An do ghlac thu thu fhèin a-riamh a’ cur teachdaireachdan teacsa fhad ’s a bha thu a’ coiseachd sìos an t-sràid, no is dòcha fhad ’s a bha thu a’ siubhal air bus no trèana? Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, chan eil e na chùis mhòr, is urrainn dhomh rudan eile a làimhseachadh fhad ’s a tha mi a’ dèanamh seo.” Ach an do stad thu a-riamh gus beachdachadh air dè thachras dha-rìribh don fhòcas agad nuair a chuireas tu teachdaireachdan teacsa? An gabhadh e a bhith tòrr nas cunnartaiche na tha thu a’ tuigsinn? Feuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air na fìrinnean an-diugh.
Carson a tha e duilich don eanchainn agad fòcas a chuir air dà rud aig an aon àm?
Gu sìmplidh, ge bith dè cho òg no cho sgileil ’s a tha thu, bidh d’ eanchainn a’ strì ri dà ghnìomh a dhèanamh aig an aon àm le d’ aire iomlan . Smaoinich air: nuair a bhios tu a’ taipeadh teacsa, tha thu a’ smaoineachadh air an t-susbaint, a’ coimhead do chorragan a’ gluasad thairis air a’ mheur-chlàr, agus a’ leughadh teachdaireachdan a tha a’ tighinn a-steach. Fhad ’s a tha thu a’ dèanamh seo uile, bidh do mhothachadh air na tha timcheall ort agus air do shàbhailteachd a’ crìonadh gu mòr.
’S e seo a chanas sinn ri ioma-ghnìomhachd. Ach, nuair a nì thu dà ghnìomh a dh’ fheumas ìrean àrda de dh’ aire, bidh càileachd d’ aire do gach gnìomh a’ tuiteam gu neo-sheachanta. Tha cuid ag ràdh, “Is urrainn dhomh teacsadh gun a bhith a’ coimhead air a’ mheur-chlàr.” Fiù mura h-eil sin fìor, tha d’ eanchainn fhathast a’ feuchainn ri dà phròiseas a chothromachadh aig an aon àm. Mar thoradh air an sin, tha do fhòcas air a roinn. Canar (Cognitive Switching) ris an seo gu tric.; tha d’ eanchainn ag atharrachadh gu luath eadar gnìomhan seach a bhith a’ cur fòcas air an dà chuid aig an aon àm. Tha e glè choltach ri bhith a’ feuchainn ri dà rud a tha a’ tuiteam a ghlacadh aig an aon àm—crìochnaichidh tu le bhith a’ leigeil às an dà chuid.
A bharrachd air sin, nuair a bhios tu a’ cur teachdaireachdan teacsa, bidh do mhothachadh air an àrainneachd agad a’ dol à bith. Smaoinich air a bhith a’ coiseachd dhachaigh leat fhèin air an oidhche; tha e deatamach a bhith furachail air na tha timcheall ort, ceart? Ma tha thu fon fhòn agad, is dòcha nach mothaich thu cuideigin gad leantainn no cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann. A bharrachd air an sin, bidh an ùine freagairt agad a’ tuiteam gu mòr. Ma choisicheas cuideigin gu h-obann air do bheulaibh no ma nochdas cnap-starra corporra, cha bhith an ùine riatanach agad airson freagairt gu sàbhailte. Bidh freagairtean dàil gu tric ag adhbhrachadh thubaistean.
Dè an fhìor dhuilgheadas a th’ ann le teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ coiseachd?
Is dòcha gu bheil beachd nas fheàrr agad a-nis air na cunnartan co-cheangailte ri bhith a’ cur teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ coiseachd. Dh’ fhaodadh tu tuiteam a-steach do dhìg, bualadh a-steach do chuideigin, no tuisleachadh thairis air cnap-starra agus dochann fhaighinn. Gu dearbh, tha ‘Coiseachd air a tharraing air falbh’ air a bhith na adhbhar dragh slàinte cruinneil. Tha cuid de roinnean air laghan a thoirt a-steach eadhon gus casg a chuir air teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ coiseachd air sgàth cho dona ‘s a dh’ fhaodas na builean a bhith. Smaoinich air seo: ma tha thu a’ cur teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ dol tarsainn na sràide, is dòcha nach mothaich thu carbad a tha a’ tighinn thugad. Tha sin na chunnart a tha a’ bagairt beatha.
Seallaidh sinn air eisimpleir luath.
Smaoinich air cuideigin a’ ruith sìos an t-sràid gus teachdaireachd teacsa èiginneach a chuir. Is dòcha gun smaoinich iad, “Tha mi mothachail air na tha mun cuairt orm fhad ‘s a tha mi a’ teacsadh, tha mi ceart gu leòr.” Gu h-obann, tuislicheas iad thairis air clach bheag agus tuitidh iad. Bidh am fòn aca a’ dol ag itealaich, agus bidh iad a’ sgrìobadh an glùinean gu dona. Gu fortanach, cha robh e na dhroch leòn, ach dh’ fhaodadh e a bhith air briseadh adhbhrachadh gu furasta. Agus ann an sgìre làn trafaic, dh’ fhaodadh na builean a bhith tòrr na bu mhiosa, nach eil thu a’ smaoineachadh?
Tha teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh marbhtach!
Ma tha teacsadh fhad ’s a tha thu a’ coiseachd cunnartach, tha teacsadh fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh ann an ìre air leth - tha e mìltean de thursan nas cunnartaiche . Gu dearbh, tha rannsachadh meidigeach agus sgrùdaidhean sàbhailteachd rathaid air sealltainn gum faod teacsadh fhad ’s a tha thu air cùl na cuibhle a bhith eadhon nas cunnartaiche na bhith a’ dràibheadh fo bhuaidh deoch làidir no dhrogaichean. Smaoinich air cho dona sa tha seo: nuair a bhios tu a’ teacsadh, tha do shùilean agus d’ aire gu lèir air an fhòn agad, chan ann air an rathad. Faodaidh call fòcas airson eadhon beagan dhiog leantainn gu tubaist uamhasach.
Nuair a thachras tubaist, bidh na h-ùghdarrasan gu cunbhalach a’ sgrùdadh chlàran ghairmean agus gnìomhachd teacsa air fòn an draibhear. Tha seo air sgàth gu bheil e air a dhearbhadh gu bheil àireamh mhòr de thubaistean air adhbhrachadh le ‘Dràibheadh le Tarraing aire’.
Dè tha an lagh ag ràdh?
Tha e mì-laghail fòn-làimhe a chleachdadh fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh ann an Sri Lanka, a’ gabhail a-steach gairmean a dhèanamh no teachdaireachdan teacsa a chuir. Air feadh an t-saoghail, tha mòran dhùthchannan - agus gu sònraichte grunn stàitean anns na SA - air casg a chuir air teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh. Ann am mòran uachdranasan, tha draibhearan ùra air an casg bho bhith a’ cleachdadh fònaichean gu tur.
Ma thèid do ghlacadh a’ cur teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh, faodaidh tu càinean mòra fhaighinn. A bharrachd air an sin, ma thèid thu thairis air sreathan, ma chuireas tu bacadh air trafaic eile, no ma dh’ adhbharaicheas tu tubaist, dh’ fhaodadh tu casaidean fhaighinn airson ‘Dràibheadh gun Chùram’. Faodaidh builean a bhith a’ toirt a-steach càinean mòra, casg air do chead, no eadhon ùine sa phrìosan ma dh’ adhbhraicheas an tachartas bàs. Feuch an dèilig thu ris an seo leis an cudromachd a tha airidh air.
Ciamar as urrainn dhut seo a riaghladh gu h-èifeachdach?
Tha e doirbh a bhith beò às aonais ceangal ann an saoghal luath an latha an-diugh. Ach, feumaidh tu smachd a chumail air mar a chleachdas tu an inneal agad agus cuin. Tha an t-àm agus an t-àite cudromach.
Seo beagan cheumannan sìmplidh gus dèanamh cinnteach nach bi na cleachdaidhean teacsa agad a’ cur do shàbhailteachd no do bheatha ann an cunnart:
- Cùm am fòn agad ann an àite ainmichte a tha furasta a ruigsinn, leithid pòcaid shònraichte nad bhaga no nad sporan, gus nach tèid do tharraing bho bhith ga lorg.
- Ma dh’fheumas tu teachdaireachd a chur, stad an gnìomh a th’ agad an-dràsta. Ma tha thu a’ coiseachd, ceum gu taobh. Ma tha thu a’ dràibheadh, tarraing gu sàbhailte gu taobh an rathaid mus cuir thu e. Na feuch ri seo a dhèanamh fhad ’s a tha thu a’ gluasad.
- Mus tòisich thu do chàr, smaoinich air freagairt teachdaireachd fèin-ghluasadach a stèidheachadh. Nì seo cinnteach gum bi fios aig duine sam bith a tha a’ feuchainn ri fios a chur ort gu bheil thu a’ dràibheadh agus gum faigh iad fios gun cuir thu fòn thuca air ais nas fhaide air adhart.
- Nuair a dh’fheumas tu làn aire a thoirt dhut fhèin – leithid aig coinneamhan cudromach, nuair a bhios tu ag ionnsachadh no a’ dràibheadh – cuir am fòn agad air ‘Sàmhach’ no ‘Dheth’. Le bhith a’ toirt air falbh buaireadh fiosan, lughdaichidh sin cunnart aire roinnte.
- Cleachd do bhreitheanas as fheàrr. Cuir teachdaireachd teacsa a-mhàin nuair a tha e sàbhailte dhut fhèin agus dhaibhsan mun cuairt ort. A bharrachd air sin, ma tha thu nad neach-siubhail agus gu bheil an draibhear a’ cur teachdaireachd teacsa, iarr orra stad. Mura dèan iad sin, thoir prìomhachas do shàbhailteachd agus tagh gun a bhith a’ marcachd leotha a-rithist. Tha do bheatha ro luachmhor.
An rud as cudromaiche ri thoirt leat
Mar cho-dhùnadh, ged a tha fuireach ceangailte mar phàirt de bheatha an latha an-diugh, chan fhiach e a-riamh do shàbhailteachd a chur ann an cunnart. Feumaidh sinn aithneachadh nach eil ar n-eanchainn air an dealbhadh airson ioma-ghnìomhachd èifeachdach ann an àrainneachdan àrd-chunnart. Nuair a bhios tu air an rathad, is e an roghainn as glice as urrainn dhut a dhèanamh am fòn a chuir air falbh agus fuireach ag amas air an obair a tha romhad.
Cuimhnich, chan eil teachdaireachd teacsa no ùrachadh meadhanan sòisealta nas luachmhoire na do bheatha.
Bidh do shàbhailteachd fhèin agus sàbhailteachd chàich gu tric nad làmhan fhèin. Aig Nirogi Lanka, tha sinn gad bhrosnachadh gus an inneal gluasadach agad a chleachdadh gu ciallach.
Cleachdadh fòn, dràibheadh, fòcas, tubaistean, ioma-ghnìomhachd, fònaichean-làimhe, sàbhailteachd
