Tamén ves cousas ou escoitas sons mentres dormes? Falemos das alucinacións hipnagóxicas!

Algunha vez te deitaches e estabas a piques de durmirte, cando de súpeto ves algo estraño, escoitas un son estraño ou sentes que alguén está na habitación? Quizais sentiches como se estiveses flotando ou caíches de súpeto da cama. Non te preocupes, non estás só. Moitos de nós podemos ter experiencias coma esta. Hoxe imos falar destas chamadas "alucinacións ao durmirnos".

Que son estas alucinacións que se ven ao durmir? (Alucinacións hipnagóxicas)

En poucas palabras, as «alucinacións hipnagóxicas» son alucinacións que se producen cando estás a piques de durmirte. Son cousas que non están a suceder realmente, pero que che parecen reais. É coma un soño, pero non exactamente un soño. Pensa niso, arredor do 70 % das persoas no mundo tiveron esta experiencia polo menos unha vez na súa vida! Iso son aproximadamente sete de cada dez persoas. Polo tanto, non é algo ao que teñas que ter medo a maior parte do tempo. A palabra «alucinación» significa que algo que non existe realmente é real para os teus cinco sentidos, é dicir, os teus sentidos da vista, oído, olfacto, tacto e gusto . Estas «alucinacións hipnagóxicas» tamén son así. Pero adoitan ser de moi curta duración, como uns segundos ou un minuto. Ás veces poden ser un pouco máis longas, pero iso é un pouco menos.

Como poden xurdir estas ilusións?

Estas alucinacións durante o sono poden adoptar diversas formas. Vexamos as principais:

• Alucinacións visuais: a maioría das veces, arredor do 86 % destas alucinacións son visuais. Podes ver patróns xeométricos, luces de cores, etc. Podes sentir como se estiveses mirando dentro dese «caleidoscopio» que adoitabas ver cando eras neno. Ás veces podes ver cousas como animais, persoas ou rostros . Algunhas persoas poden incluso ver teias de araña ou patróns nas paredes da habitación.
• Alucinacións somáticas: entre o 25 % e o 44 % das alucinacións son físicas. Podes sentir como se o teu corpo cambiase de forma, flotase, caese (esta é unha experiencia común para moita xente!), ou pode que haxa alguén máis na habitación. Por exemplo, podes sentir como se alguén estivese sentado na beira da túa cama mentres estás na cama, ou como se alguén te estivese mirando. Ás veces tamén podes experimentar sensacións estrañas como entumecemento ou que algo se move dentro do teu corpo.
• Alucinacións auditivas:Entre o 8 % e o 34 % destas alucinacións prodúcense en forma de alucinacións auditivas. Podes escoitar palabras individuais, nomes, o son de persoas falando, sons do ambiente (como o son dunha porta que se abre, un golpe nunha xanela), sons de animais, etc. Incluso podes escoitar a alguén dicir o teu nome ou podes escoitar música á distancia .

As alucinacións hipnagóxicas son un síntoma común da narcolepsia, un trastorno do sono. A narcolepsia é unha afección que causa somnolencia diúrna incontrolable. Non obstante, é importante lembrar que estas alucinacións tamén poden ocorrer en persoas que non padecen narcolepsia . Polo tanto, o feito de experimentar algo así non significa que teña narcolepsia. Pero o importante é que se experimentan estas alucinacións non só cando se está a durmir, senón tamén cando se está ben esperto durante o día, podería ser un sinal doutro trastorno de saúde mental ou afección neurolóxica. Nese caso, o mellor é consultar un médico.

Cal é a diferenza entre as alucinacións que se producen ao durmirse (hipnagóxicas) e as alucinacións que se producen ao espertar (hipnopómpicas)?

Ambas son alucinacións relacionadas co sono. As dúas palabras son algo semellantes, polo que é doado confundilas.

• As alucinacións hipnagóxicas son alucinacións que se producen cando estás a piques de adormecer .
• As alucinacións hipnopómpicas son aquelas que se producen cando estás a piques de espertar do sono .

Normalmente non hai nada que temer a ningún dos dous tipos. Ambos teñen temperamentos moi semellantes.

Entón, non é só un soño? Cal é a diferenza?

É doado confundir unha "(alucinación hipnagóxica)" cun soño, non si? Pero as dúas son realmente diferentes. Vexamos como distinguir a diferenza: podes distinguir a diferenza así: os soños adoitan ter unha historia, unha secuencia de acontecementos. imaxina que vas a algún lugar nun soño, coñeces a alguén, fas algo. Hai certa continuidade. Pero as "(alucinacións hipnagóxicas)" adoitan ser escenas, imaxes ou sons moi curtos e individuais . É coma un flash de luz, algo aparece e desaparece. Outra cousa é que, cando espertas dun soño ou dun pesadelo, inmediatamente te das conta: "Oh, tiven este soño e agora estou esperto". Pero as "(alucinacións hipnagóxicas)" ocorren cando aínda estás esperto, é dicir, moi preto de durmir, polo que pode levar un tempo descubrir o que é real e o que é unha ilusión. Quizais poidas ver e escoitar estas cousas mentres estás deitado na cama cos ollos abertos.

Por que se producen estas alucinacións? Cales son as causas?

Os investigadores aínda non descubriron exactamente cal é a causa destas "alucinacións hipnagóxicas". Non obstante, estasEn termos de actividade cerebral, semella ser similar ás alucinacións e soños diúrnos. É coma se o teu cerebro se "desordenase" un pouco durante a transición entre o sono e a vixilia. Para moitas persoas, estas "alucinacións hipnagóxicas" non están asociadas a ningunha condición médica e considéranse inofensivas. Non obstante, poden ser máis comúns en persoas con certos trastornos do sono e problemas de saúde. Por exemplo:

• Narcolepsia
• Insomnio: pode ocorrer cando te das voltas e voltas na cama sen durmir ben.
• Somnolencia diúrna excesiva
• Problemas de saúde mental («trastornos de saúde mental»): por exemplo , ás veces pódense observar con afeccións como trastornos de ansiedade e depresión .

Ademais, as persoas que toman certos antidepresivos, como os antidepresivos tricíclicos, son máis propensas a experimentar alucinacións hipnagóxicas.

Poden estas alucinacións estar causadas pola ansiedade?

Esta é tamén unha pregunta que moita xente se fai. Normalmente, a ansiedade non causa directamente estas "(alucinacións hipnagóxicas)". É dicir, non se pode dicir que se ven estas alucinacións só porque se está ansioso. Non obstante, se estas alucinacións ocorren con frecuencia, especialmente se che causan medo ou incomodidade, entón podes estar a experimentar ansiedade ou ansiedade polo sono. Imaxina, se ves cousas estrañas todas as noites cando te vas para a cama, pensar niso pode facer que perdas o sono e que sintas medo, non si?

O máis importante é que, se te sentes moi estresado ou asustado por mor destas "(alucinacións hipnagóxicas)", definitivamente debes falar cun médico. Non sufras só.

Se vexo cousas así, debería ter medo?

É certo que cando de súpeto ves ou escoitas algo estraño mentres intentas durmir, podes sentir ansiedade e medo. "Teño algo grave?" "É unha enfermidade mental?" Podes pensar cousas así. Pero, como se mencionou anteriormente, estas "(alucinacións hipnagóxicas)" son relativamente comúns e ocorren na maioría da xente. Polo tanto, na maioría dos casos, non hai nada do que preocuparse. Non obstante, é importante entender isto: as "(alucinacións hipnagóxicas)" son diferentes das alucinacións asociadas con enfermidades mentais graves como a "esquizofrenia" ou enfermidades neurolóxicas como a "enfermidade de Alzheimer" e a "enfermidade de Parkinson". As persoas con estas enfermidades experimentan alucinacións.Durante o día, cando estás completamente esperto. Tamén mostran outros síntomas claros relacionados con esas enfermidades (por exemplo, perda de memoria, cambios de comportamento, dificultades de movemento). Polo tanto, se só experimentas algo así ao ir durmir, non conclúas inmediatamente que se trata dunha afección médica grave.

Hai algo que poida facer para desfacerme destas ilusións?

Estas «alucinacións hipnagóxicas» poden ou non requirir tratamento. Depende da túa condición. Non obstante, se segues estas poucas cousas, podes reducir a frecuencia destes eventos:

• Dorme ben e axeitadamente. Tenta durmir polo menos de 7 a 8 horas ao día. É máis probable que estes síntomas se produzan cando non dormes ben ou estás demasiado estresado.
• Establece un horario regular para durmir. Vai para a cama á mesma hora todos os días e esperta á mesma hora. Tenta manter esta rutina a maior parte do tempo, mesmo os fins de semana.
• Evita o alcol e algunhas drogas, así como algúns medicamentos. Evita beber alcol, especialmente antes de ir para a cama. (Se estás a tomar algún medicamento receitado polo teu médico, non deixes de tomalo; fala co teu médico ao respecto).
• Reduce o estrés. Cousas como o ioga, a meditación ou dedicarse a un pasatempo que che guste poden axudarche a xestionar o estrés .
• Evitar beber bebidas que conteñan cafeína, como o té e o café, antes de deitarse.

Se estas alucinacións che causan moito estrés, medo ou ansiedade, é importante que busques consello médico. O teu médico pode recetarche medicamentos para axudar ou pode cambiar a túa medicación se está a causar os síntomas. O teu médico tamén pode querer comprobar se as túas alucinacións hipnagóxicas son un sinal doutra afección médica, como a narcolepsia. Se é así, pode que teñas que tratar a afección subxacente.

Para rematar, mensaxe para levar para casa:

Si, pode ser unha experiencia estraña e aterradora ver, oír ou sentir algo estraño de súpeto mentres intentas durmir. Pero, a maioría das veces, non hai nada que temer. As alucinacións hipnagóxicas son comúns e poden ocorrerlle a persoas sen ningunha condición médica subxacente. Non obstante, se estas alucinacións che causan ansiedade, che interrompen o sono ou se tes outros síntomas, especialmente problemas de sono, somnolencia diúrna excesiva ou cambios de humor, debes consultar un médico sen demora. Os médicos están aí para axudarche a falar sobre os teus problemas de saúde. Así que non teñas medo nin te avergoñes. Fala co teu médico sobre calquera cousa que teñas na cabeza. Lembra que o teu sono é tan importante como a túa saúde mental.

---