Tamén tes cólicas nas pernas? (Cólicas nas pernas) Descubramos máis sobre isto.

Ás veces é moi molesto, non si? Os que saben saben a dor que se produce cando a carne da perna se tensa de súpeto. Algunhas persoas tamén chaman a isto "cabalos de Charley" (pode que xa oíches). Que é isto exactamente, por que ocorre, como obter alivio, falemos de todo isto hoxe.

Que son as cólicas nas pernas?

En poucas palabras, as cólicas nas pernas son contraccións musculares repentinas, involuntarias e intensas . Séntense coma se alguén estivese a agarrar un anaco de carne na perna e o apertase. Adoitan producirse na virilla, no nocello ou na coxa. Ás veces, as cólicas poden facer que os músculos da perna se tensen e se contraian de forma incontrolable. Aínda que poden ser dolorosas, as cólicas nas pernas non adoitan ser perigosas.

Canto tempo pode durar un xiro de pernas?

Unhas cólicas nas pernas poden durar desde uns segundos ata uns minutos, e ás veces incluso máis.

Quen sofre estas torsións de perna máis a miúdo?

Canto máis vello te fas, máis probabilidades tes de sufrir cólicas nas pernas. Isto débese a que os tendóns (o tecido que conecta os músculos cos ósos) acúrtanse de forma natural a medida que envelleces. As mulleres tamén son máis propensas a desenvolver esta afección. Arredor do 60 % dos adultos experimentan cólicas nas pernas pola noite e arredor do 40 % dos nenos e adultos novos poden experimentar esta afección.

Que son os cólicos nocturnos nas pernas?

As cólicas nocturnas nas pernas adoitan producirse cando non se está moi activo ou cando se está durmindo . Isto pode espertar, dificultar volver durmir e facer que as pernas se sintan doridas toda a noite. Que ocorre unha vez ao ano, unha vez ao mes, unha vez por semana ou todas as noites varía dunha persoa a outra. As cólicas nocturnas nas pernas poden ocorrerlle a calquera persoa de calquera idade, pero son máis comúns nas persoas maiores . Aproximadamente o 33 % das persoas maiores de 60 anos expérianas polo menos unha vez cada dous meses. Case todos os adultos maiores de 50 anos expérianas polo menos unha vez na súa vida. Aproximadamente o 40 % das mulleres experimentan cólicas nas pernas durante o embarazo. Os médicos cren que a causa é a distensión muscular causada polo aumento de peso do embarazo. Tres cuartas partes (arredor do 75 %) dos movementos de pernas notificados prodúcense pola noite.

Hai algún sinal temperán de que poidas estar a sufrir cólicas nas pernas?

Desafortunadamente, os cólicos nas pernas poden ocorrer moi repentinamente . Polo tanto, non hai sinais de advertencia. Non obstante, se tes factores de risco como o embarazo ou estás a tomar certos medicamentos que teñen cólicos nas pernas como efecto secundario, podes estar un pouco máis vixiante. Entón, mesmo se che ocorren cólicos nas pernas, non estarás demasiado preocupada porque estarás preparada para eles.

Que se sente cando tes as pernas xiradas?

Cando unha perna roda, séntese coma se un músculo estivese tenso e anudado.Pode ser moi incómodo, doloroso e, ás veces, insoportable. Os músculos desa zona poden doer durante horas despois de que deixe de rodar.

Cales son as causas dos cólicos nas pernas?

Algúns cólicos nas pernas prodúcense sen unha causa específica . Chámanse "cólicos idiopáticos". Algunhas das cousas que poden contribuír a isto son:

• Descargas nerviosas involuntarias.
• Subministro sanguíneo insuficiente a unha parte dos músculos da perna.
• Estrés .
• Facer exercicio de alta intensidade con regularidade.

Hai algunha razón específica pola que as pernas se moven pola noite?

Hai varias razóns polas que as túas pernas poden estar xirando pola noite:

• Sentarse na mesma posición durante moito tempo (por exemplo, as persoas que traballan nunha oficina).
• Músculos demasiado cansos.
• Traballar de pé sobre pisos de formigón.
• Sentarse nunha posición incorrecta durante o día.
• Insuficiencia renal , danos nos nervios diabéticos , deficiencias de minerais no corpo e problemas circulatorios.

Que medicamentos causan cólicas nas pernas?

Algúns medicamentos poden causar cólicas nas pernas como efecto secundario. Se cres que un medicamento que estás a tomar está a causar isto, fala co teu médico sobre as vantaxes e as desvantaxes de seguir tomándoo. O teu médico pode recetarche un medicamento diferente que non cause cólicas nas pernas como efecto secundario. Algúns medicamentos que poden causar cólicas nas pernas inclúen:

• `Albuterol/Ipratropio ( Albuterol / Ipratropio (Combivent®))`
• `Estróxenos conxugados`
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Diuréticos (medicamentos que eliminan auga do corpo)
• ` Gabapentina (Neurontin®)`
• ` Naproxeno (Naprosyn®)`
• `Pregabalina (Lyrica®)`
• Estatinas (fármacos para baixar o colesterol)
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sertralina (Zoloft®)`
• `Fluoxetina (Prozac®)`
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Os tratamentos contra o cancro, como a quimioterapia, poden danar os nervios e causar cólicas nas pernas.

Cando deberías preocuparte polas cólicas nas pernas?

Ás veces, as cólicas nas pernas prodúcense sen motivo, pero outras veces poden ser un sinal doutra afección médica . Isto chámase "cólicas secundarias nas pernas". Isto significa que as cólicas nas pernas prodúcense como síntoma ou complicación dunha afección médica máis grave. Se tes algunha das seguintes afeccións, podería ser a causa das cólicas nas pernas. Ademais, lembra que, mesmo que non saibas que tes unha destas afeccións, as cólicas nas pernas poderían ser un sinal desa afección. Polo tanto, se cres que as cólicas nas pernas son un sinal de algo grave, asegúrate de consultar un médico. As cólicas nas pernas poden ser un sinal de afeccións médicas graves:

• `ELA (Esclerose Lateral Amiotrófica/Enfermidade de Lou Gehrig)` : Unha enfermidade que debilita gradualmente os músculos e os nervios.
• Insuficiencia cardíaca conxestiva : o corazón non é capaz de bombear sangue o suficientemente ben.
• Cirrose hepática : cicatrización do tecido hepático.
• Diabetes : Unha enfermidade na que o corpo non pode usar adecuadamente a enerxía que obtén dos alimentos.
• `Pés planos` : Perda da curva de soporte do pé.
• Hipopotasemia : diminución dos niveis de potasio no sangue.
• Insuficiencia renal : un ou ambos os riles non funcionan correctamente.
• Osteoartrite : Dexeneración da cartilaxe que protexe os ósos.
• Enfermidade de Parkinson : un trastorno do movemento relacionado co sistema nervioso.
• Enfermidade arterial periférica : Estreitamento das arterias das pernas ou dos brazos.
• Neuropatía periférica : un grupo de enfermidades nerviosas que poden causar diversos síntomas, como entumecemento e dor.

Como recoñecer os cólicos nas pernas?

O seu médico necesitará un historial médico completo, incluíndo calquera medicamento que tome e calquera síntoma que estea experimentando . Sexa o máis detallado posible. Ao informar ao seu médico sobre os seus síntomas, inclúa o seguinte:

• Cando che empezaron a tremer as pernas?
• Que tipo de dor estás a sentir?
• Cando se producen os episodios (por exemplo, pola noite, despois dun exercicio extenuante)?
• Canto tempo leva habendo unha revolución?
• Hai algún outro síntoma?

Necesito facerme probas para detectar os cólicos nas pernas?

Non existe unha proba específica para detectar cólicas nas pernas.Pero é probable que o teu médico che revise as constantes vitais e che faga análises de rutina (como mostras de sangue e ouriños). Estas poden axudar a detectar calquera condición médica subxacente da que poidas non ser consciente.

Como deter unha perna xiratoria inmediatamente?

Queremos desfacernos dun esguince de nocello en canto ocorra. Quizais sexa despois de rematar de facer exercicio ou quizais ao espertar no medio da noite. Por desgraza, non hai ningunha pílula máxica que faga que a dor desapareza ao instante. Non obstante, hai 8 pasos que poden axudarche a desfacerte dun esguince de nocello: 1. Estirar : estira a perna, logo dóbraa e leva os dedos dos pés cara ao xeonllo. Isto estirará o músculo. Estira e masaxe o músculo esguince. Se está na zona da coxa, tenta tirar do pé desa perna cara á nádega. Agárrate a unha cadeira para manter o equilibrio. 2. Masaxe : masaxe o músculo coas mans ou cun rodillo. 3. Ponte de pé : levántate. Preme os pés contra o chan. 4. Camiñar : move as pernas mentres camiñas. 5. Aplicar calor : usa unha almofada térmica ou toma un baño quente. 6. Aplicar frío : envolve unha bolsa de xeo nunha toalla e aplícaa. 7. Toma analxésicos : toma ibuprofeno ou paracetamol para axudar coa dor. 8. Eleva : eleva a perna despois de que a inflamación remate.

Que estiramentos axudan a eliminar as cólicas nas pernas?

Se o teu movemento de balanceo está na zona da virilla, proba isto: ponte de pé (ou senta), estira a perna e levanta o pé ata que os dedos dos pés apunten cara ao xeonllo. Se é posible, agarra os dedos dos pés e tira. Tamén podes tentar camiñar sobre os talóns.

Que medicamentos axudan cos cólicos nas pernas?

Non hai medicamentos que sexan 100 % eficaces para previr as inversións. Non obstante, hai algunhas evidencias de que algúns medicamentos con receita poden axudar a previr as inversións ata certo punto. Co consello do seu médico , pode probar os seguintes medicamentos:

• Carisoprodol (Soma®): un relaxante muscular.
• Diltiazem (Cartia XT®): un bloqueador dos canais de calcio.
• `Orfenadrina (Norflex®):` Un medicamento que trata os espasmos musculares e reduce a dor e a rixidez.
• Verapamilo: un bloqueador dos canais de calcio.
• Magnesio.
• Gabapentina (Neurontin®): un medicamento para as convulsións e a dor nerviosa.
• `Complexo de vitaminas B`.

Que vitaminas axudan cos cólicos nas pernas?

Ningunha vitamina pode previr ao 100 % os cólicos nas pernas. Non obstante, algúns expertos recomendan tomar un complexo de vitaminas B ou magnesio para os cólicos nas pernas.

Como podo evitar os xiros nas pernas?

Hai varias cousas que podes facer todos os días para evitar o revolcamento dos pés:

• Exercicio : Exercita as pernas durante o día e dá un pequeno paseo ou paseo en bicicleta antes de deitarte.
• Mantente hidratado : bebe 8 vasos de auga ao día. Evita o alcol e as bebidas con cafeína.
• Medicamentos e vitaminas : Tome todas as vitaminas e medicamentos (incluídos os relaxantes musculares) segundo as indicacións do seu médico.
• Prepara o espazo na túa cama : mantén unha bolsa de auga quente (almofada eléctrica) e un rodillo de masaxe xunto á cama.
• Zapatos : Compra zapatos cómodos e que brinden apoio.
• Posición para durmir : Proba durmir en diferentes posicións para ver se hai algunha que che funcione. Se dormes de costas, mantén os dedos dos pés en alto e, se dormes de barriga, coloca os pés na beira da cama.
• Estiramentos : Estira as pernas antes e despois de facer exercicio e antes de ir para a cama.

Que estiramentos axudan a evitar os movementos de pernas?

Proba estas cousas para previr os cólicos nas pernas na zona da virilla:

• Colócate a uns 1 metro (3 pés) de distancia dunha parede.
• Inclínate cara adiante. Suxeita a parede cos brazos estendidos, pero mantén ambos os pés no chan.
• Conta ata cinco e para. Continúa así durante polo menos cinco minutos.
• Repita isto tres veces ao día.

Pódense curar as cólicas nas pernas?

Aínda non hai cura para as uñas encarnadas . Afortunadamente, hai cousas que podes facer para previlas e controlalas.

Poden empeorar os cólicos nas pernas?

Varía dunha persoa a outra . Algunhas persoas ven unha diferenza positiva nos plans de prevención e tratamento, mentres que outras teñen dificultades con iso. A medida que envellecemos, os brotes poden volverse máis graves e frecuentes.

Como me coido?

A planificación é fundamental . Traballa co teu médico para:

• Un plan de prevención que aconsella cambios no estilo de vida para evitar unha recaída.
• Un plan de tratamento inmediato que describe que facer se se produce unha capotada.

Cando debería ir ao médico?

Se as cólicas nas pernas son insoportables, ocorren con frecuencia ou levan moito tempoConsulta un médico. Ademais, se tes algún dos seguintes síntomas xunto con cólicas nas pernas, fala co teu médico de inmediato:

• Contraccións musculares noutras partes do corpo.
• Dor intensa.
• Inchazo ou entumecemento na perna.
• Cambios na pel na perna.
• Se espertas con frecuencia do sono debido a espasmos nas pernas.
• Se non dormes o suficiente por mor das túas cãibras nas pernas.
• Se tes desequilibrios de fluídos ou electrólitos no teu corpo.

Se sospeitas que os cólicos nas pernas son un sinal dunha afección subxacente grave, consulta un médico inmediatamente.

Cando debo ir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

Se o espasmo na perna dura máis de 10 minutos ou é demasiado doloroso para soportalo, vai a urxencias. Ademais, se a perna se contrae despois de tocar algo que podería ser tóxico ou que podería causar unha infección, vai a urxencias. Por exemplo, se tocas algo como terra nun corte na pel, poderías contraer unha infección bacteriana chamada tétano. Tamén debes ir a urxencias se estás exposto a toxinas como o mercurio ou o chumbo.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Aquí tes algunhas preguntas que podes facerlle ao teu médico:

• Cres que os espasmos nas pernas son un sinal dalgunha condición médica subxacente?
• Podes amosarme os mellores exercicios para estirar os músculos?
• Podes amosarme as mellores técnicas de masaxe que podo usar para axudar coas cólicas nas pernas?
• É seguro tomar medicamentos para as cólicas nas pernas? Que medicamentos debería tomar?
• Recoméndasme que consulte un fisioterapeuta, un especialista en sono, un masajista ou outro especialista?
• Como podo axudar ao meu fillo se ten un esguince de nocello?
• Unha vez que deixe de ter cólicas nas pernas, debería estar atento a outros síntomas que poidan indicar unha afección máis grave?
• Con que frecuencia teño que vir verte para falar das miñas cólicas nas pernas?

Cal é a diferenza entre os cólicos nas pernas e a síndrome das pernas inquietas (SPI)?

Tanto as cólicas nocturnas nas pernas como a síndrome das pernas inquietas (SPI) poden producirse pola noite ou cando se está a descansar, pero a síndrome das pernas inquietas non é unha afección grave . A síndrome das pernas inquietas é incómoda, pero non insoportable. Séntese como se algo se arrastrase polas pernas, o que fai que as mova. Mesmo se a inquietude cesa ao mover as pernas, aínda pode sentir algunha molestia. As cólicas nas pernas poden ser imprevisibles e dolorosas. Poden afectar o sono, a rutina de exercicios e a calidade de vida en xeral.Son moi comúns, normais e, afortunadamente, temporais . Hai cousas que podes facer para controlalos. Evita os factores de risco, evita os medicamentos que teñan cólicas nas pernas como efecto secundario e segue os métodos de prevención recomendados. Se che preocupa a gravidade ou a duración das cólicas nas pernas ou se cres que están causadas por unha afección médica grave, non dubides en consultar co teu médico . Fai preguntas, expresa as túas preocupacións. Non tes que "simplemente vivir con iso".

As cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

De acordo, xa falamos moito sobre o xiro das pernas. En resumo, aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta:

• As cólicas nas pernas son contraccións musculares repentinas e intensas . Aínda que dolorosas, non adoitan ser perigosas.
• Estes poden ocorrer co envellecemento, durante o embarazo, debido a certos medicamentos, estar sentado durante longos períodos de tempo e ao exercicio excesivo.
• Ocorre a maior parte do tempo pola noite.
• Podes facer cousas como estiramentos, masaxes e aplicacións de calor/frío para un alivio inmediato .
• Para evitalo , bebe moita auga, fai exercicio regularmente e estírache antes de deitarte .
• Ás veces isto pode ser un sinal doutra afección , polo que se ocorre con frecuencia, se a dor é insoportable ou se hai outros síntomas pouco comúns , asegúrese de consultar un médico .
• A síndrome das pernas inquietas (SPI) é unha afección diferente e non causa dor intensa.

Non te preocupes, hai cousas que podes facer ao respecto. Non estás só!