Como están os teus niveis de triglicéridos? Falemos disto de xeito sinxelo!

Algunha vez o tiveste no sangue? Escoitaches falar dos triglicéridos ? Quizais algún médico che falou deles ou viches esta palabra nun informe de perfil lipídico. Aínda que moita xente sabe sobre o colesterol, en realidade non entende os triglicéridos. Así que hoxe imos falar dun xeito sinxelo e amigable sobre o que son os triglicéridos, por que son importantes para o noso corpo e que ocorre se aumentan.

Que son os triglicéridos?

En poucas palabras, os triglicéridos son un tipo de graxa que provén dos alimentos que comemos. Os triglicéridos atópanse principalmente en alimentos como a manteiga e o aceite. Non só iso, senón que as calorías adicionais dos alimentos que comemos, é dicir, as calorías que o noso corpo consome máis das que necesita nese momento, cousas como o alcol e o azucre, tamén se converten en triglicéridos dentro dos nosos corpos.

Imaxínao coma unha estantería na nosa cociña. Cando levamos a compra da tenda, poñémola nas estanterías para usala máis tarde, non si? Así é como os nosos corpos almacenan estes triglicéridos nas células graxas, para usalos máis tarde cando precisemos enerxía. Iso significa que os triglicéridos son unha fonte importante de enerxía para os nosos corpos.

Non obstante, o problema reside en que estes niveis de triglicéridos se volven demasiado altos. Se iso ocorre, é dicir, se se chega a unha condición chamada hipertrigliceridemia , existe un maior risco de desenvolver enfermidades cardíacas e dos vasos sanguíneos. Isto inclúe afeccións aínda máis graves, como un ataque cardíaco e un accidente cerebrovascular. Só nos Estados Unidos, dise que arredor do 25 % das persoas teñen niveis altos de triglicéridos. Esta condición é cada vez máis común tamén en Sri Lanka.

Cal é a diferenza entre os triglicéridos e o colesterol?

Moita xente confunde os triglicéridos e o colesterol. Aínda que ambos pertencen ao grupo de graxas chamadas lípidos, existen diferenzas entre eles.

• Os triglicéridos son en realidade graxas. Axudan principalmente a almacenar enerxía.
• O colesterol non é unha graxa. É unha substancia cerosa producida polo noso fígado. O colesterol é esencial para a construción das paredes celulares, axudar ao funcionamento do sistema nervioso , dixerir os alimentos e producir hormonas.

En poucas palabras, os triglicéridos dannos enerxía, mentres que o colesterol axuda a construír varias partes e procesos no noso corpo.

Como circulan os triglicéridos no sangue?

O colesterol non se pode mesturar co sangue por si só nin disolverse nel. Polo tanto, o noso fígado empaqueta o colesterol con triglicéridos e un tipo de proteína chamada lipoproteínas. Estas lipoproteínas son as que transportan esta mestura graxa por todo o corpo ata onde se necesita.

Estas lipoproteínas ( Hai varios tipos de lipoproteínas :

• Lipoproteínas de moi baixa densidade (VLDL): transportan principalmente triglicéridos do fígado a outras partes do corpo.
• Lipoproteínas de alta densidade (HDL): son as que chamamos "colesterol bo". Transportan o exceso de colesterol de volta ao fígado.
• Lipoproteínas de baixa densidade (LDL): son as que chamamos " colesterol malo ". Se son altas, o colesterol pode acumularse nas arterias e obstruílas.

Entón, ao observar os niveis de triglicéridos, prestamos atención a todo o que se chama VLDL, HDL e LDL.

Niveis de triglicéridos: cales son os valores normais e altos?

O seu médico clasificará os seus niveis de triglicéridos do seguinte xeito (estes valores son para adultos):

• Nivel normal: Menos de 150 mg/dL (miligramos por decilitro).
• Nivel lixeiramente elevado (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Moderada: 200-499 mg/dL.
• Nivel moi alto (grave): superior a 500 mg/dL.

O nivel normal de triglicéridos para mozos de entre 10 e 19 anos debería ser inferior a 90 mg/dL.

O teu nivel de colesterol total calcúlase sumando os teus triglicéridos, HDL e LDL. Se os teus niveis de triglicéridos e colesterol LDL son altos e os teus niveis de colesterol HDL son baixos, tes un maior risco de sufrir enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.

Lembra que estes valores lense mediante unha análise de sangue. Para obter os resultados máis precisos, é importante estar en xaxún de 8 a 12 horas antes desta análise de sangue.

Hai síntomas cando aumentan os triglicéridos?

Isto é o máis perigoso.Do mesmo xeito que o colesterol alto, os triglicéridos altos non adoitan causar ningún síntoma. Por iso é importante facerse análises de lípidos en sangue con regularidade segundo as indicacións do médico e manterse informado sobre os niveis de colesterol e triglicéridos. Se espera a que aparezan os síntomas, pode ser demasiado tarde.

Non obstante, se os niveis de triglicéridos se volven moi altos (por exemplo, máis de 1000 mg/dL), algunhas persoas poden desenvolver depósitos de graxa amarela (xantomas) na pel. Non obstante, isto non é frecuente.

Cales son as complicacións dos triglicéridos altos?

Os niveis elevados de triglicéridos poden causar diversas complicacións para a saúde.

• Pancreatite: Esta é a complicación máis grave e perigosa. O páncreas é un órgano importante que nos axuda a dixerir os alimentos. Se os niveis de triglicéridos son demasiado altos, o páncreas pode inflamarse e causar dor intensa. Esta afección pode incluso ser potencialmente mortal.
• Enfermidades relacionadas co corazón e os vasos sanguíneos:
• Enfermidade da arteria carótide: obstrución da arteria principal do pescozo.
• Enfermidade arterial coronaria (EAC) e ataque cardíaco: obstrución das arterias que fornecen sangue ao corazón.
• Síndrome metabólica: Trátase dunha combinación de presión arterial alta, diabetes mellitus e obesidade. Os triglicéridos elevados tamén forman parte disto.
• Enfermidade arterial periférica (EAP): Obstrución das arterias que subministran sangue ás extremidades.
• Accidente cerebrovascular: obstrución ou rotura dun vaso sanguíneo que subministra sangue ao cerebro.

Entón, probablemente agora entendes o importante que é controlar os teus niveis de triglicéridos.

Cales son as causas dos triglicéridos altos?

Hai varias razóns polas que os niveis de triglicéridos poden aumentar. Algunhas delas son:

• Consumo excesivo de alcol: o consumo excesivo de alcol é unha das principais causas.
• Diabetes mellitus non controlada: os niveis de triglicéridos poden aumentar nas persoas con diabetes, especialmente se os niveis de azucre no sangue non están controlados.
• Unha dieta rica en azucre, graxas saturadas e carbohidratos simples: comer demasiado de cousas como alimentos doces, bebidas, alimentos graxos e fariña.
• Enfermidade hepática.
• Enfermidade renal.
• Certos medicamentos: por exemplo, diuréticos, algunhas hormonas, corticosteroides, betabloqueantes e algúns medicamentos para o VIH.
• Índice de masa corporal (IMC) superior a 25:Iso significa ter sobrepeso para a túa altura.
• Enfermidades inflamatorias: por exemplo, a artrite reumatoide.
• Fumar.
• Enfermidade da tiroide: especialmente cando a glándula tiroide está pouco activa (hipotiroidismo).
• Falta de actividade física: estilo de vida sedentario sen exercicio.

Cales son os factores de risco para os triglicéridos altos?

Algunhas persoas teñen máis risco de desenvolver niveis altos de triglicéridos que outras. Estes factores de risco inclúen:

• Antecedentes familiares de colesterol alto ou triglicéridos altos.
• Menopausa: Os niveis de triglicéridos poden aumentar nas mulleres despois da menopausa.
• Embarazo: Os niveis de triglicéridos aumentan lixeiramente de forma natural durante o embarazo.
• Infección por VIH.
• Trastornos hereditarios do metabolismo lipídico.
• Ascendencia surasiática: Algúns estudos amosan que as persoas da nosa rexión tamén corren un maior risco.

Con que frecuencia se deben analizar os triglicéridos?

O risco de niveis altos de triglicéridos aumenta coa idade, polo que o seu médico pode recomendar probas máis frecuentes a medida que aumenta o risco.

Como están os adultos?

• En xeral, recoméndase que os adultos de entre 20 e 30 anos se fagan análises de colesterol e triglicéridos cada 4 ou 6 anos.
• Non obstante, se tes diabetes mellitus, antecedentes familiares de colesterol alto ou enfermidades cardíacas ou outros factores de risco para enfermidades cardíacas, pode que teñas que facerte probas con máis frecuencia.
• É unha boa idea que os homes maiores de 45 anos se fagan a proba unha vez ao ano.
• Tamén é boa idea que as mulleres maiores de 55 anos se fagan unha revisión unha vez ao ano.

Se xa tes unha enfermidade cardiovascular ou se estás a tomar medicamentos para baixar o colesterol ou os triglicéridos, o teu médico ou cardiólogo controlará os teus niveis de triglicéridos con máis frecuencia.

Os nenos pequenos tamén precisan estas probas?

Si, mesmo os nenos pequenos poden precisar probas de colesterol e triglicéridos. Os médicos adoitan comprobar estes niveis en nenos de entre 9 e 11 anos e, de novo, cando chegan á adolescencia (entre os 17 e os 21 anos).

Ademais, se alguén na familia dun neno tivo doenzas como colesterol alto, enfermidade cardíaca ou accidente cerebrovascular, o médico pode recomendar estas probas xa aos 2 anos de idade.

Como previr e reducir os triglicéridos altos?

A boa noticia é que podes reducir os teus niveis de triglicéridos facendo algúns cambios na túa dieta e no teu estilo de vida. Proba estas cousas para manter os teus niveis de triglicéridos e colesterol total en niveis saudables:

• Mantéñase fisicamente activo durante polo menos 30 minutos todos os días. Faga algo que lle guste, como camiñar, correr, andar en bicicleta ou nadar.
• Sigue unha dieta saudable para o corazón. Reduce as graxas pouco saudables e os azucres simples (hidratos de carbono) e come máis alimentos ricos en fibra. Inclúe verduras, froitas, legumes, cereais integrais e peixe na túa dieta.
• Controlar a presión arterial alta e a diabetes mellitus. Se padece estas afeccións, contróleas ben segundo o consello médico.
• Limita o consumo de alcol. Redúceo tanto como sexa posible ou deixa de consumilo por completo.
• Dorme o suficiente. Dorme polo menos de 7 a 8 horas ao día.
• Perde peso (se é necesario) e mantén un peso saudable para ti.
• Xestiona o estrés. Cousas como o ioga e a meditación poden axudar.
• Deixa de consumir produtos do tabaco. Se fumas, pide axuda para deixar de fumar.

Como se tratan os niveis altos de triglicéridos?

Se os cambios no estilo de vida por si sós non controlan os niveis de triglicéridos, ou se tes un alto risco de sufrir unha enfermidade cardíaca ou un accidente cerebrovascular, o teu médico pode recetarche medicamentos para reducir os triglicéridos. Isto pode incluír fármacos para reducir o colesterol, como as estatinas. Ás veces utilízanse outros medicamentos, como os fibratos, a niacina e os ácidos graxos omega-3.

Lembra o máis importante!

Os niveis altos de triglicéridos aumentan o risco de enfermidades cardíacas e pancreatite. Comer demasiadas calorías, especialmente alimentos ricos en azucre e graxa, é unha das principais causas dos niveis altos de triglicéridos.

Pero o mellor é que podes tomar medidas para baixar os teus niveis de triglicéridos. O teu médico pode guiarte cara a un estilo de vida saudable para o corazón. Se é necesario, tamén podes obter axuda con medicamentos. Así que coida os teus niveis de triglicéridos, faite análises regularmente e segue os consellos do teu médico. Axudarache a levar unha vida saudable!

`Triglicéridos, colesterol, enfermidades cardíacas, lípidos, alimentación saudable, exercicio, análises de sangue