Non bebes suficiente auga? Aprendamos máis sobre a hidratación mentres perdes peso!

Sentes un pouco de cansazo e tes dor de cabeza ao longo do día? Pode que penses que tes fame. Pero, podería ser realmente un sinal de que o teu corpo non está a recibir suficiente auga? Moitos de nós non bebemos suficiente auga ao longo do día. Para alguén que intenta perder peso, inxerir a cantidade adecuada de auga é moi importante. Hoxe, imos falar da importancia da auga para o corpo e dalgúns xeitos sinxelos de beber suficiente auga ao longo do día.

Por que é tan importante a auga para o corpo?

En poucas palabras, a auga é unha parte esencial das nosas vidas. Cada célula, cada tecido, cada órgano do noso corpo necesita auga para funcionar correctamente. Ademais, a auga ten varios beneficios para alguén que intenta perder peso.

Sabías que o noso cerebro ás veces non pode distinguir entre a sede e a fame ? Entón, cando tes fame, pode que en realidade sexa sede. En vez de apresurarte a comer algo neste momento, proba a beber primeiro un vaso de auga. A maioría das veces, esa fame desaparecerá. Con este pequeno hábito, podes deixar de engadir calorías innecesarias ao teu corpo.

Non só iso, a auga é esencial para que o metabolismo do noso corpo funcione correctamente. Cando o corpo carece de auga, este proceso ralentiza. Iso significa que a velocidade á que se queima enerxía diminúe. Polo tanto, manter a cantidade adecuada de auga no corpo é moi importante para manter un peso saudable.

De verdade necesitas beber 8 vasos de auga ao día?

Todos escoitamos o dito: "Debes beber 8 vasos de auga ao día". Pero iso non é totalmente certo. É un mito. A cantidade de auga que os nosos corpos necesitan pode variar dunha persoa a outra. Depende de moitos factores, como a idade, o nivel de actividade e o clima.

O importante é que non obtemos auga só da auga. Tamén obtemos unha cantidade significativa de auga dos alimentos que comemos. Cousas como as froitas, as verduras e as sopas tamén axudan a cubrir as nosas necesidades diarias de auga. Polo tanto, en lugar de contar vasos, é máis importante beber auga ao longo do día.

11 xeitos sinxelos de converter beber auga nun hábito

Ben, entón, como podes converter beber auga nun hábito e non esquecelo? Aquí tes algunhas formas sinxelas que podes probar.

1. Reserva tempo: igual que reservas tempo para o traballo, reserva momentos específicos do día para beber auga. Por exemplo, convértete no hábito de beber un vaso de auga ao espertar pola mañá, un vaso antes de cada comida principal e un vaso con cada merenda. Se queres, configura un recordatorio no teu teléfono.

2. Ten unha botella de auga á man: Busca unha boa botella de auga para levar contigo onde queiras. Téñaa sempre na mesa ou no bolso, así sempre poderás vela e lembrarte de beber auga.

3. Engade un pouco de zume de froita: se non che gusta o sabor da auga, proba unha pequena variación. Engade un chorriño de zume de froita 100 % a un vaso de refresco (auga con gas sen azucre ou soda). Tamén podes facer un delicioso spritzer engadindo un pouco de zume, como de laranxa ou de manga.

4. Engade sabor á túa auga: A auga non ten por que ser insípida. Pon uns cubos de xeo nunha cunca de auga e engade as túas cousas favoritas.

• Uns cantos amorodos e unhas follas de albahaca.
• Unhas cantas rodajas de pepino e unhas follas de menta.
• Uns anacos de mazá e un pau de canela.

Sabe e cheira moi ben cando o bebes despois de preparalo así durante unhas dúas horas.

5. Bebe un pouco de té: o té descafeinado tamén é unha boa forma de engadir auga ao corpo. Mesmo as nosas infusións locais como Belimal e Ranawara están ben.

6. Leite e iogur: Os produtos lácteos tamén teñen un alto contido en auga. Beber un vaso de leite desnatado proporciona calcio e auga. O iogur é un 85 % de auga. Se non che gusta o leite, podes probar algo como o leite de soia ou o leite de améndoas.

7. Sopa antes das comidas: Tanto se comes nun restaurante como na casa, toma unha sopa antes das comidas. Pero en lugar dunha sopa cremosa, opta por unha sopa con caldo e verduras. Isto axudarache a manterte hidratado e a saciarte, polo que comerás menos na comida principal.

8. Come unha ensalada: As ensaladas tamén son unha boa forma de engadir auga. A leituga é un 96 % auga. Engade algo como pepino, tomate ou unha ensalada verde á túa comida. Pero lembra evitar os aderezos ricos en graxa e outros alimentos ricos en calorías.

9. Come sandía: Como o nome indica, a sandía é un 91 % de auga. Come un anaco de sandía como sobremesa despois do xantar ou a calquera hora do día.

10. Come brócoli: Non pensamos moito nalgúns alimentos ricos en auga. Por exemplo, o brócoli é un 90 % auga. Ademais, as verduras como o pepino, as espinacas e os agróns do noso país tamén conteñen moita auga.

11. O café tamén conta!: Non é incrible? Si, ​​as bebidas que conteñen cafeína que bebes, como o café e o té, tamén contan para a túa inxesta diaria de líquidos. Pero non bebas demasiado. Porque a cafeína pode causar micción frecuente. En xeral, a maioría da xente non ten problema con unhas dúas cuncas de café ao día.

Beber auga axuda realmente a perder peso?

Esta é unha pregunta que moita xente se fai. A resposta curta é si e non. Se xa bebes suficiente auga, beber máis non fará moita diferenza. Pero se estás deshidratado, beber suficiente auga definitivamente pode axudarche a perder peso.

Imaxina, se bebeses un vaso de auga todas as noites antes da cea e, polo tanto, eliminases unhas 75 calorías das túas comidas, iso serían máis de 27.000 calorías ao final dun ano. Iso significa que poderías perder uns 3,5 quilos (8 libras) só con este pequeno hábito, sen facer nada máis!