Coñeces a dopamina, a "hormona da felicidade"? Falemos dela en detalle - Nirogi Lanka

Algunha vez escoitaches falar da "hormona do benestar"? Coñeces esa sensación cando de súpeto te sentes feliz, motivado ou emocionado? Iso está estreitamente ligado a algo chamado dopamina. Xoga un papel vital en moitas das funcións máis importantes do teu corpo. Entón, mergullémonos e aprendamos exactamente que é a dopamina con Nirogi Lanka.

Que é exactamente a dopamina?

En termos sinxelos, a dopamina é un mensaxeiro químico natural producido no cerebro. Pertence a un grupo de compostos coñecidos como neurotransmisores monoamina.Pensa nas células nerviosas do teu cerebro como se estivesen en constante conversación; a dopamina actúa como o "mensaxeiro químico" que axuda a transmitir estas mensaxes a través dos espazos entre as células. Desempeña un papel vital na transmisión destes sinais desde o teu cerebro ao resto do teu corpo.

A dopamina tamén funciona como unha hormona . Xunto coa epinefrina e a norepinefrina, clasifícase como catecolamina . Estas hormonas son producidas principalmente polas glándulas suprarrenais , que se atopan como pequenas cápsulas sobre os riles. Ademais, o hipotálamo do cerebro libera dopamina como unha neurohormona .

Que fai a dopamina polo teu corpo? En Nirogi Lanka, axudámosche a comprender as súas funcións vitais.

A dopamina está implicada en moitas funcións corporais esenciais. Vexamos máis de cerca o que fai.

A dopamina como neurotransmisor

Como neurotransmisor, a dopamina contribúe ao seguinte:

• Movemento: Axuda a coordinar e controlar os movementos do corpo.
• Memoria: É esencial para a aprendizaxe e a retención de información.
• Recompensa e motivación pracenteiras: cando sentes pracer cunha actividade, a dopamina reforza ese comportamento, facendo que queiras repetilo.
• Comportamento e cognición: inflúe en como procesas a información e configura os teus patróns de comportamento.
• Atención: Axúdache a concentrarte e manter a concentración.
• Sono e excitación: xoga un papel fundamental na regulación dos ciclos de sono-vixilia.
• Estado de ánimo: Inflúe significativamente no teu estado emocional, influíndo nos sentimentos de felicidade ou tristeza.
• Aprendizaxe: É fundamental para a adquisición de novas habilidades e coñecementos.
• Lactación: Axuda a regular os procesos hormonais implicados na lactación materna.

A dopamina como hormona

Ao actuar como unha hormona, a dopamina entra na corrente sanguínea. Contribúe á resposta de "loita ou fuxida" do corpo durante situacións estresantes. Esencialmente, se te atopas cunha ameaza repentina, a dopamina axuda a determinar como reacciona fisicamente o corpo a ese estrés.

Ademais, como hormona, a dopamina realiza outras tarefas importantes:

• Axuda a dilatar os vasos sanguíneos (en doses baixas) ou a contraelos (en doses altas).
• Estimula os riles a excretar máis sodio (sal) e urina.
• Reduce a produción de insulina no teu páncreas .
• Reduce a velocidade á que os alimentos viaxan polo tracto gastrointestinal (GI) , axudando a protexer o seu revestimento interno.
• Reduce a actividade dos linfocitos no sistema inmunitario.

Como te fai sentir ben a dopamina?

A dopamina adoita denominarse a "hormona do benestar" porque desencadea sentimentos de pracer e satisfacción. Tamén impulsa a túa motivación, animándote a repetir comportamentos que resultaron nunha recompensa positiva.

Pensa na dopamina como un compoñente clave do "sistema de recompensa" do teu cerebro. Este sistema evolucionou para proporcionar unha explosión de satisfacción cando realizas accións necesarias para a supervivencia, como comer, manterte hidratado ou perseguir obxectivos. O teu cerebro está programado para buscar actividades que desencadeen a liberación de dopamina. Cando participas en algo agradable, o teu cerebro libera unha descarga de dopamina, o que che fai sentir ben e te anima a buscar esa experiencia de novo.

É precisamente por iso que algúns alimentos, especialmente a "comida lixo" altamente procesada e as lambetadas azucradas, poden ser tan adictivos. Comelos provoca unha liberación significativa de dopamina no cerebro, creando un "subidón" temporal que te sentes obrigado a repetir.

Que se sente un nivel equilibrado de dopamina?

Cando os teus niveis de dopamina están equilibrados e son óptimos, é probable que sintas:

• En xeral, feliz e satisfeito.
• Motivado e con iniciativa.
• Alerta e comprometida.
• Centrado/a e capaz de concentrarse eficazmente.

Que ocorre se os niveis de dopamina son baixos?

Os niveis baixos de dopamina poden causar que experimentes:

• Fatiga constante ou baixa enerxía.
• Falta de motivación ou entusiasmo.
• Sentimentos persistentes de infelicidade ou apatía.

Ademais, podes notar:

• Dificultade coa memoria.
• Cambios de humor.
• Trastornos do sono.
• Incapacidade para concentrarse.
• Libido reducida.

Que ocorre se os niveis de dopamina son demasiado altos?

Os niveis excesivamente altos de dopamina poden provocar sensacións de:

• Euforia ou sobreexcitación extremas.
• Hiperactividade ou exceso de enerxía.
• Libido aumentada.

Non obstante, os niveis cronicamente altos de dopamina poden ter inconvenientes significativos. Se sentes síntomas preocupantes, busca atención médica profesional no hospital máis próximo ou chama ao 112 se se trata dunha emerxencia.

• Dificultade para conciliar o sono ou permanecer durmido.
• Mal control dos impulsos, o que leva á toma de decisións impulsivas ou repentinas.
• Aumento da agresividade.

Que problemas de saúde están relacionados cos niveis irregulares de dopamina?

Moitas doenzas están relacionadas con niveis de dopamina demasiado altos ou demasiado baixos. Non obstante, a ciencia aínda está en desenvolvemento neste eido. A miúdo non está claro se os desequilibrios da dopamina causan unha doenza ou se unha doenza subxacente desencadea o desequilibrio, e a miúdo é unha combinación de ambos. Ademais, o cerebro é un sistema complexo; a dopamina non funciona de forma illada. Funciona en harmonía con outros neurotransmisores, hormonas e substancias químicas, o que fai que estas interaccións sexan moi complexas.

Non obstante, aquí tes varias condicións asociadas cos desequilibrios da dopamina:

Afeccións asociadas á dopamina baixa:

• Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH): As investigacións suxiren que as persoas con TDAH adoitan ter niveis máis baixos de dopamina.
• Enfermidade de Parkinson: esta afección prodúcese cando as células cerebrais específicas que producen dopamina comezan a dexenerarse.
• Síndrome das pernas inquietas (SPI): unha afección caracterizada por sensacións incómodas nas pernas, que crean unha necesidade irresistible de movelas.

Afeccións asociadas a niveis elevados de dopamina:

• Manía: Estado mental caracterizado por unha excitabilidade extrema, un estado de ánimo elevado e unha actividade intensificada.
• Obesidade: Varios estudos indicaron unha posible relación entre a regulación da dopamina e a obesidade.
• Adicción: A dopamina xoga un papel importante no ciclo de dependencia de substancias e comportamentos como o xogo.

Afeccións asociadas tanto con niveis baixos como altos de dopamina:

• Esquizofrenia: Trátase dunha doenza mental complexa. Certos síntomas, como as alucinacións ou os delirios, poden estar relacionados co exceso de dopamina en rexións específicas do cerebro, mentres que outros síntomas, como a falta de motivación ou o illamento social, poden estar asociados con niveis baixos de dopamina en diferentes áreas.

Que medicamentos están relacionados coa dopamina?

Existen varios medicamentos deseñados para controlar os niveis de dopamina ou imitar a súa función. Explorémolos baixo a guía de Nirogi Lanka.

Que son os agonistas da dopamina?

Os agonistas da dopamina actúan de xeito moi semellante á dopamina natural do corpo. Únense aos receptores de dopamina do cerebro e estimúlanos, o que desencadea unha resposta similar á que se produce cando a propia dopamina actúa sobre as células nerviosas.

Estes medicamentos úsanse para tratar afeccións como a enfermidade de Parkinson, a depresión, a síndrome das pernas inquietas (SPI), o TDAH, a baixa libido e a hiperprolactinemia (produción excesiva da hormona produtora de leite).

Algúns exemplos son:

• Para o Parkinson: pramipexol (Mirapex®), ropinirol (Requip®), rotigotina (Neupro®), clorhidrato de apomorfina (KYNMOBI®).
• Para a depresión: Pramipexol (Mirapex®).
• Para a libido baixa: Pramipexol (Mirapex®).
• Para a hiperprolactinemia: bromocriptina (Parlodel®), cabergolina (Dostinex®).

Que son os antagonistas da dopamina?

Os antagonistas da dopamina funcionan bloqueando os receptores de dopamina no cerebro, o que impide eficazmente que a dopamina chegue á seguinte célula nerviosa. Moitos fármacos antipsicóticos pertencen a esta categoría.

Utilízanse para tratar a esquizofrenia, o trastorno bipolar e os síntomas de náuseas e vómitos.

• Para a axitación relacionada coa esquizofrenia: aripiprazol (Abilify®), risperidona (Risperdal®), ziprasidona (Geodon®).
• Para o trastorno bipolar: risperidona, olanzapina (Zyprexa®), ziprasidona.
• Para náuseas e vómitos: metoclopramida (Reglan®), droperidol (Inapsine®).

Que son os inhibidores da recaptación da dopamina?

Os inhibidores da recaptación da dopamina impiden que a célula nerviosa que liberou a dopamina a reabsorba. Isto deixa máis dopamina dispoñible no cerebro para que a utilicen as células nerviosas veciñas.

Estes medicamentos axudan a tratar a depresión e a narcolepsia (somnolencia diúrna excesiva) e tamén poden axudar na recuperación de adiccións como fumar ou comer compulsivamente en exceso.

• Para a depresión: bupropión (Wellbutrin®).
• Para a narcolepsia: Modafinilo (Provigil).
• Para o apoio á adicción: bupropión, nomifensina, benztropina (Cogentin), mazindol.
• Para deixar de fumar: bupropión.

Que é a levodopa?

A levodopa é o principal medicamento que se usa para tratar a enfermidade de Parkinson. Os problemas de movemento no Parkinson prodúcense debido a unha perda de dopamina. Para garantir que a levodopa chegue ao cerebro de forma eficaz, normalmente combínase con carbidopa. Unha vez que penetra no cerebro, convértese en dopamina.

Cal é o papel da dopamina na adicción ás substancias?

O consumo de drogas recreativas interfire coa forma en que as células cerebrais envían e reciben mensaxes. Certas substancias como a cannabis ou a heroína imitan os neurotransmisores naturais. Outras, como as anfetaminas ou a cocaína, provocan un aumento abrumador da liberación de dopamina ou bloquean a súa reabsorción. Se vostede ou alguén que coñece ten dificultades, póñase en contacto cos servizos de emerxencia locais ou vaia ao hospital máis próximo inmediatamente.

Estas substancias sobreestimulan o "centro de recompensa" do teu cerebro. Cando consumes drogas de forma consistente ao longo do tempo, algunhas partes do teu cerebro insensibilízanse, o que dificulta sentir pracer con calquera outra cousa. Ao mesmo tempo, decátaste de que necesitas cantidades crecentes da substancia para lograr o mesmo efecto. Ademais, outras áreas do teu cerebro vólvense hipersensibles á incomodidade, como a ansiedade e a inquietude, que xorde cando o efecto da substancia desaparece. Isto lévate a consumir a substancia de novo para escapar deses sentimentos negativos. En esencia, a adicción é un círculo vicioso que se desenvolve a través de varios mecanismos complexos.

Os científicos cren agora que a función da dopamina non é só producir unha sensación de euforia; senón que actúa como un sinal de reforzo que axuda ao cerebro a lembrar experiencias gratificantes para que se sinta impulsado a repetilas. Cando as drogas provocan un aumento masivo de dopamina, o cerebro "aprende" de forma efectiva a codificar esa experiencia. O cerebro comeza a asociar o consumo de drogas con cada hábito, sinal ambiental e rutina que tiña nese momento. Esta é precisamente a razón pola que, mesmo despois de estar limpo durante moito tempo, volver a un lugar onde antes consumiches drogas pode desencadear antollos intensos.

Como podes aumentar os niveis de dopamina de forma natural?

Podes tentar incorporar hábitos que axuden a manter niveis saudables de dopamina. Non obstante, ten en conta que se necesita máis investigación para comprender completamente como as eleccións dietéticas específicas afectan directamente aos neurotransmisores como a dopamina.

• Siga unha dieta rica en magnesio e tirosina. Estes son os compoñentes esenciais para a produción de dopamina. A tirosina é un aminoácido que o corpo absorbe e transporta ao cerebro, onde se converte en dopamina. Entre os alimentos que se adoitan citar como fonte de apoio á produción de dopamina están: polo, améndoas, mazás, aguacates, plátanos, remolacha, chocolate (especialmente chocolate negro), verduras de folla verde, té verde, fabas de Lima, avea, laranxas, okra, sementes de sésamo e cabaza, tomates, cúrcuma, sandía e xerme de trigo.
• Participa en actividades que che fagan sentir feliz e relaxado. Crese que estas actividades favorecen os niveis de dopamina. Algúns exemplos son: exercicio regular, meditación, ioga, recibir unha masaxe, xogar cunha mascota, pasar tempo na natureza ou ler un bo libro.

A mensaxe para levar a casa

A dopamina funciona como neurotransmisor e como hormona. Desempeña un papel fundamental en moitas das funcións esenciais do corpo, especialmente no movemento, a memoria, o pracer e a motivación. As flutuacións nos niveis de dopamina están relacionadas con diversas doenzas mentais e trastornos neurolóxicos.

A dopamina é incriblemente complexa. Os investigadores aínda están a descubrir como interactúa con outros neurotransmisores, hormonas e substancias químicas no cerebro, así como como estas interaccións afectan á túa saúde en xeral.

Se sospeitas que estás a experimentar síntomas de niveis baixos ou altos de dopamina, consulta co teu médico. O teu médico pode avaliar os teus síntomas, realizar as probas necesarias e proporcionar un plan de tratamento personalizado se tes algunha condición médica. Lembra, nunca intentes autodiagnosticarte nin automedicarte, especialmente no que respecta a funcións neurolóxicas tan complexas.

Palabras clave: dopamina, neurotransmisor, hormona, cerebro, saúde mental, enfermidade de Parkinson, adicción