Cales son os teus estilos de apego? Falemos disto!

As relacións que todos temos coas persoas, xa sexan amizades ou relacións románticas, son moi importantes, non si? Ás veces pensamos: "Oh, por que me apego tanto a esta persoa?" Ou "Oh, nin sequera teño ganas de falar con esa persoa!". Sabedes, as razóns destas cousas son probablemente máis profundas do que pensamos e poden comezar desde unha idade moi temperá. Iso é o que chamamos "(Estilos de Apego)" ou estilos de apego.

Entón, cales son estes estilos de apego?

En poucas palabras, isto refírese a como nos trataron os nosos principais coidadores (a miúdo os nosos pais, avós ou avós) cando eramos novos , é dicir, cando eramos moi novos, e como esas experiencias afectan as nosas relacións de adultos.

Pensa niso deste xeito. Cando eras neno/a, como reaccionabas cando alguén que se preocupaba por ti te deixaba por un tempo, quizais unha "canguro/a", e ti marchabas? Tiñas medo? Estabas triste? Ou simplemente actuabas con normalidade, pensando: "Ah, volverán pronto". Como te sentías cando volveron? Sentiches alivio? Enfado? Ou non che importou en absoluto?

As túas respostas a estas preguntas din moito sobre as túas expectativas, as túas necesidades e as túas experiencias como neno/a. Tamén dan unha gran pista sobre como xestionarás as relacións cos demais de adulto/a.

Cales son estes tipos de patróns de apego?

Os psicólogos identificaron catro estilos principais de apego:

• Estilo de fixación segura
• Estilo de apego ansioso
• Estilo de apego evitativo
• Estilo de apego desorganizado

Destes, os patróns de apego ansiosos, evitativos e desorganizados son o que chamamos patróns de apego inseguros . O obxectivo para todos nós debería ser liberarnos destes apegos inseguros e construír apegos seguros.

Como afectan estes patróns de apego ás relacións?

Baseándose en máis de 50 anos de investigación (teoría do apego), os psicólogos coinciden en que os primeiros vínculos emocionais que formaches co teu coidador principal na infancia poden influír directamente nas túas futuras relacións románticas.

Pensa niso, se a persoa que te coidou sempre se preocupou por ti, che axudou cando o necesitabas e che fixo sentir seguro , é máis probable que desenvolvas relacións estables e seguras a medida que medras. Por outra banda, se a persoa que te coidou non sempre estivo atenta, se non te tratou dun xeito determinado, podes ter algúns problemas nas túas relacións de adulto.

Isto só inflúe pola relación que tiñas coa persoa que te coidou de neno/a?

Aínda que moitas investigacións suxiren que o teu estilo de apego está máis fortemente influenciado polas relacións que tiñas cos teus coidadores cando eras novo, especialmente durante os primeiros 18 meses de vida , outras persoas tamén poden influír nisto. Mesmo os teus vellos amigos e as relacións románticas anteriores poden cambiar a forma en que respondes ás pistas emocionais. Pode que tiveras un apego seguro de neno, pero o teu estilo de apego pode que se volvese inseguro debido a unha ruptura na confianza ou outras experiencias difíciles máis tarde na vida.

Ademais, podes ter diferentes estilos de apego con diferentes persoas . Debido ás túas experiencias pasadas, podes sentirte máis seguro con algunhas persoas.

Podo cambiar o meu estilo de apego?

É definitivamente posible! Cambialo é completamente posible. Comeza coa autoconciencia . Unha vez que identifiques as túas tendencias emocionais (os patróns que mostras nas relacións adultas), podes comezar a cambiar algunhas desas vellas formas de pensar. É coma escribir un novo guión. Cambiar os vellos patróns de pensamento pode axudarche a pasar dun estilo de apego inseguro a un seguro. Aínda que podes facer algo disto pola túa conta, sempre é unha boa idea falar cun conselleiro ou terapeuta que poida axudarche a comprenderte e apoiarte ao longo do camiño.

Que é este estilo de apego seguro?

Un apego seguro é a capacidade de construír relacións saudables, satisfactorias e duradeiras.

Patróns de apego seguro en nenos pequenos

Os nenos pequenos cun estilo de apego seguro séntense seguros, valorados, comprendidos e reconfortados polo seu coidador principal. De bebés, choran cando o seu coidador marcha por un tempo, pero son reconfortados cando esa persoa regresa. Cando senten medo, corren cara ao seu coidador en busca de consolo.

Patrón de apego seguro en adultos

Ter un estilo de apego seguro significa que te sentes seguro e confiado nas túas relacións adultas. Compartes os teus sentimentos abertamente coa túa parella e amigos íntimos, buscas apoio social cando o necesitas e tes boa autoestima .

Características dun apego seguro

Se tes un estilo de apego seguro, a miúdo podes facer estas cousas:

• Confiar nos demais con facilidade.
• Comunicarse eficazmente.
• Regula as túas emocións .
• Non me sinto incómodo pasando tempo só.
• Conéctase facilmente cos demais.
• Cando xorde un conflito, este resólvese dun xeito saudable.
• Podes achegarte emocionalmente ás persoas da túa vida.

Que é o estilo de apego ansioso?

Este é un tipo de estilo de apego inseguro. As persoas con este tipo de apego adoitan ter medo ao rexeitamento e ao abandono . Poden buscar validación noutra persoa.

Outro nome para isto é:

• `(Estilo de apego preocupado)`
• `(Estilo de apego ansioso-preocupado)`
• `(Estilo de apego ansioso-ambivalente)`

Patróns de apego ansioso en nenos pequenos

Os nenos con este tipo de estilo de apego enfádanse moito cando se separan dos seus pais. Non obstante, non se senten completamente reconfortados cando os pais regresan. Estes nenos poden ser máis desconfiados dos estraños que os nenos con outros estilos de apego.

Patróns de apego ansioso en adultos

As persoas adultas con este tipo de apego poden preocuparse de que as súas parellas ou amigos non as aman. Como resultado, poden ter un profundo medo ao rexeitamento ou ao abandono. Poden ter baixa autoestima en xeral e necesitar a aprobación dos demais para validarse a si mesmas. Poden ter tendencias codependentes e poden estar moi tristes cando rematan as relacións.

Sinais dunha relación ansiosa

Se tes este tipo de relación, podes experimentar estas cousas:

• Sentimentos de inutilidade.
• Hipersensibilidade ás críticas.
• É difícil pasar tempo só.
• Baixa autoestima.
• É difícil confiar nos demais.
• Sentimentos como os celos .
• Medo ao rexeitamento ou ao abandono.

Que é o estilo de apego evitativo?

Este tamén é un tipo de estilo de apego inseguro. As persoas cun estilo de apego evitativo poden ter dificultades para formar relacións significativas debido ao seu medo á intimidade .

Outros nomes para isto:

• `(Estilo de apego desdeñoso)`
• `(Estilo de apego ansioso-evitativo)`

Patróns de apego evitativo en nenos pequenos

Os bebés e os nenos pequenos con este tipo de apego non buscan activamente o consolo do seu coidador. Pode que non rexeiten o consolo se llo ofrecen, pero xeralmente intentan evitar a interacción. Estes nenos non adoitan mostrar ningunha diferenza entre o seu coidador principal e un completo descoñecido.

Estilo de apego evitativo en adultos

De adulto, podes ter un estilo de apego evitativo, o que significa que evitas as relacións próximas e poñen moi pouca emoción nas túas relacións coa túa parella e amigos.Pode selo. As persoas con este tipo de estilo de apego poden ter un forte sentido de independencia e poden sentirse ameazadas se alguén intenta achegarse a elas. Isto pode dificultar compartir os teus sentimentos e emocións máis profundos coas persoas da túa vida.

Sinais dun apego evitativo

Se tes un patrón de apego evitativo, podes ter:

• Un gran sentido de independencia sobre si mesmo.
• Non ignoran aos demais facilmente.
• É difícil confiar nos demais.
• Séntese incómodo cando alguén intenta achegarse.
• Evita o contacto próximo (emocional ou físico).
• Hai reticencia a comprometerse coas relacións.

Que é o estilo de apego desorganizado?

Este é o terceiro tipo de estilo de apego inseguro. As persoas con este tipo de apego poden amosar un comportamento inconsistente ou ter dificultades para confiar nos demais.

Outro nome para isto é:

• `(Estilo de apego con medo e evitación)`

Patróns de apego desorganizados en nenos pequenos

As crianzas con este tipo de apego adoitan parecer confusas . Poden sentir medo de que lles aconteza algo malo. Isto débese a miúdo a inconsistencias emocionais no seu coidador principal. Por exemplo, ás veces o coidador pode consolar a crianza, pero outras veces pode causar medo. É posible que a crianza non poida confiar plenamente na súa coidadora, porque a mesma persoa que lle fai dano ás veces tamén o consola . As crianzas con este tipo de apego poden ter sufrido abusos, traumatización ou descoido.

Patróns de apego desorganizados en adultos

As persoas adultas neste tipo de relación adoitan mostrar un comportamento confuso ou imprevisible . Esperan amor e pertenza, pero tamén teñen medo desas mesmas cousas. Como resultado, poden desenvolver un patrón de buscar o amor e logo rexeitalo repetidamente. Poden aferrarse á súa parella e logo afastala. Por exemplo, poden ser moi emocionais un día e completamente indiferentes ao seguinte.

Características dun apego desorganizado

Se tes unha relación disfuncional, podes ter:

• É difícil confiar nos demais.
• É difícil controlar as túas emocións.
• Preséntanse tanto estilos de apego ansiosos como evitativos.
• Medo ao rexeitamento.
• Comportamento confuso ou contraditorio.

Que lle pasará ao meu fillo en todo isto?

O vínculo emocional que creas co teu fillo/a é moi importante.Aínda que os patróns de apego poden cambiar ao longo da vida dunha persoa, o primeiro vínculo que se forma co fillo ou filla ponno nun camiño. Do mesmo xeito que lle dar a un neno ou filla un mapa e unha brúxula antes de emprender unha viaxe, establecer un apego seguro é fundamental.

É doado guiar a saúde emocional dun neno durante as súas etapas de desenvolvemento. Pensa niso como se fose cemento. Podemos darlle forma e moldear o cemento acabado de colocar para que queiramos. Pero unha vez que o cemento seca, leva moito traballo cambialo. Construír un vínculo seguro co teu fillo agora abre o camiño para o seu éxito futuro.

Como construír un vínculo seguro co meu fillo/a?

Con todo isto en mente, pode que te preguntes se podes crear un apego seguro para que o teu fillo/a siga adiante na vida. Primeiro, respira fondo . A consciencia é fundamental á hora de construír un apego saudable e seguro. De feito, probablemente xa lle esteas a dar instintivamente ao teu fillo/a o que necesita para prosperar emocionalmente. Ademais, se non estiveses pensando no benestar do teu fillo/a, non estarías lendo este artigo, non si?

Aquí tes algunhas cousas que podes facer para crear un vínculo seguro co teu fillo/a:

• Fágalles saber que estás aí para eles e as súas necesidades. Non é práctico darlle ao teu fillo toda a túa atención as 24 horas do día, os 7 días da semana. Non obstante, intenta facelo o máis a miúdo posible, especialmente cando o neno menos o espera. Isto demóstralle ao neno que queres pasar tempo con el, non porque fixese algo, senón porque é quen é.
• Valida os sentimentos do teu fillo/a. Sé consciente do que o teu fillo/a poida estar sentindo e axúdao/a a etiquetar eses sentimentos. Lémbralle que é normal ter sentimentos, que todos os sentimentos teñen un propósito e que está ben sentirse como se sente. Axudalo/a a atopar xeitos saudables de xestionar as emocións difíciles como a ira fortalecerá o vínculo entre ti e o teu fillo/a.
• Implícate nos intereses do teu fillo/a. Aprende sobre as súas afeccións e intereses. Atopa xeitos de conectar con el/ela para falarlle das cousas que lle gustan.
• Simplemente goza de estar xuntos. Como pai ou coidador, unha gran parte do teu traballo é proporcionar orientación e consellos ao teu fillo. Aínda que isto é esencial para o desenvolvemento dun neno, o simple feito de pasar tempo con el tamén é moi beneficioso. Interactuar co teu fillo dun xeito cálido e acolledor permítelle saber que che gusta e que estás feliz con el. Fáille saber que o queres tal e como é.

Son a "Teoría do Apego" e a "Crianza con Apego" o mesmo?

A crianza do apego é a teoría segundo a cal os pais axudan aos fillos a desenvolver un apego seguro estando fisicamente preto dos seus fillos e sendo moi receptivos ás súas necesidades. A crianza do apego está inspirada na investigación da teoría do apego, pero as dúas teorías non son o mesmo.

Os defensores da crianza con apego xeralmente recomendan que sigas o que consideres correcto para ti e deixes o resto atrás. Non obstante, á hora de criar fillos, non existe unha solución única para todos.

O vínculo que constrúas co teu bebé durante os primeiros 18 meses da súa vida pode ter un grande impacto en como xestiona as relacións posteriores. Ao interactuar co teu bebé, sé coherente, ten un propósito e faino sentir seguro. Fai que sinta que es alguén con quen pode compartir calquera sentimento, grande ou pequeno. Construír un vínculo seguro co teu bebé é só unha forma de preparalo para o éxito futuro. Fala co pediatra do teu bebé para obter máis información sobre os métodos axeitados para ti.

As cousas máis importantes a ter en conta (Mensaxe para levar a casa)

Entón, polo que falamos, probablemente poidades entender canto as nosas experiencias infantís afectan á nosa idade adulta. Os nosos patróns de apego son algo así.

• Os primeiros vínculos son moi importantes: as relacións que tiñas coas persoas que se preocuparon por ti cando eras novo constitúen a base das túas relacións futuras.
• Pódese cambiar: mesmo se o teu patrón de apego actual é inseguro, non é imposible cambialo. Só require autoconciencia e esforzo .
• Unha mensaxe para os pais: Construír un vínculo seguro e forte co voso fillo é o agasallo máis valioso que lle podedes dar. Será unha gran fortaleza para eles ao longo das súas vidas.
• Non teñas medo de buscar axuda: se queres saber máis sobre isto ou se sentes que hai un problema co teu estilo de apego, é boa idea buscar axuda dun conselleiro.

Lembra que todos estamos nesta viaxe. O importante é comprenderte a ti mesmo e intentar construír relacións saudables.

Patróns de apego , saúde mental , desenvolvemento infantil , pais, relacións, emocións , apego seguro