Todos coñecemos a sensación de dor nos nosos corpos, especialmente nos músculos, despois dun duro día de exercicio ou despois de facer traballo duro na casa. Moita xente pensa que a causa desta dor é a acumulación dunha substancia química chamada "ácido láctico" no corpo. Pero, é realmente así? Hoxe, imos aprender exactamente sobre o ácido láctico, que moita xente malinterpreta.
En poucas palabras, que é o ácido láctico?
O ácido láctico é unha substancia química que o corpo produce cando as células descompoñen os carbohidratos para obter enerxía. Ás veces chámase lactato. É producido máis comunmente polas células musculares e os glóbulos vermellos, pero en realidade pode ser producido por calquera tecido do corpo.
A maioría da xente só coñece o ácido láctico como algo que ocorre durante o exercicio. Si, cando traballas duro, fas traballos no xardín ou levantas unha carga para un amigo, os teus músculos producen moito ácido láctico. Isto débese a que o teu corpo non pode usar osíxeno para producir enerxía como o faría normalmente.
Pensa niso, o teu corpo ten dúas maneiras de xerar enerxía. Unha é xerar enerxía usando osíxeno (aeróbica). A outra é xerar enerxía rapidamente sen osíxeno (anaeróbica). Cando fas algo de súpeto como correr ou levantar un peso, o teu corpo non pode subministrar osíxeno tan rápido como necesita. É entón cando o teu corpo cambia á segunda maneira. Un efecto secundario desta segunda maneira é o ácido láctico.
Pero este aumento a curto prazo nos niveis de ácido láctico non é perigoso en absoluto . Normalmente non causa ningún síntoma. O fígado e os riles filtran este exceso de ácido láctico do sangue e convérteno de novo en azucre, chamado glicosa, que se pode usar como enerxía.
Entón, o ácido láctico non é algo malo?
En absoluto! O ácido láctico é algo moi importante para o noso corpo. Non é só un produto residual. Realiza varias funcións importantes.
| Principais funcións do ácido láctico | O resto é simplemente... |
|---|---|
| Subministración de enerxía | Cando as células están sobrecargadas de traballo, como durante o exercicio, o ácido láctico axuda a proporcionar a enerxía rápida que necesitan. |
| gliconeoxénese | O ácido láctico producido nos músculos viaxa a través do sangue ata o fígado e os riles, onde se converte de novo en glicosa e se almacena no corpo para o seu uso posterior como enerxía. |
| Actuando como unha molécula de sinalización | O ácido láctico é coma un sinal que transporta mensaxes por todo o corpo. Imaxina que é coma marcar unha estrada con bandeiras cando estás traballando. Cando hai unha lesión ou unha infección, o ácido láctico é o que indica ás células inmunitarias que "veñan aquí" para curar esa zona. |
Entón, non é realmente o ácido láctico o que causa dor muscular?
Esta é a maior idea errónea entre moita xente. Non, o ácido láctico non é a causa da dor muscular que se produce un día ou dous despois do exercicio.
No pasado, mesmo os médicos pensaban que o ácido láctico era a causa desta dor. Pero unha nova investigación descubriu que o ácido láctico elimínase dos músculos en poucos minutos de exercicio. Polo tanto, non ten tempo de danar as células nin causar dor.
Esta dor está causada en realidade por pequenos desgarros (microdesgarros) nas fibras dos músculos cando fas exercicio intenso. Isto é algo bo. Porque a medida que o corpo repara estes pequenos desgarros, o músculo medra e se fai máis forte que antes. Non obstante, se tes dor intensa , podería tratarse dunha afección chamada distensión muscular. Nestes casos, é importante descansar e buscar consello médico se é necesario.
A acidose láctica pode ser unha condición perigosa.
Hai dous tipos de afeccións que poden causar aumentos temporais nos niveis de ácido láctico durante o exercicio: acidose láctica.
A acidose láctica é unha afección na que o nivel de ácido láctico no sangue se eleva perigosamente cando o corpo non é capaz de eliminar adecuadamente o exceso de ácido láctico que produce. Trátase dunha afección moi grave, ás veces potencialmente mortal.
Isto adoita ocorrer como unha complicación doutra condición médica subxacente.
- Insuficiencia renal
- Insuficiencia hepática ou cirrose
- Insuficiencia cardíaca
- Infeccións graves e sepse
- Algunhas afeccións cancerosas
| Síntomas comúns da acidose láctica | |
|---|---|
| Náuseas e vómitos | O corpo está a tentar desfacerse do exceso de ácido o máis rápido posible. |
| Debilidade | Sensación de falta de vida, especialmente nos músculos. |
| Dor de estómago | Dor ou malestar abdominal. |
O máis importante é que nunca debes ignorar estes síntomas, especialmente se tes outras doenzas como diabetes ou enfermidade renal. Trátase dunha emerxencia médica. Debes acudir ao servizo de urxencias dun hospital canto antes.
Como se miden os niveis de ácido láctico?
Se o seu médico sospeita que ten acidose láctica, realizará unha análise de sangue para confirmar o diagnóstico. Esta medirá a cantidade de ácido láctico no seu sangue. O médico decidirá entón que tratamento é necesario en función dos resultados.
Ademais, existe unha proba especial para atletas chamada "Proba do limiar de lactato". Isto faise para axudar a un atleta a coñecer o seu límite máximo de resistencia e adestrar con seguridade. Esta proba debe facerse baixo supervisión médica.
É o ácido láctico un método anticonceptivo?
Isto tamén é bo sabelo. Para algúns métodos anticonceptivos, os médicos recomendan un xel especial (xel vaxinal) que contén ácido láctico, ácido cítrico e bitartrato de potasio. Trátase de algo que se aplica na vaxina antes das relacións sexuais. Non obstante, é algo completamente diferente do ácido láctico que o corpo produce de forma natural.Os niveis normais de ácido láctico producidos no corpo non teñen ningún efecto sobre o embarazo.
Mensaxe para levar a casa
- O ácido láctico non é un produto residual, senón un combustible e un sinal que proporciona enerxía ao corpo, axuda a curalo e é un precursor do exercicio.
- A dor muscular que se produce uns días despois do exercicio non está causada polo ácido láctico, senón por microdesgarros que se forman nos músculos.
- A acidose láctica é unha doenza grave que pode ocorrer xunto con outras doenzas. Non se debe confundir co exercicio normal.
- Se tes síntomas como náuseas, vómitos ou debilidade grave, especialmente se padeces outras enfermidades, consulta un médico inmediatamente .
- A mellor maneira de protexerse das lesións musculares é quentar ben antes de calquera exercicio e realizar exercicios de estiramento con regularidade.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment