Como está o teu "colesterol bo"? Todo sobre o colesterol HDL!

Cando comprobas o teu colesterol, pode que teñas oído falar do " colesterol bo " e do "colesterol malo". Ese "colesterol bo" é o que é o HDL. Entón, dado que moita xente considera isto un pouco confuso, deberiamos falar do colesterol HDL simplemente, na nosa propia lingua?

Que é o HDL?

En poucas palabras, HDL significa "lipoproteína de alta densidade" . Trátase de partículas diminutas que viaxan polo noso sangue. Pensa nelas como un "servizo de mensaxería" dentro dos nosos corpos.

Estas lipoproteínas están formadas por lípidos (graxas) e proteínas. A súa función principal é transportar as graxas do noso corpo, especialmente o colesterol, a onde se necesitan, ás células. Estas graxas non poden viaxar polo sangue por si soas, porque a súa natureza química non llo permite. Por iso necesitan a axuda destes "vehículos" chamados lipoproteínas.

É o mesmo o colesterol HDL?

Si, o HDL e o colesterol HDL significan o mesmo. A xente adoita usar ambos termos para falar destas partículas e de como afectan á saúde do noso corazón.

Aínda que estas partículas HDL conteñen graxas e proteínas, a xente recoñéceas polo tipo de graxa que conteñen, que é o colesterol. Por iso tamén se lles chama colesterol HDL.

Por que se lle chama ao HDL "colesterol bo"?

Hai unha razón pola que o HDL se denomina "colesterol bo". É dicir, o HDL axuda a eliminar o exceso de colesterol dos nosos corpos . Este proceso pode reducir o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, como enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.

Normalmente, o colesterol entra no sangue desde o fígado. Desde alí, as lipoproteínas mencionadas transportan o colesterol a varias células do corpo. Porque o colesterol é necesario para moitas funcións importantes, como a construción de membranas celulares e a produción de hormonas.

Non obstante, ás veces o noso sangue acumula demasiado colesterol. É dicir, máis do que o corpo necesita. É entón cando entra en xogo un proceso chamado "transporte inverso de colesterol" .

Este "transporte inverso de colesterol" é un proceso algo complexo. Os científicos aínda están a descubrir cando e como contribúe o HDL a isto. Polo que sabemos, as partículas de HDL poden transportar o exceso de colesterol no sangue de volta ao fígado. O fígado descompón este colesterol e elimínao do corpo a través das feces.

Isto é algo moi bo, porque cando aumentan os niveis de colesterol no sangue, fórmanse depósitos de graxa nas paredes dos nosos vasos sanguíneos, o que pode obstruílos. Por iso nósA aterosclerose é o que é.

Entón, o HDL chámase colesterol "bo" ou "útil" porque elimina o exceso de colesterol. Non só iso, o colesterol HDL tamén actúa contra a inflamación e os oxidantes no noso corpo, axudando a manter as nosas células fortes. O HDL tamén xoga un papel na prevención dos coágulos sanguíneos.

Como podo saber o meu nivel de HDL?

Isto é doado de descubrir. O teu médico pode solicitar unha análise de sangue chamada "panel de lípidos" . O informe darache información sobre os teus diferentes tipos de colesterol, incluído o teu nivel de HDL.

Canto HDL é bo?

A situación ideal é que o nivel de HDL sexa de 60 miligramos por decilitro (mg/dL) ou superior . As investigacións demostraron que ter niveis altos de HDL como este pode reducir o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares , é dicir, enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.

O rango normal dos niveis de colesterol HDL en adultos varía lixeiramente segundo o xénero:

• Para homes: 40 mg/dL ou máis.
• Para mulleres: 50 mg/dL ou máis.

Non obstante, o máis importante é falar co teu médico sobre os resultados do teu informe do panel lipídico e comprender exactamente como che afectan.

Non é bo ter un HDL baixo?

Si, non é realmente bo ter niveis de HDL que non estean dentro do rango normal, é dicir, baixos. Dicimos que as persoas con niveis baixos de HDL teñen "HDL baixo". Iso é malo para a saúde.

O aumento do HDL tamén é un problema?

Velaquí outro punto importante. Non é bo que os niveis de HDL sexan demasiado altos. É dicir, se superan os 80 mg/dL, poden acelerar o endurecemento das arterias chamado aterosclerose que mencionamos anteriormente. Outras doenzas subxacentes poden causar que os niveis de HDL sexan anormalmente baixos ou altos.

Cales son as causas do HDL baixo?

Hai varias razóns polas que os teus niveis de colesterol HDL poden ser baixos. Vexamos cales son:

• Enfermidade de Tangier: trátase dunha condición xenética que fai que os niveis de colesterol HDL diminúan significativamente.
• Hiperlipidemia combinada familiar: esta tamén é unha condición xenética. Nesta, os niveis de HDL redúcense e os niveis de LDL, tamén coñecido como colesterol malo, aumentan.
• Deficiencia de ApoA1: as persoas con esta condición xenética non producen suficiente proteína chamada apolipoproteína A1, que é un compoñente importante do HDL.
• Síndrome metabólica:Trátase dunha combinación de varios factores de risco para as enfermidades cardiovasculares, incluídos niveis de HDL inferiores ao normal.
• Índice de masa corporal (IMC) superior a 25 (sobrepeso/obesidade): cando o peso corporal aumenta, pode levar a niveis máis baixos de HDL.
• Fumar ou consumir tabaco: a nicotina, unha substancia química que se atopa no tabaco, reduce os niveis de HDL. Este efecto adverso obsérvase non só nos cigarros e nos bidis, senón tamén en todos os produtos do tabaco, incluídos os cigarros electrónicos.
• Resistencia á insulina: Cando a graxa corporal aumenta, faise máis difícil para a insulina do noso corpo controlar adecuadamente os niveis de azucre no sangue. Isto tamén pode reducir os niveis de HDL.
• Algúns medicamentos que tomas: algúns medicamentos, por exemplo, os betabloqueantes, certas hormonas ou certos diuréticos (medicamentos que aumentan a micción) tamén poden reducir os niveis de colesterol HDL.

Cales son as causas do aumento de HDL?

Un nivel de HDL anormalmente alto defínese como un nivel superior a 80 mg/dL. Isto chámase "HDL elevado".

Unha das razóns polas que os teus niveis de colesterol HDL poden ser altos é unha mutación xenética . Os cambios nalgúns xenes poden facer que o teu corpo produza demasiado colesterol HDL ou teña problemas para eliminalo do corpo. Por exemplo, un cambio no xene CETP pode facer que os niveis de HDL sexan superiores a 150 mg/dL.

Hai outras razóns polas que o HDL pode ser anormalmente alto:

• Hipertiroidismo: Isto significa un aumento da actividade da glándula tiroide.
• Colanxite biliar primaria: trátase dunha enfermidade que afecta os condutos biliares do fígado.
• Trastorno por consumo de alcohol: consumo excesivo de alcohol.
• Algúns medicamentos.

Se o teu nivel de HDL é anormalmente alto, o teu médico investigará a causa e decidirá se necesitas tratamento.

Como aumentar os niveis de HDL?

Esta é unha pregunta que moita xente se fai. O mellor que podes facer é falar co teu médico e obter consellos adaptados á túa saúde e a calquera outra condición médica que poidas ter. Pero, en xeral, hai algúns cambios no estilo de vida que poden axudar a aumentar os teus niveis de HDL. Vexamos cales son:

• Leva unha dieta saudable para o corazón: As investigacións demostraron que a dieta mediterránea é boa para a saúde cardíaca en xeral e axuda a controlar os niveis de colesterol. Inclúe moitas froitas, verduras, leguminosas (como fabas e lentellas) e cereais integrais. Tamén contén ácidos graxos omega-3.Entre os alimentos que axudan a aumentar o colesterol HDL inclúense os peixes graxos como o salmón e a xarda, as sementes de liñaza e as noces.
• Evita ou limita os alimentos pouco saudables: Evita os donuts fritos ou os produtos de panadería que conteñan graxas trans (tamén chamadas aceites parcialmente hidroxenados). Ademais, limita os alimentos que conteñan graxas saturadas . Por exemplo, salchichas, queixo, touciño e manteiga.
• Exercicio: O exercicio aeróbico pode axudar a aumentar o colesterol HDL. Tenta facer exercicio durante polo menos 30 minutos ao día, cinco ou máis días á semana. Se non fixeches moito exercicio antes, non hai problema. Comeza con cinco ou dez minutos ao día e aumenta gradualmente. Pero asegúrate de falar co teu médico antes de comezar un novo plan de exercicios.
• Mantén un peso saudable que che conveña: perder peso, especialmente graxa abdominal, axuda a mellorar os niveis de HDL.
• Evita todo consumo de tabaco: fumar, vapear e usar outros produtos do tabaco reducen o HDL. Polo tanto, se non consumes tabaco actualmente, non comeces. Se o fas, é importante que intentes deixar de fumar. Fala co teu médico sobre as formas de axudarche a deixar de fumar. O fume de segunda man tamén é prexudicial. Se vives con alguén que fuma, axúdao a deixar de fumar: é bo para el e para ti.
• Toma de medicamentos: Ás veces, o médico pode recetarlle medicamentos como "inhibidores de PCSK9" ou "ezetimiba" para axudar a aumentar os niveis de HDL.

O que queremos levar para casa desta historia

Entender o informe da túa proba de colesterol ás veces pode resultar un pouco confuso, non si? Hai moitas palabras que aprender e pode ser difícil lembrar cal é o colesterol "bo" e cal é o colesterol "malo".

Ao falar de HDL, lembra que o "H" significa "Útil". O colesterol HDL é bo porque axuda a eliminar o exceso de colesterol do sangue.

Por iso, manter niveis saudables de HDL pode axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas. Se os teus niveis de HDL non están nos niveis axeitados, asegúrate de falar co teu médico sobre as formas de melloralos. Non te preocupes, a maioría das veces podes controlar esta afección facendo pequenos cambios no estilo de vida e, se é necesario, tomando algún medicamento receitado polo teu médico. Boa sorte!

`Colesterol, HDL, colesterol bo, enfermidades cardíacas, análises de sangue, estilo de vida saudable, dieta