Ás veces sénteste pesado, frustrado ou só? Hai momentos nos que te sentes aburrido de todo e perdes o interese en calquera cousa? Estes son síntomas comúns
da depresión , dos que todos oímos falar. Nestes momentos, algunhas persoas non queren tomar medicación de inmediato. Entón, hoxe falamos doutras formas de aliviar a nosa mente sen medicación, é dicir,
tratamentos alternativos .
Cales son estes "tratamentos alternativos"?
En poucas palabras, a medicina complementaria e alternativa (CAM) é un termo que se emprega para describir tratamentos que se empregan ademais da medicina occidental convencional ou dos medicamentos con receita. Tamén se coñece como medicina complementaria e alternativa (CAM). Estes inclúen cousas como a dieta, o exercicio, a meditación e os cambios no estilo de vida. Pero hai unha cousa que hai que ter en conta. Estes tratamentos alternativos
adoitan ser os mellores para a depresión leve . Aínda non hai probas sólidas que indiquen a súa eficacia para a depresión moderada ou grave. Polo tanto,
é fundamental falar co médico e obter o seu consello antes de probar calquera cousa. Aquí tes algúns tratamentos alternativos que poden axudar.
| Método de tratamento alternativo | Unha explicación sinxela |
|---|
| Suplementos de herbas | Extractos obtidos dalgunhas plantas. |
| Ioga e meditación | Exercicios que conectan a mente e o corpo. |
| Masaxe terapéutica | Proporcionar benestar mental a través da masaxe corporal. |
| Exercicio | Reducir o estrés mediante a actividade física. |
| Imaxes guiadas | Imaxina cousas que che traian paz á mente. |
| Musicoterapia | Obter alivio mental escoitando música. |
| Acupuntura | Un tratamento que consiste na inserción de agullas finas en zonas específicas do corpo. |
Coidado cos suplementos de herbas!
Un remedio herbal popular que algunhas persoas suxiren como tratamento para a depresión é a "herba de San Xoán". Leva miles de anos utilizándose medicinalmente en moitas partes do mundo. Non obstante, os resultados da investigación foron mixtos. É dicir, algunhas persoas obtiveron bos resultados e outras non. En particular, parece ser algo útil
para a depresión leve a moderada . Non é moi eficaz para a depresión grave. O "
5-HTP" e o "SAMe" son outros dous suplementos que tamén foron estudados para a depresión.
Pero lembra isto: non uses ningún suplemento de herbas pola túa conta sen consultar primeiro co teu médico. Se xa estás a tomar medicación para outra afección, estes suplementos poden interactuar con esa medicación, o que pode causar efectos secundarios perigosos. Polo tanto, fala co teu médico sobre os riscos e beneficios e toma unha decisión informada.
O ioga e a meditación traen paz á mente
A meditación é unha práctica que centra a nosa atención nun único obxectivo, desconecta do mundo que nos rodea por un tempo e relaxa as nosas mentes. Isto pode axudar a reducir o estrés e a ansiedade, e proporcionar unha sensación de benestar. O ioga é unha combinación de meditación, patróns de respiración axeitados e diversas posturas corporais. Pode axudar tanto á mente como ao corpo a relaxarse. Hai algunhas evidencias de que o ioga pode axudar coa depresión, pero non está 100 % probado cientificamente. Non obstante, é moi bo para o benestar mental.
Facer exercicio non se trata só de mover o corpo!
Moita xente pensa que o exercicio é só para manter o corpo en forma. Pero o exercicio é en realidade unha medicina moi poderosa para a nosa saúde mental. Cando fas calquera tipo de exercicio, xa sexa camiñar, correr, bailar ou nadar, o teu cerebro é estimulado para producir hormonas da felicidade (endorfinas). Isto,
Este é un
xeito moi seguro, sinxelo e eficaz de mellorar a túa saúde. Non obstante, se es novo nun réxime de exercicios máis rigoroso, é boa idea falar co teu médico ao respecto.
Imaxinación guiada e musicoterapia
Que é a imaxinación?
Esta tamén é unha forma moi fermosa de relaxar a mente. O que fas neste caso é pechar os ollos e imaxinar unha escena que che traia paz. Imaxina que estás nun ambiente fresco en Nuwara Eliya, nun fermoso xardín de flores. Ou, sentado nunha praia azul, á sombra dos cocos, escoitando o son das ondas. Cando traes eses pensamentos á mente, a presión e o medo na túa mente diminúen gradualmente.
Pode a música curar a alma?
Absolutamente! A música é un tranquilizante natural para a alma humana. Gústanos escoitar unha canción cando estamos tristes ou sós. Durante a Segunda Guerra Mundial, a música utilizouse para axudar aos soldados feridos. O único que tes que facer é conectar o teléfono con auriculares e escoitar calquera tipo de música que che guste e que che dea paz. Pode ser música clásica, rock ou incluso meditativa. Isto pode axudarche a xestionar
os sentimentos de medo, ansiedade, estrés e tristeza .
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non é unha debilidade, é unha condición médica tratable.
- As terapias alternativas , como o exercicio, o ioga , a meditación e a música, son especialmente...Pode ser moi útil para aliviar a depresión leve.
- Moi importante: consulte sempre co seu médico antes de usar calquera cousa pola súa conta, especialmente suplementos de herbas .
- Estes tratamentos alternativos non substitúen o tratamento médico para a depresión grave. Son cousas que se poden usar ademais do tratamento médico, como apoio.
- Se sentes ansiedade, non teñas medo de falar diso. Falar co teu médico ou con alguén de confianza pode ser un gran alivio.
Depresión, saúde mental, tratamentos alternativos, ioga, exercicio, suplementos de herbas, estrés, tratamentos alternativos, herba de San Xoán, saúde mental cingalesa
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario