Dieta de alimentos brandos para dores de estómago: que é? Descubrámolo!

Ti tamén tiveste algunha vez dor de estómago, ou quizais despois dunha cirurxía, e un médico che dixo que "comas só alimentos lixeiros durante uns días"? Entón pode que te preguntes: "Que é exactamente este alimento lixeiro? Como o fas exactamente?". Diso é do que imos falar hoxe. Coñecer isto axeitadamente será moi útil para ti.

Que é esta dieta de alimentos brandos?

En poucas palabras, unha dieta de alimentos brandos é unha dieta fácil de mastigar, branda, baixa en fibra e de dixestión rápida . Ás veces chámaselle dieta branda gastrointestinal (GI) . Este tipo de dieta recoméndase normalmente despois dunha cirurxía, cando se ten malestar estomacal ou cando simplemente se quere darlle un descanso aos intestinos. Pensa niso, os nosos intestinos son coma unha máquina. Ás veces necesitan un descanso, algo no que traballar, non si? É o mesmo.

Ao seguir esta dieta, debes comer alimentos "fáciles de dixerir" e evitar os alimentos "difíciles de dixerir" . Do mesmo xeito que só botamos aceite de boa calidade ao coche, debemos alimentar os nosos estómagos cos alimentos axeitados e convenientes no momento adecuado.

É importante seguir comendo deste xeito ata que o teu médico ou dietista cho indique. Isto pode levar de dúas a tres semanas, ou ata que recuperes o apetito e as túas evacuacións volvan á normalidade. Se che resulta difícil comer na casa, asegúrate de falar co teu médico ou dietista. Poderán axudarte.

Só porque alguén dixese que non todos os alimentos son bos para ti, non significa que sexan bos para ti. Se te sentes inchado ou tes problemas de estómago despois de comer un determinado alimento, deixa de comelo durante uns días e despois inténtao de novo. O corpo de cada persoa é diferente, polo que tes que atopar o que che funciona.

Non esquezas ler atentamente as etiquetas dos alimentos envasados ​​que compres na tenda . O que debes buscar é elixir alimentos que teñan menos de 2 gramos de fibra por porción. Porque esta vez estamos a ver alimentos baixos en fibra.

A non ser que o teu dietista ou médico che aconselle o contrario, podes escoller unha dieta lixeira do seguinte xeito. Lembra, se te sentes incómodo despois de comer un determinado alimento, deixa de comelo durante unhas semanas e inténtao de novo máis tarde.

Con que máis debemos ter coidado ao seguir esta dieta de alimentos brandos?

De acordo, agora vexamos que outros puntos importantes son necesarios para seguir esta dieta correctamente. Se os segues correctamente, esta dieta será de gran axuda para recuperarte rapidamente.

• Mastiga ben a comida: esta é unha das cousas máis importantes. Mastiga cada bocado que comas ata que teña a consistencia dun puré de patacas.Si. Non tragues a comida en canto a metas na boca. Canto máis mastigas a comida, máis doado será para o teu corpo dixerila. Do mesmo xeito que cando mastigamos ben un bocado de arroz, séntese máis lixeiro para o noso estómago. Isto reduce moito a carga sobre o noso estómago.
• Come varias veces ao día: É máis doado facer 4 ou 6 comidas pequenas ao día que 3 comidas grandes á vez. Continúa comendo comidas pequenas cada poucas horas ao longo do día. Isto axudará a que o teu estómago se sinta menos cheo e facilitará a dixestión.
• Bebe moita auga: Deberías beber polo menos 8 vasos de auga ao día. Isto inclúe alimentos líquidos como pudin, xeado, sorbete, polos de xeo (como os Popsicles®), sopa, marmelada e iogur. Non é bo deixar que a auga se acumule no corpo, especialmente cando te estás recuperando.
• Ten en conta as deficiencias nutricionais: dado que esta dieta restrinxe certos alimentos (especialmente verduras, froitas e legumes ricos en fibra e difíciles de dixerir), pode que esteas a perder algúns dos nutrientes que o teu corpo necesita. Se che aconsellan comer deste xeito durante máis de 2 ou 3 semanas , pode que necesites tomar un multivitamínico . Non obstante, debes falar co teu médico antes de tomar calquera suplemento vitamínico ou mineral. El será quen che dirá exactamente o que necesitas e canto. Non é boa idea tomar vitaminas por capricho.
• Como volver incorporar fibra: unha vez que os síntomas melloren, debes comezar a incorporar gradualmente máis alimentos ricos en fibra á túa dieta . A fibra é unha parte importante dunha dieta equilibrada. A fibra é esencial para o funcionamento intestinal e para previr o estreñimento. Non engadas demasiada á vez. Tenta engadir un alimento novo (por exemplo, unha froita ou verdura rica en fibra) cada 2 ou 3 días para ver se che provoca malestar estomacal, che enche ou cambia os teus movementos intestinais.
• Come alimentos variados: Comer alimentos variados é moi importante para unha boa saúde. En vez de comer o mesmo todos os días, intenta comer tantas cousas diferentes como sexa posible (dentro destas lixeiras restricións alimentarias). Deste xeito, obterás case todos os nutrientes que o teu corpo necesita.

O máis importante é facer todo isto baixo o consello do teu médico ou nutricionista. Eles son os que saben o que é mellor para a túa condición. Se tes algunha dúbida, non dubides en preguntarlles.

De acordo, imos ver como preparar un plan de comidas de mostra para un día. Está deseñado para ser doado de dixerir e axeitado para as dúas ou tres primeiras semanas despois da cirurxía. Pero isto é só un exemplo, podes cambialo segundo as túas preferencias, conveniencia e o que teñas na casa.

Vexamos como é un menú de mostra.

Aquí tes un plan de comidas para o día para que poidas facerte unha idea. Son lixeiras e fáciles de dixerir.

almorzo

Opción 1:

• Unha tortilla con queixo.
• Un croissant ou un muffin inglés.
• Dúas culleres de té de marmelada de uva.
• Un vaso de leite (2 % de graxa) (aproximadamente 230 ml).

Opción 2:

• 3/4 de cunca de iogur grego de vainilla.
• Un plátano (ben maduro).
• Unha rebanda de pan branco untada con manteiga ou manteiga de cacahuete.
• Unha cunca de té (quente ou frío, con menos azucre).

Xantar

Opción 1:

• Polo á grella (uns 120 g) con perexil finamente picado.
• 1/2 cunca de patacas peladas, ben cocidas e esmagadas, con salsa marrón suave.
• 1/2 cunca de xudías verdes cocidas en lata.
• 1/2 cunca de compota de mazá.
• Un biscoito con pepitas de chocolate.
• Un vaso de limonada.

Opción 2:

• Un bocadillo de pavo e queixo suízo feito con dúas rebandas de pan de centeo sen sementes, con un pouco de maionesa e mostaza ao gusto.
• 1/2 cunca de compota de mazá.
• Un paquete pequeno de patacas fritas ao forno, duns 20-30 gramos.
• Un vaso de limonada.

Merenda da tarde

• Un anaco de queixo mozzarella en tiras.
• Catro ou seis galletas salgadas, ou un paquete de pretzels do tamaño dun aperitivo.
• Un vaso de auga.

Cea

• Un prato de pasta penne con salsa de carne. Se se desexa, pódese espolvorear un pouco de queixo parmesano por riba e engadir un pouco de aceite de oliva ou manteiga.
• Unha rebanda de pan italiano sen sementes.
• Unha cunca de cenorias ben cocidas.
• 1/2 cunca de xeado de vainilla.
• Un vaso de té frío.

Merenda pola noite

• 1/2 cunca de requeixo, pudin ou marmelada.
• 1/2 cunca de pexegos enlatados.
• Un vaso de auga.

Agora probablemente teñas unha boa idea do que é unha dieta de alimentos brandos e de como planificala. Lembra que isto é só un exemplo. Podes falar co teu médico ou nutricionista para elaborar unha lista de alimentos axeitados para ti. Pode que che digan que engadas ou elimines outros alimentos ademais destes.

Entón, cal é a mensaxe principal desta historia?

É moi sinxelo. Se un médico che di que sigas unha dieta de alimentos brandos , está a dicirche que lle deas un pouco de descanso ao teu estómago e ao teu sistema dixestivo para axudalos a funcionar con máis facilidade. Non é algo ao que teñas que ter medo, é algo que fas para acelerar a túa recuperación.

• O principal que debes lembrar é mastigar ben os alimentos e comer devagar. Fai disto un hábito.
• É mellor comer varias comidas pequenas ao día que unha comida grande á vez. É máis doado para o estómago.
• Bebe moita auga. Non deixes que o teu corpo se seque.
• Evita os alimentos que che fagan sentir incómodo durante un tempo. Non todo funciona para todo o mundo.
• Ten en conta o contido de fibra dos alimentos envasados. Le a etiqueta.
• Non tomes cousas como vitaminas sen consello médico. Pode causar outros problemas.
• Unha vez que te sintas mellor, comeza a engadir máis fibra á túa dieta. Fala co teu médico sobre isto.

O máis importante é seguir as instrucións do teu médico ou nutricionista ao pé da letra. Eles son os que che guiarán do xeito axeitado para a túa condición. Polo tanto, non hai nada do que preocuparte. Isto é só por pouco tempo. Se o fas ben, recuperaraste rapidamente e poderás volver comer os alimentos que che encantan! Deséxoche unha rápida recuperación!

` Dieta lixeira, dieta de alimentos brandos, dieta gastrointestinal, comida para malestar estomacal, alimentos fáciles de dixerir, dieta poscirúrxica, nutrición