3 dòighean air do thoileachas a bhrosnachadh! (A’ neartachadh faireachdainnean adhartach)

Tha sinn uile airson a bhith toilichte agus socair fad an latha, nach eil? Tha fios agad dè an ìre buaidh a dh’ fhaodadh eadhon beagan bròin a thoirt oirnn. Ach chan eil faireachdainnean adhartach, no faireachdainnean adhartach, dìreach mu bhith gar toirt gu bhith a’ faireachdainn math, tha iad gu dearbh glè mhath airson ar cuirp agus ar n-inntinn. Gu dearbh, bidh na faireachdainnean adhartach seo a’ lughdachadh cuideam, gar cuideachadh le bhith a’ smaoineachadh mu rudan ùra, agus a’ toirt dhuinn an neart gus aghaidh a thoirt air duilgheadasan. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil sinn aig ar dìcheall agus ag obair as fheàrr nuair a bhios sinn a’ faighinn eòlas air faireachdainnean adhartach co-dhiù trì tursan nas trice na nuair a bhios sinn a’ faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil. Is e sin, ma tha thu a’ faireachdainn brònach aon uair san latha, feumaidh rudeigin a bhith agad gus do dhèanamh toilichte co-dhiù trì tursan san latha. Mar sin, a bheil thu airson barrachd toileachas agus deimhinneachd a chur ri do bheatha? Mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air trì dòighean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh.

Dè na faireachdainnean matha a th’ agad? Sgrìobhamaid sìos iad beagan?

Is e a’ chiad rud a nì thu na faireachdainnean adhartach a tha thu a’ faighinn mu thràth nad bheatha làitheil a chomharrachadh. Dèan liosta bheag. Sgrìobh sìos na faireachdainnean sona uile a tha thu a’ cuimhneachadh, na faireachdainnean gaoil, na h-amannan nuair a bha thu moiteil, na h-àiteachan far an robh spòrs agad... Ma tha faireachdainnean math ùra sam bith agad, cuir ris iad.

A-nis thoir sùil air an liosta a rinn thu. Smaoinich (no sgrìobh ma ghabhas e dèanamh) mu na gnìomhan, na suidheachaidhean, no na daoine a tha thu a’ ceangal ri gach aon de na faireachdainnean seo. Mar eisimpleir, smaoinich air:

• Am faireachdainn uaill a gheibh thu nuair a bhuannaicheas tu farpais spòrs.
• An toileachas a bha thu a’ faireachdainn nuair a chuimhnich do charaidean ort agus a chuir iad meal-a-naidheachd ort air do cho-là-breith.
• An spòrs a thàinig nuair a rinn thu fealla-dhà mu d’ eachdraidh, a dhuine uasail, agus a thug thu air a’ chlas gu lèir gàire a dhèanamh.
• An toileachas neoichiontach a thig nad chridhe nuair a choimheadas leanabh beag ort agus a nì e gàire.
• An sàsachd a tha thu a’ faireachdainn nuair a chuidicheas tu cuideigin.
• An toileachas a thig nuair a gheibh thu freagairt dheimhinneach airson d’ obair chruaidh.
• An t-sìth a thig nad inntinn nuair a chì thu flùr brèagha no dol fodha na grèine.

Le bhith a’ cumail sùil air na faireachdainnean matha a tha thu a’ faireachdainn san dòigh seo , bidh sinn nas mothachail air na rudan adhartach a tha sinn a’ faighinn mu thràth.Cuideachd, is urrainn dhuinn na suidheachaidhean, na daoine agus na gnìomhan a bheir na faireachdainnean sin dhuinn a chomharrachadh gu soilleir. Aig amannan, ma smaoinicheas sinn beagan mus tèid sinn dhan leabaidh air an oidhche às deidh latha, is urrainn dhuinn rudan mar, ‘O... bha mi toilichte an-diugh air sgàth rudeigin mar seo, nach robh?’, ‘Bha mi cho moiteil asam fhìn,’ msaa. Tha sin cuideachd na dhòigh mhath air seo a dhèanamh. Smaoinich, aig deireadh an latha, gun toir thu leabhar beag agus gun sgrìobh thu sìos rudan mar, ‘Madainn an-diugh, bha mi a’ faireachdainn gaol nuair a bhruidhinn mo mhàthair rium,’ ‘An fheasgar seo, rinn mi gàire cho cruaidh fhad ‘s a bha mi a’ bruidhinn ri mo charaid, bha e cho spòrsail,’ ‘Bha mi cho riaraichte nuair a thuirt mo theaghlach gu robh am biadh a bhruich mi blasta.’ Às deidh greis, tuigidh tu cia mheud rud nad bheatha a tha ann airson a bhith toilichte mu dheidhinn, is dòcha nach do smaoinich thu air cho mòr roimhe seo.

Tagh sinn faireachdainn math a tha thu ag iarraidh barrachd dheth agus dèanamaid e nas motha?

A-nis gu bheil beagan beachd agad air dè na faireachdainnean math a tha thu a’ faireachdainn, is e an ath cheum faireachdainn adhartach sònraichte a thaghadh a bu toil leat barrachd dheth a chur ri do bheatha. Smaoinich gu bheil thu airson faireachdainn ‘aoibhneis’ a mheudachadh. No faireachdainn ‘taing’, no toileachas ‘cruthachalachd’. Tagh fear as toil leat. An uairsin, smaoinich an toiseach air na h-amannan nuair a dh’fhairich thu am faireachdainn sin, agus dè a rinn thu aig an àm sin. Sgrìobh sìos uiread de rudan ’s as urrainn dhut.

Chan fheum e a bhith nan rudan mòra an-dràsta. Smaoinich air na rudan beaga, sìmplidh. Is dòcha gu bheil òran ann a bheir toileachas dhut. A h-uile uair a dh’èisteas tu ris, bheir e ort faireachdainn beagan toileachas, nach eil? Sin an seòrsa rud. A h-uile uair a bhios tu a’ faireachdainn toilichte, smaoinich air dè a dh’adhbhraich e, agus ma ghabhas e dèanamh, cuir sin ris an liosta sin.

Cho luath ‘s a bhios tu air comharrachadh dè a tha thu airson a mheudachadh agus dè a bhrosnaicheas e, co-dhùin ciamar as urrainn dhut na gnìomhan sin, no rudan coltach ris, a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad. Is e an rud as cudromaiche rudan reusanta a thaghadh as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha. Is dòcha nach urrainn dhut a dhol air cuairt air an tràigh a h-uile latha. Ach, faodaidh tu èisteachd ri òran a chuireas nad chuimhne saor-làithean agus an toileachas sin a mhealtainn, ceart? Smaoinich, ma chluinneas tu eun brèagha a’ seinn fhad ‘s a tha thu ag òl tì sa mhadainn, faodaidh sin beagan toileachas a thoirt. No, rudan mar a bhith a’ còcaireachd agus ag ithe do bhiadh as fheàrr leat, a’ cur lus beag, no a’ gairm caraid agus a’ bruidhinn airson beagan mhionaidean. Is e an rud as cudromaiche a thuigsinn gur e seo do thuras fhèin. Is dòcha nach toir na bheir toileachas dhut toileachas do chuideigin eile. Mar sin, feuch ri faighinn a-mach dè a bheir toileachas agus sìth dhut dha-rìribh, seach a bhith a’ coimhead air na tha daoine eile a’ dèanamh.

Tha seo coltach ri bhith ag ràdh gum bu chòir dhuinn 5 measan is glasraich ithe gach latha. Tha e math airson ar slàinte corporra. Tha aon no dhà rud beag, sona mar seo a dhèanamh gach latha na thasgadh math nar slàinte inntinn !

Tagh aon no barrachd ghnìomhan làitheil a dh’ fhaodadh do mhothachadh a mheudachadh gu bheil thu ag iarraidh barrachd nad bheatha agus geall dhaibh.Cuir beagan ùine an dàrna taobh nad latha airson nan eòlasan seo. Tha seo coltach ri ‘bhiotamain’ airson d’ inntinn. Às dèidh beagan làithean, mothaichidh tu an diofar.

Nach cruthaich sinn do 'Chiste Ulaidh Dheimhinneach' fhèin?

Uaireannan bidh sinn a’ dìochuimhneachadh an t-slighe air ais gu far a bheil sinn toilichte, nach eil? Nuair a bhios sinn brònach no diombach, bidh sinn a’ smaoineachadh rudan mar, ‘O, nach bi mi gu bràth toilichte?’ Sin nuair as urrainn do ‘bogsa dearbhachd’ no ‘ciste ulaidh dearbhachd’ ar cuideachadh gu mòr.

A bheil fios agad dè a th’ anns a’ “bogsa sona” seo? ’S e cruinneachadh de rudan a th’ ann a chuireas nar cuimhne na h-eòlasan matha, sona a bh’ againn. Bidh na cuimhneachain seo a’ toirt air ais na h-amannan as fheàrr nar beatha, ar neartan, na toileachasan a bh’ againn, na coileanaidhean a bh’ againn, an spòrs a bh’ againn, na leabhraichean agus na h-òrain a bha cudromach dhuinn, agus na daoine a bha cudromach dhuinn. Tha e dha-rìribh coltach ri “bogsa ulaidh” far am faigh sinn sonas nar cridheachan.

Tòisich a’ cruinneachadh rudan nad bheatha a thug faireachdainnean adhartach dhut agus a dh’fhàg deagh chuimhneachain agad. Seo beagan eisimpleirean:

• Dealbhan de thuras brèagha a ghabh thu no cuimhneachain bheaga (leithid tiogaid gu Sigiriya, dealbh bho thuras a ghabh thu le caraidean).
• Duais no teisteanas a chuireas nad chuimhne euchd a choilean thu.
• Cairt no nota bheag bho chuideigin a tha glè shònraichte dhut (cairt fàilte na Bliadhn’ Ùire, beagan fhaclan snog a sgrìobh caraid).
• Luaidh no loidhne bho òran air a bheil thu measail agus a tha gad bhrosnachadh .
• Rudeigin a bheir air ais cuimhne mhath bho d’ òige (mar dèideag bheag, leabhar, rudeigin a thug caraid dhut bhon sgoil).
• Dealbh, cruthachadh a rinn no a tharraing thu fhèin.
• Chan eil e gu diofar a bheil cuideigin a’ toirt tiodhlac dhut, eadhon ged a tha e beag, is e a luach a tha cudromach.
• Dealbh de chuideigin air a bheil spèis agad agus a tha thu a’ coimhead suas ris.

Cùm iad seo uile ann am faidhle, ceanglaiche, no bogsa snog far am faigh thu iad gu furasta. Bidh cuid de dhaoine gan cumail gu grinn air bòrd far am faic iad iad fad na h-ùine. No faodaidh tu collage no postair a dhèanamh a-mach às na rudan seo. Is e an rud as cudromaiche dìreach rudan a thaghadh a bheir ort faireachdainn math agus a bheir toileachas dhut. Faodaidh tu rudan ùra a chur ris an seo aig àm sam bith, rudan a thoirt air falbh, no an atharrachadh.

Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo uallach no diombach, gabh beagan mhionaidean gus sùil a thoirt air a’ ‘bhogsa ulaidh’ seo. Mar a bhios tu a’ beantainn ris na rudan sin agus a’ cuimhneachadh air na cuimhneachain co-cheangailte riutha, tòisichidh tu a’ faireachdainn an toileachais, an uaill agus a’ ghràidh a bha thu a’ faireachdainn aig an àm sin a-rithist. Cuidichidh seo thu gus na faireachdainnean àicheil a tha nad inntinn a leigeil ma sgaoil.Cuidichidh e thu le bhith a’ faireachdainn nas lugha de chuideam agus nas dòchasaiche. Fiù mura dèan thu sin, dìreach le bhith a’ coimhead air seo, faodaidh tu beagan toileachais a chur ris an latha agad.

Mar sin, dè am prìomh rud ri chuimhneachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn?

Nuair a dh’fheuchas tu ri faireachdainnean adhartach a chur ri do bheatha, is e sin, rudan math mar thoileachas, sàsachd agus gaol, gheibh thu a-mach gu bheil thu nas toilichte , nas lùthmhor agus nas soirbheachaile . Tha smaoineachadh air rudan adhartach a h-uile latha, a’ dèanamh rudan beaga air an son, coltach ri tasgadh beag. Ach tha na buannachdan a gheibh thu fad do bheatha glè mhòr.

Cuimhnich, 's e rud as urrainn dhut a neartachadh a th' ann an toileachas nad chridhe. Chan eil ann ach beagan oidhirp agus dìcheall! Tha na trì dòighean seo gu math sìmplidh, agus faodaidh tu tòiseachadh an-diugh. Feuch e, bidh iongnadh ort!

Faireachdainnean adhartach, slàinte inntinn, toileachas, sgilean beatha, fèin-chuideachadh, riaghladh faireachdainnean, eòlas-inntinn