Se vostede ou alguén que ama padece trastorno bipolar , probablemente saiba moi ben o que é ser incriblemente feliz e enerxético un día e logo afundirse nunha profunda depresión ao seguinte. Probablemente saiba de primeira man o importante que é tomar a receita do médico e manter un estilo de vida saudable para axudar a controlar estes cambios de humor. Pero, sabía que algunhas das cousas que comemos e bebemos todos os días poden facer que esta condición sexa boa ou mala?
Que é exactamente o trastorno bipolar?
En poucas palabras, o trastorno bipolar é unha doenza mental complexa que implica cambios drásticos e pouco habituais no estado de ánimo dunha persoa. Pódese dividir en dous extremos principais. Un son os períodos de enerxía mental e física extrema e euforia. En medicina, a isto chámaselle "manía". O outro extremo son os períodos de tristeza extrema, desesperanza, apatía e sensación de desesperanza. A isto chámaselle "depresión".
Estes cambios de humor poden ocorrer moi lentamente, ao longo de días ou incluso semanas. Ou poden subir e baixar repentinamente en cuestión de días. Non é só un cambio de humor. Afecta a todo, dende o sono ata os niveis de enerxía, a forma de pensar e o comportamento. O importante é que estes síntomas estean fóra do rango normal e duren polo menos uns días.
Non existe ningunha análise de sangue ou exploración específica para diagnosticar o trastorno bipolar. Ademais, debido a que os síntomas poden ser similares aos doutras enfermidades mentais , ás veces pode ser difícil diagnosticar a afección correctamente. Isto a miúdo leva a que as persoas non reciban o tratamento axeitado.
Existe algunha dieta específica para o trastorno bipolar?
Para ser sincero, non existe tal cousa como "esta é a mellor dieta para o trastorno bipolar". Non obstante, é importante escoller unha dieta equilibrada que che axude a manter a túa saúde xeral e un peso saudable, xa que algúns medicamentos para o trastorno bipolar poden causar aumento de peso.
Lembra que unha dieta saudable é unha das cousas máis importantes que podes facer por ti mesmo, ademais do teu tratamento para o trastorno bipolar.
Vexamos a que temos que prestar atención.
| Alimentos para incluír | Alimentos que se deben evitar/limitar |
|---|---|
| Unha dieta equilibrada e nutritiva: froitas frescas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras, peixe de augas profundas, ovos, produtos lácteos baixos en graxa, produtos de soia, froitos secos e sementes. Estes proporcionan ao corpo os nutrientes que necesita e axudan a protexer contra as enfermidades en xeral. | Dieta "occidental": alimentos ricos en carnes vermellas, graxas saturadas, graxas trans e carbohidratos simples. Por exemplo, comida rápida, bebidas azucradas, alimentos fritos, bolos e galletas. Estes aumentan o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e enfermidades cardíacas. |
| Controla a inxesta de calorías: Comer a cantidade axeitada de calorías para o teu corpo e facer exercicio regularmente son esenciais para controlar o peso. Fala co teu médico sobre as formas de previr o aumento de peso mentres tomas medicación para o trastorno bipolar. | Alimentos altamente procesados: teñen un baixo valor nutricional e conteñen moitos ingredientes nocivos para a saúde. |
É o aceite de peixe realmente bo para o estado de ánimo?
Probablemente xa escoitaches falar dos ácidos graxos omega-3 que se atopan no aceite de peixe. Sabemos que son estupendos para o corazón. Pero algúns expertos cren que tamén afectan á función cerebral e ao comportamento.
Aínda que os resultados da investigación sobre os efectos dos omega-3 no trastorno bipolar non son 100 % concluíntes, algúns estudos demostraron que poden ter algún beneficio, especialmente para as persoas con risco de enfermidades cardíacas ou niveis elevados de graxas no sangue (triglicéridos). Algúns estudos tamén suxeriron que poden axudar a reducir a depresión.
Non obstante, necesítase máis investigación para recomendar o aceite de peixe como tratamento para o trastorno bipolar.
Se podes comer peixe , é boa idea incluír na túa dieta un peixe graxo, non frito en aceite, polo menos dúas veces por semana.
- Salmón
- Atún (atún branco)
- Xurelo
- Sardiñas (Sa RDI nes)
- Arenque
- Troita
Se es vexetariano, tamén podes obter omega-3 de cousas como as noces, as sementes de liñaza e o aceite de canola.
Como persoa con trastorno bipolar, que cousas debería evitar definitivamente?
Debes ter especial coidado con estas cousas.
Cafeína e alimentos ricos en graxas
A cafeína é un estimulante. Atópase no café, no té e nalgunhas bebidas refrescantes. Beber un pouco de cafeína cando te sentes deprimido pode darche un aumento temporal de enerxía e alerta. Pero o problema é que a cafeína pode perturbar o sono . Un bo sono é esencial para alguén con trastorno bipolar. A cafeína tamén pode causar ansiedade, palpitacións e dores de cabeza.
Comer unha comida rica en graxas pode atrasar a absorción dalgúns medicamentos para o trastorno bipolar. Polo tanto, pregúntalle ao teu médico se necesitas seguir unha dieta coa túa medicación.
A relación entre o sal e o litio
Se che recetaron litio , debes ter moito coidado coa inxesta de sal. Se os niveis de sal do teu corpo baixan demasiado de súpeto, os niveis de litio no sangue poden subir perigosamente. Ademais, tomar demasiado sal pode reducir os niveis de litio e facer que a medicación sexa menos eficaz. Polo tanto, segue as instrucións do teu médico sobre a inxesta de sal.
Cales son os peores alimentos para comer con inhibidores da MAO?
Isto é moi importante. Os inhibidores da MAO son unha clase antiga de medicamentos que se usan para tratar a depresión. Se unha persoa que toma estes medicamentos come alimentos que conteñen o aminoácido tiramina , a súa presión arterial pode aumentar rápida e gravemente. Isto pode ser potencialmente mortal. Se estás a tomar este tipo de medicación, debes evitar completamente os seguintes alimentos.
| Alimentos ricos en tiramina que non se deben tomar con inhibidores da MAO | |
|---|---|
| queixo curado | Cervexa de barril |
| Carnes curadas/envellecidas | Algúns tipos de viño (por exemplo, Chianti) |
| Plátanos e peles de plátano moi maduros | Produtos de soia fermentados (por exemplo, salsa de soia) |
Asegúrate de lembrar: pídelle ao teu médico unha lista clara dos medicamentos que estás a tomar e que alimentos son incompatibles con eles.
Ten coidado cos suplementos naturais.
Algunhas persoas toman suplementos naturais como a herba de San Xoán e as SAM-e para tratar a depresión. Non obstante, estes poden interactuar coa medicación para o trastorno bipolar, causando efectos secundarios ou alterando o seu efecto. Polo tanto, non tomes vitaminas nin suplementos naturais sen o consello do teu médico.
A relación entre o alcohol e o trastorno bipolar
O alcohol é un depresor . As persoas con trastorno bipolar teñen cinco veces máis probabilidades de volverse adictas ao alcohol ou a outras drogas que outras. A miúdo recorren ao alcohol como unha forma de escapar das emocións dolorosas do seu estado de ánimo.
Pero en realidade, ocorre todo o contrario. O alcol pode empeorar os episodios depresivos. Ademais, o consumo de alcol pode interferir seriamente co tratamento do trastorno bipolar. Polo tanto, é mellor que alguén que padece esta doenza se absteña completamente do alcol.
Está ben beber zume de pomelo?
Ten moito coidado con isto. O pomelo e o zume de pomelo poden interferir coa acción de moitos medicamentos que se usan para tratar o trastorno bipolar. Isto pode causar niveis perigosamente altos do medicamento no sangue. Por exemplo, o pomelo interactúa con medicamentos como a carbamazepina, a quetiapina (Seroquel) e a lurasidona (Latuda).
Polo tanto, asegúrese de consultar co seu médico antes de comer ou beber pomelo coa súa medicación.
Debo tomar o medicamento antes ou despois das comidas?
Non todos os medicamentos son iguais. Algúns medicamentos absórbense mellor no corpo cando se toman con alimentos (por exemplo, `Latuda`, `Geodon`). Algúns medicamentos son menos eficaces cando se toman con alimentos (por exemplo, `Saphris`). Algúns medicamentos pódense tomar antes ou despois das comidas. Polo tanto, consulte co seu médico para obter o mellor consello sobre como tomar a súa medicación.
Mensaxe para levar a casa
- O trastorno bipolar é unha doenza manexable. O máis importante é cumprir co tratamento.
- Aínda que non existe unha "dieta bipolar" específica, unha dieta equilibrada e saudable é un gran impulso para o teu benestar xeral.
- Asegúrate de preguntarlle ao teu médico sobre os alimentos que poden interactuar coa medicación que estás a tomar (por exemplo, litio e sal, inhibidores da MAO e tiramina, pomelo ).
- Evita o alcol e o consumo innecesario de cafeína. Estes poden afectar negativamente o teu estado de ánimo e o teu sono.
- Non empregues ningún suplemento natural nin vitaminas sen consello médico.
- Fala sempre co teu médico antes de facer calquera cambio na túa dieta, medicamentos ou estilo de vida. Non estás só.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario