Medo á auga: todo sobre a acuafobia en termos sinxelos! Ti tamén tes este problema?

Cando se trata da auga, a algunhas persoas encántalles, non si? Nadar no mar, mirar unha fervenza, mollarse baixo a choiva... Pero, sabías que para outras persoas a auga é unha fobia, é dicir, un gran medo? Hai quen sente tanto medo que mesmo a visión dunha pequena masa de auga fai que o seu corazón latexe con forza e o seu corpo se conxele. Quizais experimentaches algo así ou coñezas a alguén que o experimentou. Ese medo extremo e anormal á auga, médicamente falando , é do que imos falar hoxe. Se o entendes correctamente, é máis doado enfrontalo e axudalo.

Que é exactamente a acuafobia?

En poucas palabras, a acuafobia é un medo extremo e anormal á auga. "Aqua" en latín significa "auga" e "phobos" en grego significa "medo". Entón, cando estas dúas se xuntan, fórmase a acuafobia.

Unha persoa con este medo pode experimentar un medo ou unha ansiedade intensos ao pensar ou ver auga. Isto pode levala a evitar lugares con auga, como piscinas, lagos e praias. Nalgúns casos extremos, este medo pode ser tan grave que deixa de ducharse, lavarse o corpo ou mesmo lavarse a cara con auga da billa ou cepillarse os dentes. Imaxina o difícil que sería a vida cotiá se iso sucedese!

Que é unha fobia?

A «fobia» é un medo inusual e incontrolable a algo, un evento ou un lugar que en realidade non é moi perigoso. Isto entra na categoría de «trastorno de ansiedade». A «acuafobia» é un «trastorno de fobia específica» que se centra nun obxecto específico (por exemplo, a auga).

A que lle ten medo exactamente unha persoa con acuafobia?

Este medo pode variar dunha persoa a outra. Algunhas persoas poden sentir medo mesmo coa visión dun pequeno vaso de auga, mentres que outras só poden sentir medo coa visión dun gran océano. Considera estes exemplos:

• Para o baño ou a ducha: Algunhas persoas poden sentir un medo insoportable mesmo cando lles entra auga no corpo.
• Salpicar auga, salpicar auga: Mesmo que alguén salpice auga de broma, pode causar un gran alboroto.
• Para a auga potable: Algunhas persoas poden incluso ter medo de beber auga, aínda que é un pouco menos común.
• Grandes masas de auga como lagos, mares e ríos: Hai xente que lles ten tanto medo que lles custa respirar.
• Auga da billa: Pode que teñas medo de abrir a billa e lavar as mans.

Imaxina que tes un amigo que, cando vai bañarse, sente mareos e afogamento mesmo cando a auga da ducha lle toca o corpo. Ou, mesmo cando vai á praia coa súa familia, está moi lonxe da auga e está moi nervioso. Iso é o que experimentan as persoas con "acuafobia".

Quen ten maior risco de desenvolver acuafobia?

Se tes estas cousas, é máis probable que desenvolvas "acuafobia" ou outro "trastorno de fobia específica":

• Se tes outra `(fobia)`.
• Se tes un trastorno de ansiedade.
• Se tes ataques de pánico (trastorno de pánico).
• Se tes un trastorno por consumo de substancias.

Poden estar relacionados entre si. Por exemplo, alguén que xeralmente está ansioso ten máis probabilidades de desenvolver un medo específico.

Que outras fobias están relacionadas coa acuafobia?

Hai outras fobias específicas relacionadas coa "acuafobia" que paga a pena coñecer un pouco:

• Ablutofobia: medo a bañarse ou a estar limpo.
• Cimofobia: medo ás ondas.
• (Megalohidrotalasofobia): medo a criaturas ou obxectos submarinos de gran tamaño.
• Talasofobia: medo ás grandes masas de auga profundas (como mares, océanos).

Cal é a diferenza entre acuafobia e hidrofobia?

Isto é algo que moita xente confunde. A hidrofobia é o medo á auga, pero está causada por un caso grave de rabia . Unha persoa con rabia experimenta síntomas graves, como espasmos musculares ao ver, escoitar ou saborear a auga.

Non obstante, a acuafobia non está causada por unha enfermidade física. É totalmente psicolóxica, un medo extremo.

Ata onde podemos ver esta situación?

En América, dise que entre o 2 % e o 3 % da poboación ten "acuafobia". Esta condición é máis común entre os nenos que entre os adultos. Pode que haxa moitas persoas así tamén en Sri Lanka, pero pode que non haxa estatísticas precisas ao respecto. Pero isto non é algo que deba tomarse á lixeira.

Por que se produce esta acuafobia? Cales son as causas?

É difícil sinalar unha única razón para isto. Poderían influír varios factores:

• Experiencias pasadas coa auga: Se escapaches por pouco de afogarte de neno ou se presenciaches a alguén afogándose, é posible que este medo se desencadease por un evento deste tipo. Quizais estabas aprendendo a nadar e tiñas pánico de afogarte.
• Historias de medo sobre a auga: Historias como "demos na auga", "crocodilos no río" ou películas de medo como "Tiburón" sobre tiburóns que escoitaches de neno, ou ver barcos afundirse, poden inculcar medo á auga na túa mente. Algunhas das nosas antigas historias tamén conteñen cousas de medo sobre a auga.
• Antecedentes familiares: se os teus pais ou un familiar próximo tiveron unha fobia ou un trastorno de ansiedade, é máis probable que o teñas. Ademais, algunhas persoas poden ser máis propensas á ansiedade debido a certas mutacións xenéticas.
• Modelando: Se o teu mellor amigo ten moito medo á auga, podes desenvolver o mesmo medo ao observar e escoitar como actúa e fala diso. Especialmente cando ves cousas ás que os nenos pequenos e os adultos teñen medo, podes comezar a terlle medo.

Cales son os síntomas da acuafobia? Como a recoñeces?

Estes síntomas poden ser leves para algúns, pero poden ser moi graves para outros. O principal é a intensa ansiedade que se produce cando se está preto da auga ou cando se pensa nela.

Outros síntomas poden incluír:

• Sensación de mareos ou desmaio.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Náuseas, sensación de vómito.
• Pel pálida.
• Ataques de pánico.
• Respiración rápida e aumento da frecuencia cardíaca.
• Medo intenso, sensación de morrer.
• Tremores, sacudidas ou rixidez muscular.
• Insomnio.

Imaxina que vas ducharte e, en canto abres a billa da auga, o peito comeza a latexar con forza, sentes que tes problemas para respirar, estás sudando, todo o corpo treme... Iso é o que ocorre nesta situación.

Cales son os desencadeantes da acuafobia?

Calquera cousa relacionada coa auga pode desencadear este medo. Exemplos:

• O lavabo do baño, a ducha, a billa.
• Unha masa de auga como un lago, un mar ou un río.
• Cousas para beber, como un vaso de auga.
• Unha fonte nun xardín ou parque.
• Unha escena dunha película ou programa de televisión na que se mostra auga.
• Unha piscina.

Pode xurdir medo ao ver algo así ou mesmo ao pensar niso.

Como se determina con precisión se se padece acuafobia?

Se este medo está a interferir coa túa vida diaria e laboral, o mellor é consultar cun conselleiro de saúde mental , por exemplo, un psicólogo.

Podes dicir que tes un "trastorno fóbico específico", é dicir, "acuafobia", se tes estes síntomas:

• O medo á auga causa unha forte ansiedade .
• Este medo leva aí máis de seis meses .
• Evitar lugares con auga (como parques, piscinas, praias).
• Este medo está a causar unha gran interrupción na túa vida cotiá .
• O medo ou a ansiedade que xorde é moito maior que o perigo real.
• Este medo abrumador xorde case cada vez que entro en contacto coa auga.

Cales son os tratamentos para isto? Pódese curar a acuafobia?

Si, definitivamente existen tratamentos eficaces para esta doenza! Non hai razón para entrar en pánico. Un dos principais e máis eficaces tratamentos é a terapia de exposición.

Neste caso, o profesional da saúde mental expóñete gradualmente ás cousas ás que temes (por exemplo, a auga) dun xeito controlado. Axúdache a xestionar a túa resposta mentres o fas. Dise que nove de cada dez persoas que reciben este tratamento experimentan unha redución dos síntomas.

"A terapia de exposición é como eliminar gradualmente o medo á auga e facer amizade con ela."

A terapia de exposición implica os seguintes pasos:

1. Aprende exercicios de respiración e xeitos de calmar a mente que poidas usar antes e durante a exposición.

2. Ver imaxes e vídeos de auga.

3. Pouco a pouco, chegarás ao punto no que poderás ver auga nunha bañeira, nun vaso de auga ou nun lavabo.

4. Coller auga da billa.

5. Vai mirar unha gran masa de auga ou unha piscina e pasea por alí.

6. Finalmente, entras nun lugar con auga (como unha piscina).

Todo isto faise a un ritmo que che resulte cómodo, baixo a supervisión do teu médico.

Outros tratamentos

Hai outros tratamentos que poden axudar coa acuafobia:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Axúdache a cambiar os teus patróns de pensamento e comportamento, cambiando a forma en que ves e respondes ás cousas que che causan medo. A TCC adoita realizarse xunto coa terapia de exposición.
• Terapia dialéctica conductual (TCC): trátase dunha variante da TCC. Ensínache a vivir no momento presente, a afrontar o estrés, a relacionarte cos demais e a xestionar as túas emocións. Pódese realizar en grupo ou individualmente.
• Hipnoterapia: Neste tratamento, o médico empregará técnicas de relaxación guiada e atención focalizada para axudarche a cambiar o teu medo á auga. Tamén pode axudarche a identificar un evento pasado que puido desencadear o teu medo.
• Medicamentos: Ás veces, os ansiolíticos e os antidepresivos poden axudar a controlar os síntomas. Non obstante, adoitan administrarse xunto con outros tratamentos, como a terapia cognitivo-conductual. Se tes problemas para durmir pola noite, o teu médico tamén pode recetarche axudas para durmir.
• Ioga, atención plena e meditación: a práctica regular de ioga pode axudarche a relaxarte e reducir o estrés. A redución do estrés baseada na atención plena (MBSR) pode axudar a reducir a ansiedade no momento. A meditación pode axudarche a concentrarte na respiración e a previr ataques de pánico.

Cales son as posibles complicacións da acuafobia?

A acuafobia grave pode ter un impacto significativo na túa calidade de vida. Pode que non queiras ducharte nin lavarte o corpo. Pode afectar a túa sensación de limpeza e autoestima. A falta de limpeza tamén pode aumentar o risco de desenvolver enfermidades.

A idea de ir á praia ou á piscina cos amigos pode causar unha ansiedade extrema. Podes acabar sen saír da casa e desenvolver agorafobia (medo a estar ao aire libre ou en lugares con moita xente).

Algunhas persoas con acuafobia poden sufrir ataques de pánico . Estes ataques poden causar cousas como:

• Mareos, sensación de estar a piques de perder o coñecemento.
• Unha sensación de que algo terrible vai acontecer axiña.
• Náuseas.
• Dor torácica non cardíaca.
• Palpitacións cardíacas.
• Dificultade para respirar (disnea).
• Suando.

Preocuparse constantemente por estes "ataques de pánico" pode levar a unha condición chamada "trastorno de pánico". Entón, pode que teñas que usar medicamentos contra a ansiedade a longo prazo.

Como me coido sendo alguén con acuafobia?

O máis importante é continuar co tratamento que che funcione e axude a controlar os teus síntomas. É moi importante seguir atentamente as instrucións do teu médico. Lembra que non estás só e que hai xente que pode axudarche a superar isto.

Cando debería consultar un médico?

Se tes estas cousas, consulta un médico sen dúbida:

• Se tes ataques de pánico.
• Se o teu medo á auga continúa a dificultarche realizar as tarefas diarias ou durmir pola noite.

Non tardes en pedir axuda en momentos coma este.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Entón, a acuafobia é un medo extremo e anormal á auga. Pode ter un grande impacto na túa vida e nas túas actividades diarias. Pode que non entendas por que tes tanto medo.

Pero o máis importante é que isto non é unha enfermidade, senón unha condición manexable e tratable. Existen tratamentos como a terapia de exposición, a terapia cognitivo-conductual (TCC) e a hipnoterapia. Ás veces, a medicación pode axudar. Estas cousas poden axudarche a vivir con este medo, reducilo e, finalmente, a ser capaz de enfrontarte á auga con normalidade.

Non teñas medo, non te avergoñes. Non estás só. Pide axuda. Fala cun médico ou conselleiro de saúde mental cualificado. Axudarante!

` Acuafobia, medo á auga, fobia, ansiedade, saúde mental, tratamento, fobia