Ti tamén es incapaz de controlar a túa alimentación? Aprendamos exactamente sobre o trastorno por atracón!

Todos comemos demasiado ás veces, non si? É normal facelo en festas, festivais ou cando saes cos amigos. Pero, a miúdo te atopas incapaz de controlar a túa alimentación, comendo máis mesmo cando estás cheo e logo sentíndote moi triste, avergoñado ou culpable por iso? Entón esta historia será moi importante para ti. Hoxe falamos desta situación.

Que é exactamente o trastorno por atracón (TAA)?

En poucas palabras, o trastorno por atracón (TAC) é unha enfermidade mental conductual. Implica comer grandes cantidades de comida nun curto período de tempo, sen ningún control. Non se trata só dun atracón ocasional. É algo que afecta a túa vida a diario e que sentes como se te estivese controlando. Pode ter un grande impacto na túa mente, emocións e saúde física.

Pensa niso deste xeito. Nin sequera tes fame, pero segues comendo. Aínda que te sintas cheo, sentes que non podes parar. A miúdo fas isto só, en segredo dos demais. Despois de rematar de comer, sénteste decepcionado, avergoñado e triste contigo mesmo. Se este ciclo ocorre unha vez por semana ou máis, podes ter un trastorno por atracón.

Este é un problema psicolóxico que moita xente ten pero do que non fala. Afecta tanto ás mulleres como aos homes, e afecta á xente nova. Polo tanto, é importante lembrar que non estás só.

Ti tamén tes estes síntomas?

Unha persoa con trastorno por atracón pode experimentar estes síntomas. Mira se che resultan familiares.

Por que ocorre isto? Cales son os factores de risco?

Non hai unha única razón para isto. Normalmente, unha combinación de varios factores contribúe a isto.

• Causas mentais e emocionais: A miúdo, as persoas recorren á comida para aliviar ou esquecer temporalmente sentimentos difíciles como o estrés, a ira, a tristeza e a soidade. Cando comen, as hormonas da felicidade, como a serotonina e a dopamina, libéranse no cerebro. Aínda que isto proporciona un alivio temporal, pode chegar a ser adictivo.
• Influencia xenética: se alguén da túa familia ten un trastorno alimentario ou outro problema de saúde mental, tes un risco lixeiramente maior de desenvolvela.
• Causas biolóxicas: os desequilibrios en certas substancias químicas no cerebro tamén poden causar dificultades para controlar a alimentación.

A táboa seguinte mostra outros factores de risco que inflúen nisto.

Complicacións que poden ocorrer se non se tratan

Se ignoras isto como un simple desexo de comida, pode levar a moitos problemas mentais e físicos co paso do tempo.

• Complicacións físicas: Poden xurdir moitos problemas de saúde, como obesidade, diabetes mellitus, colesterol alto, presión arterial alta, enfermidades cardíacas e dor nas articulacións.
• Complicacións mentais: Poden aumentar a depresión e a ansiedade. Existe unha tendencia a illarse da sociedade e a sentirse só. A autoestima redúcese moito. Nalgúns casos, poden incluso xurdir pensamentos de autolesión.

É posible recuperarse? Cales son os tratamentos?

Si, é definitivamente posible! Non é imposible recuperarse disto. Pero leva tempo e require axuda profesional. Hai tres métodos principais de tratamento.

1. Psicoterapia

Este é o tratamento principal e máis eficaz para o trastorno por atracón. Implica falar cun terapeuta sobre os pensamentos e sentimentos subxacentes que impulsan o teu comportamento. Existen varios métodos principais:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):Este curso ensínache a identificar e cambiar pensamentos e comportamentos negativos que afectan os teus patróns alimentarios.
• Terapia dialéctica conductual (TCD): axuda a xestionar as emocións fortes, a afrontar o estrés e a manter mellores relacións.
• Psicoterapia interpersoal (IPT): céntrase en abordar os problemas nas túas relacións persoais e os factores estresantes da túa vida.

2. Medicación

Nalgúns casos, poden ser necesarios medicamentos ademais da psicoterapia. Estes non son unha cura directa para os atracóns, pero poden axudar a controlar as causas subxacentes.

• Lisdexanfetamina (Vyvanse®): Aínda que se trata dun medicamento que se usa para tratar o TDAH, descubríuse que axuda a reducir o control incontrolable dos impulsos que se produce durante os atracóns.
• Medicamentos para a depresión e a ansiedade: se padeces doenzas como depresión ou ansiedade, o seu tratamento tamén pode axudar a controlar os atracóns.
• Medicamentos supresores do apetito: para algunhas persoas, un médico pode recetar medicamentos supresores do apetito a curto prazo.

O máis importante é que todos estes medicamentos só se deben usar baixo a recomendación do seu médico.

3. Dieta e nutrición

Tamén é moi importante planificar unha dieta equilibrada co asesoramento dun dietista. O obxectivo principal aquí non é perder peso. O obxectivo é acostumarse a un patrón de alimentación regular que lle proporcione ao corpo a nutrición necesaria. Isto pode reducir o estrés pola comida.

Cousas que podes facer para convivir con esta condición

Mentres buscas axuda profesional, estas cousas axudarante a comprenderte e controlarte a ti mesmo.

• Alimentación consciente: Fai unha pausa antes e durante a comida. Respira profundamente. Tes moita fame? Observa como se sente o teu corpo. Practica comer devagar, saboreando o sabor e o cheiro da comida.
• Recoñece a fame verdadeira: a fame física é unha sensación de dor de estómago, dor de cabeza e falta de enerxía. A fame emocional é un desexo repentino e intenso de comer un alimento específico. Comprende a diferenza entre os dous.
• Come cando teñas fame: Non esperes a ter fame para morrer de inanición. Se o fas, é máis probable que perdas o control. Come á hora axeitada.
• Leva un diario: anota o que comes, cando o comes e como te sentes nese momento. Co tempo, entenderás que che provoca os atracóns.
• Evita os desencadeantes: Unha vez que identifiques os teus desencadeantes, tenta evitalos. Deixa de traer certos alimentos á casa. Evita situacións que aumenten o estrés.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes a máis mínima sospeita de que ti ou alguén que coñeces padece un trastorno alimentario, consulta un médico canto antes. Non é nada do que avergoñarse nin ocultar isto. Trátase dunha condición que se pode curar completamente con tratamento.

A miúdo, as persoas con esta doenza non queren admitir que é un problema. Polo tanto, é moi importante que nós, como familiares e amigos, as apoiemos e as animemos a falar disto. O teu médico pode darche a orientación que necesitas e derivarte ao tratamento máis axeitado.