh le daoine eile gus còmhstri a sheachnadh. Bidh cuid eile buailteach a bhith ro ionnsaigheach ; bidh iad a’ cur prìomhachas air na feumalachdan aca fhèin os cionn a h-uile càil eile, gu tric a’ bruidhinn thairis air feadhainn eile no ag èigheachd gus an cluinnear iad. Is e dearbhachd an cothromachadh foirfe sin sa mheadhan.
Tha a bhith dearbhach a’ ciallachadh gun urrainn dhut:
- Cuir do bheachdan agus do fhaireachdainnean an cèill gu fosgailte.
- Iarr gu soilleir na tha a dhìth ort.
- Bi eas-aontach gu spèiseil le daoine eile.
- Roinn do bheachdan agus do mholaidhean le misneachd.
- Abair “chan eil” gun a bhith a’ faireachdainn ciontach.
- Seas suas airson feadhainn eile nuair a bhios feum air.
Carson a tha seo cho cudromach dhuinne?
Bidh conaltradh dearbhach gad chuideachadh gus na tha a dhìth ort fhaighinn, ach tha e a’ dol nas doimhne na sin. Tha a bhith dearbhach a’ ciallachadh gu bheil thu a’ cur luach ort fhèin dìreach cho mòr ’s a tha thu a’ cur luach air an fheadhainn mun cuairt ort.
Bidh daoine dearbhach a’ comharrachadh gu bheil iad misneachail agus cinnteach às an fhèin. Chan eil iad a’ crathadh, agus chan eil iad a’ cur às do chàch. Tha iad ag aithneachadh gu bheil luach anns na faireachdainnean agus na beachdan aca. Tha faireachdainn làidir de fhèin-mhisneachd aca.
Bidh e tric nas fhasa do dhaoine dearbhach càirdeas a thogail leis gu bheil iad a’ conaltradh ann an dòigh a tha a’ toirt urram do na feumalachdan aca fhèin agus feumalachdan chàich. Tha iad cuideachd sgileil ann a bhith a’ fuasgladh chòmhstri agus eas-aonta. Nuair a bhios tu a’ làimhseachadh chàich le spèis, bidh thu a’ cosnadh an spèis air ais.
Fulangach, Ionnsaigheach, no dìreach ceart?
Ciamar a bhios fios agad càite a bheil thu air sgèile dearbhachd? Seo beagan eisimpleirean:
Nimali (Ro Fhuadach): Ma dh’fhaighnicheas tu de Nimali dè am film a tha i airson fhaicinn, is coltaiche gun can i, “Chan eil fhios agam… dè a bu toil leat?” Mar as trice bidh i a’ leigeil le daoine eile co-dhùnaidhean a dhèanamh, ach bidh i a’ faireachdainn feargach nas fhaide air adhart gun deach dearmad a dhèanamh air a roghainnean fhèin. Tha i a’ strì ri bhith air a cluinntinn ann am buidheann, agus nuair a dh’fheuchas i ri cur ris, bidh i a’ bruidhinn cho socair is gu bheil i tric air a bruidhinn thairis.
Surekha (Ro Ionnsaigheach): Chan eil duilgheadas sam bith aig Surekha a smuaintean a chur an cèill, ach nì i sin ann an dòigh àrd, cheannasach. Bidh i tric a’ gabhail thairis a’ chòmhraidh, a’ cur bacadh air daoine eile, agus chan eil i ag èisteachd mòran. Mura h-eil i ag aontachadh riut, bidh i ga dhèanamh follaiseach—gu tric tro shearbhas no le bhith a’ dèanamh cron ort. Tha cliù oirre airson a bhith ceannardail agus neo-chùramach.
Chamal (Deas-chinnteach): Ma dh’iarras tu air Chamal a bheachd, roinnidh e i gu h-onarach. Mura h-eil e ag aontachadh riut, cuiridh e an cèill e gu soilleir – ach gun a bhith gad lughdachadh no gad dhèanamh a’ faireachdainn ceàrr. Tha ùidh mhòr aig Chamal anns a’ bheachd agad agus bidh e ag èisteachd gu gnìomhach. Fiù ‘s nuair nach eil e ag aontachadh, bidh thu fhathast a’ faireachdainn gu bheil e a’ toirt urram do bheachd.
Na builean a tha an lùib a bhith ro fhulangach…
Bidh an fheadhainn a tha ro fhulangach gu tric a’ faireachdainn gu bheil daoine eile gan gabhail brath. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean goirt, fearg no frustrachais.
Nuair a chumas tu do smuaintean agus do fhaireachdainnean glaiste air falbh, chan urrainn dha feadhainn eile eòlas fhaighinn air no tuigsinn cò thusa dha-rìribh. A bharrachd air sin, caillidh do bhuidheann luach do bheachdan agus do mholaidhean sònraichte.
Ma thòisicheas tu a’ faireachdainn nach eil do smuaintean no do fhaireachdainnean cudromach, faodaidh do mhisneachd fhèin ( Misneachd ) crìonadh. A bharrachd air sin, caillidh tu a-mach air an aithneachadh a tha thu airidh air airson do chuideachaidh. Thar ùine, faodaidh seo eadhon cur ri cumhaichean leithid trom-inntinn .
Cuimhnich: Tha luach air do ghuth. Na cuir stad air!
Dè thachras ma bhios tu ro ionnsaigheach?
Bidh e tric duilich dhaibhsan a bhios ro ionnsaigheach càirdeas fallain a chumail suas. Le bhith a’ faighinn làmh an uachdair air còmhraidhean agus a’ sparradh am beachdan air daoine eile, bidh iad a’ fàgail dhaoine a’ faireachdainn nach eil iad a’ faicinn urram agus eas-urram.
Ged a dh’ fhaodadh stoidhle ionnsaigheach cuideigin fhaighinn na tha iad ag iarraidh san ùine ghoirid, bidh e gu tric a’ leantainn gu diùltadh no gearan bho chàch. Mu dheireadh, caillidh iad spèis an co-aoisean.
Carson nach eil a h-uile duine dearbhach?
Carson a bhios cuid de dhaoine a’ tionndadh gu giùlan fulangach no ionnsaigheach? Is e pearsantachd prìomh fhactar. Bidh ar cleachdaidhean agus ar n-eòlasan beatha cuideachd a’ cluich pàirt. Bidh sinn gu tric ag ionnsachadh a bhith fulangach, ionnsaigheach no dearbhach le bhith a’ coimhead air na daoine mun cuairt oirnn, gu h-àraidh an fheadhainn a thog sinn.
Seo cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh cuideigin a bhith ro neo-ghnìomhach :
- Dìth misneachd annad fhèin no dì-luach a chur air na beachdan aca fhèin.
- Àbhaisteach feum air daoine eile a thoileachadh no air a bhith measail air a h-uile duine.
- Imcheist mu mar a dhèiligeas daoine eile ris na beachdan aca, no eagal gun tèid an diùltadh.
- Mothachaileachd àrd do chàineadh, no eachdraidh de bhith air am faireachdainnean a dhiùltadh no a bhith air an diùltadh .
- Dìth sgilean leasaichte ann a bhith eòlach air mar a bhith dearbhte.
Am measg nan nithean a chuireas ri cuideigin a bhith ro ionnsaigheach tha:
- Cus misneachd no uabhar.
- Cus fòcas air na feumalachdan aca fhèin agus miann an toil a sparradh air daoine eile.
- Fàilligeadh ann a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu urram do fheumalachdan agus beachdan chàich no a bheir thu aire dhaibh.
- Dìth cleachdaidh ann an èisteachd ghnìomhach agus ag iarraidh beachdan dhaoine eile.
Seo na rudan a chuidicheas cuideigin gus gluasad a dh’ionnsaigh a bhith dha-rìribh dearbhte :
- A bhith le fèin-mhisneachd làidir .
- A’ creidsinn gu bheil do bheachdan agus do fhaireachdainnean dligheach agus gu bheil còir agad an cur an cèill.
- Seasmhachd - a’ chomas dèiligeadh ri càineadh, diùltadh agus cnapan-starra gu gràsmhor.
- A’ toirt urram do mhiannan agus feumalachdan chàich.
- A bhith le eisimpleirean adhartach airson dearbhachd.
- A bhith mothachail gu bheil luach air a bhith air do smuaintean agus do chonaltradh dearbhach san àm a dh'fhalbh.
Ciamar as urrainn dhut a bhith nas cinntiche?
Tha a bhith dearbhach a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh sgilean conaltraidh agus a’ leasachadh inntinn fhallain. Ged a tha cuid de dhaoine dearbhach gu nàdarrach, is dòcha gum bi feum aig cuid eile air barrachd cleachdaidh . Ach, faodaidh a h-uile duine an sgile seo a leasachadh.
Seo mar a nì thu e:
An toiseach, smaoinich air an stoidhle conaltraidh agad an-dràsta—a bheil thu nas fulangaiche, nas ionnsaigheach, no nas dearbhaiche? Co-dhùin a bheil feum agad air lùghdachadh a dhèanamh air fulangas, do ionnsaigh a dhèanamh nas buige, no na feartan dearbhach nàdarra agad a neartachadh tuilleadh.
Gus neo-ghnìomhachd a lùghdachadh agus dearbhachd a mheudachadh:
- Bi mothachail air na smuaintean, na faireachdainnean agus na roghainnean agad. Feumaidh tu a bhith mothachail orra sin thu fhèin mus urrainn dhut an cur an cèill do chàch.
- Thoir an aire ma bhios tu tric a’ freagairt cheistean le “Chan eil fhios agam,” “Chan eil dragh agam,” no “Ge b’ e dè a tha ceart gu leòr.” Sguir dheth a’ dèanamh seo. Cleachd a bhith a’ cur an cèill na roghainnean agad, eadhon ann an cùisean beaga. Mar eisimpleir, ma thèid faighneachd dhut, “An fheàrr leat am fear uaine no am fear dearg?” faodaidh tu a ràdh, “Is fheàrr leam am fear uaine—tapadh leat.”
- Cleachd iarrtasan a dhèanamh. Mar eisimpleir: “An urrainn dhut spàin a thoirt dhomh, mas e do thoil e?” “Feumaidh mi peann; a bheil fear a bharrachd aig duine sam bith?” “An urrainn dhomh suidhe sìos, mas e do thoil e?” Bidh seo a’ togail na misneachd a dh’ fheumas tu gus iarrtasan nas cudromaiche a dhèanamh nas fhaide air adhart.
- Innis do bheachd . Roinn do smuaintean air film no cuspair, agus mìnich carson a tha thu a’ faireachdainn mar sin.
- Cleachdaibh a bhith a’ cleachdadh “abairtean-mi” leithid “Tha mi ag iarraidh…”, “Bu toil leam…”, no “Tha mi a’ faireachdainn…”.
- Lorg eisimpleir a tha dearbhach – cuideigin nach eil ro ionnsaigheach no ro mhì-mhodhail. Faic an urrainn dhut na feartan as fheàrr aca a nochdadh.
- Cuimhnich dhut fhèin gu bheil do smuaintean agus do bheachdan dìreach cho cudromach ri beachdan a h-uile duine eile. Is e aithneachadh do luach fhèin bunait dearbhachd, a tha a’ cothromachadh fèin-spèis le spèis do chàch.
Gus ionnsaigheachd a lughdachadh agus dearbhachd a mheudachadh:
- Dèan àite dha feadhainn eile bruidhinn.
- Thoir sùil a bheil thu a’ cur bacadh air daoine eile. Ma ghlacas tu thu fhèin ga dhèanamh, abair, “O, tha mi duilich—gabh air adhart, mas e do thoil e," agus leig leis an neach eile crìochnachadh.
- Iarr beachdan chàich agus èist gu fìrinneach ris na freagairtean aca.
- Nuair a tha thu eas-aontachadh, feuch ri a chur an cèill gun a bhith a’ dèanamh dìmeas air an neach eile. An àite a bhith ag ràdh, “’S e beachd gòrach a tha sin,” feuch, “Chan eil mi dha-rìribh ag aontachadh leis an dòigh-obrach sin.” An àite ionnsaigh a thoirt air caractar cuideigin, cuir fòcas air a’ ghiùlan: “Tha mi a’ faireachdainn nach eil iad a’ beachdachadh air beachdan chàich.”
- Lorg eisimpleir a bhios a’ cothromachadh dearbhachd gu math agus feuch ri an dòigh-obrach urramach aca a nochdadh.
Fiù 's an fheadhainn aig a bheil dearbh-bheachdan nàdarrach, faodaidh iad cumail orra a' leasachadh:
- Cùm ort a’ coimhead airson eisimpleirean . Tha ionnsachadh na phròiseas fad-beatha, ge bith càite a bheil thu a’ tòiseachadh!
- Comharraich cuin a tha thu as dearbhaiche . Bidh daoine gan giùlan fhèin ann an diofar shuidheachaidhean. Tha a’ mhòr-chuid ga fhaighinn furasta a bhith dearbhach le caraidean ach bidh iad a’ strì le daoine ùghdarrasach no luchd-eòlais ùra. Nuair a bhios tu an aghaidh suidheachadh dùbhlanach, faighnich dhut fhèin, “Ciamar a làimhsicheadh mi seo nam biodh mi a’ bruidhinn ri mo charaid as fheàrr?”
Tha conaltradh dearbhach a’ sealltainn gu bheil earbsa agad annad fhèin. Tha togail dearbhachd na cheum deatamach a dh’ionnsaigh a bhith nad dhuine as fheàrr!
An teachdaireachd agad airson a thoirt dhachaigh
Tha mi an dòchas gu bheil tuigse nas soilleire agad a-nis air dearbhachd. Cuimhnich, chan eil seo a’ tachairt thar oidhche. Ach, le cleachdadh cunbhalach, chì thu atharrachadh adhartach gu cinnteach.
- Tha na faireachdainnean, na smuaintean agus na feumalachdan agad dligheach. Na cuir am falach iad.
- Na bi fulangach no ionnsaigheach. Tha easbhaidhean aig an dà stoidhle.
- Tha dearbhachd a’ ciallachadh a bhith a’ bruidhinn gu h-onarach agus a’ toirt urram dhut fhèin agus do chàch.
- Tòisich beag. Cleachd le bhith ag ràdh rudan sìmplidh mar, “Is fheàrr leam am fear seo na am fear sin.”
- Èist gu math ri daoine eile. Tha dearbhachd na còmhradh dà-shligheach, chan ann dìreach mu do ghuth fhèin.
- Na bi a’ faireachdainn ciontach ma nì thu mearachd no ma dh’fheumas tu “chan eil” a ràdh.
Feuch ris na cleachdaidhean beaga seo a thoirt a-steach do do bheatha làitheil. Mothaichidh tu a dh’ aithghearr gu bheil do dhàimhean a’ fàs nas fheàrr agus gu bheil barrachd sìthe annad fhèin. Gur math a thèid leat à Nirogi Lanka!
Conaltradh, Slàinte Inntinn , Dearbh-bheachd, Fèin-mhisneachd, Dàimhean eadar-phearsanta, Riaghladh Faireachdainnean , Dòigh-beatha Fhallain
