Cha do rinn thu atharrachaidhean mòra sam bith air do dhaithead no do chleachdadh eacarsaich, ach a bheil thu fhathast a’ faireachdainn gu bheil thu a’ cur cuideam ort? Aig amannan faodaidh seo a bhith gu math duilich. Is dòcha nach tuig thu carson a tha seo a’ tachairt. Na gabh dragh, tha seo cumanta do mhòran dhaoine. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na h-adhbharan airson gum faodadh tu a bhith a’ cur cuideam ort gun fhiosta.
Dè tha e a’ ciallachadh cuideam fhaighinn gun adhbhar?
Gu sìmplidh, is e àrdachadh cuideam mì-mhìnichte nuair a bhios cuideam do chuirp ag àrdachadh gun a bhith a’ meudachadh na tha de bhiadh agad ag ithe no a’ lughdachadh na tha de dh’eacarsaich agad. Faodaidh seo tachairt gu math slaodach thar ùine, no faodaidh e tachairt gu h-obann agus gu luath.
Tha e àbhaisteach gum bi atharrachaidhean ann an cuideam a’ chuirp fad ar beatha. Ach, uaireannan faodaidh àrdachadh obann ann an cuideam a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte bunaiteach. Mar sin ma tha thu air mothachadh gu bheil atharrachadh mòr air do chuideam o chionn ghoirid, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
Dè a th’ ann an àrdachadh cuideam luath?
Tha dotairean den bheachd gur e àrdachadh mòr ann an cuideam bodhaig thar ùine ghoirid a th’ ann an àrdachadh luath ann an cuideam. Mar eisimpleir:
- Ma gheibh thu timcheall air 1 - 1.5 kg gach latha
- Ma gheibh thu barrachd air 2.5 kg gach seachdain
- Ma gheibh thu 5% no barrachd de do chuideam iomlan taobh a-staigh mìos
Ma dh’fhàsas tu a’ faighinn àrdachadh obann ann an cuideam mar seo, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach airson comhairle, oir dh’ fhaodadh gur e comharradh air tinneas a th’ ann.
Dè na h-adhbharan airson an àrdachadh seo ann an cuideam bodhaig?
Tha iomadh adhbhar ann airson gum faodadh tu a bhith a’ cur cuideam ort gun feuchainn. Tha raon farsaing de nithean ann a dh’ fhaodadh cur ris an seo, bho bhith a’ fàs nas sine gu atharrachaidhean hormonail, diofar thinneasan meidigeach, agus cungaidhean-leigheis a bhios tu a’ gabhail. Seallaidh sinn air gach aon dhiubh aon às dèidh a chèile.
1. Aosachadh
Mar a bhios sinn ag aois, bidh ar metabolism , an ìre aig a bheil biadh air a thionndadh gu lùth, a’ slaodadh sìos. Bidh sinn cuideachd a’ call dùmhlachd fèithean is chnàmhan, agus bidh ar bodhaig a’ stòradh barrachd geir. Bheir e nas lugha de chalaraidhean gus geir a chumail na bheir e gus fèithean a chumail suas. Mar sin, mura h-ith thu nas lugha mar a bhios tu a’ fàs nas sine, tha thu nas dualtaiche cuideam fhaighinn.
2. Atharrachaidhean Hormonail
Faodaidh àrdachadh cuideam tachairt air sgàth atharrachaidhean hormonail aig amannan sònraichte nar beatha.
- Inbheachd: Rè na h-inbheachd, bidh cuirp chloinne a’ fàs gu luath. Rè na h-ùine seo, bidh iad a’ cur cuideam orra fhèin, a’ fàs nas àirde, agus a’ leasachadh fèithean.
- Menstruation: Tha e àbhaisteach beagan notaichean fhaighinn beagan làithean ron agus rè do menstruation. Tha seo mar thoradh air ìrean hormona ag atharrachadh agus gleidheadh uisge sa bhodhaig.
- Torrachas:Tha àrdachadh cuideim rè torrachas àbhaisteach agus riatanach. Bruidhinn ris an dotair agad mu dè an ìre de àrdachadh cuideim a tha iomchaidh stèidhichte air clàr-amais mais bodhaig (BMI) agad.
- Menopause: Rè menopause, tha e cumanta do bhoireannaich eòlas fhaighinn air àrdachadh cuideim mar a bhios ìrean estrogen a’ lùghdachadh.
3. Atharrachaidhean dòigh-beatha
Tha fios againn uile gur e cus ithe no dìth eacarsaich adhbhar àrdachadh cuideim. Ach, tha adhbharan eile ann cuideachd co-cheangailte ri dòigh-beatha.
- Stress: Nuair a tha thu fo chuideam, bidh do bhodhaig a’ dèanamh hormona ris an canar cortisol . Bidh an hormona seo ag àrdachadh ìrean siùcar fala agus a’ meudachadh stòradh geir timcheall air an abdomen. Faodaidh e cuideachd toirt ort a bhith ag iarraidh biadh àrd-chalraidh.
- Gainnead cadail: Mura faigh do bhodhaig an lùth a dh’ fheumas e bho chadal, feuchaidh e ris an lùth sin fhaighinn bho bhiadh. Nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, bidh mì-chothromachadh ann an hormonaichean acrais ar bodhaig, ghrelin agus leptin . Bidh ghrelin a’ meudachadh miann, agus bidh leptin a’ lughdachadh faireachdainn lànachd.
- Sgur a smocadh: Tha sgur a smocadh an-còmhnaidh na dheagh cho-dhùnadh. Ach, bidh cuid de dhaoine a’ cur beagan cuideam orra às deidh dhaibh sgur a smocadh. Tha seo air sgàth gu bheil nicotine a’ luathachadh ar metabolism agus a’ lughdachadh ar miann-bìdh. Mar sin, nuair a sguireas tu den chleachdadh, is dòcha gum bi am miann-bìdh agad ag àrdachadh.
- Daithead geàrr-ùine tric: Faodaidh daitheadan fasanta a tha ag ràdh gun cuidich iad thu gus cuideam a chall gu sgiobalta leantainn gu àrdachadh cuideim. Fiù mura caill thu cuideam, cuiridh tu air ais e gu sgiobalta (cearcall cuideim). Faodaidh iad sin leantainn gu duilgheadasan slàinte corporra is inntinn san fhad-ùine.
Is e an rud cudromach nach eil cuideam bodhaig dìreach mu dheidhinn biadh is deoch. Tha e nas iom-fhillte na sin.
4. Cuid de thinneasan meidigeach
Faodaidh cuid de thinneasan cuideachd àrdachadh cuideam mì-mhìnichte adhbhrachadh.
- Eas-òrdughan endocrine: Am measg nan eisimpleirean tha cumhaichean leithid Easbhaidh Hormona Thyroid , Frith-sheasmhachd Insulin, agus Syndrome Ubhagan Polycystic (PCOS) .
- Edema: Is e seo at a tha air adhbhrachadh le cruinneachadh lionn ann am figheagan a’ chuirp. Chithear an suidheachadh seo as trice anns na casan, na h-adhbrannan agus na casan. Ged a tha iomadh adhbhar ann, faodaidh e cuideachd a bhith na chomharradh air galar sgamhain, grùthan no dubhagan.
- Trom-inntinn:Tha dàimh iom-fhillte eadar trom-inntinn agus àrdachadh cuideim. Tha daoine le trom-inntinn ann an cunnart nas àirde a bhith reamhar. Agus tha daoine le reamhrachd ann an cunnart nas àirde trom-inntinn a leasachadh. Faodaidh seo a bhith na chearcall duilich a bhriseadh.
5. Cuid de chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail
Faodaidh àrdachadh cuideim tachairt mar bhuaidh taobh cuid de chungaidh-leigheis cuideachd. Mar eisimpleir:
- Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn
- Leigheasan an-aghaidh saidhgeòlach
- Pills smachd breith
- Leigheasan bruthadh-fala àrd
- Seòrsachan corticosteroids
Ma mhothaicheas tu àrdachadh cuideim an dèidh dhut cungaidh-leigheis ùr a thòiseachadh, innis don dotair agad.
Ma tha na comharraidhean sin agad a bharrachd air àrdachadh cuideim, faic dotair sa bhad.
A bharrachd air àrdachadh cuideim gun mhìneachadh, ma tha thu a’ faighinn eòlas air aon no barrachd de na comharraidhean a leanas, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh cho luath ‘s a ghabhas.
| Comharradh | Comharradh |
|---|---|
| Constipation | Cus fallas |
| A’ faireachdainn nas fhuaire na feadhainn eile | Fiabhras |
| Call fuilt | Buille cridhe luath (a’ faireachdainn mar gum biodh do chridhe a’ rèiseadh) |
| Gainnead anail | Atharrachaidhean lèirsinn |
Ciamar a làimhsicheas tu e? Agus ciamar a chuireas tu casg air?
Tha roghainnean làimhseachaidh an urra ri bun-adhbhar àrdachadh cuideim. Is dòcha nach obraich na tha ag obair do aon neach do neach eile. Nì an dotair agad sgrùdadh corporra agus dearbhaidh e clàr-amais mais bodhaig (BMI) agad.Nì iad àireamhachadh agus, ma bhios feum air, òrdaichidh iad deuchainnean fala gus ìrean hormona a sgrùdadh.
Cho luath ‘s a thèid an t-adhbhar a dhearbhadh, thèid plana làimhseachaidh a leasachadh a tha ceart dhutsa. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach cungaidh-leigheis (no atharrachadh a dhèanamh air a’ chungaidh-leigheis a th’ agad an-dràsta), atharrachaidhean air dòigh-beatha, agus cleachdaidhean aireachais.
Mar as trice, chan urrainn dhuinn smachd a chumail air àrdachadh cuideim. Ach ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil e co-cheangailte ri do chleachdaidhean ithe no dòigh-beatha, seo cuid de rudan as urrainn dhut feuchainn:
- Lùghdaich caitheamh siùcair .
- Lùghdaich na tha thu ag ithe de bhiadhan giullaichte .
- Ith biadh ann an àireamhan fallain dhut fhèin.
- Tagh eacarsaich as toil leat agus gabh pàirt ann airson co-dhiù 30 mionaid a h-uile latha.
- Thoir aire do do shunnd inntinn tro rudan mar meòrachadh no yoga.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil daithead an-còmhnaidh ag adhbhrachadh àrdachadh cuideim gun mhìneachadh. Dh’ fhaodadh adhbhar slàinte bunaiteach a bhith ann air a shon.
- Bidh aois, atharrachaidhean hormonail, cuideam, dìth cadail, agus cuid de chungaidh-leigheis a’ toirt buaidh air seo cuideachd.
- Ma dh’èireas do chuideam gu h-obann, ann an ùine ghoirid, no ma tha comharraidhean eile agad a bharrachd air àrdachadh cuideim (me, gann an anail, sgìths mhòr), bi cinnteach gum faic thu dotair.
- Faodar an suidheachadh seo a riaghladh gun a bhith draghail mu dheidhinn, le bhith a’ lorg an adhbhair cheart agus a’ leantainn comhairle meidigeach.
👩🏽⚕️ Ceistean a bharrachd (Ceistean Cumanta)
💬 Dè a th’ ann an Cus Deòir / Epiphora?
Chan e dìreach na deòir a thig bho bhith a’ caoineadh no siabann a’ faighinn nad shùilean! Tha ‘epiphora’ na staid draghail far nach urrainn dhut, gun phian sam bith, smachd a chumail air cus dheòir bho aon shùil no an dà shùil, eadhon nuair a tha thu a’ coimhead air/a’ bruidhinn air a’ fòn. Faodaidh seo a bhith na chomharradh rabhaidh dona air duct deòir dùinte no leòn sùla!
💬 Dè na prìomh adhbharan airson cus deòir/epiphora?
Tha 3 prìomh adhbharan ann airson seo: 1) ‘Draghan deòir dùinte’ - Nuair a bhios an tiùb bheag a bhios a’ drèanadh dheòir bhon t-sùil a-steach don chuas sròin dùinte, bidh na deòir a’ cur thairis (bidh seo a’ tachairt gu tric anns na seann daoine/clann òga). 2) Aileardsaidhean dona no galairean bacteriach na sùla (Aileardsaidhean / Sùil dhearg / Conjunctivitis). 3) Is e adhbhar gu math sònraichte ‘Syndrome Sùla Tioram’ - Nuair a dh’fhàsas an t-sùil gu math tioram, bidh an eanchainn gu h-obann a’ dèanamh tòrr uisge/deòir mar ath-bhualadh, ag adhbhrachadh gum bi an t-sùil a’ sileadh.
💬 Dè na 'suidheachaidhean cunnartach' nuair a bu chòir dhut a dhol gu offthalmaiche (no an roinn èiginn) sa bhad, gun do shùilean a sguabadh le neapraigear?
Mar as trice, thèid seo a leigheas le bhith a’ cur deòir fuadain / massage beag (compress blàth) air an t-sùil. Ach an cunnart as motha! Cho luath ‘s a bhios an t-uisge a’ sruthadh, 1) ‘Bidh sealladh nan sùilean gu h-obann a’ fàs doilleir (Call lèirsinn / Doilleir),’ 2) Mura h-urrainn dhut coimhead air an t-solas, agus ma tha an t-sùil a’ faireachdainn mar gu bheil i a’ spreadhadh bhon taobh a-staigh (Fotophobia / Ulcer corneal / Glaucoma), 3) Ma tha sgaoileadh pus tiugh buidhe / uaine ann còmhla ris na deòir, faodaidh an t-sùil grodadh agus fàs dall, agus mar sin feumaidh tu a bhith san ospadal sa bhad!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න