"Colesterol" é unha palabra que escoitamos constantemente hoxe en día. Quizais algún amigo, familiar ou mesmo ti mesmo escoitaches esta palabra despois dunha revisión médica. É normal sentir un pouco de medo cando o médico che di: "O teu colesterol está un pouco alto, ten coidado". Pero non teñas medo. É algo que se pode controlar completamente se o entendes correctamente e fas as cousas necesarias. Falemos disto hoxe de forma sinxela e amable.
En poucas palabras, o colesterol é unha substancia cerosa que se atopa no noso sangue. As células do noso corpo necesitan algo de colesterol. Pero o problema comeza cando hai demasiado. Este exceso de colesterol pode acumularse nos vasos sanguíneos e obstruílos. Isto pode provocar afeccións graves como ataques cardíacos ou accidentes cerebrovasculares máis tarde.
Como sabes exactamente se tes colesterol?
A mellor maneira de comprobar os niveis de colesterol é facerse unha análise de sangue. O médico pedirache que fagas esta análise. A isto chámaselle proba do perfil lipídico . Isto darache un informe sobre varios aspectos principais.
| Que se está a probar? | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Colesterol total | A cantidade total de colesterol no sangue. |
| Colesterol LDL (colesterol malo) | Este é o principal tipo que se acumula nos vasos sanguíneos e causa obstrucións. É moi importante manter este nivel baixo. |
| Colesterol HDL (colesterol bo) | Este tipo de colesterol transporta o colesterol malo das arterias ao fígado para a súa eliminación. Polo tanto, ter un nivel alto deste é bo para o corpo. |
| Triglicéridos | Este tamén é un tipo de graxa que se atopa no sangue. Prodúcese principalmente a partir dos alimentos que comemos. Un aumento neste nivel non é bo para o corazón. |
En xeral, é boa idea que calquera persoa se faga esta proba polo menos cada poucos anos despois dos 20 anos. É especialmente aconsellable facerse revisións regularmente segundo as recomendacións do médico, especialmente se alguén da súa familia ten colesterol alto, diabetes ou enfermidades cardíacas, se fuma ou se ten sobrepeso.
Cales son os métodos para controlar o colesterol?
Imaxina que o teu informe de perfil lipídico indica que o teu colesterol está un pouco alto. Que fas agora? O médico non che recetará medicación de inmediato. Primeiro, verá se podes controlalo cambiando o teu estilo de vida.
1. Cambios no estilo de vida: o primeiro paso antes da medicación
Isto é o máis importante e o primeiro que hai que facer.
- Cambia a túa dieta: reduce a inxesta de aceites, alimentos fritos, alimentos ricos en graxas (graxas saturadas), carne vermella (tenreira, porco), comida rápida e bebidas azucradas. No seu lugar, inclúe froitas, verduras, leguminosas e cereais integrais (como a avea). Tamén é unha boa idea usar aceite de oliva en lugar de aceite de coco.
- Exercicio: Os médicos recomendan polo menos 2 horas e media de exercicio por semana. Isto non significa que teñas que ir ao ximnasio. Pode ser algo tan sinxelo como camiñar a paso lixeiro, correr ou andar en bicicleta. Sempre que reserves 30 minutos ao día, podes comezar.
- Perder o exceso de peso: Se tes sobrepeso, perdelo pode ser de gran axuda para controlar o colesterol.
- Evitar fumar por completo: fumar reduce os niveis de colesterol "bo" (HDL) e aumenta os danos nos vasos sanguíneos.
Lembra que estes cambios no estilo de vida non son temporais. É algo do que debes converterte nun hábito para o resto da túa vida.
Cando se necesitan os medicamentos?
Ás veces, a pesar dos cambios no estilo de vida, os niveis de colesterol non baixan tanto como desexarías. Ademais, se tes outros factores de risco, como diabetes ou presión arterial alta, o teu médico pode decidir comezar con medicación.
Hai varios tipos de medicamentos para o colesterol. O teu médico elixirá o medicamento máis axeitado para ti en función de factores como a túa idade, o teu estado de saúde e o teu nivel de colesterol.
| Categoría de drogas | Como funciona |
|---|---|
| Estatinas | Estes son os tipos de medicamentos máis empregados. Reducen a produción de colesterol no fígado. Por exemplo: atorvastatina, simvastatina, rosuvastatina. |
| Fármacos que se unen aos ácidos biliares | Isto obriga ao fígado a usar máis colesterol. |
| Inhibidores da absorción do colesterol | Limitamos a absorción do colesterol dos alimentos que inxerimos nos intestinos. |
| Fibratos | Estes axudan principalmente a reducir os niveis de triglicéridos. |
| Inhibidores de PCSK9 | Trátase dunha clase de fármacos relativamente nova e potente. Adminístranse en forma de inxeccións. Axudan ao fígado a eliminar o exceso de colesterol LDL ("malo"). |
Importante: Algúns destes medicamentos poden ser máis caros que outros. Ademais, nunca comece, deixe de tomar nin cambie a dose de ningún medicamento sen o consello do seu médico. Facelo pode causar problemas graves. Se ten algún problema co custo do seu medicamento, fale co seu médico ao respecto. El ou ela pode suxerirlle unha alternativa.
Aprendamos tamén sobre os suplementos.
Algunhas persoas están interesadas en varios suplementos para baixar o colesterol. Por exemplo, usan cousas como aceite de peixe, arroz con fermento vermello e farelo de avea. Algúns destes produtos demostraron ter propiedades para reducir o colesterol nas investigacións.
PeroÉ moi importante falar co seu médico antes de usar calquera destes suplementos. Algúns suplementos poden interactuar con outros medicamentos que xa estea a tomar. Tamén existen dúbidas sobre a súa calidade e seguridade. Polo tanto, non os use sen consello médico.
Mensaxe para levar a casa
- O colesterol alto é coma un inimigo silencioso. Non se pode detectar sen unha análise de sangue. Polo tanto, faite revisións regularmente segundo as recomendacións do teu médico.
- O primeiro e máis importante paso no tratamento é adoptar unha dieta saudable e un estilo de vida activo.
- Se precisa medicación, tómea exactamente como lle receitou o seu médico, durante o período de tempo prescrito. Nunca cambie nin deixe de tomar a medicación pola súa conta.
- Antes de usar os distintos suplementos dispoñibles no mercado, asegúrese de consultar co seu médico.
- Controlar o colesterol é unha longa viaxe, pero co coñecemento e a dedicación axeitados, definitivamente podes manter o teu corazón san e vivir unha vida feliz!
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario