Coñeces esta "hormona da felicidade", a dopamina? Falemos dela en detalle!

Algunha vez escoitaches falar de algo chamado a "hormona da felicidade"? Ás veces simplemente sénteste feliz e emocionado, non si? A que máis se asocia con eses sentimentos chámase dopamina. Contribúe a moitas funcións importantes do noso corpo. Así que, hoxe, imos aprender máis sobre a dopamina.

Que é exactamente a dopamina?

En poucas palabras, a dopamina é unha substancia química que se produce de forma natural no noso cerebro. Pertence a unha clase de neurotransmisores chamados "neurotransmisores monoamínicos". É un "neurotransmisor", é dicir , un neurotransmisor . Imaxinade que as células nerviosas do noso cerebro envían mensaxes entre si. A dopamina é un "mensaxeiro químico" que axuda a intercambiar esas mensaxes. Axuda a transportar estas mensaxes desde o cerebro ao resto do noso corpo.

Ademais, a dopamina é unha hormona . A dopamina, a epinefrina e a norepinefrina son as principais catecolaminas. Estas hormonas son producidas polas glándulas suprarrenais, que se atopan enriba dos nosos riles. Ademais, o hipotálamo do noso cerebro tamén libera dopamina, unha neurohormona.

Que lle fai a dopamina aos nosos corpos?

A dopamina é unha substancia química implicada en moitos procesos importantes do noso corpo. Vexamos que é.

A dopamina como neurotransmisor

Como neurotransmisor, a dopamina contribúe ao seguinte:

• Movemento: Axúdanos a controlar os movementos do noso corpo.
• Memoria: É fundamental para lembrar as cousas.
• Recompensa e motivación pracenteiras: cando experimentamos pracer con algo, temos ganas de facelo de novo, e iso é debido á dopamina.
• Comportamento e cognición: Tamén afecta os nosos patróns de comportamento e a nosa capacidade para comprender algo.
• Atención: Axúdache a manter a concentración en algo.
• Sono e vixilia: Tamén axuda a regular os nosos patróns de sono e vixilia.
• Estado de ánimo: Isto tamén afecta o noso estado mental, tanto se estamos felices como tristes.
• Aprendizaxe: A dopamina tamén é importante á hora de aprender cousas novas.
• Lactación: Tamén relacionada co proceso de produción de leite para as nais que lactan.

A dopamina como hormona

A dopamina é unha hormona que se libera no noso sangue. Tamén xoga un pequeno papel na resposta de "loita ou fuxida" do corpo cando nos enfrontamos a unha ameaza, como un perigo. É dicir, se de súpeto ves algo aterrador, iso afecta a forma en que o teu corpo reacciona a el.

Ademais, a dopamina, como hormona, tamén fai o seguinte:

• Axuda a dilatar (en doses baixas - `(vasodilatador)`) ou contraer (en doses altas - `(vasoconstritor)`) os vasos sanguíneos.
• Aumenta a excreción de sodio (sal) e urina do corpo.
• Reduce a cantidade de insulina producida polo noso páncreas.
• Reduce o movemento dos alimentos a través do sistema gastrointestinal (GI) e protexe o revestimento dese sistema.
• Reduce a actividade dos linfocitos, células do sistema inmunitario.

Como nos fai felices a dopamina?

A dopamina tamén se denomina a "hormona do benestar" porque nos fai sentir felices e satisfeitos. Ademais, cando disfrutamos de algo, é esta dopamina a que nos motiva a facelo de novo.

Pensa nisto deste xeito: a dopamina forma parte do noso "sistema de recompensas". Este sistema está deseñado para darnos unha recompensa, unha sensación de pracer, cando facemos cousas que necesitamos para sobrevivir (como comer, beber, competir e procrear). Entón, como humanos, os nosos cerebros están programados para buscar comportamentos que liberen dopamina deste sistema de recompensas. Cando fas algo pracenteiro, o teu cerebro libera unha gran cantidade de dopamina. Entón sénteste ben e segues buscando esa sensación.

Por iso somos tan adictos a certos alimentos, especialmente á comida lixo e ao azucre. Cando os comemos, o noso cerebro libera moita dopamina. Entón sentímonos felices, coma se estivésemos no cumio do mundo, e queremos volver a vivir esa experiencia.

Que se sente ao ter os niveis axeitados de dopamina?

Se os teus niveis de dopamina están equilibrados, experimentarás sensacións como estas:

• Parece que estás feliz.
• Parece que estás interesado/a e motivado/a.
• É coma estar en alerta, de bo humor.
• Parece que podes traballar con boa concentración.

Que ocorre se os niveis de dopamina diminúen?

Se os niveis de dopamina diminúen, podes experimentar cousas como:

• Pareces moi cansado/a.
• Parece que non hai interese en nada.
• Parece que non hai felicidade.

Ademais, poden producirse os seguintes síntomas:

• Perda de memoria.
• Cambios repentinos de humor (cambios de humor).
• Problemas de sono.
• Dificultade para concentrarse.
• Diminución do desexo sexual.

Que ocorre se os niveis de dopamina aumentan?

Se os niveis de dopamina son demasiado altos, podes experimentar sensacións como:

• Felicidade extrema, excitación (eufórico).
• Sentíndose unha gran enerxía.
• Desexo sexual excesivo.

Non obstante, tamén hai desvantaxes ao aumentar os niveis de dopamina. Estas son:

• Dificultade para conciliar o sono.
• Toma de decisións precipitadas e impulsivas (mal control dos impulsos).
• Volvéndose máis agresivo.

Que enfermidades están asociadas con niveis baixos/altos de dopamina?

Hai moitas enfermidades que están asociadas con niveis baixos ou altos de dopamina. Pero aínda queda moito por descubrir sobre isto. Por exemplo, unha enfermidade desenvólvese debido a niveis baixos/altos de dopamina ou unha enfermidade cambia os niveis de dopamina? Quizais sexa ambas as cousas. Outra cousa é que a acción dun neurotransmisor como a dopamina non se pode ver de forma illada. Porque moitos outros neurotransmisores, hormonas e substancias químicas no noso cerebro e corpo funcionan en conxunción entre si. Entón, isto é un pouco complicado.

Non obstante, existen varias enfermidades asociadas a cambios nos niveis de dopamina.

Enfermidades asociadas á deficiencia de dopamina:

• Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH): Descubriuse que as persoas con esta afección teñen niveis baixos de dopamina.
• Enfermidade de Parkinson: Esta enfermidade está causada pola destrución das células cerebrais que producen dopamina.
• Síndrome das pernas inquietas: unha afección caracterizada por molestias nas pernas e necesidade de movelas.

Enfermidades asociadas ao aumento da dopamina:

• Manía: Estado mental de excitación e actividade excesivas.
• Obesidade: Algúns estudos demostraron unha relación entre a dopamina e a obesidade.
• Adicción: A dopamina xoga un papel importante na adicción a cousas como as drogas e o xogo.

Enfermidades asociadas con niveis baixos e altos de dopamina:

Esquizofrenia : trátase dunha enfermidade mental complexa. Algúns síntomas (como alucinacións e delirios) poden estar causados ​​por un aumento da dopamina nalgunhas partes do cerebro. Outros síntomas (como a apatía) poden estar causados ​​por unha diminución da dopamina noutras partes do cerebro.

Cales son os medicamentos relacionados coa dopamina?

Existen varios medicamentos que poden controlar os niveis de dopamina ou actuar como dopamina. Vexámolos.

Que son os agonistas da dopamina?

Os agonistas da dopamina son un tipo de medicamento que funciona do mesmo xeito que a dopamina natural. Únense aos receptores de dopamina no cerebro e estimúlanos. Do mesmo xeito que as células nerviosas responden á dopamina natural.

Estes medicamentos úsanse para tratar a enfermidade de Parkinson, a depresión, a síndrome das pernas inquietas, o TDAH, a baixa libido e a hiperprolactinemia (un aumento da hormona que produce leite).

Algúns exemplos:

• Para a enfermidade de Parkinson: `(Pramipexol (Mirapex®))`, `(Ropinirol (Requip®))`, `(Rotigotina (Neupro®))`, `(Clorhidrato de apomorfina (KYNMOBI®))`.
• Para a depresión: `(Pramipexol (Mirapex®))`.
• Para aqueles con baixo desexo sexual: `(Pramipexol (Mirapex®))`.
• Para a hiperprolactinemia: `(Bromocriptina (Parlodel®))`, `(Cabergolina (Dostinex®))`.

Que son os antagonistas da dopamina?

Os antagonistas da dopamina son un tipo de medicamento que se une aos receptores de dopamina no cerebro e os bloquea. É dicir, impiden que a dopamina chegue á seguinte célula nerviosa. Moitos fármacos antipsicóticos que se usan para tratar enfermidades mentais entran nesta categoría.

Estes úsanse para tratar a esquizofrenia , o trastorno bipolar e as náuseas e os vómitos.

Exemplos:

Para o trastorno esquizoafectivo : `(Aripiprazol (Abilify®))`, `(Risperidona (Risperdal®))`, `(Ziprasidona (Geodon®))`.
• Para o trastorno bipolar: `(Risperidona)`, `(Olanzapina (Zyprexa®))`, `(Ziprasidona)`.
• Para as náuseas e os vómitos: `(Metoclopramida (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Que son os inhibidores da recaptación da dopamina?

Os inhibidores da recaptación da dopamina son un tipo de medicamento que impide que as células nerviosas que liberaron dopamina a reabsorban. Isto deixa máis dopamina no cerebro, que pode ser utilizada por máis células nerviosas.

Este medicamento axuda coa depresión, a narcolepsia (somnolencia excesiva) e adiccións como fumar e comer en exceso.

Exemplos:

• Para a depresión: `(Bupropión (Wellbutrin®))`.
• Para a narcolepsia: `(Modafinilo (Provigil))`.
• Para a adicción á cocaína: `(Bupropión)`, `(Nomifensina)`, `(Benztropina (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Para deixar de fumar: `(Bupropión)`.

Que é a levodopa?

A levodopa é o principal medicamento que se usa para tratar a enfermidade de Parkinson. Os trastornos do movemento nos pacientes de Parkinson débense á falta de dopamina. Para administrar a levodopa directamente ao cerebro (en lugar de a outras partes do corpo), adminístrase en combinación cun medicamento chamado carbidopa. Unha vez no cerebro, a levodopa convértese en dopamina.

Cal é o papel da dopamina na adicción ás drogas?

Cando consumimos drogas recreativas, estas interfiren coa forma en que as células nerviosas do noso cerebro envían e reciben mensaxes. As drogas como a marihuana e a heroína actúan como neurotransmisores naturais. As drogas como as anfetaminas e a cocaína provocan a liberación dunha gran cantidade de neurotransmisores naturais (como a dopamina) á vez, ou deixan de reabsorberse.

Estas drogas sobreestimulan o "centro de recompensa" do noso cerebro. Cando continuamos consumindo drogas durante moito tempo, unha parte do cerebro insensibilízase e xa non nos sentimos tan ben como nos sentimos con calquera outra cousa que non sexa a droga. Ademais, para obter o mesmo pracer, necesitamos tomar cada vez máis droga. Ao mesmo tempo, outra parte do cerebro vólvese máis sensible ás molestias (como a ansiedade e a inquietude) que se producen cando os efectos da droga desaparecen. Entón, sentímonos tentados a consumir a droga de novo para desfacernos desas molestias. Polo tanto, a adicción é un círculo vicioso que se desenvolve a través de varios mecanismos.

Os científicos agora pensan que a función da dopamina non é só causar euforia directamente, senón lembrar experiencias pracenteiras e reforzalas para o seu uso repetido. Entón, cando a dopamina aumenta repentinamente debido ás drogas, ensínalle ao cerebro a lembrar a experiencia. O teu cerebro asocia o consumo de drogas con todos os teus hábitos e todas as demais pistas que o acompañan. Por iso podes volver a un lugar onde consumiches drogas, mesmo moito despois de deixar de consumilas, e aínda sentir que necesitas a droga de novo.

Como aumentar os niveis de dopamina de forma natural?

Podes probar cousas que poden axudar a aumentar os niveis de dopamina de forma natural. Non obstante, necesítase máis investigación sobre os efectos da comida e a bebida en neurotransmisores como a dopamina.

• Siga unha dieta rica en magnesio e tirosina. Estes son os compoñentes básicos da produción de dopamina. A tirosina é un aminoácido. O corpo absórbea e viaxa ao cerebro, onde se converte en dopamina. Entre os alimentos que se di que aumentan a dopamina están: polo, améndoas, mazás, aguacates, plátanos, remolacha, chocolate (especialmente chocolate negro), verduras verdes, té verde, fabas de Lima, avea, laranxas, noces de macadamia, sementes de sésamo e de cabaza, tomates, cúrcuma, sandía e farelo de trigo.
• Realiza actividades que che fagan sentir feliz e relaxado. Tamén se cre que isto aumenta os niveis de dopamina. Algúns exemplos son: facer exercicio, meditar, facer ioga, recibir unha masaxe, xogar cunha mascota, pasear pola natureza ou ler un libro.

Finalmente, o máis importante (Mensaxe para levar a casa)

A dopamina é un neurotransmisor e unha hormona. Desempeña un papel en moitas funcións importantes do noso corpo, especialmente no movemento, na memoria, no pracer e na motivación. Os niveis baixos ou altos de dopamina foron relacionados con varios problemas de saúde mental e enfermidades neurolóxicas.

A dopamina é algo moi complexo. Aínda se están a facer moitas investigacións sobre como se relaciona coas condicións de saúde e como interactúa con outros neurotransmisores, hormonas e substancias químicas.

Se cres que tes síntomas de niveis baixos ou altos de dopamina, asegúrate de consultar co teu médico. El ou ela pode avaliar os teus síntomas, realizar as probas necesarias e axudarche a desenvolver un plan de tratamento axeitado se tes unha condición subxacente. Lembra, non te automediques, especialmente con algo tan complexo como isto.

Dopamina , neurotransmisor, hormonas, cerebro, saúde mental, enfermidade de Parkinson, adicción