Coñeces a dor nos talóns ao levantarte da cama pola mañá e pousar os pés no chan... ou a dor que sentes ao camiñar un pouco ou ao estar de pé todo o día no traballo? De feito, esta dor nos talóns é un problema moi común que ten moita xente no noso país e que interfire coas súas actividades diarias. Así que hoxe imos falar disto, do que o causa exactamente e do que debemos facer de forma moi sinxela e educada.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Que é exactamente esta dor no talón?

En poucas palabras, a dor no talón é unha dor, rixidez ou sensibilidade en calquera parte do talón. Non obstante, a miúdo séntese debaixo do talón (na sola) ou detrás do talón . Hai varias afeccións que poden causar esta dor. As dúas principais son a "fascite plantar" e a "tendinite de Aquiles".

Esta dor pode dificultar a marcha e a realización das actividades cotiás. Polo tanto, é moi importante consultar co médico para descubrir a causa exacta. Na maioría dos casos, esta afección pódese curar con tratamentos sinxelos non cirúrxicos. Pero é fundamental ter paciencia e darlle ao corpo o tempo que necesita para curarse.

Cales son as principais causas da dor no talón?

Hai diferentes causas de dor no talón. Ás veces, a dor pode aparecer de súpeto sen ningunha lesión. Outras veces, a dor aumenta gradualmente. Vexamos as causas en función de onde se localiza a dor.

O lugar onde se produce a dor

Posible causa e explicación

Parte traseira do talón

Tendinite de Aquiles: Trátase dunha inflamación da forte banda de tecido (tendón de Aquiles) que conecta o óso da tibia co óso do talón. É común en persoas que practican deportes que implican correr e saltar. Causa dor, inchazo e rixidez na parte posterior do talón.

Bursite: esta afección prodúcese cando as bolsas cheas de líquido entre as articulacións que axudan co movemento se inflaman. Pode sentirse como un hematoma na parte posterior do talón. É máis común en persoas que permanecen de pé durante longos períodos de tempo.

Deformidade de Haglund: A inflamación a longo prazo pode causar a formación dunha protuberancia ósea (protuberancia de bombeo) na parte traseira do talón. Esta dor agravase ao usar tacóns altos.

Enfermidade de Sever (apofisite calcáneo): trátase dunha causa común de dor no talón en nenos activos e corredores de entre 8 e 14 anos. A dor débese a unha actividade excesiva que exerce presión sobre a placa de crecemento na parte posterior do talón.

Baixo o talón (sola)

Contusión ósea (hematoma): ao pisar algo duro ou afiado, como unha pedra, a capa de graxa debaixo do calcañar pode estar magullada. Pode que non se vexa ningún hematoma, pero pode que se sinta dor ao camiñar.

Fractura por estrés: As pequenas fracturas no óso do talón causadas por un esforzo excesivo poden causar dor na planta, no costado e nas costas.

Fasciite plantar: esta é a causa máis común de dor no talón . En poucas palabras, hai unha banda de tecido (fascia) que percorre a planta do pé como un arco. Esta banda estírase, racha e inflámase. Isto é común en persoas que corren, saltan ou traballan en superficies duras (formigón).

Esporóns calcaneares: A fasciíte plantar a longo prazo pode causar un esporón óseo no óso do calcañar. Este esporón non sempre é doloroso, pero pode ser doloroso para algunhas persoas.

Quen ten máis risco de desenvolver dor no talón?

Calquera cousa que exerza demasiada presión ou tensión sobre o pé pode causar dor no talón. Cousas como a forma de andar e a forma do pé tamén poden afectar isto.

É máis probable que desenvolvas dor no talón,

Se tes sobrepeso .
Se tes artrite nos pés e nos nocellos, pés planos ou arcos altos .
Se es alguén que corre e salta moito mentres practica deporte ou fai exercicio.
Sobre todo se estás parado sobre chan de cemento durante moito tempo .
Se usas zapatos que non se axustan ben ao teu pé ou que carecen de soporte para o arco ou amortiguación .

Como tratar esta dor?

A mellor parte é que moitos problemas de dor no talón pódense tratar co tempo con tratamentos non cirúrxicos. Os principais obxectivos do tratamento son reducir a dor e a inflamación, aumentar a flexibilidade do pé e reducir a presión sobre o talón.

O máis importante é que ignorar a dor pode empeorar o problema. Polo tanto, é fundamental descansar e buscar o tratamento axeitado.

A continuación móstranse algúns tratamentos comúns que pode recomendar un médico.

Método de tratamento	Descrición
Analgésicos e xeo	Os analxésicos con receita (AINE) e as bolsas de xeo poden axudar a reducir a dor e a inflamación.
Estiramentos	O teu médico ou fisioterapeuta ensinarache exercicios sinxelos para afrouxar os tecidos e os músculos tensos.
Fisioterapia	A masaxe e a terapia de ultrasóns poden axudar a curar os tecidos lesionados e reducir a dor e a inflamación.
Dispositivos ortopédicos	As plantillas/orteses para zapatos poden axudar a reducir a presión no talón. Algunhas persoas tamén poden usar unha férula especial pola noite para axudar a reducir a dor matutina.
Inxeccións	O médico pode decidir administrarlle unha inxección de esteroides para controlar a dor e a inflamación. Isto pode ser máis eficaz para afeccións como a "fascite plantar" e a "bursite".

Cando deberías consultar un médico?

Se experimentas estas cousas, definitivamente consulta un médico.

Se a dor non cede despois dalgunhas semanas de repouso e tomando analxésicos.
Se a dor lle dificulta camiñar ou moverse con normalidade .
No pé ou no talónSe hai inchazo, rixidez ou vermelhidão graves .

O seu médico examinarao e, se é necesario, realizaralle probas como radiografías para determinar a causa exacta da súa dor. En raras ocasións, pode ser necesaria unha resonancia magnética ou unha ecografía para detectar problemas nos tecidos brandos.

Mensaxe para levar a casa

A dor no talón é unha afección moi común, pero non se debe ignorar.
A miúdo, a causa desta dor pode ser unha afección causada polo uso excesivo, como a "fasciíte plantar".
O repouso, o xeo, o exercicio axeitado e o uso do calzado axeitado son partes importantes do tratamento.
Controlar o peso corporal é unha boa maneira de reducir a presión sobre os talóns.
Se a dor persiste ou é intensa, asegúrese de consultar un médico. Canto antes comece o tratamento, máis doada será a recuperación.