Tamén sofres de dor crónica e depresión? (Dor crónica e depresión)

Vivir con dor crónica é difícil. É aínda máis difícil cando se padece depresión, unha condición que pode dificultar o funcionamento correcto e a sensación de aburrimento da vida. Pero non te preocupes. Hai xeitos de axudar con ambas as dúas doenzas.

Que é a dor crónica?

En poucas palabras, a dor crónica é unha dor que dura máis que o tempo que tarda a ferida en curar despois dun accidente ou enfermidade. Pode durar meses ou incluso anos.

Imaxinade que alguén ten un problema de costas e non mellora en poucos días, senón que continúa doéndolle durante anos. Non pode sentarse correctamente, non pode traballar, nin sequera pode durmir ben pola noite. Esa é unha situación así.

Cando temos dor a longo prazo coma esta, prodúcense moitos cambios no noso corpo e na nosa mente.

• As hormonas do estrés comezan a producirse en exceso no corpo.
• A enerxía do corpo diminúe e sénteste canso todo o tempo.
• Trastornos do estado de ánimo. Ás veces triste, outras veces enfadado.
• Pode producirse dor muscular .
• A capacidade de traballo mental e fisicamente diminúe.

Co tempo, os nosos corpos vólvense máis sensibles á dor. Isto significa que mesmo as zonas que antes non doían poden comezar a doer. Esta dor pode manterte esperto pola noite, facendo que te sintas canso todo o día e incapaz de facer nada correctamente. Todo isto pode facer que te enfades facilmente e causes problemas cos demais. Cando todo isto se xunta, pode levar á depresión.

Que ocorre cando a dor e a depresión se xuntan?

A depresión é un problema de saúde mental común entre as persoas con dor crónica. Cando estas dúas doenzas coexisten, o tratamento complícase.

As investigacións descubriron que entre unha cuarta parte e a metade das persoas que visitan un médico queixándose de dor están en realidade deprimidas. E arredor do 65 % das persoas con depresión quéixanse de varios tipos de dor corporal.

A miúdo, cando vas ao médico , céntrase só na súa dor . Esquécese de falar da súa tristeza e frustración. O resultado é que a depresión pasa desapercibida e non se trata. Isto provoca cousas como insomnio, perda de apetito e falta de enerxía, e a dor empeora.

Trátase dun ciclo interconectado?

Si, para ser precisos, isto é coma un ciclo. A dor prodúcenos estrés, ansiedade e rabia. Normalmente, cando a dor diminúe, estes sentimentos tamén desaparecen. Pero cando a dor continúa, a túa mente está constantemente estresada. Co tempo, este estrés pode levar a moitos problemas de saúde mental, incluída a depresión.

Vexamos algúns dos problemas aos que se pode enfrontar alguén con ambas as dúas condicións.

Por que están tan entrelazadas estas dúas situacións?

Hai unha razón científica para isto. Hai mensaxeiros químicos no noso cerebro que transportan mensaxes entre os nervios. Chamámoslles neurotransmisores . Sorprendentemente, tanto a depresión como a dor crónica vense afectadas polos mesmos tipos de neurotransmisores e algunhas das mesmas vías nerviosas do cerebro. Isto significa que existe unha conexión biolóxica entre os dous.

Ademais, o impacto que a dor ten na túa vida tamén pode causar depresión. Imaxina que non podes facer exercicio, saír cos amigos, durmir o suficiente, ser feliz coa túa familia como antes. Quizais incluso poidas perder o teu traballo. Cando se perden estas cousas, é normal que calquera se sinta triste e frustrado. Isto pode converterse gradualmente en depresión.

Unha vez que a depresión se instala, fai que sintas máis a dor. Reduce a túa capacidade para tolerar a dor.

Como se trata isto?

Dado que estas dúas afeccións están entrelazadas, o tratamento conxunto é o máis eficaz.

Como poden os medicamentos para a depresión axudar tamén coa dor?

Como xa mencionei antes, debido a que a dor e a depresión comparten as mesmas vías neuronais e neurotransmisores, algúns antidepresivos teñen efectos similares en ambos. Estes medicamentos poden reducir a percepción da dor.

Os medicamentos máis antigos, como a amitriptilina, son moi eficaces para a dor neuropática. Non obstante, non se usan amplamente debido aos seus efectos secundarios. Os medicamentos máis novos, como Cymbalta e Effexor, demostraron ser eficaces para ambas as afeccións con menos efectos secundarios.

Como axuda o exercicio?

Moitas persoas con dor teñen medo de facer exercicio. Pensan: «Se fago exercicio, doeráme máis». Pero en realidade, ocorre o contrario. Cando non fas exercicio, o teu corpo debilítase e a dor aumenta. Fala co teu médico e desenvolve un plan de exercicios seguro que che funcione. Comeza lentamente. Cando fas exercicio, as substancias químicas do teu cerebro fan o mesmo que os antidepresivos. Fan que te sintas feliz e relaxado.

Como axuda a terapia conversacional?

Este tamén é un método de tratamento moi importante. En particular, existe un método chamado Terapia Cognitivo Conductual . Esta implica identificar e practicar pensamentos negativos arredor da dor, como "Isto nunca mellorará", "A miña vida rematou" e cambialos. Este tratamento é moi útil para a depresión e para reducir a ansiedade causada pola dor.

Por que é importante tomar o control da túa vida?

A dor e a depresión poden facer que te vexas a ti mesmo como unha "vítima". Podes pensar: "Non podo facer nada". Pero o máis importante é deixar ir ese pensamento, pensar: "Superarei isto" e tomar o control da túa vida . Consulta cun bo médico que te apoie e te anime.