Ás veces sentes que te abruman as cousas máis pequenas? Sentes moita ansiedade e medo por un próximo exame, unha entrevista ou quizais sen ningún motivo? Tes momentos nos que che latexa o peito, sudas e sentes que tes problemas para respirar? Moita xente chámalle a isto un "ataque de ansiedade ". Pero en medicina, falamos diso dun xeito un pouco diferente. Hoxe imos descubrir máis sobre iso.
"Ataque de ansiedade" e "Ataque de pánico": cal é a diferenza entre os dous?
Aínda que a miúdo empregamos estas dúas palabras indistintamente, existe unha clara diferenza entre elas.
A ansiedade é un sentimento de preocupación extrema por algo, como un problema no traballo ou un exame, que realmente está a suceder. Pero aquí, o teu medo ou preocupación é moito maior que o evento en si. Significa que é un estrés mental que vai máis alá do medo normal dunha persoa, é difícil de controlar e dura días ou semanas. Durante este tempo, pode que non poidas durmir, teñas dificultades para concentrarte e sintas que sempre te sentes mal.
Non obstante, un ataque de pánico é diferente. É unha sensación repentina e intensa de medo ou terror que aparece de súpeto e inesperadamente. Normalmente desaparece por si soa en cuestión de minutos ou horas. Hai síntomas específicos que os médicos empregan para diagnosticar esta afección. Para que che diagnostiquen un ataque de pánico, debes experimentar polo menos catro dos seguintes síntomas:
| Síntomas dun ataque de pánico | |
|---|---|
| Palpitacións cardíacas | Suor |
| Tremores corporais | Dificultade para respirar ou sensación de afogamento |
| Sensación de que a gorxa está bloqueada | Dor ou opresión no peito |
| Náuseas ou malestar estomacal | Mareos , ollos azuis |
| Adormecemento nas extremidades | Sensación de moito frío ou calor |
| Medo a perder o control | Medo excesivo á morte |
| Unha sensación de estar separado da realidade ou fóra do propio corpo. | |
Son o mesmo "ataque de pánico" e "trastorno de pánico"?
Non. Estes dous non son o mesmo. O feito de que teñas tido un ataque de pánico unha vez na túa vida non significa que teñas unha condición chamada trastorno de pánico.
O trastorno de pánico é unha afección relacionada coa ansiedade. Para ser diagnosticado, debes cumprir o seguinte:
- Ataques de pánico recorrentes.
- Medo constante a sufrir outro ataque de pánico .
- Evitar lugares ou situacións onde se pense que pode producirse un ataque de pánico (por exemplo, lugares cheos de xente, viaxar en autobús).
En poucas palabras, un ataque de pánico é un síntoma. O trastorno de pánico é unha condición potencialmente mortal na que eses síntomas se repiten repetidamente.
Cales son as razóns que levan a tales situacións?
Algunhas condicións físicas, así como as afeccións de saúde mental , poden desencadear os síntomas dun ataque de pánico.
Condicións físicas
- Problemas de tiroide
- Enfermidades respiratorias como a asma
- Enfermidade cardíaca (por exemplo, latexos cardíacos anormais)
- Algúns problemas neurolóxicos
- Uso de certos estimulantes ou drogas
Condicións de saúde mental
Trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG)
Isto caracterízase por unha preocupación excesiva e irreal que dura polo menos 6 meses, xunto con polo menos tres dos seguintes síntomas:
- Inquietude constante
- Fatiga excesiva, esgotamento
- Dificultade para concentrarse
- Ira frecuente, irritabilidade
- Dor ou rixidez muscular
- Problemas de sono
Trastornos fóbicos (medo excesivo a diversas cousas)
Isto ocorre cando se ten un medo extremo e inusual aos animais como serpes e arañas, ao sangue ou a situacións como as alturas ou falar diante da xente. Cando se enfronta a algo así, pode producirse un ataque de pánico.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Isto ocorre despois de sufrir unha morte ou un evento traumático grave similar. Por exemplo, un accidente grave, un desastre natural, unha guerra ou un asalto violento. Neste caso, o evento adoita revivirse en soños ou pensamentos.
- Evitando lugares e persoas que che lembren o evento
- Pesadelos
- Dificultade para concentrarse, insomnio
- Asustado ata pola cousa máis pequena
- Ira frecuente
- Ter pensamentos negativos sobre un mesmo, o futuro e o mundo
Moi importante: Aínda que síntomas como dor no peito, falta de aire, taquicardia e mareos poden ser causados pola ansiedade, tamén poden ser signos dunha afección médica grave, como un ataque cardíaco. Polo tanto, se tes algún destes síntomas, consulta un médico inmediatamente. Se é necesario, non dubides en acudir ao servizo de urxencias (UTE).
Cando estás ansioso/a, como o controlas?
Se padeces esta doenza, a terapia pode axudar a reducir a frecuencia e a gravidade destes ataques. Non obstante, se tes un ataque repentino, ti ou un ser querido podedes probar estas cousas para axudarvos a calmarvos.
- Respira profundamente: Cando tes un ataque de pánico, a túa respiración faise rápida. Tenta respirar lenta e profundamente. Conta ata 4 mentres inspiras, aguanta un segundo e conta ata 6 mentres expiras. Facer isto varias veces axudará a reducir os síntomas do teu corpo.
- Usa a regra 3-3-3: esta é unha forma sinxela de levarte ao presente.
1. Nomea 3 cousas que poidas ver (por exemplo, unha mesa, unha xanela, un bolígrafo).
2. Identifica 3 sons que escoitas (por exemplo, o son dun ventilador, o son dun vehículo, o son dun paxaro).
3. Sente 3 cousas do teu corpo que toques (por exemplo, a túa man, a roupa que levas posta, a cadeira).
- Entende o que está a suceder: dite a ti mesmo: "Isto é un ataque de pánico, non me vai matar, acabará pronto". Saber o que está a suceder é o único gran alivio.
- Distrae-te: en vez de centrarte no teu medo, pensa noutra cousa. Escoita unha canción, acaricia unha mascota ou lávate a cara con auga fría.
Que preguntas debería facerlle ao médico?
Se padeces esta doenza ou che diagnosticaron esta enfermidade, non dubides en facer preguntas como estas cando consultes co teu médico.
- Como collín esta condición? Poden herdala os meus fillos?
- Poderían os meus síntomas estar causados por outra enfermidade física?
- Que opcións de tratamento teño? Necesito tomar medicación?
- Se tomo medicación, teño que tomala todos os días? Canto tempo teño que tomala?
- Cales son os posibles efectos secundarios da medicación? Hai xeitos de reducilos?
- Que fago se esquezo unha dose de medicación?
- Necesito terapia? De que tipo e canto tempo?
- Canto tempo tardarei en sentirme mellor?
- Poden estes síntomas volver despois do tratamento?
- Que cambios teño que facer no meu estilo de vida para sentirme mellor?
- Como interactúan o alcol ou outras drogas coa miña medicación ou coa miña condición médica?
Mensaxe para levar a casa
- A ansiedade e os ataques de pánico son afeccións comúns, pero tratábeis. Esta non é unha debilidade túa.
- Nestas situacións poden producirse síntomas físicos como dor no peito, suor e tremores.
- A ansiedade é un sentimento de preocupación a longo prazo. Un ataque de pánico é un medo repentino e intenso. É importante coñecer a diferenza entre os dous.
- Técnicas sinxelas como a respiración profunda e a distracción poden axudarche a atopar alivio nunha emerxencia.
- O máis importante: se tes estes síntomas, asegúrate de consultar co teu médico para obter un diagnóstico e tratamento axeitados. Non sufras só.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario