Tamén te sentes cansado todo o tempo? Sentes menos feliz? Podería ser debido a unha deficiencia de dopamina!

Ás veces sentes que non tes interese na vida, que simplemente estás canso e que non obtés ningunha alegría de cousas que antes che daban alegría? Ou simplemente non tes ganas de comezar nada? Unha das razóns para isto podería ser a diminución dunha substancia química importante no teu cerebro chamada dopamina. Falemos disto con máis detalle hoxe, non si?

Que é a dopamina? Por que é importante?

En poucas palabras, a dopamina é un mensaxeiro químico moi importante no noso cerebro. É coma un pequeno escritor que leva información de ida e volta dentro do noso cerebro. Na ciencia médica, chámaselle neurotransmisor . A dopamina tamén actúa como unha hormona no noso corpo.

Esta dopamina é a que axuda con moitas cousas, como a memoria, a motivación, a aprendizaxe, o pracer e a comodidade (recompensa) e o control dos movementos corporais . Pensa niso, a felicidade que sentes cando rematas algo difícil, tamén está relacionada coa dopamina.

Entón, a deficiencia de dopamina prodúcese cando os niveis de dopamina no noso corpo diminúen. Cando isto diminúe, poden producirse afeccións neurolóxicas como a enfermidade de Parkinson ou problemas mentais como a depresión . Ás veces, esta deficiencia de dopamina pode levar a asunción de riscos innecesarios ou a adiccións fáciles.

Por que diminúe a dopamina no noso corpo?

Pode haber varias razóns para isto. Vexamos as principais.

• Dano cerebral: a dopamina é unha substancia química que se produce en zonas específicas do noso cerebro. Polo tanto, se se produce un accidente ou un dano nas zonas onde se produce a dopamina (por exemplo, unha lesión na cabeza), os niveis de dopamina poden diminuír.
• Problemas coa recepción de mensaxes: ás veces, os nosos corpos poden non responder correctamente á dopamina. É dicir, se os receptores das células nerviosas que reciben as mensaxes de dopamina non funcionan correctamente, a mensaxe recibida da dopamina non se transmite correctamente aínda que estea presente.
• Algunhas doenzas: Hai algunhas doenzas que están directamente relacionadas con esta deficiencia de dopamina.
• Por exemplo, as persoas con enfermidade de Parkinson perden células nerviosas en certas partes do cerebro e os niveis de dopamina tamén diminúen.
• Outra cousa é que as persoas adictas a drogas como a cocaína teñen danados os receptores de dopamina no cerebro, o que reduce a produción de dopamina, polo que necesitan cada vez máis droga para obter ese pracer.

Cales son os síntomas da dopamina baixa?

Cando os niveis de dopamina baixan, podes experimentar unha variedade de síntomas. É posible que ti tamén os experimentases. Estes síntomas poden variar dunha persoa a outra e dependen da causa.

Síntomas comúns:

• Apatía , falta de motivación. Coma se non houbese "impulso".
• Só me sinto cansada .
• Dificultade para manter a mente concentrada (non é capaz de concentrarse).
• Sentirse constantemente inquieto , irritable ou ansioso.
• O feito de que xa non obtés ningún pracer das cousas que antes disfrutabas.
• Sentirse triste ou deprimido ; perder a esperanza na vida.
• Baixo desexo sexual .
• Insomnio ou sono alterado.

Tamén hai outros síntomas asociados a determinadas doenzas:

• Tremores en partes do corpo como as mans (especialmente ao estar parado), perda de equilibrio, rixidez e espasmos musculares ( estes poden ser síntomas da enfermidade de Parkinson) .
• Existe unha enfermidade chamada "síndrome das pernas inquietas" , que causa molestias nas pernas e fai que sexa imposible estar quieto. Tamén pode deberse a unha falta de dopamina.
• Problemas de memoria a curto prazo, dificultade para realizar tarefas cotiás e incapacidade para resolver problemas sinxelos ( poden deberse a cambios cognitivos no cerebro ).
• Irritabilidade frecuente, baixa autoestima, ansiedade, esquecemento, comportamento impulsivo e incapacidade para organizar tarefas ( estes poden ser síntomas dunha afección chamada trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) ).
• Retirada social, perda de emocións e perda de pracer ( estes poden ser algúns síntomas da esquizofrenia ).
• Problemas intestinais, especialmente estreñimento crónico .

Como podes ver, hai moitos síntomas de deficiencia de dopamina. Os síntomas que teñas dependerán da causa subxacente. Por iso é importante consultar un médico para descubrir a causa exacta.

Como determinar con precisión se tes niveis baixos de dopamina?

Hai algo importante que entender aquí. A deficiencia de dopamina non é un diagnóstico médico directo. É dicir, un médico non che dará un diagnóstico porque teñas niveis baixos de dopamina. De feito, os médicos raramente comproban os niveis de dopamina.

Unha análise de sangue por si soa non pode dicir moito sobre a dopamina. Por exemplo, aínda que se poden medir os niveis de dopamina no sangue, non pode dicir como responde o cerebro á dopamina.

No seu lugar, o seu médico fará cousas como:

• Preguntarán polo teu historial médico .
• Pregúntanche polo teu estilo de vida (como se consumes alcol ou drogas).
• Escoito atentamente os teus síntomas .
• Serás examinado/a .
• Despois, solicitaranse as probas necesarias en función dos teus síntomas.

Usando esta información e os resultados das probas, o médico determinará se padeces algunha afección relacionada coa deficiencia de dopamina.

Por exemplo, se o seu médico sospeita que ten a enfermidade de Parkinson, pode solicitar unha proba do transportador de dopamina. Trátase dun tipo especial de exploración. En concreto, trátase dun tipo de tomografía computarizada por emisión de fotón único (SPECT) . Trátase de inxectar unha substancia radioactiva (como un colorante) na corrente sanguínea e logo escaneala para ver como viaxa ata o cerebro. Se ten a enfermidade de Parkinson, a exploración mostrará un patrón específico debido a células nerviosas danadas e a unha diminución da dopamina en determinadas áreas do cerebro.

Como se tratan as enfermidades relacionadas coa deficiencia de dopamina?

O tratamento para a deficiencia de dopamina depende da causa subxacente. Vexamos como se tratan algunhas das principais afeccións.

• Enfermidade de Parkinson: adoita tratarse cun medicamento chamado levodopa . Nalgúns casos, utilízanse agonistas da dopamina, como o pramipexol (Mirapex®) , o ropinirol (Requip®) ou a rotigotina (Neupro®) . Estes agonistas da dopamina actúan como a dopamina, facendo que as células nerviosas respondan do mesmo xeito que a dopamina.
• Síndrome das pernas inquietas: esta afección tamén se trata cos agonistas da dopamina mencionados anteriormente, pramipexol (Mirapex®), ropinirol (Requip®) ou rotigotina (Neupro®).
• Depresión: Ao tratar a depresión, pódense prescribir medicamentos chamados inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS) , como a fluoxetina (Prozac®) . Estes afectan tanto aos neurotransmisores serotonina como á dopamina, corrixindo a súa función.
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH): esta afección pódese tratar con medicamentos como o metilfenidato (Concerta®, Ritalin®) . Estes aumentan a actividade da dopamina.

É posible aumentar os niveis de dopamina de forma natural, sen medicación?

Se cres que os teus niveis de dopamina son baixos, o primeiro que debes facer é consultar un médico . É posible que teñas unha doenza tratable relacionada coa deficiencia de dopamina. Se non estás seguro, podes probar algúns métodos naturais para aumentar os teus niveis de dopamina. Pero ten en conta que se necesita máis investigación sobre como os alimentos e as bebidas afectan aos neurotransmisores como a dopamina.

Alimentos que axudan a producir dopamina:

• Come alimentos ricos en magnesio e tirosina. Estes son os ingredientes básicos necesarios para producir dopamina. A tirosina é un aminoácido. Absórbese no corpo e viaxa ao cerebro, onde se converte en dopamina.
• Entre os alimentos que se di que aumentan a dopamina están: o polo, as améndoas, as mazás, os aguacates, os plátanos, a remolacha, o chocolate (o chocolate negro é mellor), as verduras verdes, o té verde, as fabas de Lima, a avea, as laranxas, as sementes de chía, as sementes de sésamo, as sementes de cabaza, os tomates, a cúrcuma, a sandía e o trigo.

Dedícate a cousas que che fagan feliz e relaxarse:

• Crese que cousas como estas aumentan os niveis de dopamina. Algúns exemplos son: facer exercicio, meditar, facer ioga, recibir unha masaxe, xogar cunha mascota, dar un paseo pola natureza ou ler un libro.

"Imaxina a alegría que sentes cando escoitas a túa canción favorita ou cando ris e falas cun bo amigo? Esas son as cousas que axudan a aumentar a dopamina. Así que busca tempo para cousas que che fagan feliz e que che gusten."

Que suplementos aumentan os niveis de dopamina?

Tamén hai suplementos que afirman axudar a aumentar os niveis de dopamina. Non obstante, é moi importante consultar un médico antes de tomalos. Non os empregues sen consultar cun médico.

Algúns destes son:

• Tirosina: A tirosina é un aminoácido natural. A dopamina está feita a partir da tirosina.
• L-teanina: Esta é outra cousa que axuda a producir dopamina.
• Vitamina D, B5 e B6: estas vitaminas son esenciais para a produción de dopamina.
• Ácidos graxos omega-3 (ácidos graxos esenciais omega-3) .
• Magnesio (magnesio)

Que máis precisamos saber sobre a deficiencia de dopamina?

Os niveis baixos de dopamina non se poden ver en branco e negro. É dicir, trátase dun tema moi complexo. O importante é que os niveis baixos de dopamina non causan directamente enfermidades. É dicir, existe unha conexión, pero a dopamina baixa non causa directamente enfermidades.

Un pouco máis complicados son os conceptos de causalidade e correlación. Por exemplo, descubriuse que as persoas con niveis baixos de dopamina teñen máis probabilidades de padecer obesidade ou sobrepeso. Tamén se sabe que os alimentos que comemos e o exercicio que facemos afectan á forma en que o noso cerebro usa a dopamina.

Pero a pregunta é, é por mor dos malos hábitos alimenticios (alimentos que non aumentan a dopamina) e a falta de interese por facer exercicio que os niveis de dopamina son baixos? Ou é por mor dos baixos niveis de dopamina no cerebro que se activa o "sistema de recompensa" e temos ganas de comer comida lixo e non facer exercicio? Isto é como unha pregunta do ovo ou a galiña.

Finalmente, ningún neurotransmisor funciona só. Por exemplo, a dopamina traballa en estreita colaboración coa serotonina. Polo tanto, comprender estes neurotransmisores é realmente complexo.

Entón, cales son as cousas que debemos lembrar de todo isto?

De acordo, espero que aprendiches algo do que falamos. Lembrémosche de novo as cousas máis importantes.

• A deficiencia de dopamina pode afectar a saúde física e mental. Moitas doenzas, como a enfermidade de Parkinson, a síndrome das pernas inquietas, a depresión, a esquizofrenia e o TDAH, están asociadas a niveis baixos de dopamina.
• Existen tratamentos para axudar a controlar estas doenzas. Ademais, aínda que podes probar xeitos naturais de aumentar os niveis de dopamina, é importante falar co teu médico antes de facer nada.
• Se tes estes síntomas, non teñas medo nin te avergoñes de ir ao médico. Axudarache a atopar a causa e che dirá exactamente que facer.
• Lembra que non estás só e que nunca é tarde para pedir axuda. O máis importante é coidar do teu benestar mental e físico.

` Dopamina, deficiencia de dopamina, cerebro, neurotransmisores, enfermidade de Parkinson, depresión, felicidade, saúde mental, TDAH