A bheil thu mothachail air a’ gheir cunnartach a-staigh seo anns a’ stamag? (Geir Visceral)

Bidh sinn uile draghail mu gheir bolg. Gu h-àraidh an ìre geir air ar stamag as urrainn dhuinn suathadh agus faireachdainn. Ach an robh fios agad gu bheil seòrsa geir tòrr nas cunnartaiche nar stamag nach fhaic sinn le ar sùilean? Is e seo an geir a-staigh air a bheil sinn a’ dol a bhruidhinn an-diugh, no ‘(Geir Visceral)’. Tha e coltach ri nàmhaid sàmhach. Mar sin, tuigidh sinn seo gu mionaideach.

Dè a th’ ann an geir visceral?

Gu sìmplidh, is e geir visceral an seòrsa geir a chruinnicheas nar stamag, timcheall air ar buill-bodhaig a-staigh. Bidh an geir seo a’ cruinneachadh timcheall air buill-bodhaig deatamach mar an grùthan, na caolan agus an stamag againn.

Chan e dìreach sreath de gheir a tha seo. Sin as coireach gu bheilear ga ainmeachadh uaireannan mar “geir ghnìomhach” oir bidh e a’ dèanamh hormonaichean agus ceimigean eile a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air mar a bhios ar cuirp ag obair.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè an diofar a tha eadar an geir seo agus an sreath de gheir bolg ris am bi sinn a’ beantainn le ar làmhan. Feuch sinn sin a thuigsinn gu soilleir.

Carson a tha cus geir visceral cunnartach?

Chan eil cus geir de sheòrsa sam bith math airson do shlàinte. Ach, faodaidh barrachd geir visceral na geir fon chraiceann grunn ghalaran dona adhbhrachadh.

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil na ceallan geir visceral seo a’ dèanamh barrachd phròtainean a dh’ adhbhraicheas sèid ann am figheagan is buill-bodhaig ar cuirp. Faodaidh iad cuideachd adhbhrachadh gum bi soithichean fala a’ caolachadh, agus is e sin as coireach gu bheil cumhaichean leithid bruthadh-fala àrd a’ tachairt.

Seo cuid de na prìomh chunnartan a dh’ fhaodadh èirigh:

• Galar Cridhe: Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil timcheall air dà uiread de chunnart ann gum bi galar cridhe aig daoine le geir visceral àrd.
• Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 2: Faodaidh an geir seo strì an aghaidh insulin adhbhrachadh sa bhodhaig, a tha ceangailte gu dìreach ri tinneas an t-siùcair.
• Hipirtheannas: Faodaidh bruthadh-fala àrdachadh air sgàth a’ bhuaidh a th’ aige air soithichean fala.
• Colastair àrd: Bidh an geir seo ag adhbhrachadh gum bi ìre droch cholesterol, no cholesterol LDL, san fhuil ag àrdachadh.
• Stròc: Tha daoine le geir visceral àrd ann an cunnart nas àirde bho stròc. Faodaidh e buaidh a thoirt cuideachd air cunnart stròc aig aois nas òige.
• Ailseagan sònraichte: Chaidh a lorg gu bheil an geir seo ceangailte ri grunn sheòrsaichean aillse, leithid aillse a’ choloin.
• Galar Alzheimer: Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil daoine le tòrr geir bolg, gu h-àraidh geir visceral, mu thrì tursan nas dualtaiche trom-inntinn agus galar Alzheimer fhaighinn. (Fuirich, chleachd mi facal Bengali "ডেমেন্শিয়া". Feumaidh mi seo a cheartachadh. Is e "মাতি ভিরাম্না" a chanar ri trom-inntinn ann an Sinhala. Cleachdaidh sinn sin.)
• Ceartachadh: Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil cunnart trì uiread nas motha aig daoine le cus geir bolg, gu h-àraidh geir visceral, trom-inntinn agus galar Alzheimer a leasachadh.

Ciamar a tha fios agad dè an ìre den gheir seo a th’ agad?

Is e an aon dòigh air faicinn gu dìreach dè an ìre de gheir visceral a th’ agad nad bhodhaig le deuchainn daor mar “scan CT” no “MRI”. Ach cha bhiodh dotair ag òrdachadh deuchainn mar seo dìreach airson geir a thomhas.

Ach na gabh dragh. Tha beagan dhòighean sìmplidh ann airson beachd garbh fhaighinn air seo aig an taigh.

Seo beagan dhòighean sìmplidh:

1. Tomhais cearcall-thomhas do chom: Gabh teip-thomhais agus tomhais timcheall do chom, tarsainn air do bhroinn, a’ cumail do stamag socair.

• Boireannaich: 35 òirleach no barrachd, is dòcha gu bheil cus geir visceral agad.
• Fir: 40 òirleach no barrachd, dh’ fhaodadh iad a bhith ann an cunnart.
• Dhaibhsan de shliochd Àisianach: Tha na luachan seo eadar-dhealaichte. Thathas den bheachd gu bheil boireannaich 31.5 òirleach agus fir 35.5 òirleach.

2. Clàr-amais mais a’ chuirp (BMI): Is e foirmle a tha seo gus faicinn a bheil cuideam fallain agad airson d’ àirde. Thathas den bheachd gu bheil BMI de 30 no barrachd reamhar agus dh’ fhaodadh e a bhith a’ nochdadh barrachd geir visceral. (Do Àisianaich, tha BMI de 23 no barrachd cunnartach cuideachd.) Ach cuimhnich, chan eil BMI a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar mais fèithe agus mais geir.

3. Cruth a’ Chuirp: Seall anns a’ sgàthan. Càite a bheil thu a’ stòradh a’ mhòr-chuid de gheir bodhaig? Ma tha do chorp reamhar agus do chasan caol (cruth ubhal), tha sin a’ ciallachadh gum faodadh cus geir visceral a bhith agad. Tha an cumadh seo nas cumanta ann an fir. Ann am boireannaich, is dòcha gum faic thu barrachd geir anns na cnapan agus na sliasaidean (cruth pea).

Ciamar a lughdaicheas tu an geir cunnartach seo?

Is e an deagh naidheachd nach eil foirmle draoidheil ann airson an geir visceral seo a lughdachadh. Faodar a lughdachadh leis na cleachdaidhean sìmplidh a leanas sinn gus fuireach fallain agus cuideam a chall. Gu dearbh, nuair a thòisicheas sinn ag eacarsaich, is e an geir visceral seo a’ chiad rud a thòisicheas a’ losgadh. Bidh e a’ losgadh nas luaithe na geir fon chraiceann.

Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

• Cùm a’ Gluasad: Dèan rudeigin luath mar choisich, rothaich, no cleachd an staidhre ​​​​airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Cuideachd, dèan eacarsaichean neartachaidh fèithean mar thogail cuideam, push-ups, agus sit-ups.
• Ith gu glic: Ith barrachd bhiadhan làn calcium agus bhiotamain D (spinach, càl, bainne, iogart, càise, iasg beag). Lùghdaich deochan siùcair, milseagan, agus biadhan giullaichte anns a bheil ‘(geir thar-ghluasadach)’ cho mòr ‘s as urrainn dhut. Seachain biadhan anns a bheil rudan mar “olan pàirt-hydrogenated” no “siorup arbhair àrd-fructose”.
• Trasgadh Eadar-amail: Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod ithe aig amannan sònraichte den latha a-mhàin (me, 9m gu 5f) cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an geir visceral seo. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus comhairle fhaighinn.
• Cadal Math: Tha dìth cadail mhath cuideachd na adhbhar airson barrachd geir visceral.
• A’ dèiligeadh ri cuideam: Nuair a bhios cuideam ag àrdachadh, bidh ar bodhaig a’ dèanamh hormona ris an canar “Cortisol.” Faodaidh seo stòradh geir a mheudachadh cuideachd. Lùghdaich cuideam le bhith a’ dèanamh rudan mar yoga, meòrachadh, agus a’ dol a-mach airson cuairt.
• Seachain Deoch Làidir: Tha cus deoch làidir cuideachd na phrìomh adhbhar airson barrachd geir visceral.

Cuin a bu chòir dhomh bruidhinn ri dotair mu dheidhinn seo?

Ma tha dragh ort mu mheud do chom, no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an geir visceral seo na chunnart do shlàinte, na bi leisg bruidhinn ri do dhotair.

Faodaidh e no i an uairsin rudan mar bruthadh-fala, siùcar fala agus ìrean colaistéarol a sgrùdadh agus comhairle shònraichte a thoirt dhut air atharrachaidhean daithead is dòigh-beatha a tha ceart dhutsa.