Cando vas a unha tenda, apeteceche beber bebidas enerxéticas en latas bonitas e coloridas? Moitos de nós bebemos estas bebidas pensando que nos "darán enerxía", "nos farán durmir" ou "nos axudarán a concentrarnos mellor no traballo". Pero que hai realmente dentro desta fermosa lata? Que tan boas son para os nosos corpos? Son malas? Falemos disto hoxe.
Que son estas bebidas enerxéticas?
En poucas palabras, trátase de bebidas que se venden como suplementos dietéticos e que afirman aumentar instantaneamente a enerxía mental e física. O problema é que algunhas destas bebidas conteñen cantidades moi elevadas de cafeína . Isto pode provocar síntomas que poden ser mortais.
O máis importante é que estas chamadas bebidas enerxéticas non son produtos aprobados por ningunha organización recoñecida como a FDA nos Estados Unidos. Isto significa que os fabricantes son libres de engadir o que queiran a estas bebidas. Debido a isto, hai informes todos os días de pacientes que sofren efectos secundarios graves despois de bebelas. Ás veces, unha persoa pode incluso sufrir doenzas graves como accidentes cerebrovasculares, insuficiencia hepática ou renal. Polo tanto, é moi importante coñecer estes feitos antes de tomar unha bebida deste tipo.
Cales son os principais tipos de bebidas enerxéticas?
As bebidas enerxéticas pódense dividir principalmente en dous tipos.
- Bebidas enerxéticas normais (bebidas enerxéticas clásicas): son o tipo que veñen en latas ou botellas de tamaño normal que vemos nas tendas.
- Bebidas enerxéticas: son bebidas moi fortes e moi concentradas. Vén en botellas moi pequenas, duns 60-75 mililitros.
Aínda que ambos tipos conteñen os mesmos ingredientes, unha inxección enerxética contén eses ingredientes nunha concentración moito maior. Polo tanto, o efecto é maior.
Que conteñen realmente estas bebidas?
Se botas unha ollada á etiqueta dunha bebida enerxética, verás estas cousas. Vexamos o que lle fai cada unha delas ao teu corpo.
| Ingredientes | O que necesitas saber ao respecto |
|---|---|
| cafeína | O principal estimulante nestes. Unha bebida enerxética típica pode conter entre 70 e 240 miligramos de cafeína. Unha dose enerxética pode conter arredor de 100-200 mg. A cantidade máxima de cafeína que un adulto debe consumir ao día é de só 400 mg . Iso equivale a unhas 2 ou 3 cuncas de café. Polo tanto, unha gran parte desta cantidade entra no corpo cunha soa bebida. |
| azucre | O azucre é a principal fonte de enerxía. Non obstante, algunhas bebidas enerxéticas poden conter ata 12 culleres de té de azucre (unhas 200 calorías). Iso significa que obtés toda a inxesta diaria de azucre nunha soa bebida. Isto é moi prexudicial para as persoas con enfermidades como a diabetes. |
| Taurina | Este é un aminoácido que se produce de forma natural nos nosos corpos. Axuda co metabolismo enerxético do corpo. Non obstante, cando se toma en doses altas, pode afectar o corazón e o sistema nervioso, causar deshidratación e causar inquietude e insomnio. |
| Guaraná | Este é un extracto das sementes dunha planta. Tamén contén cafeína. O problema é que, cando se combina con cafeína, aumenta o risco de efectos secundarios. Poden producirse cousas como nerviosismo, palpitacións e ansiedade. |
| Outros ingredientes | L-carnitina: axuda a converter a graxa en enerxía. Non obstante, as doses altas poden causar problemas como diarrea. Tamén pode interactuar con algúns medicamentos (hormonas tiroideas, ácido valproico para a epilepsia, anticoagulantes). Vitaminas do grupo B: axudan a converter os alimentos en enerxía. Pero normalmente obtemos suficientes vitaminas do grupo B dos alimentos. Cando se toman en exceso, a maioría delas excrétanse pola urina. Non obstante, tomar demasiada vitamina como a B6 a longo prazo pode danar os nervios. |
Que lle ocorre ao teu corpo cando bebes unha bebida enerxética?
É certo que beber unha bebida enerxética pode darche un aumento instantáneo de enerxía. Isto débese ao azucre e á cafeína que contén. Pero tamén pode causar unha serie de efectos secundarios.
Os síntomas máis comúns son palpitacións cardíacas e náuseas . Ademais, estas cousas tamén poden ocorrer.
- Sentíndose inquedo/a
- Insomnio
- Volverse malhumorado/a
- Dor de cabeza
- Tremores
- Malestar estomacal, náuseas ou diarrea
Se tes unha afección como a epilepsia, un estimulante coma este pode causar síntomas repentinos. Ademais, unha persoa con presión arterial alta ten un maior risco de sufrir un accidente cerebrovascular.
Por que me sinto canso despois de beber unha bebida enerxética?
Isto é algo que lle ocorre a moita xente. Unha vez que o corpo dixere e absorbe os niveis elevados de azucre e cafeína, os seus efectos desaparecen. Isto chámase "choque". Os niveis de azucre no sangue baixan repentinamente e a función cerebral ralentizase. Comezas a sentirte máis canso e somnolento do habitual.
É coma un círculo vicioso. Bebes máis bebidas enerxéticas para eliminar a fatiga. Co tempo, o teu corpo acostumase á cantidade que bebes (tolerancia á cafeína), polo que xa non sentes enerxía. Entón tes ganas de beber máis. Isto só aumenta os teus problemas de saúde. Se te sentes cansado todo o tempo, o mellor que podes facer é consultar co teu médico e falar diso.
Son as bebidas enerxéticas realmente malas para o corpo?
Si, estes poden ser moi perigosos para algunhas persoas.
Como afectan estes ao corazón?
Demasiada cafeína e outros estimulantes poden provocar un aumento innecesario da frecuencia cardíaca e da presión arterial. Os latexos do corazón tamén poden volverse irregulares.
"Mesmo se es novo e estás san, unha soa bebida pode elevar a túa frecuencia cardíaca a niveis perigosos", advirten os médicos.
Moi raramente, houbo informes de paradas cardíacas repentinas causadas por bebidas enerxéticas. A maioría das veces, estes eventos ocorren en persoas que non eran conscientes de que tiñan unha afección cardíaca non diagnosticada.
Cousas que debes saber sobre a seguridade
Os perigos de mesturar con alcol
Isto nunca é algo bo de facer. A cafeína das bebidas enerxéticas pode atenuar os efectos do alcol. Isto pode levar a que bebas demasiado alcol sen sequera darte conta. Aquí tes algunhas cousas que podes facer:
- Bebida compulsiva
- Comportamento sexual sen protección
- Incidentes con lesións
- Conducir baixo os efectos do alcohol ou viaxar cun condutor ebrio
Quen non debería beber estas bebidas?
Os médicos din que é mellor que todo o mundo os evite. Pero as seguintes persoas deben evitalos sen dúbida :Deberían evitarse estes.
- Nenos e adultos novos: Son máis susceptibles aos efectos secundarios porque os seus cerebros e corpos aínda están en desenvolvemento.
- Mulleres embarazadas ou que esperan quedar embarazadas.
- Persoas con certas doenzas (por exemplo, presión arterial alta, enfermidades cardíacas, hepáticas ou renais).
- Persoas que toman certos medicamentos con regularidade.
Se sospeita de intoxicación en nenos, léveos inmediatamente á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo. Se é necesario, tamén pode chamar ao Centro Nacional de Información sobre Intoxicacións do Hospital Nacional de Colombo para obter asesoramento.
5 boas alternativas ás bebidas enerxéticas
O aumento de enerxía das bebidas enerxéticas é temporal. Para obter resultados a longo prazo, considera estas alternativas.
1. Auga: A deshidratación é a principal causa da fatiga. Bebe moita auga ao longo do día. Se queres un pouco de sabor, engade un anaco de pepino ou unha peza de froita á túa auga.
2. Café só: Unha cunca de café dáche un bo impulso de enerxía. Tamén contén antioxidantes que son bos para a saúde. De 2 a 3 cuncas ao día non convén.
3. Té verde: Contén cafeína, L-teanina e EGCG, que proporcionan un efecto refrescante. É unha boa alternativa para aqueles que senten nerviosismo despois de tomar café.
4. Alimentos ricos en auga: Arredor do 20 % da auga que o noso corpo necesita provén dos alimentos. Come froitas e verduras como pepinos, sandía, tomates e pexegos.
5. Alimentos que conteñen cafeína: Comer chocolate pode darche un pequeno aumento de enerxía porque tamén contén cafeína. Pero come un pequeno anaco de chocolate negro. Isto pode axudar a controlar as graxas e as calorías innecesarias.
Mensaxe para levar a casa
- As bebidas enerxéticas son un tipo de bebida que se produce sen ningún control e que pode ter riscos ocultos para a saúde.
- Un consumo excesivo de cafeína e azucre pode afectar negativamente o corazón, a presión arterial e a saúde en xeral.
- Nunca mestures bebidas enerxéticas con alcol por ningún motivo. É moi perigoso.
- Os nenos, as mulleres embarazadas e as persoas con outras doenzas deben evitar completamente o seu consumo.
- Se necesitas enerxía, escolle opcións saudables e seguras como auga, café e té verde.
- Se tes algunha preocupación sobre a túa saúde ou estas bebidas, fala co teu médico ao respecto.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario