An t-eagal mòr mu bhàs: Am bruidhinn sinn mu Thanatophobia?

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn beagan eagail no iomagaineach nuair a smaoinicheas tu air bàs? Tha e gu math àbhaisteach dha-rìribh. Bidh sinn uile a’ faireachdainn mar sin aig àm air choreigin nar beatha. Ach dè ma dh’fhàsas an t-eagal seo cho mòr is gun toir e buaidh air na gnìomhan làitheil agad? Sin nuair a dh’fheumas sinn a bhith beagan draghail. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun eagal mòr seo ro bhàs, no ann an teirmean meidigeach , Thanatophobia . Na biodh eagal ort, tha e na rud math a bhith mothachail air.

Dè dìreach a th’ ann an Thanatophobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal ro mhòr is neo-riaghlaidh a th' ann an Thanatophobia ro bhàs no mu phròiseas bàsachadh . Canar 'iomagain bàis' ris cuideachd. Anns an t-suidheachadh seo, is dòcha gum bi eagal is iomagain mhòr ort mu do bhàs fhèin no mu bhàs cuideigin air a bheil gaol agad.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a th’ ann am ‘phobia’. Is e phobia eagal no iomagain mhòr a tha sinn a’ faireachdainn mu rudeigin, gnìomh no suidheachadh. Is e seòrsa sònraichte de eas-òrdugh iomagain a tha seo. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn nach urrainn do chuid de dhaoine a bhith ann an àiteachan beaga, a’ ciallachadh nach urrainn dhaibh a bhith ann an àiteachan cuibhrichte (claustrophobia), agus nach urrainn do chuid eile itealaich, a’ ciallachadh nach urrainn dhaibh itealaich ann am plèanaichean (aerophobia). Tha seo mar an ceudna.

Ach tha rud eile ann, canar Thanatophobia agus 'necrophobia' ris an seo. Is e necrophobia an t-eagal a th’ ann, is e sin, cuirp mhairbh, no àiteachan far a bheil cuirp mhairbh, mar eisimpleir, cladhan. Ann an Thanatophobia, is e an t-eagal bun-bheachd a’ bhàis agus pròiseas a’ bhàis.

A bheil e àbhaisteach a bhith fo eagal bàsachadh? No an e duilgheadas a th’ ann?

Gu dearbh, tha e gu math àbhaisteach beagan eagail no iomagain a bhith agad mu bhàs no mu bhith a’ bàsachadh. Leis gu bheil eagal oirnn uile ron neo-aithnichte, nach eil? Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd an tèid pian a chur ort nuair a gheibh thu bàs, am bi thu aonaranach, agus dè thachras às dèidh sin. Tha sin nàdarrach.

Ach, ma tha Thanatophobia ort, bidh buaidh mhòr aig an eagal seo air a’ bhàs air do bheatha làitheil .

Tha seo a’ ciallachadh gum faod an t-eagal seo casg a chuir ort bho bhith a’ dèanamh d’ obair-sgoile, obair, gnìomhan le caraidean, agus eadhon ùine a chaitheamh le do theaghlach. Nuair a smaoinicheas tu air bàs, is dòcha gum bi comharraidhean corporra ort leithid ionnsaigh clisgeadh . No faodaidh tu feuchainn ri bhith a’ seachnadh bruidhinn mu bhàs, bàsachadh, coimhead air na naidheachdan mu dheidhinn, no a dhol gu tiodhlacaidhean. Ma bhios an t-eagal seo gad shàrachadh gu cunbhalach, faodaidh e do thoileachas nad bheatha a thoirt bhuat.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo ris an canar Thanatophobia?

Tha rannsachadh a’ moladh gu bheil iomagain bàis gu math cumanta, ach chan eil daoine a’ bruidhinn mu dheidhinn gu fosgailte. Bidh mòran dhaoine ga chumail dhaibh fhèin. Lorg aon sgrùdadh gu bheil eadar 3 agus 10 sa cheud de shluagh an t-saoghail a’ faighinn barrachd iomagain agus eagail nuair a bhios iad a’ smaoineachadh air bàsachadh na feadhainn eile. Mar sin chan eil e cho neo-àbhaisteach sin.

Cò a tha ann an cunnart as motha airson a’ chumha seo?

Faodaidh an suidheachadh seo, ris an canar Thanatophobia, buaidh a thoirt air inbhich a bharrachd air clann. Ach, tha dotairean agus luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil cuid de dhaoine ann an cunnart beagan nas àirde. Seallaidh sinn cò iad:

• Ma tha thu ann an droch shlàinte , no ma chaidh tinneas dona a dhearbhadh ort (mar eisimpleir, galar mar aillse).
• Mura h-eil creideasan cràbhach domhainn agad (chan eil seo cumanta dha na h-uile, ach tha cuid de sgrùdaidhean air ceangal a shealltainn).
• Ma tha claonadh agad a bhith gu math mì-riaraichte le do bheatha .
• Ma tha fèin-spèis ìosal agad .
• Ma tha phobias no duilgheadasan slàinte inntinn eile agad, mar eisimpleir , trom-inntinn no iomagain .
• Ma tha do phàrantan no cuideigin air a bheil gaol agad glè shean, tinn , no gu bhith a’ bàsachadh.
• Mura h -eil mòran charaidean no theaghlaichean dlùth agad, tha e a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil duine agad airson bruidhinn ris mu do bhròn.
• Ma chì thu tinneas, trauma no fòirneart gu cunbhalach nad obair . Mar eisimpleir, luchd-obrach slàinte, luchd-obrach sòisealta no oifigearan poileis.

Lorg aon sgrùdadh gu bheil daoine nas sine nas dualtaiche a bhith fo eagal a’ phròiseis bàis , a’ gabhail a-steach pian agus uaigneas a’ bhàis, agus gu bheil daoine nas òige nas dualtaiche a bhith fo eagal a’ bhàis fhèin , a’ ciallachadh deireadh beatha. Lorg sgrùdadh eile gum faodadh ìrean nas àirde de dhragh bàis a bhith aig clann phàrantan nas sine, mar as trice inbhich meadhan-aois, na am pàrantan fhèin.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson Thanatophobia?

Carson a bhios cuid de dhaoine a’ leasachadh an eagail mhòir seo? Tha e duilich aon adhbhar a chomharrachadh. Ach uaireannan faodaidh tachartas no eòlas sònraichte Thanatophobia adhbhrachadh. Mar eisimpleir:

• Ma tha thu air eòlas uamhasach fhaighinn co-cheangailte ri bàs no bàsachadh, ge bith an ann mar leanabh no o chionn ghoirid. Smaoinich air tubaist throm no mòr-thubaist nàdarra fhaicinn.
• Ma chailleas tu pàrant no cuideigin air a bheil gaol mòr agad, gu h-àraidh gun dùil..
• Ma chì thu cuideigin a’ fulang gu mòr agus a’ bàsachadh gu pianail .

Cuideachd, faodaidh an t-eagal bàis seo a bhith na bhun-adhbhar airson mòran phobias eile. 'S e sin, is dòcha gu bheil an t-eagal bàis aig cridhe eagal eile a th' agad. Mar eisimpleir:

• Aerophobia – Eagal bàsachadh ann an tubaist plèana.
• Agoraphobia – Eagal nach bi e comasach dhut teicheadh ​​​​​​bho àite neo-aithnichte – Eagal bàsachadh às aonais cuideachaidh ann an èiginn.
• Aquaphobia - Eagal bàthadh.
• Claustrophobia – Eagal a bhith glaiste, tachdadh, no bàsachadh ann an àiteachan làn sluaigh, cuibhrichte.

Dè na comharran a th’ aig cuideigin le Thanatophobia?

Ma tha Thanatophobia agad, faodaidh smaoineachadh air bàs grunn chomharran adhbhrachadh nad inntinn agus nad bhodhaig.

Feartan inntinn is giùlain:

• Bidh faireachdainnean iomagain, eagail, clisgeadh no trom-inntinn anabarrach ag èirigh nuair a smaoinicheas tu air bàs.
• A’ seachnadh àiteachan agus shuidheachaidhean a tha thu a’ smaoineachadh a tha cunnartach . Mar eisimpleir, a’ seachnadh ospadalan, chladhan, agus gun a bhith airson tadhal air cuideigin a tha tinn.
• Tha thu a’ smaoineachadh cus mu do shlàinte , a’ cumail sùil fad na h-ùine airson comharran tinneis, a’ smaoineachadh gur e rud beag toiseach tinneas nas motha.
• Bidh daoine le iomagain bàis a’ caitheamh mòran ùine a’ lorg bhallan-dòrain neo-àbhaisteach, a’ sgrùdadh am bruthadh-fala, agus a’ lorg fiosrachadh meidigeach air an eadar-lìon.
• Uaireannan is dòcha gun leasaich iad suidheachadh ris an canar ‘hypochondriasis’ , ’s e sin suidheachadh far a bheil iad a’ gabhail cus dragh mu bhith a’ fàs tinn.
• A’ smaoineachadh gu cunbhalach mu bhàs, mu bhith a’ bàsachadh, agus gun a bhith comasach air smachd a chumail air na smuaintean sin.
• Insomnia, trom-laighean.

Comharraidhean corporra (gu tric coltach ri ionnsaigh clisgeadh):

Nuair a smaoinicheas tu gu domhainn air bàs, faodaidh rudan mar seo tachairt:

• Tha mo chorp a’ fàs fuar agus a’ crith .
• Meadhrachadh agus ceann aotrom .
• Cus fallas (hyperhidrosis).
• Buillean cridhe , a’ faireachdainn mar gu bheil do bhroilleach a’ bualadh gu làidir.
• Meadhrachadh agus cuir a-mach.
• Duilgheadas le anail (dyspnea), a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ tachdadh.
• Crith .
• Stamag troimh-chèile, dìth-dhìolaidh (dyspepsia).
• Pian no teannachadh sa chiste.
• Numbness anns na buill-bodhaig.

Chan eil na comharraidhean seo a’ tachairt san aon dòigh do gach neach. Dh’fhaodadh gum bi grunn dhiubh sin aig cuid de dhaoine, agus dh’fhaodadh gum bi buaidh eadar-dhealaichte aig cuid eile.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh Thanatophobia?

Chan eil deuchainn fala no scan sònraichte ann airson Thanatophobia a dhearbhadh. Èistidh an dotair agad gu faiceallach ris na comharraidhean agad agus faighnichidh e grunn cheistean dhut mu d’ eagal bàis. Tha seo a’ gabhail a-steach dè cho fada ‘s a tha an t-eagal seo air a bhith ort, mar a tha e air buaidh a thoirt air do bheatha, agus cuin a bhios e buailteach a bhith nas cruaidhe.

Bidh iad cuideachd a’ coimhead airson cumhaichean eile a dh’ fhaodadh a bhith le comharraidhean coltach ris, leithid eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD) no eas-òrdughan iomagain eile.

Mar as trice bidh dotairean a’ dèanamh breithneachadh air eas-òrdughan phobic sònraichte le bhith a’ coimhead air na leanas:

• Ma tha na comharraidhean air a bhith ann airson sia mìosan no barrachd .
• Ma nochdas comharraidhean dìreach an dèidh dhut coinneachadh ris an rud no an suidheachadh a tha thu ag eagal (m.e., naidheachd bàis a chluinntinn).
• Tha an t-eagal seo mu dheidhinn rud no suidheachadh sònraichte, leithid bàs no am pròiseas bàis.
• Ma dh’fheuchas tu ri an rud no an suidheachadh air a bheil eagal ort a sheachnadh cho mòr ‘s as urrainn dhut .
• Ma tha an t-eagal seo ga dhèanamh duilich dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh (sgoil, obair, dàimhean sòisealta) , tha e a’ ciallachadh gu bheil e a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha.

Dè na leigheasan a th’ ann airson seo? Ciamar a dhèiligeas tu ris?

Is e an deagh naidheachd gur e tinneas a ghabhas làimhseachadh a th’ ann an Thanatophobia. Ma tha eagal a’ bhàis ort a’ toirt buaidh air d’ obair-sgoile, d’ obair no do dhàimhean sòisealta, tha e cudromach dotair no comhairliche slàinte inntinn fhaicinn . Dh’fhaodadh gum bi buannachd mhòr agad bho leigheas-inntinn, seòrsa de leigheas-còmhraidh a chuidicheas tu gus bruidhinn mu na h-eagalan agus na h-imcheistean agad, agus a chuidicheas tu gus dèiligeadh riutha agus an riaghladh.

Tha dà phrìomh sheòrsa de leigheas-inntinn air an cleachdadh:

1. Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh CBT thu gus an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu bhàs atharrachadh agus fhaicinn mar rudeigin nach eil cho eagallach. Cuidichidh e thu gus aghaidh a thoirt air agus atharrachadh a dhèanamh air creideasan meallta, neo-reusanta mu bhàs, leithid a’ bheachd gu bheil am bàs ‘neo-chothromach’ no gu bheil am pròiseas bàis an-còmhnaidh pianail. Bidh e cuideachd a’ teagasg dhut dòighean practaigeach air mar a stiùireas tu na freagairtean agad do smuaintean mu bhàs, leithid anail dhomhainn agus d’ inntinn a shocrachadh.

2. Leigheas Nochdaidh:Bidh an leigheas seo mean air mhean gad nochdadh do dh’àiteachan, smuaintean no suidheachaidhean co-cheangailte ri bàs ann an dòigh fo smachd, shàbhailte. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu mean air mhean air nochdadh do na tha thu ag eagal. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ sgrìobhadh sìos do smuaintean mu do bhàs fhèin no bàs neach gaoil. Am measg dhòighean nochdaidh eile dh’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach leabhraichean a leughadh mu bhàs, a bhith a’ leughadh fiosan-bàis, a’ bruidhinn mu bhith a’ sgrìobhadh tiomnaidh, no a’ bruidhinn ri cuideigin le tinneas crìche (leis an cead). Tha seo air a dhèanamh gu faiceallach, fo stiùireadh leasaiche.

Ionnsaich sinn cuideachd mu làimhseachadh dhrogaichean:

Chan eil dearbhadh ann gu bheil cungaidh-leigheis glè èifeachdach san fhad-ùine airson Thanatophobia no phobias sònraichte eile. Mar as trice, is e leigheas-inntinn am prìomh dhòigh làimhseachaidh. Ach, ma tha thu an aghaidh tachartas air leth cuideachail no eagallach, leithid tiodhlacadh, no ma tha an iomagain agad gad chasg bho bhith ag obair gu h-àbhaisteach, faodaidh an dotair agad drogaichean an-aghaidh iomagain òrdachadh airson ùine ghoirid. Ach, cha bu chòir an cleachdadh ach fo stiùireadh meidigeach.

A bheil dòigh ann air casg a chur air Thanatophobia?

Chan eil dòigh shònraichte ann airson casg a chur air Thanatophobia gu tur, leis gu bheil na h-adhbharan iom-fhillte. Ach, faodaidh na leanas cuideachadh le casg a chur air a’ chumha bho bhith a’ fàs nas miosa agus a’ bhuaidh a th’ aige air do bheatha a lughdachadh:

• A’ seachnadh rudan a mheudaicheas iomagain, leithid caffeine (a lorgar ann an tì, cofaidh, agus cuid de dheochan bog), drogaichean, no deoch làidir cho mòr ‘s as urrainn dhut.
• Cuir timcheall ort fhèin daoine taiceil, tuigseach . Tha seo a’ gabhail a-steach teaghlach, caraidean earbsach, agus dotairean. Bruidhinn riutha mu na faireachdainnean agad.
• Cho luath ‘s a mhothaicheas tu na comharraidhean, is e sin, cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil an t-eagal seo a’ toirt buaidh air do bheatha, tha e cudromach cuideachadh fhaighinn cho luath ‘s a ghabhas . Na gabh nàire no eagal.

Dè an seòrsa suidheachadh a bhios ann às dèidh làimhseachaidh? (Ro-shealladh/Ro-shealladh)

Seo an rud as cudromaiche. Bidh mòran dhaoine le Thanatophobia a’ freagairt gu math ri làimhseachadh. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil leigheas-inntinn, gu sònraichte leigheas nochdaidh agus CBT, èifeachdach ann a bhith a’ cuideachadh mòran dhaoine le phobias sònraichte. Mar sin gabh misneachd.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na rudan seo ort, faic dotair no comhairliche slàinte inntinn gun dàil:

• Ma tha eagal ort mu bhàs no mu bhàs ga dhèanamh duilich dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh (ionnsachadh, obair, beatha teaghlaich, dàimhean sòisealta) .
• Ma bhios tu tric a’ faighinn eòlas air comharraidhean ionnsaigh panic .
• Ma tha an t-eagal seo air an toileachas a thoirt air falbh bho do bheatha , agus ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach agus gun chuideachadh .

Dè na ceistean cudromach a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu a choimhead air an dotair, faodaidh tu ceistean fhaighneachd cuideachd. San dòigh sin bidh tuigse nas soilleire agad air an t-suidheachadh. Mar eisimpleir:

• "A bheil Thanatophobia agam, no an e rudeigin eile a th' ann?"
• "Dè na leigheasan as fheàrr airson seo?"
• "A bheil buidhnean taic ann dha daoine le Thanatophobia?"
• "Dè cho fada 's a bheir leigheas-inntinn?"
• "An tèid mo eagal ro bhàs à bith gu tur?"
• "Dè as urrainn dhomh a dhèanamh aig an taigh gus seo a riaghladh?"

Mu dheireadh, rudan a dh’fheumas tu a chuimhneachadh

'S e eagal ro mhòr is neo-riaghlaidh a th' ann an tanatophobia ro bhàs no mu phròiseas bàis. Ged a tha e àbhaisteach eagal is iomagain a bhith ort mu bhàs bho àm gu àm, 's e eas-òrdugh iomagain a th' ann an tanatophobia a dh'fhaodas buaidh a thoirt air gach taobh de do bheatha agus toirt ort faireachdainn trom-inntinn.

Is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad nach eil thu nad aonar. Na biodh eagal no nàire ort bruidhinn mu na h-eagal agus na faireachdainnean agad ri cuideigin anns a bheil earbsa agad, no ri dotair. Faodaidh iad do cheangal ri proifeasanta slàinte inntinn a chuidicheas tu gus faighinn thairis air an t-suidheachadh seo agus aghaidh a thoirt air na h-eagal agad ann an dòigh fhallain. Cuimhnich, tha iarraidh airson cuideachaidh a’ toirt cumhachd dhut!

` Eagal bàis, thanatophobia, iomagain, phobia, slàinte inntinn, bàs, làimhseachadh