!["Boas bacterias" para os teus problemas intestinais: falamos do acidophilus?](https://nirogilanka.com/wp-content/uploads/2025/12/post-65460-1.jpg ""Boas bacterias" para os teus problemas intestinais: falamos do acidophilus? | Nirogi Lanka")
Cando escoitas a palabra " bacterias ", probablemente penses en enfermidades e xermes , non si? Pero, sabías que o teu corpo tamén alberga " bacterias boas " que son esenciais para manter a túa saúde? Un dos aliados máis amigables do teu corpo é o Lactobacillus acidophilus. Exploremos hoxe este pequeno compañeiro.
Que é o acidófilo?
En poucas palabras, a bacteria acidophilus é un tipo de bacteria que vive de forma natural no teu corpo. Non se trata de calquera bacteria; son bacterias "boas" que funcionan ao teu favor. Estas bacterias residen en lugares como a boca, o estómago , os intestinos , os pulmóns , a vaxina e o tracto urinario .
A súa función principal no teu corpo é axudar a dixerir os alimentos e a absorber os nutrientes. Ademais, axudan a manter un ambiente ácido dentro do corpo. Esta acidez dificulta a proliferación de bacterias "malas" que causan enfermidades, actuando como un garda de seguridade para o teu fogar.
Pensa no teu corpo como unha cidade. Esta cidade ten tanto xente boa (bacterias boas) como xente mala (bacterias malas). Para que a cidade permaneza en paz, necesitas máis xente boa, non si? É precisamente por iso que estas bacterias boas son tan vitais para manter o equilibrio interno do teu corpo.
Certas doenzas ou medicamentos que tomas, especialmente antibióticos, poden esgotar o teu subministro destas bacterias boas, o que permite que as malas se multipliquen. É precisamente nese momento cando podes necesitar apoio externo para restaurar o equilibrio das túas bacterias boas.
Que son os probióticos?
Pode que xa escoitases este termo en anuncios de iogur. Os probióticos son suplementos que conteñen bacterias e lévedos vivos semellantes ás bacterias boas que xa están presentes no teu corpo. Pensa neles como reforzos que chegan para axudar ao exército de bacterias boas. Axudan a substituír as bacterias boas perdidas, controlar as malas e manter o equilibrio natural do corpo. O acidófilo é un dos tipos de probióticos máis coñecidos.
Cales son os beneficios do acidófilo?
Os investigadores aínda están a estudar toda a gama de beneficios do acidophilus. Non obstante, os achados actuais suxiren varias vantaxes de ter esta boa bacteria.
Bóta unha ollada á táboa seguinte para ver con que problemas de saúde pode axudar o acidophilus.
| Condición / Síntoma | Como pode axudar o acidófilo? |
|---|---|
| Diarrea | Pode axudar a previr a diarrea causada por antibióticos e proporcionar alivio da diarrea resultante de enfermidades infecciosas. |
| infeccións vaxinais | Pode axudar na prevención e tratamento da vaginose bacteriana e das infeccións por lévedos. |
| Infeccións orais por lévedos | Pode proporcionar alivio para as infeccións por fungos da boca. |
| Problemas dixestivos | Pode axudar a reducir síntomas como o estreñimento, a inchazón e a síndrome do intestino irritable (SII). |
| Outras condicións | Crese que ofrece certo alivio para as infeccións do tracto urinario (ITU), a enfermidade das enxivas e a intolerancia á lactosa. |
Como podo tomar Acidophilus?
Hai dúas maneiras de obter acidophilus: a través de alimentos que o conteñen de forma natural ou tomándoo como suplemento .
Lembra: Antes de comezar a tomar calquera suplemento de acidophilus por calquera motivo, debes consultar co teu médico. El pode explicarche se é axeitado para as túas necesidades de saúde específicas e falar sobre os posibles beneficios ou riscos.
Alimentos que conteñen acidófilo
Pode que teñas notado algúns produtos alimenticios etiquetados con "cultivos activos vivos". Isto simplemente significa que os alimentos conteñen bacterias saudables e vivas.
| Tipo de alimento | Descrición |
|---|---|
| Iogur | Unha fonte popular de probióticos. A requeixo tamén se clasifica aquí. |
| Kéfir | Unha bebida feita con leite fermentado. |
| Requeixo | Algunhas variedades están enriquecidas con probióticos engadidos. |
| Outros alimentos fermentados | Comidas como a sopa de miso, o kimchi e a kombucha. |
Como suplementos
O acidophilus está dispoñible nas farmacias en comprimidos, cápsulas, po e líquido. Non obstante, use só un tipo á vez, xa que a combinación de diferentes formas pode resultar nunha dose excesiva. Garde sempre estes produtos nun recipiente hermeticamente pechado, lonxe da humidade, da luz e da calor.
Cal é a dose correcta para ti?
A dosificación debe adaptarse á súa idade e ás súas condicións de saúde específicas. Polo tanto,consulte sempre co seu médico para determinar a dose axeitada.
Xeralmente, para os adultos que toman suplementos, recoméndase unha dose de entre 50 millóns e 100.000 millóns de UFC (unidades formadoras de colonias) ao día. Esta medida indica o número de células bacterianas vivas no comprimido ou na cápsula. Este réxime pódese seguir durante un máximo de 6 meses. Para os nenos, pódese usar unha dose de entre 100 millóns e 50.000 millóns de UFC ao día durante un máximo de 3 meses.
É seguro o acidophilus? Hai efectos secundarios?
A maioría das investigacións suxiren que o Acidophilus é seguro para a maioría da xente . Non obstante, non está oficialmente aprobado como tratamento para ningunha enfermidade específica. Polo tanto, non o empregue como substituto de ningún medicamento prescrito polo seu médico.
Efectos secundarios menores
Pode experimentar efectos secundarios leves, que normalmente desaparecen en poucos días:
- Molestias abdominais leves
- Diarrea
- estreñimento
- Gases e inchazo
Non obstante, se desenvolve signos dunha infección como febre ou calafríos, deixe de tomar Acidophilus inmediatamente e contacte co seu médico.
Reaccións alérxicas graves
Aínda que é moi raro, poden producirse reaccións alérxicas graves. Se experimenta algún dos seguintes síntomas, busque atención médica inmediata no servizo de urxencias máis próximo.
| Síntomas graves que requiren atención médica inmediata | |
|---|---|
| Erupción cutánea ou urticaria | Dificultade para respirar |
| Inchazo da cara, beizos, lingua ou gorxa | Mareos ou aturdimento |
Quen debería ter especial precaución?
Aínda que é seguro para a maioría, as persoas coas seguintes doenzas deben ter moito coidado e consultar un médico antes do seu uso, xa que existe o risco de infección grave:
- Persoas con sistemas inmunitarios debilitados: persoas con VIH/SIDA, pacientes sometidos a quimioterapia ou persoas que toman medicación inmunosupresora despois dun transplante de órganos.
- Persoas con válvulas cardíacas danadas: as bacterias poden causar infeccións no revestimento interno do corazón.
- Persoas con vías centrais: dado que estas vías entran nas veas principais, existe o risco de introducir infeccións directamente na corrente sanguínea.
- Persoas con afeccións hepáticas como a cirrose.
- Persoas con trastornos intestinais graves: por exemplo, aquelas con síndrome do intestino curto.
Mensaxe para levar a casa
- O acidophilus é unha "bacteria amigable" que reside de forma natural no teu corpo.
- Pode axudar a aliviar afeccións como diarrea, infeccións vaxinais e certos problemas dixestivos.
- Pódese obter a través de alimentos como o iogur e a requeixo, ou como suplemento.
- O máis importante:Nunca comeces a tomar un suplemento sen consultar co teu médico e seguir o seu consello médico.
- Aínda que xeralmente é seguro, poden producirse efectos secundarios leves e os grupos de alto risco deben ter especial precaución.
Acidophilus, probióticos, bacterias saudables, saúde dixestiva, diarrea, infeccións vaxinais, iogur, suplementos, Nirogi Lanka
