Ti tamén comes sen control? (Trastorno por atracón) - Falemos disto!

Ás veces tes ganas de comer unha cantidade incontrolable de comida á vez? Sentes tristeza, arrepentimento ou vergoña ao rematar de comer? Se estas cousas che ocorren a miúdo, podes ter unha condición chamada trastorno por atracón (TAC), da que falamos hoxe. Non te preocupes, falaremos disto en detalle.

Que é o trastorno por atracón (TAA)?

En poucas palabras, o trastorno por atracón (TAA) é un trastorno do comportamento. Caracterízase por un patrón de atracón incontrolado e a longo prazo. Todos comemos en exceso de cando en vez. Pero este trastorno alimentario é algo co que convivimos a diario. Sentes como se alguén te estivese controlando desde dentro da túa cabeza. Pode ter un enorme impacto no teu benestar mental, emocional e físico. Os atracóns prodúcense cando comes unha gran cantidade de comida nun curto período de tempo e sentes que non podes parar.

Moitos de nós podemos experimentar estes síntomas ocasionalmente. Pero cando estas cousas comezan a ocorrer regularmente (unha vez por semana ou máis), é posible que teñas esta doenza. Os factores ambientais, como o estrés e as nosas relacións, tamén poden afectar o teu comportamento e a túa saúde mental. Estes factores, combinados con outros factores, poden levarte ao punto de sufrir un trastorno da conduta alimentaria chamado trastorno do comportamento alimentario (DCA) .

Que tan común é o trastorno por atracón (TAA)?

Sabedes, o trastorno por atracón (TAC) é o trastorno alimentario máis común de todos. De feito, representa aproximadamente a metade de todos os diagnósticos de trastornos alimentarios. Afecta a aproximadamente o 3% da poboación dos Estados Unidos. É máis común en nenas que en nenos, nunha proporción de aproximadamente 3:2. Tamén é máis común en persoas novas que en adultos, nunha proporción de aproximadamente 4:3. Así que podedes ver que isto non é tan inusual.

Cales son os síntomas do trastorno por atracón (TAA)?

Mira se sentes ou ves cousas coma esta:

• Comer ata que te sintas incómodo , mesmo despois de estar cheo.
• Comer tan rápido que nin sequera tes tempo de pensar en canto estás comendo ou en como te fai sentir.
• Comer unha gran cantidade de comida cando non se ten fame ou inmediatamente despois de rematar de comer.
• Comer emocionalmente é comer en resposta ao estrés emocional . Tes ganas de comer cando te sentes triste ou enfadado?
• Comer deste xeito pode levar a sentimentos de culpa, arrepentimento, vergoña e problemas de autoestima .
• Comer só, en segredo e evitar comer con outras persoas.
• Pensamentos obsesivos sobre a comida e alimentos específicos), tendo un forte desexo por iso.
• Acumulando e gardando comida .
• Intentar facer dieta constantemente, pero pode que non resulte en perda de peso, pero pode levar a máis flutuacións de peso ou mesmo a ningunha perda de peso.

O importante é que, a diferenza de doenzas como a bulimia nerviosa , o trastorno alimentario non implica purgas, vómitos, abuso de laxantes nin exercicio excesivo para eliminar as calorías despois de comer. Un episodio de atracón remata cunha comida.

Non obstante, algunhas persoas con trastorno do comportamento alimentario tamén poden ser persoas que seguen dietas de forma crónica. Poden tentar restrinxir as calorías, pero despois volver comer en exceso. Ou poden tentar volver facer dieta para compensar o exceso despois de comer demasiado.

Por que temos ganas de comer sen control deste xeito?

Hai moitos factores que inflúen no comportamento alimentario. Os factores psicolóxicos, os factores biolóxicos e os hábitos aprendidos inflúen nisto. A razón pola que tes ganas de comer sen control pode ser diferente da razón que afecta a outra persoa. Cando comemos, o noso cerebro libera hormonas da felicidade ( serotonina e dopamina ). Isto pode levar a tendencias adictivas. Ademais, a comida pódese usar como unha forma de desfacerse de sentimentos incómodos, adormecelos ou compensar necesidades non satisfeitas. Pensa niso, cando te sentes moi triste, comer un anaco de chocolate resulta un pouco reconfortante.

Cales son os factores de risco para o trastorno por atracón (TAA)?

É máis probable que desenvolvas trastorno do comportamento alimentario se tes estas condicións:

• Alguén na familia ten un trastorno alimentario .
• Membros da familia que non xestionan os problemas emocionais axeitadamente (afrontamento emocional disfuncional) .
• Se experimentaches persoalmente un trauma ou maltrato .
• Se xa sufriches inseguridade alimentaria no pasado.
• Se tes algunha enfermidade mental como depresión ou ansiedade .
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) .
• Trastorno por consumo de substancias (TUD) .
• Pensamentos distorsionados sobre o propio corpo (Trastorno dismórfico corporal - TDC) .
• Disfunción executiva , que significa debilidades en cousas como a toma de decisións e a planificación.

Cales son as posibles complicacións do trastorno por atracón (TAA)?

Calquera enfermidade mental pode exacerbarse, o que leva a pensamentos, sentimentos e comportamentos cada vez máis destrutivos. Co trastorno do comportamento alimentario, a obesidadeAs complicacións de saúde derivadas disto tamén poden acumularse. Aínda que non todas as persoas con trastorno do comportamento alimentario son obesas, ter ambas as doenzas á vez pode ser especialmente prexudicial. Os atracóns e o aumento de peso están relacionados, o que pode aumentar aínda máis o estrés mental e físico.

As enfermidades mentais non tratadas poden provocar complicacións como:

• Aumento do comportamento antisocial , como o segredo, evitar aos demais e mentir.
• Comportamento cada vez máis errático , como roubar comida ou esconder comida.
• Aumento da depresión, ansiedade e dismorfia corporal .
• Aumento do estrés, autoodio e risco de autolesións .

Como se diagnostica o trastorno por atracón (TAA)?

Os médicos diagnostican estes trastornos alimentarios facendo preguntas detalladas sobre o teu comportamento, pensamentos e sentimentos. Podes dubidar en compartir estes detalles, pero a honestidade é esencial para obter un diagnóstico preciso .

O seu médico analizará as súas respostas segundo os criterios do Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais (DSM-5) . Os criterios para diagnosticar o trastorno do comportamento alimentario inclúen:

• Comer máis comida da que come a maioría da xente nun período de tempo limitado (unha ou dúas horas).
• Sensación de falta de control ou compulsión á hora de comer.
• Estes episodios de atracón prodúcense polo menos unha vez por semana e duran varios meses.
• Comer ata sentir incomodidade física e/ou angustia emocional e autoodio.

Este diagnóstico pode facelo un profesional da saúde mental ou o teu médico de cabeceira.

Necesito definitivamente un diagnóstico?

De feito, non é necesario ter un diagnóstico para comezar o tratamento do trastorno do comportamento alimentario (TCA). Mesmo se os síntomas son "subclínicos", é dicir, non cumpren os criterios para o TCA, o tratamento pode resultarlle beneficioso. Non obstante, recibir un diagnóstico oficial pode proporcionarlle unha sensación de alivio e validación. Tamén pode darlle a forza para pedir axuda. Isto pode ser especialmente importante para os pais que intentan axudar aos seus fillos.

Que inclúe o plan de tratamento para o trastorno por atracón (TAA)?

Non hai unha solución rápida para isto. Pero cun plan de tratamento consistente e a longo prazo, podes recuperarte do trastorno do comportamento alimentario. PsicoterapiaEsta adoita ser a base deste plan de tratamento e demostrouse que ten éxito en moitas persoas. Nalgúns casos, o teu plan tamén pode incluír consellos sobre medicación ou nutrición. Pode que teñas que traballar con diversos profesionais da saúde, como un psicólogo, un psiquiatra ou un dietista titulado.

Terapia

A psicoterapia , tamén coñecida como terapia conversacional, é unha parte importante do plan de tratamento do trastorno do comportamento alimentario (TCA). Existen diversas abordaxes para o tratamento. Os métodos máis probados para tratar o TCA son:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC) : a TCC axúdache a examinar os teus comportamentos e os pensamentos e sentimentos que os sustentan. O teu terapeuta traballará contigo para romper patróns de comportamento pouco saudables e atopar formas máis saudables de xestionar os pensamentos e sentimentos que che causan angustia.
• Terapia dialéctica conductual (TCC) : este método baséase na TCC, pero está adaptado especificamente para persoas que experimentan emocións moi intensas. Céntrase primeiro en recoñecer esas emocións, aprender a vivir con elas e, a continuación, traballar para cambiar os teus comportamentos.
• Psicoterapia interpersoal (IPT) : A IPT é un método de tratamento a curto prazo e específico. Céntrase nos conflitos nas relacións actuais e nos factores de estrés que están a afectar a túa vida. O teu terapeuta axudarache a resolver os teus puntos débiles inmediatos, en lugar de afondar nos problemas da infancia.

Medicación

Os medicamentos poden desempeñar un papel de apoio no tratamento. Aínda que non afectan directamente á demencia alcoholica, poden axudar a xestionar algúns dos factores que contribúen a ela. Os medicamentos poden incluír:

• Lisdexanfetamina (Vyvanse®) : este medicamento para o TDAH converteuse recentemente no primeiro fármaco aprobado pola Administración de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) para tratar o trastorno do comportamento alimentario (TDA). As investigacións demostraron que axuda a controlar os impulsos en ambas as doenzas. Aínda que non aborda a causa subxacente da doenza, pode axudar a suprimila.
• Medicación para outras doenzas mentais : pode que precise medicación para outra doenza relacionada co seu trastorno alimentario, como antidepresivos ou medicamentos para a ansiedade . Tratar as doenzas mentais subxacentes pode axudar a reducir a gravidade do seu trastorno alimentario.
• supresores do apetitoAlgúns médicos poden prescribir supresores do apetito a algunhas persoas. Estes medicamentos demostraron beneficios a curto prazo para as persoas que reciben tratamento para o trastorno do apetito. Poden axudar a romper o ciclo de atracón e introducir novos patróns alimentarios.

Alimentación e nutrición

Persoas de todas as formas e tamaños corporais poden padecer trastorno alimentario deficiente (DEA), e tamén poden ter varios tipos de desnutrición. Podes ter un exceso de macronutrientes, como azucre e graxas, pero tamén podes ter unha deficiencia de micronutrientes , como vitaminas e minerais. As deficiencias de nutrientes poden causar antollos, unha vaga sensación de non inxerir o suficiente e unha necesidade de comer sen control. Os suplementos nutricionais e a educación nutricional poden axudar con isto.

Para algunhas persoas, un plan de comidas estruturado e nutricionalmente equilibrado pode axudar a reducir o estrés que se produce ao tomar decisións alimentarias. Pode axudar a satisfacer as necesidades físicas e, ao mesmo tempo, reducir a posibilidade de actuar de forma impulsiva ou emocional. Aínda que a perda de peso non é o obxectivo principal do tratamento do trastorno do comportamento alimentario (TCA), pode ser un efecto secundario e pode axudar a reducir o estrés nalgunhas persoas. Non obstante, as dietas poden ser un desencadeante para algunhas persoas con TCA.

Sempre terei o trastorno por atracón (TAC)?

Moitas doenzas mentais son crónicas, o que significa que sempre existe o risco de recaída. Pero a túa doenza pode entrar en remisión, e esa remisión pode ser duradeira. Diso se trata a recuperación do trastorno por atracón (TAA). O camiño cara á recuperación pode non ser curto nin doado, pero moitas persoas recupéranse con tratamento. Lembra que isto non é unha cuestión de forza de vontade. É unha cuestión de recoñecemento, apoio, habilidades e recuperación.

Que consellos poden axudarche a vivir co trastorno por atracón (TAA)?

Se estás a tentar controlar os teus atracóns, pode ser útil ser máis consciente dos impulsos que inflúen nos teus hábitos alimentarios. Ao prestar atención aos teus impulsos, podes aprender a distinguir entre a fame real e a necesidade de comer de forma compulsiva. Tamén podes aprender a recoñecer cando a túa fame está satisfeita. Tamén podes ser máis consciente do que che provoca comer sen control. Aquí tes algúns consellos para facelo:

• Practica unha alimentación consciente : cando penses en comer ou cando te vexas preparando comida, reduce o ritmo. Respira profunda e lentamente. Despois, sen xulgar, observa o que está a suceder na túa mente e no teu corpo. Tamén podes facelo mentres comes.
• Aprende a recoñecer a fame: Os síntomas físicos da fame poden incluír dores ou ruxidos de estómago, mareos e dores de cabeza por fame. Os niveis baixos de azucre no sangue poden facer que te sintas un pouco canso ou débil. Unha proba que podes facerte é preguntarte: "Teño abondo fame para comer algo saudable como unha ensalada?".
• Come cando teñas fame : isto é tan importante como aprender a deixar de comer cando non teñas fame. Se tes moita fame, é nese momento cando debes comer. Non esperes ata que teñas moita fame, ou será máis probable que perdas o control e comas demasiado.
• Para antes de estar cheo : a comida que acabas de comer tarda en chegar ao estómago e ser dixerida. Se comes demasiado rápido, non terás tempo de sentirte cheo, polo que podes acabar comendo máis do que queres. Unha forma é parar cando te sintas cheo ao 80 %.
• Mantén un diario : Manter un diario é unha boa maneira de ser máis consciente dos teus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Anota o que comes, o que pensas e o que sentes cada día. Pode que sexas capaz de identificar patróns e quizais desencadeantes.
• Aborda os teus desencadeantes : se notas que certos alimentos ou situacións che provocan atracóns, busca xeitos de eliminalos da túa vida. Elimina da casa os teus alimentos favoritos para atracóns e planifica comidas alternativas con antelación. Evita situacións sociais que fomenten os atracóns.

Cando deberías consultar un médico sobre o trastorno do comportamento alimentario (DCA)?

Se cres que ti ou alguén que che importa pode ter un trastorno alimentario, sempre é mellor consultar un médico canto antes. As persoas con trastornos alimentarios a miúdo non se decatan de que hai algo mal con elas. Polo tanto, podes desempeñar un papel importante á hora de chamar a atención doutras persoas que se preocupan por elas sobre o problema. Un médico pode aconsellarte sobre que facer a continuación para axudarte a ti ou ao teu ser querido.

O trastorno por atracón (TAC) engadiuse recentemente ao DSM-5 en 2013. Quizais sexa por iso que a concienciación pública sobre esta condición foi baixa. Non obstante, desde entón, volveuse máis común que calquera outro trastorno alimentario. Se cres que podes ter TAC, é importante saber que non estás só e que hai tratamentos dispoñibles. Fala cun profesional sanitario cualificado para saber se tes TAC e como podes axudar.

Mensaxe para levar a casa

• O trastorno por atracón (TAC) é unha condición mental que implica unha alimentación continua e incontrolable que é máis grave que comer en exceso ocasionalmente.
• Isto non é culpa túa, e non estás só. Esta é unha situación moi común.
• Os síntomas disto poden incluír sentimentos de vergoña, culpa e comer ás agachadas.
• Esta condición pódese tratar con éxito con psicoterapia , medicación se é necesario e consello nutricional.
• Se tes estes síntomas, non teñas medo de consultar un médico ou un conselleiro de saúde mental . É moi importante obter axuda canto antes.

Lembra, pedir axuda é un sinal de forza, non de debilidade.

Trastorno por atracón , trastorno alimentario deficiente, saúde mental, alimentación emocional, trastornos alimentarios, psicoterapia