Tes moreas de papel na túa mesa? Tes roupa esparexida pola túa habitación? Ás veces, ao mirar un espazo desordenado, podes preguntarte: "Teño un problema de acumulación?". Non te alarmes. Moitas veces, isto non é tan grave como tememos. Non obstante, hai unha diferenza significativa entre a desorde doméstica estándar e a condición médica coñecida como "acumulación". Analicemos os feitos hoxe.
Que é exactamente o trastorno de acumulación?
En termos sinxelos, o trastorno de acumulación é unha condición de saúde mental recoñecida. Implica a dificultade persistente de desfacerse ou desembarazarse de posesións, independentemente do seu valor real, o que leva á acumulación dun gran volume de artigos que conxestionan e desordenan as zonas de estar. Intentar desfacerse destes artigos adoita causar unha angustia ou ansiedade significativas.
Por exemplo, alguén podería gardar corenta culleres exactamente iguais. Para eles, os xornais vellos, os envases de iogur baleiros ou mesmo as bolsas de té usadas parecen valiosos. Este apego emocional fai que sexa case imposible para eles desfacerse del.
Cando esta condición se agrava, compromete por completo o espazo habitable:
- O baño pode usarse para almacenamento en lugar de hixiene.
- Pode que non haxa sitio para sentar na sala de estar.
- A cociña pode ser inservible para cociñar.
- A única forma de moverse pola casa é por sendeiros estreitos e sinuosos despexados entre enormes moreas de obxectos.
Isto é extremadamente perigoso. Estas casas son contornas de alto risco de incendio e o risco de tropezar ou lesións debido a moreas inestables de lixo é significativo.
Esta condición tamén afecta profundamente á vida familiar. Cando un dos membros da parella trae continuamente artigos innecesarios á casa, pode provocar conflitos e tensións graves dentro do fogar.
Desde 2013, o trastorno de acumulación de información recoñécese oficialmente como unha condición de saúde mental distinta. Afecta aproximadamente entre o 2 % e o 5 % da poboación. Algúns estudos suxiren que pode ser un subtipo do trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) . Tamén pode estar asociado co TDAH (desafíos relacionados coa atención) e a demencia .
Que é a "desorde" estándar dun fogar?
Para moitos de nós, ter algo de desorde na casa é normal. Non obstante, nestes casos, aínda podes navegar pola túa casa con seguridade. Se un amigo ou familiar chama para visitarnos, podes ordenar eficazmente. As habitacións úsanse para o propósito para o que están destinadas; por exemplo, o baño é para bañarse, non para gardar pilas de papel.
A algunhas persoas gústalles coleccionar cousas específicas, como selos, moedas antigas ou decoracións estacionais. Estes artigos teñen valor ou alegría persoal, e miralos prodúcese orgullo en lugar da vergoña ou a angustia asociadas coa acumulación.
En poucas palabras, a «desorde» é subxectiva. O que unha persoa chama desorde, outra pode consideralo aceptable. Non obstante, o acaparamento é diferente; é un claro problema de saúde mental que require atención médica .
Podes distinguir facilmente entre os dous?
| Característica | Desorde (Desorde estándar) | Trastorno de acumulación |
|---|---|---|
| Natureza dos elementos | Principalmente artigos que se usan regularmente ou que teñen un valor xenuíno. | Acumulación de artigos con pouco ou ningún valor (por exemplo, lixo, mercadorías rotas). |
| Espazo habitable | As habitacións seguen sendo funcionais para o uso que se lle atribúe. | As habitacións son inutilizables debido á desorde excesiva. |
| Seguridade | É seguro navegar pola casa. | Alto risco de caídas, incendios e problemas de saúde (mofo, pragas). |
| Descartando | Sen ningunha dificultade significativa para desfacerse do lixo. | Angustia e ansiedade mental extremas ao descartar. |
| Vida social | Encantado de acoller hóspedes. | Evita convidar a outras persoas por vergoña; leva ao illamento. |
Como identificar se isto é un problema
Se a desorde está a afectar a túa vida diaria, é un sinal de advertencia. Fai estas preguntas:
- Volves a comprar con frecuencia artigos que xa tes porque non os atopas na casa?
- Dásche vergoña invitar a xente ou a desorde causouche problemas financeiros?
- Perdes pagamentos de facturas porque non atopas os extractos?
- Tes a cociña tan desordenada que non podes preparar comida?
- A túa familia quéixase constantemente da túa desorde, o que provoca discusións frecuentes?
- Tes que navegar por sendeiros estreitos entre moreas de obxectos para moverte pola túa casa?
- Ao observar a desorde, sentes unha sensación de desesperanza ou angustia pola túa incapacidade para controlala?
Se respondiches "si" a estas preguntas, indica que a túa desorde se está a converter nun problema importante para ti e para os que te rodean.
Pasos para xestionar esta situación
1. Sexa consciente dos seus hábitos
Que fas cando traes correo para dentro? Comprender os teus patróns de comportamento pode axudar. Por exemplo, podes tirar o correo lixo nun colector de reciclaxe no momento en que entras pola porta?
2. Recoñecer o problema central
Moitos din: «Limpei a miña mesa, pero volveu aparecer». Evita externalizar o problema. A desorde é o resultado dos teus hábitos. Acepta que «os meus hábitos son os que fan que a miña mesa volva estar desordenada».
3. Establece límites claros
En lugar dun obxectivo vago como «Comprarei menos», establece obxectivos claros como «Limitarei a desorde só a estas dúas habitacións».
4. Aceptar que a orde é un desafío para toda a vida
Manter a orde é similar á xestión do peso. Unha vez que perdes peso, debes traballar para mantelo. É un proceso continuo de mantemento e esforzo.
5. Busca axuda profesional
Se che resulta difícil xestionar esta situación por ti mesmo, non teñas vergoña de pedir axuda.
- Consello médico: Se sospeitas que padeces o trastorno de acumulación, o mellor paso é visitar o teu médico. Un médico pode realizar unha avaliación para ver se isto está causado por doenzas subxacentes como a depresión ou o TDAH . Tamén pode derivarte a tratamentos moi eficaces como a terapia cognitivo-conductual (TCC) .
Mensaxe para levar a casa
- A desorde doméstica estándar e o trastorno de acumulación son dúas cousas completamente diferentes.
- O trastorno de acumulación non é algo do que avergoñarse; é unha condición de saúde mental que require tratamento.
- Se a acumulación de artigos prexudica a túa seguridade, saúde e felicidade familiar, é un sinal de alarma.
- Se xestionar isto che resulta abrumador, non dubides en buscar axuda. Consulta co teu médico para falar sobre estas preocupacións. Co tratamento axeitado, esta afección pódese controlar ben.
Trastorno de acumulación, desorde, saúde mental, acaparamento, organización do fogar, TOC, enfermidade mental, Nirogi Lanka
