Fuches a unha festa, quedaches cos teus amigos e bebiches demasiado? Entón, non fai falta dicir que espertas á mañá seguinte sentíndote un pouco atordado? Unha dor de cabeza forte, unha sensación de náuseas, boca e gorxa secas e unha sensación de letargo por todo o corpo... Cando todo isto se xunta, non podes pasar o día. Todos chamamos a isto "resaca". Entón, por que ocorre isto realmente? Non hai xeito de desfacerse dela rapidamente? Falemos disto hoxe.
Por que temos realmente esta "resaca"?
O principal culpable da "resaca" é o alcol. Cando bebemos alcol, experimentamos esta experiencia desagradable debido a varios procesos que ocorren dentro dos nosos corpos. Sorprendentemente, aínda que isto é algo moi común, non houbo moita investigación sobre isto. Non obstante, baseándose nos feitos que se descubriron ata o de agora, pódense identificar varias razóns.
Para simplificar as cousas, explicarei estas razóns nunha táboa coma esta.
| Causa | Como afecta ao corpo |
|---|---|
| Resposta do sistema inmunitario | O alcol fai que o noso sistema inmunitario produza proteínas chamadas citocinas. Estas son as que causan síntomas como dores de cabeza, fatiga e náuseas. |
| Inflamación no corpo | Isto tamén forma parte dunha resposta do sistema inmunitario, que pode facer que o corpo se sinta mal e enfermo. |
| Deshidratación | O alcohol é un diurético, o que significa que fai que o corpo perda auga ao ouriñar. Isto pode provocar deshidratación, boca seca, fortes dores de cabeza e fatiga. |
| Problemas de estómago | O alcohol aumenta a produción de ácido do estómago e retarda o baleirado do estómago, o que provoca dor de estómago, náuseas e vómitos. |
| Niveis baixos de azucre no sangue | Beber alcol interfire coa produción de azucre no sangue por parte do corpo. Cando os niveis de azucre no sangue baixan, podes sentir tremores, cansazo, suor e fame. |
| Trastornos do sono | Aínda que o alcol fai que te durmas rápido, non é un sono profundo e reparador. Interrompe o teu ciclo de sono, polo que espertas sentindo cansazo e coma se non durmises nada. |
| vasodilatación | O alcohol provoca a dilatación dos vasos sanguíneos, o que pode causar dores de cabeza nalgunhas persoas. |
| "Conxéneres" | Estes son subprodutos do proceso de produción de alcol. Atópanse en maiores cantidades en licores escuros como o brandy e o whisky. Poden empeorar a resaca. |
| O produto químico tóxico "acetaldehído" | Cando o noso fígado descompón o alcohol, produce unha substancia química tóxica chamada acetaldehído. Esta considérase a principal causa da resaca. |
Canto tempo pode durar unha resaca?
Pode que queiras superar esta sensación canto antes, pero a verdade é que non se pode facer tan rápido. Os síntomas dunha resaca comezan unhas horas despois de deixar de beber. Os síntomas son máis graves cando o nivel de alcol no sangue volve baixar a cero. Isto adoita durar unhas 24 horas, pero ás veces máis.
Cales son os mellores remedios para a resaca?
A única cura real para a resaca é o tempo. Iso significa paciencia. Non obstante, hai algúns remedios sinxelos que poden axudarche a pasar o día un pouco máis tranquilo.
O máis importante é que a mellor maneira de previr unha resaca é evitar o consumo de alcol ou beber con moderación. Se o teu consumo de alcol está a afectar o teu traballo ou as túas relacións persoais, asegúrate de falar co teu médico.
Ben, entón vexamos que se pode facer para reducir o problema .
Bebe moita auga.
Un vaso de auga é probablemente a cura máis doada para a resaca. Como mencionamos antes, o alcol provoca retención de líquidos no corpo. Así que comeza a beber auga en canto espertes. Pero non bebas moita á vez, bébea pouco a pouco. Se non, pode ser aínda máis difícil para o teu estómago. Tamén é bo beber auga, auga de coco ou unha bebida deportiva con electrólitos.
Come comidas lixeiras e ricas en carbohidratos.
Isto axudará a restaurar os niveis de azucre no sangue que baixaron debido ao alcol. Come algo lixeiro para o estómago, como pan, torradas, galletas salgadas, arroz e plátanos. Manténte lonxe dos alimentos graxos e pesados. Comer froitas como a sandía e os amorodos tamén engade auga ao corpo.
Dálle un descanso ao teu corpo.
O teu corpo necesita moito descanso neste momento. O corpo ten que:
- Eliminar as toxinas producidas durante a descomposición do alcohol.
- Recuperar a auga perdida.
- Cura os danos causados no estómago.
- Restaurar o sistema inmunitario e a función cerebral.
Así que descansa o máximo posible. Sería xenial se puideses durmir un pouco.
Ten moito coidado ao usar analxésicos.
É normal que teñas ganas de tomar un analxésico se che doe a cabeza coma se fose a estoupar. Pero tes que ter moito coidado con isto.
- Podes usar un analxésico como o ibuprofeno ou o naproxeno (AINE - medicamentos antiinflamatorios non esteroides) . Pero non tomes máis da dose recomendada. Mesmo iso pode ser prexudicial para o estómago.
- Non empregues analxésicos que conteñan paracetamol (por exemplo, Panadol) por ningún motivo. Tomalos con alcol pode causar danos graves no fígado. Ten isto en conta.
O mito de que "beber fará que esteas sobrio"
Isto chámase "pelo de can". Significa beber un pouco máis a mañá seguinte á resaca. Isto só suprime temporalmente os síntomas. O que realmente fai é atrasar aínda máis o tempo de recuperación do corpo, empuxándoo de volta ao mesmo ciclo destrutivo.Este é un hábito moi incorrecto e prexudicial.
Como previr unha resaca?
Sempre é mellor previr que curar. Así que proba estas cousas para evitar a resaca.
- Limita o teu consumo de alcol: coñece os teus límites.
- Non bebas co estómago baleiro: come ben antes de beber alcol. Isto reducirá a velocidade á que o alcol se absorbe no corpo.
- Bebe auga: Despois de beber un vaso de alcol, bebe un vaso de auga. Isto evitará a deshidratación e tamén axudará a controlar os excesos de comida.
- Controla o teu ritmo: bebe devagar, aproximadamente un trago por hora.
- Evita os licores escuros: os conxéneres dos que falamos antes atópanse en cousas como o brandy, o whisky e o viño tinto. No seu lugar, opta por algo como o vodka, a xenebra, o viño branco ou a cervexa lixeira.
Mensaxe para levar a casa
- A única cura real para a resaca é o tempo e a paciencia . Non hai solucións rápidas.
- O mellor é evitalo. Se bebes alcol, limita a cantidade, non bebas co estómago baleiro e bebe auga entre cada bebida .
- Se tes resaca, hidrata o corpo bebendo líquidos como auga, zume ou auga de coco .
- Se precisa tomar un analxésico para a dor de cabeza, escolla un como o ibuprofeno. Nunca tome paracetamol (Panadol).
- Se o consumo de alcol se converteu nun problema na túa vida, non dubides en falar co teu médico sobre iso.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment