Estás canso de todo tamén? Falemos da depresión.

Sentes ás veces que nada neste mundo vale nada, que todo está baleiro? Xa non tes ningún interese nas cousas que antes disfrutabas? Loitas constantemente contra a tristeza e a soidade? Moita xente vive con estes sentimentos. Isto é o que medicamente chamamos depresión. Isto non é só tristeza. É algo moito máis profundo que iso. Así que falemos disto abertamente e de forma moi sinxela hoxe.

A depresión é só tristeza? Coñecemos os síntomas exactos

A miúdo empregamos a palabra "deprimido" para significar "triste". Pero a depresión é moito máis que tristeza. É unha sensación de que a vida perde toda a súa cor e se volve gris. É difícil describir exactamente o que sente alguén con depresión, porque varía dunha persoa a outra.

Imaxina, algunhas persoas senten como se lles tivesen silenciado a vida. Séntense como se estivesen drogados, incapaces de sentir alegría, tristeza ou rabia. Outras poden sentir como se alguén lles puxese unha manta pesada sobre o corpo e a mente. Con ese peso, séntense tan cansos que nin sequera poden saír da cama ou facer as súas tarefas diarias.

Mira se tes as seguintes características.

Estes síntomas poden ter un grande impacto na túa vida diaria, no traballo e nas relacións familiares.

Por que me está a pasar isto? Cales son as causas da depresión?

"Por que me pasou isto?", pode que te preguntes. Non hai unha única causa para a depresión. É coma un crebacabezas. Está causada por unha combinación de factores.

• Influencia xenética: se alguén da túa familia sufriu depresión, podes ter un maior risco de desenvolvela, pero iso non significa que a vaias desenvolver definitivamente.
• Cousas que ocorren na vida: a perda dun ser querido, a ruptura dunha relación, a perda dun traballo, problemas financeiros graves e a presión dos exames poden ser causas importantes de depresión.
• Cambios químicos no corpo: A depresión tamén pode ser causada por desequilibrios en substancias químicas chamadas neurotransmisores no noso cerebro. O tratamento funciona para reequilibrar estas substancias químicas.
• Outras enfermidades: Ás veces, a depresión tamén pode producirse como efecto secundario doutras enfermidades.
• Diabetes
• enfermidade cardíaca
• Cancro
• enfermidade de Parkinson
• Problemas de tiroide
• Certos medicamentos: A depresión tamén pode producirse como efecto secundario de certos medicamentos.

Como saír desta situación? Falemos do tratamento.

A boa noticia é que a depresión é unha doenza totalmente tratábel . Non existe unha solución única para todos. A clave está en atopar o tratamento que mellor funcione para ti. Hai dous tipos principais de tratamento.

1. Psicoterapia: Isto tamén se chama «terapia». Aquí, falas dos teus sentimentos e pensamentos cun conselleiro ou psiquiatra cualificado. É coma quitarche unha carga da mente. Isto pode axudarche a comprender as causas fundamentais dos teus problemas e aprender novas formas de afrontalos.

2. Medicación: Para algunhas persoas, a terapia por si soa pode non ser suficiente. O seu médico pode recomendar medicamentos que equilibren as substancias químicas do cerebro. É posible que non vexa resultados de inmediato. Pode levar unhas semanas notar a diferenza. Nunca comece nin deixe de tomar medicamentos sen o consello do seu médico.

Cousas que podes facer ti mesmo para recuperarte

Ademais do tratamento médico, hai algunhas cousas que podes facer para axudarte nesta viaxe. Cando esteas na parte máis escura da túa depresión, podes sentir que non tes a forza para facer estas cousas. Pero unha vez que recuperes algo de forza, proba estas cousas.

Mantén a túa mente nun só lugar.

Cando estás deprimido, a túa mente só pensa en cousas malas. Pensas: "Todo rematou". As prácticas de atención plena como a meditación e o ioga poden axudarche a volver á túa mente ao presente.

Axita un pouco o teu corpo.

Haberá días nos que nin sequera poderás saír da cama, e iso está ben. Pero en canto teñas un pouco de enerxía, ponte os zapatos e sae fóra. Camiña durante 10 minutos e logo volve para casa. Iso é todo. Convérteo nun hábito diario. O exercicio é moi bo para a túa saúde mental.

Fai algo creativo.

Este non é o momento de comezar unha nova afección. Pero se hai algo que antes disfrutabas, dálle un tempo. Se che gusta debuxar, debuxa un pouco. Escoita música ou toca un instrumento musical. Estas cousas axudarán ao teu cerebro a saír do ciclo de pensamento "Estou atrapado nesta depresión".

Lembra: isto tamén pasará.

A depresión é algo moi doloroso. É certo. Pero non sempre é o mesmo. Como as mareas, vén e vai. Non es ti quen che di: "Nada mellorará nunca", é a enfermidade na túa cabeza chamada depresión. Non sempre te sentirás así. Non te rindas. Pide axuda.