Cando estás deprimido, non tes ganas de facer nada, non si? Sentes que estás canso de todo e que te sentes impotente. Pode que te preguntes: "Funcionarán estes tratamentos?". Pero para que o teu tratamento teña éxito, debes participar activamente. Ti e o teu médico tedes que traballar en equipo. Esta non é unha viaxe que poidas emprender só. Esta é unha gran oportunidade para recuperar o control de ti mesmo. Vexamos como conseguilo.
Vostede é o piloto do proceso de tratamento!
O primeiro que debes entender é que non podes simplemente sentarte e ser un paciente neste proceso de tratamento. Ti es o líder nisto. É certo que, coa depresión, pode que non esteas interesado en nada. Pero tes que tomar a iniciativa e afrontar isto. Só tomando o control do teu tratamento podes recuperar a sensación de control que perdiches.
Lembra que a depresión pode facerte sentir impotente. Pero é temporal. Participar activamente no tratamento é unha das mellores maneiras de superar esa sensación de impotencia.
Ten paciencia co tratamento.
Isto é o máis difícil para moita xente. O tratamento da depresión non comeza de inmediato. Leva tempo.
- Déalle tempo á súa medicación: os antidepresivos poden tardar de catro a seis semanas en facer efecto. Ás veces, un medicamento pode non funcionar para vostede. O seu médico pode recetarlle un medicamento diferente ou unha combinación de medicamentos.
- A terapia tamén leva tempo: Do mesmo xeito, os tratamentos de terapia psicolóxica tamén requiren algún tempo.
- Non te rindas: Non importa canto tempo leve, non perdas a esperanza. Se tes paciencia e lle das tempo aos teus tratamentos, é case seguro que funcionarán. De feito, se tomas o medicamento axeitado, na dose correcta e durante o tempo axeitado, o tratamento ten un éxito do 70 %. Ás veces, ti e o teu médico podedes ter que experimentar un pouco para atopar o tratamento que mellor che funcione.
É moi importante tomar o medicamento exactamente e a tempo.
É fundamental tomar a medicación exactamente como lle receitou o médico. Desenvolve algúns bos hábitos para iso.
- Tome o medicamento á mesma hora todos os días: será menos probable que esqueza tomar o medicamento se o asocia con algo que fai todos os días, como cepillarse os dentes pola mañá, almorzar ou antes de ir para a cama pola noite.
- Usa un pastillero: Usa un pastillero semanal para gardar os teus medicamentos durante a semana. Isto facilitará a comprobación de se esqueciches unha dose.
Non deixes de tomar a medicación de súpeto por ningún motivo!
Isto é moi importante.Nunca deixes de tomar a medicación sen consultar primeiro co teu médico. Se necesitas deixar de tomar a medicación por calquera motivo, o teu médico reducirá gradualmente a dose. Se deixas de tomala de súpeto, podes experimentar efectos secundarios. Ademais, se deixas de tomala de súpeto, a depresión pode volver.
Non penses que podes deixar de tomar a medicación só porque te sentes mellor agora. Moitas persoas necesitan continuar o tratamento mesmo despois de sentirse mellor. Isto é para evitar unha recaída. Lembra que, se te sentes mellor agora, probablemente sexa porque a medicación está a funcionar. Entón, por que parar?
Proba estes cambios no teu estilo de vida
Ademais do tratamento, hai moitas cousas que podes facer ti mesmo que mellorarán moito o teu proceso de recuperación.
| Sección a cambiar | Que facer? |
|---|---|
| Dieta | Siga unha dieta saudable rica en froitas e verduras frescas e baixa en azucre e aceite. Evite completamente o alcol e as drogas. Estas poden empeorar a depresión e interferir coa eficacia dos medicamentos. |
| Sono e rutina | Dorme ben todos os días. Segue unha rutina regular. Non te deites na cama durante o día, non fagas sesta durante o día. |
| Exercicio | Os estudos demostraron que a actividade física pode axudar a reducir os síntomas da depresión. Comeza pouco a pouco. Sae a pasear polo barrio cun amigo. Pouco a pouco, vai facendo exercicio máis días á semana. |
| Estrés | Reduce o estrés na casa e no traballo. Pide axuda coas cousas que che causan estrés. Pide axuda á familia ou aos amigos con cousas como as tarefas domésticas. Se o traballo che causa estrés, fala sobre como podes reducir algunhas das túas responsabilidades. |
Sexa honesto co seu médico ou conselleiro.
Non é doado abrirse a un conselleiro ou profesional da saúde mental. Pero se non se di a verdade, os beneficios do tratamento veranse diminuídos. Algunhas persoas atopan incómodo falar de temas delicados como a función sexual, os efectos secundarios dos medicamentos, o consumo de substancias, omitir a medicación ou os pensamentos suicidas.
Pero lembra, compartir estas cousas abertamente co teu médico ou conselleiro só che axudará, non che prexudicará.
Se tes algunha dúbida sobre o tratamento ou o enfoque do conselleiro, non a ocultes. Pola contra, fala delas abertamente. Estarán encantados de escoitar as túas opinións. Xuntos, podedes atopar unha nova maneira que funcione mellor para ambos.
Non perdas a esperanza! Isto pódese curar.
Neste momento, pode que te sintas desanimado e desesperanzado. Pode que esteas pensando: "Nunca mellorarei". Pero ese sentimento é un síntoma da túa condición , non a realidade. Se te dás un tempo e deixas que o teu tratamento funcione, seguro que te sentirás mellor de novo. Podes gañar esta batalla.
Mensaxe para levar a casa
- Non sexas só un paciente no teu tratamento, sé un socio activo nel. Traballa en equipo co teu médico.
- Os medicamentos e os tratamentos para a depresión tardan en facer efecto. Ten paciencia e continúa co tratamento.
- Tome o medicamento exactamente como lle receitou o seu médico, a tempo. Nunca deixe de tomar o medicamento nin cambie a dose sen o consello do seu médico.
- Os cambios no estilo de vida, como unha alimentación saudable, exercicio, durmir ben e reducir o estrés, poden axudar moito á recuperación.
- Fale honesta e abertamente co seu médico ou conselleiro sobre os seus sentimentos, efectos secundarios e calquera preocupación.
- A desesperanza forma parte da depresión. É un síntoma da enfermidade, non a verdade. Co tratamento axeitado, podes recuperarte sen dúbida.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario