Como comprobas o pulso ti mesmo? Falemos disto!

Ola! Sabes como comprobar o pulso, é dicir, a frecuencia cardíaca , na casa? En realidade é moi doado, e tamén é moi importante para ter unha pequena idea sobre a nosa saúde. Vexamos como facelo exactamente e que podemos aprender diso?

Que é este pulso?

En poucas palabras, o pulso é unha forma de medir cantas veces latexa o teu corazón por minuto. Podes sentir este pulso en varios lugares do teu corpo.

Sabes o que sentes cando che tomas o pulso? É que cada vez que o teu corazón latexa, bombea un pouco máis de sangue, o que fai que aumente a presión dentro dos vasos sanguíneos ou arterias. Pensa niso como un pequeno motor. Cada segundo que latexa, empurra o sangue a través desta rede de arterias por todo o noso corpo.

Entre latexos, o corazón descansa un intre. Despois, a presión dentro desas arterias volve baixar un pouco. Por iso, en vez de sentir como auga saíndo dunha billa, cada vez que o corazón latexa sentimos un só golpe, un golpe. Enténdes?

Onde podo ver este pulso?

Podes comprobar o pulso no pulso, no pescozo, no cóbado, no talón ou mesmo na parte superior do pé. Non obstante, o lugar máis doado e común para comprobar o pulso é o pulso.

Como podo comprobar o meu propio pulso?

Podes comprobar o teu pulso en calquera momento. Pero a maioría das veces, comprobámolo cando necesitamos ter unha idea rápida da saúde de alguén. Por exemplo, pode que teñas visto a un médico comprobándoche o pulso cando te examinan ou despois dun accidente. Ademais, as persoas que fan exercicio adoitan comprobar o seu pulso porque queren manter a frecuencia cardíaca a un certo nivel.

Isto non require moita preparación. Se estás a tentar relaxarte un pouco, é boa idea respirar profundamente unhas cantas veces.

Como comprobar o pulso desde o pulso:

Siga estes pasos para comprobar o pulso desde o pulso:

1. Xira unha das túas mans de xeito que a palma da man quede cara arriba.

2. Colle os tres dedos medios da outra man (o dedo que toca o polgar, o dedo medio e o dedo anular) e colócaos na fenda do pulso da man cara arriba, xusto debaixo de onde o polgar se une ao pulso. Pensa nela como a primeira fenda que sentes ao baixar polo pulso desde o lado do polgar.

3. Preme lentamente, pero con algo de firmeza. Deberías sentir un lixeiro golpe, unha especie de pulsación, coma un latexo.

4. Se non sentes nada, tenta premer un pouco máis forte coas puntas dos dedos, quizais incluso movendo un pouco os dedos.

5. Agora colle un reloxo ou un `(stopw ATC h)` e conta cada pulso que sintas durante 30 segundos.

6.Multiplica o número de latexos que contaches por dous. A resposta que obtés é a túa frecuencia cardíaca, que é o número de veces que o teu corazón latexa por minuto ("latidos por minuto - bpm"). Por exemplo, se contaches 40 latexos en 30 segundos, 40 multiplicado por 2, o que significa que a túa frecuencia cardíaca é de 80 "bpm".

Importante: Non empregues o polgar para comprobar o pulso. Dado que o teu polgar tamén ten un pulso lixeiro, poderías confundilo co teu propio pulso.

Como comprobar o pulso polo pescozo:

A forma de comprobar o pulso desde o pescozo é un pouco diferente:

1. Coloca o dedo índice (o dedo que toca o polgar) e o dedo medio nun lado do pescozo. Debes colocalos debaixo do queixo, na pequena zona oca ao lado da traquea (bronquios ).

2. Preme un pouco máis forte ata que notes pulso. Se non o notas, move un pouco os dedos e tenta premer un pouco máis forte.

3. Conta o teu pulso durante 30 segundos (usa un reloxo).

4. Multiplica o número que contaches por dous para atopar a túa frecuencia cardíaca.

Outro xeito curto:

Podes contar o teu pulso durante 10 segundos e multiplicar ese número por 6.

Conta o pulso: _____ latexos por 10 segundos x 6 = _____ latexos por minuto.

Non obstante, contar durante 30 segundos e multiplicar por dous adoita ser máis preciso.

Que é unha frecuencia de pulso normal?

Para un adulto medio en repouso, a frecuencia cardíaca normal debería estar entre 60 e 100 latexos por minuto (`60-100 bpm`).

Se es máis activo, se fas moito exercicio , a túa frecuencia cardíaca en repouso pode ser máis baixa. Os atletas teñen frecuencias cardíacas en repouso máis baixas que a persoa media.

Frecuencia de pulso normal por idade:

Aquí están as frecuencias cardíacas normais en repouso por idade:

• Nenos (de 6 a 15 anos): de 70 a 100 batimentos por minuto (`70-100 bpm`).
• Adultos (18 anos ou máis): de 60 a 100 batimentos por minuto (`60-100 bpm`).

Frecuencia do pulso durante o exercicio:

Cando realizas actividade física, é dicir, exercicio, a túa frecuencia cardíaca debe estar entre o 50 % e o 70 % da túa frecuencia cardíaca máxima.

Podes atopar a túa frecuencia cardíaca máxima con esta fórmula:

220 – a túa idade = frecuencia cardíaca máxima esperada

Por exemplo, a frecuencia cardíaca máxima esperada para unha persoa de 30 anos é de 190 lpm (220 – 30 = 190). En función desta frecuencia cardíaca máxima, a frecuencia cardíaca media durante o exercicio debería estar entre 95 e 133 lpm.

Que pasa se sentes que estás perdendo o ritmo ao comprobar o pulso?

É normal ter un latexado irregular (arritmia) ou sentir que se lle falta un latexado de cando en vez. Non obstante, se isto ocorre con frecuencia ou se tes síntomas como falta de aire, mareos ou dor no peito, definitivamente debes consultar un médico. Non te asustes, pero é importante ser consciente destas cousas.

Que pasa se a miña frecuencia cardíaca parece moi baixa?

Nalgúns casos, unha frecuencia cardíaca inferior a 60 latexos por minuto (`60 bpm`) (`(bradicardia)`) non é un problema. Unha frecuencia cardíaca lenta pode ser normal en situacións como estas:

• Se es xogador/a.
• Mentres durmes.
• Se estás a tomar medicamentos que reducen a frecuencia cardíaca, como os betabloqueantes .

Non obstante, se tes unha frecuencia cardíaca baixa e estes síntomas, consulta un médico:

• Se se sente como se estivese perdendo a consciencia.
• Se te sentes cansado todo o tempo (`Fatiga`).
• Se tes mareos.

Que pasa se a miña frecuencia cardíaca parece demasiado alta?

É normal que o teu corazón latexe máis de 100 veces por minuto cando fas exercicio. Isto débese a que o teu corpo necesita máis osíxeno cando fas exercicio. Ademais, se estás deshidratado ou loitas contra unha infección, a túa frecuencia cardíaca pode aumentar.

Non obstante, se a túa frecuencia cardíaca é alta (taquicardia) mesmo cando estás en repouso e san, podería ser un sinal dunha afección médica. Se experimentas unha frecuencia cardíaca rápida xunto con mareos ou palpitacións, fala cun médico.

Que pode afectar a miña frecuencia cardíaca?

Hai varios factores que poden cambiar a túa frecuencia cardíaca. Vexamos cales son:

• Posición corporal: Os resultados da lectura do pulso poden variar dependendo da túa posición. Por exemplo, se te quedas de pé durante 15-20 segundos e tomas o pulso, a túa frecuencia cardíaca pode estar lixeiramente elevada. Cambiar de posición pode afectar o pulso, xa que o ritmo dos latexos do corazón cambia.
• Emocións: Cando te sentes ansioso, estresado ou abrumado por emocións como a felicidade ou a tristeza, a túa frecuencia cardíaca pode aumentar. Imaxina que antes de facer un exame ou cando estás a piques de enfrontarte a un gran problema, a túa frecuencia cardíaca tamén aumenta xunto coa túa frecuencia cardíaca, non si?
• Medicamentos: Algúns medicamentos, como os betabloqueantes dos que falamos antes, poden reducir un pouco a frecuencia cardíaca. Ademais, algúns medicamentos para a asma poden aumentala.
• Temperatura do aire: Cando hai altas temperaturas ou humidade, o corazón ten que bombear máis sangue.Entón, a frecuencia cardíaca tamén pode aumentar.
• Tamaño corporal: As persoas obesas, é dicir, aquelas cun índice de masa corporal (IMC) de 30 ou superior, poden ter unha frecuencia cardíaca lixeiramente superior ao normal.

Que se sente cando comprobas o pulso?

Cando te tocas o pulso, notas un lixeiro empurrón contra a pel cos dedos. Non é doloroso.

Despois de rematar de comprobar o pulso?

Unha vez que remates de comprobar o pulso, podes retomar o que estabas facendo. Non necesitas facer nada especial para isto.

Pode que notes que o teu corazón latexa máis rápido porque estás estresado. Ou pode que simplemente teñas curiosidade por saber a velocidade á que latexa o teu corazón. Saber como comprobar o pulso pode axudarche a estar ao tanto da saúde do teu corazón en todo momento. Facelo regularmente é unha forma sinxela e rápida de ter unha idea da túa saúde. Se tes algunha preocupación sobre o teu pulso, asegúrate de falar cun médico.

Mensaxe para levar a casa

Entón, agora podes ver que comprobar o pulso é algo moi sinxelo. Isto pode darche unha pequena idea sobre a saúde do teu corazón.

• A frecuencia cardíaca normal en repouso para un adulto está entre 60 e 100 lpm.
• Podes comprobar o pulso no pulso ou no pescozo.
• Varios factores poden afectar a frecuencia do pulso (por exemplo, o exercicio, as emocións, a medicación ou a temperatura).
• Se tes algunha dúbida sobre a frecuencia cardíaca ou as irregularidades do ritmo, o mellor é consultar un médico.

Vale a pena coidar da túa propia saúde. Así que espero que ti tamén poidas beneficiarte destas pequenas cousas!

` Pulso, frecuencia cardíaca, frecuencia do pulso, saúde, saúde cardíaca, autocontrol, pulso normal