Tamén te poñes nervioso cando ves libros? Esta é unha historia sobre a bibliofobia!

Algunha vez pensaches que cando ves un libro ou cando vas a un lugar con moitos libros, como unha biblioteca ou unha libraría, algunhas persoas poden sentir un medo estraño, unha gran incomodidade? Quizais sentiches algo así de neno ou quizais alguén que coñeces o sentiu. Non se trata só dunha aversión polos libros. Trátase dunha condición máis profunda e recoñecida medicamente. Hoxe falaremos deste medo extremo aos libros chamado bibliofobia .

Que é a bibliofobia? En poucas palabras...

En poucas palabras, a bibliofobia é un medo moi intenso e pouco común aos libros. Non se trata só dun medo menor, senón do que os médicos chaman unha fobia específica . É dicir, tamén é un tipo de trastorno de ansiedade .

Pensa niso, algunhas persoas poden sentir este medo a todos os libros. Outras poden sentir este medo só aos libros de texto escolares ou só aos contos infantís. Ás veces, este medo non se debe ao libro en si, senón á historia que contén ou mesmo a ler un libro. Para ser precisos, isto pode variar dunha persoa a outra.

Como se sente alguén con este medo? Cales son os síntomas?

Unha persoa con bibliofobia pode experimentar ansiedade e medo extremos ao ver, pensar ou ler libros. Pode facer cousas como:

• Evita lugares con libros: Non lles gusta ir a lugares como escolas, bibliotecas e librarías. Poden sentirse incómodos mesmo cando ven estanterías nas casas dos seus amigos.
• Sentirse avergoñado e culpable: Pode que te sintas avergoñado de ter este medo e que che preocupe o que pensen os demais.
• Incluso pensar en libros ponche nervioso: Incluso o simple feito de pensar nun libro pode poñerte nervioso e ansioso.
• Pánico se tes que coller un libro ou lelo: para ser precisos, podes sentirte tan nervioso que non poidas manter a mente nun só lugar, podes suar e sentir que te estás afogando.
• Evita actividades relacionadas cos libros: Se o traballo académico, o traballo no traballo ou mesmo as afeccións están relacionados cos libros, intenta evitalas.
• Sempre me preocupa ter que enfrontarme aos libros: «Ah, terei que ler un libro?», «Terei que traballar con libros na escola hoxe?». Sempre me preocupan cousas así.

O importante é que alguén con este medo pode saber que o seu medo é anormal e innecesario, pero cústalle controlalo.

Pensa niso, hai libros en todas partes nas nosas vidas, non si? Na escola, na oficina, na casa, en todas partes. Entón, canto lle custa a alguén con este tipo de medo levar adiante a súa vida cotiá con normalidade? Este medo pode ter un grande impacto na educación, nas relacións sociais e na vida profesional.

Ademais, este estrés pode provocar síntomas físicos, como:

• Sensación de que o teu corpo se está arrefriando.
• Mareos (vertigo) e sensación de que os ollos se volven azuis.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Aumento da frecuencia cardíaca (palpitacións).
• Náuseas e sensación de vómito.
• Dificultade para respirar (disnea).
• Tremor corporal.
• Malestar estomacal, indixestión (dispepsia)`.

É coma se algunhas persoas tivesen cólicas estomacais o día antes dun exame, pero isto pode ocorrer en calquera momento que vexas ou penses en algo relacionado cos libros.

Que tan común é esta bibliofobia?

De feito, é difícil dicir exactamente cantas persoas teñen este tipo de fobia específica. Porque moita xente non lle conta a ninguén sobre este medo, manténdoo en segredo. Algúns nin sequera saben que padecen esta condición.

Non obstante, as enquisas realizadas en países como os Estados Unidos mostran que un de cada 10 adultos e un de cada 5 nenos pequenos poden experimentar unha fobia específica nalgún momento das súas vidas. Polo tanto, a bibliofobia pode ser unha delas.

Hai outras fobias semellantes á bibliofobia?

Si, existen outras fobias semellantes ou relacionadas coa bibliofobia. Velaquí algúns exemplos:

• Aritmofobia: Medo aos números.
• Hipopotomonstrosesquipedaliofobia: Este é un nome un pouco longo. É o medo ás palabras longas. Dá medo incluso dicir o nome, non si?
• Logofobia: medo ás palabras.
• Metrofobia: medo a cousas como a poesía e os versos.
• Mitofobia: medo ás cousas escritas, como a ficción e o folclore.
• Escoliofobia: O medo á escola. Isto pode asociarse a miúdo cos libros, non si? Porque a escola é un lugar onde entras en contacto cos libros.

Por que hai medos sobre libros coma este? Cales son as razóns?

Os psiquiatras aínda non poden dicir con certeza cal é a causa exacta de fobias específicas como a bibliofobia, pero cren que pode ser unha combinación de factores.

• Xenética: Algunhas persoas poden ter antecedentes familiares de ansiedade e diversos medos. De ser así, existe unha pequena probabilidade de que este tipo de fobia tamén se desenvolva debido a esa influencia xenética.
• Dificultades de aprendizaxe:Algunhas persoas poden ter dificultades de lectura como a dislexia ou doenzas como o TDAH que lles dificultan concentrarse nunha soa cousa. Por estas razóns, ler libros e estudar pode ser unha experiencia moi difícil e estresante. Co tempo, este estrés pode converterse nun medo aos libros.
• Experiencias traumáticas asociadas cos libros: Quizais tiveste medo de neno despois de ler unha historia de medo. Ou quizais sentiste vergoña e vergoña ao ler un libro en voz alta diante de todos na escola. Quizais un profesor ou outra persoa che dixo diante de todos: "Non podes ler libros". Estas experiencias traumáticas poden levar a este tipo de medo máis tarde na vida.

Como diagnostica un médico con precisión a bibliofobia?

Non hai ningunha análise de sangue ou ecografía específica para diagnosticar a biblifobia. Un médico diagnosticará a afección falando contigo e escoitándote atentamente sobre as túas experiencias. Preguntarache sobre:

• Que síntomas estás a experimentar? (por exemplo, medo, ansiedade, malestar físico)
• Canto tempo levan presentes estes síntomas?
• Este medo afectou a túa vida diaria? (por exemplo, ir á escola, ir ao traballo, as relacións sociais)

Os seguintes factores poden influír nun médico para que chegue á conclusión de que alguén ten bibliofobia:

• Se sentes moita ansiedade ao ver libros ou pensar neles.
• Se este medo está a causar moito estrés e interrupcións na túa vida diaria.
• Se esta situación existe desde hai polo menos seis meses .
• Se sentes moito máis medo que o dano real que os libros poden causar.
• Se evitas lugares con libros e situacións que impliquen libros ...
• Se este medo causa síntomas físicos de ansiedade (por exemplo, taquicardia, suor) ou ataques de pánico .

Ademais, o teu médico pode querer comprobar se tes algunha discapacidade de aprendizaxe, como unha discapacidade de lectura, xa que ás veces pode ser a causa principal deste medo.

Existe algún tratamento para este medo aos libros?

Si, definitivamente hai tratamentos para isto. Se este medo non é demasiado grave e non ten un grande impacto na vida diaria, pode que algunhas persoas non precisen un tratamento especial. Non obstante, se este medo che causa malestar físico, se interfire coas túas actividades diarias, se non podes facer os teus deberes ou traballar correctamente, definitivamente o mellor é consultar un médico e buscar consello.

Hai tratamentos como:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):Este é un tipo de asesoramento psicolóxico. En poucas palabras, axúdache a identificar, cambiar e controlar os conceptos erróneos, os medos e as crenzas que tes sobre os libros. Neste caso, practicas falar e cambiar os teus patróns de pensamento.
• Outra parte da TCC é a terapia dialéctica conductual (TCD) . Nesta, o teu terapeuta pode pedirche que sorrías un pouco mentres pensas nun libro. Pouco a pouco, a través destas pequenas accións, intentas cambiar os teus sentimentos negativos sobre o libro.
• Terapia de exposición: ás veces chámase desensibilización . Isto implica expoñerse gradualmente a libros nun ambiente controlado e seguro. É coma presentarlle primeiro os pés a alguén que lle ten medo á auga e, a continuación, irlle introducindo gradualmente na auga. Podes comezar mirando un libro que che guste nun lugar seguro. Despois, podes pasar a cousas como suxeitar un libro, ler unha pequena sección dun libro e, finalmente, ir a unha libraría ou biblioteca. A medida que te expós aos libros deste xeito, podes comezar a controlar a túa biblifobia.
• Hipnoterapia: Nesta terapia, o paciente ponse nun estado mental especial que se asemella un pouco ao sono, pero no que é capaz de manter a concentración. Mentres se atopa neste estado hipnótico, é máis receptivo a novas suxestións e cambios. O hipnoterapeuta pode entón falar coa súa mente subconsciente e convencerlle de que lle ten menos medo aos libros e de que pode lelos.
• Medicamentos: Existen varios medicamentos que poden axudar a reducir a ansiedade e controlar os síntomas asociados a ela. Aínda que estes medicamentos non poden curar completamente a bibliofobia, poden axudar a algunhas persoas a xestionar o seu medo durante ocasións especiais, como exames escolares ou levar os seus fillos á biblioteca. Non obstante, estes só deben usarse baixo supervisión médica.

Hai algunha maneira de evitar que se produza esta bibliofobia?

De feito, dado que os psiquiatras aínda non comprenden completamente as causas da bibliofobia, non existe un xeito probado de previla.

Non obstante, a miúdo unha persoa cunha fobia específica pode ter varias outras fobias. Tamén poden estar asociadas con outros trastornos de ansiedade, como o trastorno de pánico ou o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Polo tanto, o máis importante é buscar consello e tratamento médico canto antes se tes algún síntoma dun trastorno de ansiedade. Isto contribuirá en gran medida a previr o desenvolvemento dunha nova fobia.

Pódese curar completamente a bibliofobia?

Para moitos nenos e mozos, esta condición de biblifobia pode diminuír gradualmente e desaparecer a medida que envellecen. Non obstante, para algunhas persoas, este medo pode persistir na idade adulta.

Aínda que non existe unha "cura" para isto, máis do 90 % das persoas que seguen os métodos de tratamento correctos poden controlar con éxito a doenza e continuar coas súas vidas diarias. Son moi boas noticias, non si?

Como vivir con éxito co medo aos libros?

Moitas persoas poden afrontar con éxito a bibliofobia e outras fobias específicas. A mellor maneira de facelo é buscar axuda dun profesional, como un psiquiatra ou un conselleiro. Tamén é importante practicar estas técnicas para axudar a xestionar a ansiedade:

• Exercicios de respiración: cando te sintas ansioso, respirar profundamente, aguantar o aire un intre e logo exhalar pode ser un gran alivio.
• Técnicas de relaxación muscular: estas técnicas axudan a reducir a rixidez e a tensión no corpo.
• Meditación: A meditación é moi útil para manter a mente concentrada e acougar.
• Ioga: O ioga é unha forma de exercicio beneficiosa tanto para a mente como para o corpo.

Con todo isto, e coa orientación dun experto, definitivamente podes vivir con éxito e felizmente con este medo.

Entón, cal é o máis importante que debemos lembrar do que falamos?

A bibliofobia é unha condición real que causa moito sufrimento a algunhas persoas. Non é só unha fantasía ou unha debilidade. É un trastorno de ansiedade.

Se este medo está a interferir coa túa vida, educación, carreira profesional ou felicidade, non te avergoñes nin o escondas. Podes buscar axuda. Fala cun médico ou un conselleiro. Co tratamento axeitado e os teus propios esforzos, definitivamente podes controlar esta condición. Non estás só, hai outras persoas que están a pasar por isto e hai xente que pode axudarte.

Bibliofobia , medo aos libros, fobia, ansiedade, saúde mental, medo a ler libros, tratamento