Ciamar a bhith nad ghuth as làidire ann an riaghladh tinneas an t-siùcair? (Fèin-thagradh ann an tinneas an t-siùcair)

Ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort, tha fios agad gum faod e bhith dùbhlanach a bhith beò leis aig amannan. Ach chan fheum thu a bhith fo eagal no nàire nuair a thèid thu a choimhead air an dotair agad. Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut freagairtean fhaighinn do na ceistean agad, tha dòighean ann bruidhinn mun deidhinn agus an cùram as fheàrr a dh’ fheumas tu fhaighinn. ’S e fèin-thagrachd an rud as cudromaiche nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri tinneas an t-siùcair.

Dè tha seo a’ ciallachadh, ‘a’ bruidhinn air a shon fhèin’?

Gu sìmplidh, tha ‘fèin-thagradh’ a’ ciallachadh a bhith a’ tagradh airson do fheumalachdan agus do chòraichean fhèin nuair a bhios tu a’ riaghladh do staid. Tha e coltach ri bhith nad thagraiche slàinte dhut fhèin. Faodaidh an cleachdadh seo do chuideachadh le bhith a’ lorg an fhiosrachaidh slàinte a dh’ fheumas tu, ga thuigsinn, agus ga chur an sàs nad bheatha.

Tha seo glè chudromach gus am faireachdainn a chruthachadh gu bheil thu a’ cumail smachd air do thinneas an t-siùcair, seach gu bheil e gad smachdachadh fhèin. An uairsin bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas smachdaile fhad ’s a thèid thu air an turas seo.

Cho cudromach 's a tha e uiread ionnsachadh 's as urrainn dhut mu thinneas an t-siùcair

Tha e glè chudromach uiread eòlais 's as urrainn dhut fhaighinn mu thinneas an t-siùcair. Oir, chan urrainn dhut ìrean siùcar fala a chumail aig ìre fhallain ach nuair a thèid eòlas agus gnìomh a chur còmhla. An uairsin faodaidh tu cuideachd casg a chuir air na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt mar thoradh air tinneas an t-siùcair.

Smaoinich, ma nì thu atharrachaidhean adhartach air do dhòigh-beatha agus ma lùghdaicheas tu ìrean siùcar fala, is dòcha gum bi e comasach dhut dòs do chungaidh-leigheis a lùghdachadh, no eadhon stad a ghabhail gu tur.

Tha beagan rudan ann a dh’fheumas tu a dhèanamh an toiseach:

• Biodh fios agad air na h-àireamhan agad: Biodh fios agad dè dìreach a th’ anns na h-ìrean A1c, bruthadh-fala agus cholesterol agad, agus dè na luachan àbhaisteach aca. Faighnich don dotair agad dè tha iad a’ ciallachadh.
• Faigh cobhair bho theicneòlas: Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do thinneas an t-siùcair. Tha aplacaidean an-asgaidh ann as urrainn dhut a luchdachadh sìos chun fhòn agad gus do chuideachadh le bhith a’ cumail sùil air na tha thu ag ithe, agus tha innealan ann leithid meatairean glùcois leantainneach as urrainn sùil a chumail air ìrean an t-siùcair fala agad. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
• Tuig an ‘ciamar’ agus an ‘carson’ a tha cungaidhean a’ toirt dhut: Dè thachras don chungaidh a gheibh thu? A bheil e a’ lughdachadh siùcar fala? A bheil e a’ dìon do dh’ dubhagan no do chridhe? A bheil e gad chuideachadh le bhith a’ call cuideam? Faigh a-mach dè dìreach a th’ anns na rudan sin. Aig amannan, a rèir an àrachais agad, tha dòighean ann airson cungaidhean a thaghadh a tha aig prìs reusanta agus freagarrach dhut.
• Dèan atharrachadh air dòigh-beatha: Faodaidh a bhith a’ leantainn do phlana làimhseachaidh gu dìreach cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan dona leithid galar cridhe, milleadh neoni agus dall.Meudaichidh cleachdaidhean leithid smachd a chumail air gualaisgean ath-leasaichte mar rus, aran, agus toraidhean flùir, a bhith gnìomhach, agus a bhith a’ riaghladh cuideam na cothroman agad fuireach saor bho chungaidh-leigheis.

Dh’fhaodadh e a bhith coltach ri rud uabhasach cus seo uile a dhèanamh aig an aon àm. Gus do chuideachadh, faodaidh tu iarraidh air do dhotair do chur gu eòlaiche cùram is foghlaim tinneas an t-siùcair (DCES) . Faodaidh iad do dh’eagal is do dhraghan a thuigsinn agus do chuideachadh le bhith ag ullachadh airson do chuairt a leanas.

Obraich còmhla ris an sgioba mheidigeach

’S e tinneas an t-siùcair galar a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt ort bho mhullach gu bonn. Mar sin, dèan cinnteach gun tèid do shùilean a sgrùdadh, do fhiaclan a ghlanadh, do chasan a sgrùdadh, deuchainnean fala (deuchainnean obair-lann), agus cùram meidigeach sam bith eile a tha riatanach. Gus fuireach fallain le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, feumaidh tu taic sgioba meidigeach fhaighinn.

Tha tòrr fiosrachaidh mu thinneas an t-siùcair air an eadar-lìon, ach chan fheum thu a bhith eòlach air uile aig an aon àm. Cuidichidh an sgioba mheidigeach agad thu gus am fiosrachadh ceart a lorg dhut.

Ciamar dìreach a bhios tu a’ bruidhinn air do shon fhèin?

Na bi diùid no fo eagal nuair a bhios tu a’ bruidhinn ris an dotair agad. Na bi a’ smaoineachadh gun toir e breith ort. Fiù mura h-eil thu deònach bruidhinn mar as trice, feuch ri bruidhinn le beagan de dh’onrachd. Oir mura innis thu dha mu dhuilgheadas no duilgheadas a tha agad, cha bhi fios aig an dotair mu dheidhinn. Faodaidh na faclan agad diofar mòr a dhèanamh anns an làimhseachadh agad agus càileachd do bheatha.

Uaireannan faodaidh coinneamhan dotair a bhith cho cuideachail is gun dìochuimhnich thu bruidhinn. Ach tha dòighean ann airson a dhèanamh nas fhasa.

Nuair a bhios am plana làimhseachaidh agad ag obair gu math, roinn an deagh naidheachd sin leis an dotair agad. Oir is tusa meadhan na sgioba meidigeach seo gu lèir. Is tusa as aithne dhut fhèin air do bhodhaig, na dh'fhiosraich thu, na h-amasan agad, na duilgheadasan agad, agus an clàr-ama agad. Mar sin, is tusa as urrainn an dòigh as fheàrr air smachd a chumail air na h-ìrean siùcar fala agad agus fo-bhuaidhean a sheachnadh a dhearbhadh.